Закаливание. Общие условия закаливания детей

 просмотров

ЗАКАЛИВАНИЕ.

ОБЩИЕ УСЛОВИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ

Закаливание — это тренировка иммунитета кратковременны­ми холодовыми раздражителями.

Когда-то наши предки были намного закаленнее нас и наших детей. Ребятишки бегали в одних рубашках босиком по снегу даже в лютые морозы! В деревнях в ходу были мокроступы. Так русские крестьяне называли липовые лапти. В них вкладывали свежие листья одуванчика, мать-и-мачехи, подорожника, ольхи, фиалки. Оказывается, травы осуществляли своеобразный общеукрепляющий и закаливающий массаж. В мокроступах можно было смело идти по любому болоту - насморк и простуда не возникали. А для профилактики переохлаждения натирали тело маслом можжевельника. С таким же успехом ходьба босиком как средство закаливания, укрепления здоровья исполь­зовалась с незапамятных времен и другими народами. Так, напри­мер, в Древней Греции, где физическая культура была на большой высоте, «босохождение» являлось своего рода культом. Греческие дети получали право на ношение обуви только с 18 лет. Александр Васильевич Суворов ежедневно по утрам даже в сильные моро­зы совершал прогулку босиком. После чего обливался холодной водой.

Современные физиологи доказали, что подошвы ног - одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. Ноги являются своеобразным распределительным щитом с 72 тысяча­ми нервных окончаний. Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный, комфортный микроклимат. Поэтому стоит незакаленному человеку промочить ноги в холодную погоду, как незамедлительно последует простуда.

Систематическое закаливание способствует формирова­нию у детского организма умения безболезненно переносить изменения окружающей среды. Закаливание приводит к уси­лению обмена веществ, повышает сопротивляемость орга­низма инфекционным заболеваниям, оказывает благотвор­ное влияние на общее психосоматическое состояние и пове­дение ребенка.

При закаливании следует неукоснительно придерживаться определенных правил, первое из которых — постепенность. Необходимо также учитывать состояние здоровья и индиви­дуальные особенности ребенка.

Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следу­ющих правил:

·  предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, ко­торый знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливании;

·  закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достиг­нутый эффект;

·  добивайтесь положительного эмоционального отношения ребенка к закаливающим процедурам.

В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: вола, воздух и солнечная радиация.

Закаливание воздухом - это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание по­мещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха +• 20 °С;

Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5-4 часов.

К специальным закаливающим процедурам относятся общие воз­душные ванны, их начинают при температуре воздуха 22 °С продол­жительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до 18 °С и увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом по­степенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заме­няют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя ма­лыша в одних трусиках).

Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко за­бота о нем сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет его движения, в ре­зультате - очередная простуда.

Свежий воздух - замечательное средство закаливания детского организма!

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания возду­хом. Водные процедуры делятся на местные и общие.

Наиболее дос­тупная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первона­чальная температура воды - 30 °С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 °С, доводят до 16-14 °С. Сразу же после процедуры ноги ре­бенка насухо вытирают жестким полотенцем.

Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком.

Общие закаливающие водные процедуры проводятся при темпе­ратуре воздуха не ниже 23 °С. Начинать надо с обтирания тела мяг­кой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтира­ют руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину - обязательно в такой последовательности. На­чальная температура воды 34-35 °С через 3-4 дня снижается на 2 °С и доводится до 22 °С. Для ослабленных детей начальная и конечная тем­пература должна быть на 2-4 °С выше, а темп ее снижения более мед­ленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффек­та тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре - к обли­ванию.

Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 °С по сравнению с той, которая была до заболевания).

Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, по­лоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоска­ние необходимо примерно 1/3 стакана воды.

Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными про­цедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца - с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и закан­чивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков.

Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с коротки­ми рукавами, снимают колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.

Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в зака­ливании, от Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в шко­лу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.

Наши советы адресованы, в первую, очередь родителям здоровых детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.

По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?

Настроение - жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально ре­агирует на окружающее.

Самочувствие - бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.

Утомляемость - нормальная, наблюдается умеренная усталость.

Аппетит - хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во вре­мя еды не отвлекается.

Сон - спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5-10 минут), во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробужда­ется от звука, света.

При изменении одного из перечисленных показателей - неустой­чивость настроения, подавленность, раздражительность, плакси­вость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна - необхо­димо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и. т. п.

Самое главное - не прекращайте закаливания!

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ВОЗДУШНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ ТЕЛА

Закаливание проводится в помещении при температуре воз­духа 18-20 "С.

Основные средства закаливания:

Ребёнок ежедневно в любое время года 15—20 минут иг­рает босиком в одних плавочках в простые игры типа «Я на
солнышке лежу», «Загораю».

Ребенок сам растирает сухой салфеткой или специаль­ной рукавичкой руки, ноги, плечи, грудь до возникновения
ощущения радости.

Родитель растирает раздетого ребенка сухой салфет­кой, слегка пощипывает кожу и похлопывает, позволяет малышу расслабленно повисеть у себя на вытянутых руках.

Игра «Я — массажист».

- Ребёнок и родитель попарно делают друг другу массаж спинки, «рисуя» на ней контуры железнодорожного пути, приговаривая: «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, поезд-поезд».

- Влажное растирание. Раздетого ребенка взрослые быс­тро обтирают влажным теплым полотенцем, после чего ему
предлагается 5—10 минут быстро побегать («Догонялки», «Обгонялки»). Через 10 минут процедура повторяется, а затем ребенка растирают сухим полотенцем и вытирают насухо. При этом фиксируется эмоциональное состояние малыша. Хорошо, когда во время этой процедуры дети от восторга визжат, кричат, смеются.

- Во время приема воздушных ванночек весьма эффективен особый поглаживающий массаж. (Его можно делать и одето­му в легкую одежду ребенку.) Массаж делается очень нежно, почти незаметно, легкими прикосновениями к телу:

Вдоль позвоночника легко поглаживается спинка дву­мя пальцами от шеи до копчика, 3 раза сверху вниз.

То же самое снизу вверх, 3 раза.

Поглаживание от плеч к позвоночнику растопыренны­ми пальцами — 3 раза.

Поглаживание от подмышек по спине к позвоночни­ку — 3 раза.

Поглаживание от бедер к позвоночнику — 3 раза.

Поглаживание от позвоночника к бедрам — 3 раза.

Поглаживание от позвоночника к подмышечным впа­динам — 3 раза.

Поглаживание от позвоночника к плечам — 3 раза.

Затем поочередно поглаживаются руки и ноги сверху вниз — по 3 раза.

КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ РУК И НОГ

Основные средства закаливания:

Температура воды в ванночках 18 и 36 °С. Ребенку предлагается постоять в горячей воде (36 °С) 7—8 секунд.
Потом он переходит на 3—4 секунды в ванночку с прохлад­ной водой (18 °С). Затем процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха и делается индивидуальный массаж пальчиков ног и стоп самим ребенком или родителем.
В массаж стопы входят растирание, пощипывание и похло­пывание их с пожеланиями: «Будь здоровым, крепким, силь­ным».

Постепенно температура воды в холодной ванночке пони­жается.

В комнату в ведерке вносится снег (зимой) или охлаж­денная вода (летом). Ребёнок снегом растирают руки до ощущения сильного тепла, после чего ополаскивают их и протира­ют сухим полотенцем.

Ребёнок садится на скамеечку, растирают стопы ног сне­гом до такого состояния, чтобы они стали горячими. Первую неделю растирание снегом проводит родитель. После растирания ноги ополаскиваются, вытираются насухо и де­лается массаж стоп.

Дополнительный эффект закаливанию придаёт наблюде­ние ребёнка за тем, как сам родитель у них на глазах прово­дит закаливающие процедуры: ходит босой по снегу, расти­рает ноги или обливается холодной водой.

СОЛЕВЫЕ ДОРОЖКИ

Эффективным средством закаливания является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями.

Процедура состоит в следующем.

Берутся три полотенца. Первое полотенце опускается в со­левой раствор (на 1 л воды 90 г соли) и затем расстилается на полу или полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, на­моченное в пресной воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце остается сухим. Ребенок встает ногами на первое полотенце, выполняет притопывание, прыжки и т. д. в течение 4—5 минут, затем переходит на второе полотенце, стирает соль с подошвы ног, будто бы он пришел с улицы, и вытирает ноги о половик, а затем пе­реходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо.

Важным моментом при проведении закаливания на соле­вых дорожках является то, что стопа должна быть предвари­тельно разогрета. С этой целью используются массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, упражнения для сто­пы: покачивание вперед-назад на стопе, ходьба па носках, прыжки и т. д.

Закаливание носоглотки. Полоскание рта и горла

игра «волшебный напиток»

Ребёнок садятся на ковер в позе факира, перед ним ставит­ся вода в бокалах температурой 36—38 "С.

Ребенку предлагается представить, как он превра­щается в доброго волшебника, которому все подвластно. Ребёнок закрывает глаза, расслабляется, а открыв глаза, произно­сит «волшебные» слова:

Я хороший, добрый ребенок, Всем детям я желаю здоровья, Пусть все будут добрыми и красивыми, Милыми и счастливыми, а...у...м...»

Ребёнок делает пассы над бокалом с водой, движения спон­танные — такие, какие подсказывает собственное воображение.

Водичка вкусная и приятная.

Я никогда не буду болеть. Я — здоров.

Ребёнок полощет рот, промывая водой всю его полость. Пос­ле этого со звуком «а...а...а», подняв голову, полощет гор­ло и проглатывает воду. Предлагается определить на вкус, какой стала «заряженная» вода. Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить?

Постепенно температура воды снижается до 8—10 "С с це­лью достижения закаливающегося эффекта.

игра «левушка»

Входя в образ льва, ребёнок садится на пятки ягодичками, кисти рук свободно лежат на коленях.

а) «Левушка ищет добычу». Ребёнок поворачивается туловищем в левую сторону, не убирая рук с колен и не отрывая ягодичек от пяток. Одно­временно двигают языком по верх­ним зубам от передних к коренным в сторону поворота. Затем — пово­рот в правую сторону (повторить по3—4 раза в каждую сторону).

б) «Лев нашел добычу». Ребёнок встаёт на колени, растопырива­ет напряженные пальцы рук, вы­совывают до предела язык, под­нимают взгляд вверх и рычат. Тотихо — ночью, то громко — днемтянется рычащий звук «а..а..а...».

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГОРЛА

1.  «Лошадка». Вспомните, как звучит по мостовой цока­нье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость дви­жения лошадки также показываем, то снижая, то увеличи­вая темп повтора (20—30 секунд).

2.  «Ворона». Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в
сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно.

Дети произносят протяжно звук «ка-а-а-аар» (5—6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать

без­звучно и с закрытым ртом (5—6 раз).

3.  «Змеиный язычок». Представ­ляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до под­бородка (6 раз).

4.  «Зевота». Сидя, удобно расслабиться, опустить голо­ву, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнес­ти «о-о-хо-хо-о-о-о», позевать (5—6 раз).

5.  «Веселые плакальщики». Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30— 40 секунд).

6.  «Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза

прищурились, губы радостно раз­двинулись, и послышались «хохотальные» звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы», а нажав на хохотальную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, слов­но перед вами самый веселый в мире клоун.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

Цель: научить детей дышать через нос, подготовить их к выполнению более сложных дыхательных упражнений.

- Погладить нос (боковые час­ти носа) от кончика к переносице — вдох. На выдохе постучать по кры­льям носа

указательными пальцами(5-6 раз).

- Сделать по 8—10 вдохов и выдохов через правую нозд­рю, затем — через левую, по очереди закрывая

отдыхающую указательным пальцем.

- Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по

крыльям носа.

- При вдохе оказывать сопротивление входящему возду­ху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время

более продолжительного выдоха сопротивление должно быть пере­менным за счет постукивания по крыльям

носа.

- Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа

произнести звуки «ба-бо-бу» и «г-м-м-м».

- Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, од­новременно сделав резкий выдох через

нос (3—4 раза).

- Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько воз­можно, высунуть язык, стараясь кончиком его достать до

под­бородка. Беззвучно произнести звук «а-а-а» (5—6 раз).

- Полоскание горла 1,5%-ным раствором морской соли.



Подпишитесь на рассылку:

Закаливание человека

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства