Закаливание организма продуктами питания

 просмотров

Закаливание организма продуктами питания

Важным и полезным  является закаливание ребенка продуктами питания. Повысить сопротивляемость организма заболеваниям помогают некоторые растения – биостимуляторы и адаптогены (помогают организму адаптироваться к различных негативным влияниям окружающей среды).

Черная смородина и шиповник используются от  простуды. Они повышают устойчивость организма к охлаждению. Это прежде всего благодаря большому содержанию витамина С (аскорбиновой кислоты). Эти растения оказывают успокаивающее действие на нервную систему, усиливают желче- и мочеотделение, подавляют воспалительные процессы, стимулируют функции эндокринных желез. Сиропом лечатся воспалительные процессы в ротовой полости. Один из способов приготовления отвара шиповника и листьев смородины: 30 – 40 плодов (или граммов сушеных листьев) измельчают,  заливают стаканом кипятка и кипятят в эмалированной посуде с закрытой крышкой 20 минут; затем полученный отвар настаивают 2 – 3 часа (лучше в термосе), после процеживают. В зависимости от возраста ребенок может пить отвар от четверти до половины стакана в день.

Морковный сок  повышает устойчивость организма, особенно к заболеваниям дыхательных путей и легких. Его рекомендуется пить ослабленным детям натощак от одной столовой ложки до половины стакана в день. Ребенок дошкольник или даже школьник должен пить не более 100гр. Сока в день, в противном случае появляется желтушное окрашивание кожи. Морковный сок – король овощных соков благодаря повышенному содержанию картина, он стимулирует синтез белка и ускоряет рост.

Овощные и фруктовые соки более полезны для ребенка чем сам фрукт или овощ, так как усваиваются организмом в течении часа, до 90% состоят из воды – являясь живой водой обогащенной биологически активными веществами растительных клеток. Лучше всего употреблять свежевыжатые соки или соки хранящиеся в стеклянной посуде. Консервированные соки менее полезны.

Проросшие зерна овса, пшеницы, ржи  использовались еще в древней  Руси, особенно весной. Из них делали каши, кисели, добавляли в первые блюда. В проросших зернах резко активизируются ферменты расщепляющие белки, жиры, углеводы. В результате они лучше усваиваются организмом. В проросших зернах повышено содержание витаминов С, В, Е. Как можно приготовить просшие зерна в домашних условиях? Зерна моют и расстилают между двумя хлопчато — бумажными кусочками ткани, которую мочат в теплой воде. Оставляют при температуре 22 -  24 градуса тепла. Верхнюю ткань время от времени увлажняют до появления из зерен ростков. Обычно они появляются в течении двух суток. Важно чтобы ростки не превышали одного миллиметра, иначе будет не вкусно. Едят проростки живьем или с фруктами. Если ребенку не нравиться, то эти зерна подсушивают в духовке и затем из них можно варить кашу. Сейчас так же в магазинах появились хлопья из  различных зерновых культур, использовать для питания ребенка нужно те которые приготовлены особым способом без нагревания (варки).

Пища для «согрева души и тела».

Питание строится в зависимости от времени года. Есть продукты которые охлаждают организм, согревают или являются нейтральными.

Охлаждающие: свинина,  козлятина,  водоплавающая птица, рыба, рис, свекла, дыня, все ягоды, за исключением земляники, клубники и малины, петрушка, сахар, хрен, лимон.

Нейтральные: говядина, куриное мясо, картофель, морковь, огурцы, арбуз.

Согревающие: баранина, пшеница,  овес,  укроп,  перец, горчица,  лук,  чеснок,  редька  (особенно черная).

Правила питания. 

Совершенное разжевывание (от 30 до 80 жевательных движений). За стол садиться будучи голодным, если не испытываешь чувство голода – прием пищи пропустить. Не перекусывать между приемами пищи. Не есть в состоянии усталости, стресса, радости (расслабиться 15 – 20 мин). Не читать и не смотреть телевизор во время еды, не вести разговоры, которые могут испортить аппетит. Обязательно есть овощи, зелень, фрукты. Пить не мене2 литровводы в день, мелкими глотками, не ниже 38 градусов, не пить кипяток. Не употреблять много соли и сахара, а также жареных продуктов. Исключить молоко, только кисломолочные продукты. Готовить пищу перед употреблением. Употреблять продукты соответствующие климатическим условиям. Вставать изо стола с чувством легкого голода. После приема пищи полчаса отдыхать, но не лежать и не сидеть. Последний прием пищи за 3 – 4 часа до сна. Завтрак через 3 часа после пробуждения.


Мы в соцсетях:


Подпишитесь на рассылку:

Закаливание человека

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства