Контент-платформа Pandia.ru:     2 872 000 материалов , 128 197 пользователей.     Регистрация


Утро красит, или несколько слов о пользе зарядки

 просмотров


Утро красит, или несколько слов о пользе зарядки

Когда-то традиционные занятия утренней гимнастикой у большинства родителей выпали из распорядка дня. Бешеный ритм расписывает наше утро вплоть до минут, и зарядка под самыми разными предлогами откладывается – «не успеваем», «торопимся», «опаздываем», «начнем с понедельника». В итоге – умываемся, одеваемся и бежим в сад или в школу. И все эти манипуляции проделываем с сонным ребенком, который спит (иногда в буквальном смысле) на ходу.

Может, стоит попробовать провести утро иначе? На самом деле «раскачать» ребенка утром совсем не трудно. Педиатры не устают повторять о пользе зарядки для детей и взрослых – и это не просто слова. Благодаря несложным упражнениям за 5-10 минут организм «просыпается», самочувствие улучшается, внимание пробуждается. Да и само слово «зарядка» о многом говорит. Давным-давно цифрами и фактами доказано, что дети, которые занимаются физкультурой, крепче спят, лучше соблюдают режим и никогда не жалуются на отсутствие аппетита. Мечта родителей, не правда ли? А мы продолжим: «Так вперед за мечтой…».

ВдохИтак, с чего начать? Утренняя гимнастика не предполагает серьезных нагрузок, она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать гармоничным. И если превратить зарядку в увлекательную игру-пятиминутку, то она станет хорошей традицией. Тем более, ребенка трех-четырех лет совсем несложно уговорить побегать и попрыгать. Упражнения можно и нужно постоянно менять, какими они будут, зависит только от вашей фантазии.

Попробуйте сами.

Важно запомнить несколько правил утренней разминки.

Любая зарядка должна начинаться с разогрева – потягивания и нескольких глубоких вдохов, ходьбы на носочках, плавных поворотов головы и корпуса. Двух минут будет вполне достаточно.

Далее приступаем к основному комплексу упражнений – наклоны, приседания, прыжки. Все обыгрываем - ходим как уточки, спинку выгибаем как кошечки, ручками порхаем как бабочки. В конце зарядки снова потягиваемся и восстанавливаем дыхание. Вот и все – 5-7 минут и вы сделали неоценимый вклад в хорошее начало дня.

Зарядка для самых маленьких – необходимое условие для гармоничного развития. Для малыша ежедневный массаж – это первый шаг к утренней физкультуре.

Поглаживания животика по часовой стрелке полезны для малышек с коликами, разведение ножек и ручек в стороны, «велосипед», «лягушка», приседания лежа, переворачивания и, конечно же, мамино внимание и улыбка – главные «упражнения» для грудничка. Такие упражнения лучше всего делать, ласково разговаривая с ребенком, приговаривая и подпевая потешки и песенки.

Все то же самое можно делать с детьми постарше, добавляя новые элементы. Малыш научился ползать или в восторге от прыжков на диване, а может, ему нравится тянуться за любимой игрушкой или висеть на перекладине (как вариант, на маме)? Все «достижения» и «пристрастия» включаем в первые тренировки. Так, легко и просто, в игре, утро малыша становится добрым, бодрым и веселым.

Несколько правил утренней зарядкиЛюбая

- Лучше заниматься в проветренной комнате.

- Никаких резких движений – все упражнения мы выполняем бережно и осторожно.

- Зарядка строится по принципу «от простого к сложному».

- Не мечтайте о рекордах – это утренняя зарядка для бодрости и радости, а не школа олимпийского резерва.

- Если ребенок запыхался или устал, нужно сделать перерыв – например, походить, глубоко дыша.

- Идеальным дополнением к утренней разминке для детишек старшего дошкольного возраста станут обтирания. 

Мы в соцсетях:


Подпишитесь на рассылку:
Посмотрите по Вашей теме:

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалоги
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьер

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказЭкономикаРегионы РоссииПрограммы регионов
История: СССРИстория РоссииРоссийская ИмперияВремя2016 год
Окружающий мир: Животные • (Домашние животные) • НасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШкола
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовМуниципалитетыМуниципальные районыМуниципальные образованияМуниципальные программыБюджетные организацииОтчетыПоложенияПостановленияРегламентыТермины(Научная терминология)

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства