Как сохранить ноги красивыми и здоровыми

Красота и здоровье | Эта статья также находится в списках: , , , | Постоянная ссылка

Повреждения кожи ног — трещины, ссадины, потертости, мозоли — доставляют немало хлопот. Избежать этого не так уж трудно.

Каждый раз после мытья ног, пока ступни еще влажные, затвердевшие места рекомендуется потереть щеткой и пемзой. Это делается для того, чтобы сохранить эластичность кожи. Особенно необходимы подобные меры летом, когда женщины носят открытую обувь.

Желательно почаще делать для ног ванны. Вода должна быть комнатной температуры или слегка теплой, но не горячей. Такие ножные ванны, особенно с добавлением горсти соли и одной столовой ложки питьевой соды на таз воды, уменьшают чувство усталости, улучшают кровообращение. Кроме того, это — хорошее средство закаливания. После каждого мытья, после каждой ванны необходимо тщательно вытереть ноги, особенно между пальцами, затем помассировать, смазав предварительно кремом. Массаж надо делать с пальцев по направлению к бедрам.

Вместо ванны можно укутать ноги махровым полотенцем, смоченным в теплой воде с уксусом (3 столовые ложки уксуса на 1 л воды).

Если ноги отекли и покраснели, их нужно обернуть полотенцем, смоченным в горячей воде, а затем натереть камфорным спиртом.

Когда отечность стоп вызвана какими-либо временными причинами — длительными переходами, физическим напряжением, хорошо помогают холодные примочки из солевого раствора (столовая ложка на 1 л воды). Ноги во время процедуры должны быть приподняты.

Если ноги потеют, их полезно мыть дегтярным мылом, добавив в воду немного буры и квасцов или замочив в ней предварительно ореховые листья. Чтобы ноги не потели, рекомендуется ежедневно мазать их камфорным спиртом и присыпать тальком.

Способствуют уменьшению потливости ног прохладные ванны с добавлением в воду марганцовокислого калия (раствор должен быть розовым).

Полезно для высушивания кожи протирать ее лимонным соком, а также смазывать 1—2 раза в неделю 5— 10 %-ным раствором формалина и др.

Особенно хорошо действует присыпка, приготовленная из порошкообразного уротропина с тальком. Применяют ее так: три дня подряд ступни ног и между пальцами присыпают этим порошком. Затем ноги тщательно моют и меняют носки или чулки. Следующие три дня снова присыпают.

Если, несмотря на постоянный уход за ногами, на них образуются мозоли, необходимо удалять их. Для этого надо погрузить ноги в горячую воду, распарить их, затем вытереть и срезать мозоли маникюрными ножницами, предварительно продезинфицировав их в растворе спирта. После этого наложить мозольный пластырь. Спустя 3—4 дня мозоли размягчаются настолько, что можно без труда удалить их. Вместо мозольного пластыря можно употреблять смесь порошка салицила с жиром или томатным соком.

Мозоль можно удалить и так. Распарить ноги в горячей мыльно-содовой ванне (1—2 чайные ложки питьевой соды на 1 л воды) и наложить на мозоли сырой натертый картофель или кусочек алоэ. Когда мозоль побелеет, вновь сделать горячую мыльную ванночку, а затем удалить мозоль.

Незастаревшую мозоль можно безболезненно удалить, если в течение 8 дней прикладывать компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом (компресс держать всю ночь).

Чтобы предохранить ноги от волдырей, которые могут появиться во время продолжительной ходьбы, пятки и изнанку носков нужно натереть мылом.

Ногти на ногах подвергаются постоянному давлению обуви и часто деформируются. Иногда края ногтей врастают в кожу, причиняя сильную боль и нередко вызывая воспаление. Чтобы избежать этого, ногти, особенно на больших пальцах, следует обрезать только сверху. Нельзя срезать их слишком глубоко, особенно по бокам.

Неровные ногти можно подровнять, если их регулярно подрезать и подпиливать, а затем намазывать кремом и хорошо растирать.

Чтобы избавиться от вросшего ногтя, надо вначале дать ему возможность вырасти за край пальца. Для этого между мягкой тканью пальца и ногтем надо прокладывать каждый день полоску бинта или фитилек из ваты, смоченной раствором риванола, 5— 10 %-ной синтомициновой эмульсией.

Твердые и неровные ногти нужно каждый вечер держать в теплой воде с добавлением лимонного сока.

Ломкие или мягкие ногти следует смазывать йодом утром и вечером.

Чтобы сохранить ноги здоровыми и красивыми, нужно носить обувь, соответствующую размеру стопы.

Летом лучше носить открытую или парусиновую обувь и чаще ходить босиком по песку или траве. Зимой для улицы желательна обувь на меху, на шерстяной или войлочной подкладке.

Усталые ноги. Ноги болят и устают от чрезмерной нагрузки, от обуви несоответствующего размера, высоких каблуков.

Постепенно расслабляется связочно-мышечный аппарат, стопа становится плоской, пальцы скрючиваются, выпирает «косточка», кожа подошвы утолщается, стопа теряет гибкость.

Чтобы избежать этого, необходимо ежедневно делать несколько упражнений. Походить на пальцах 5 минут. Захватить пальцами и поднять с пола карандаш, шарик или платок 5—10 раз каждой ногой. Сильно растопыривать пальцы, затем крепко сжать их 5—10 раз. Вращать ступни справа налево и наоборот по 5—10 раз. Лежа, приподнять вытянутые ноги и подержать их в таком положении. Начинать надо с 3 минут и постепенно довести до 10—15.

Упражнения лучше делать перед сном. Уже через несколько дней появится ощущение легкости в ногах, они будут меньше уставать.

Чтобы быстро снять усталость ног, надо походить босиком по мягкому ковру, траве или песку, сделать ножную ванну. Хорошо действуют сменные ванны. Для этого в один таз наливают горячую воду, в другой — холодную. Сначала ступни опускают на 1—2 минуты в горячую воду, затем на 1—2 секунды в холодную. Это повторяют несколько раз в течение 10—12 минут. Заканчивают холодной ванной. Быстро снимают усталость ног и солено-содовые ванны на 8—10 минут.

После ванны рекомендуется помассировать ноги.

Стопу несколько раз энергично поглаживать от кончиков пальцев к голени. Затем снизу вверх растирать каждый палец, сгибать и разгибать, двигать направо и налево, после чего поглаживать снизу вверх. При расширенных венах массаж делать не следует. Перед массажем ноги слегка смазывают кремом или тальком.

Искривление большого пальца. Деформация большого (первого) пальца стопы обычно наблюдается у людей, страдающих плоскостопием, чаще всего у женщин.

Способствует искривлению пальцев и постоянное ношение туфель с узким носком на высоком каблуке. Скошенный внутренний край туфли оттесняет большой палец кнаружи: он ложится поверх других пальцев или располагается под ними. Выпирающий суставной хрящ постепенно разрушается, а на его месте образуется костное утолщение. Травмируются и мягкие ткани, подкожная клетчатка. Если своевременно не принять меры, неправильное соотношение костей закрепляется, процесс становится необратимым.

Чем раньше вы пойдете к ортопеду, тем эффективнее лечение. На ранних стадиях хорошо помогают теплые ножные ванны, массаж, гимнастические упражнения для ног (их в каждом конкретном случае подбирает врач). Если болезнь запущена и деформация костей значительна, приходится прибегать к оперативному вмешательству.

В таких случаях необходимо отказаться от модельной обуви и постоянно носить туфли на устойчивом, невысоком (3—4 сантиметра) каблуке, с широким носком, чтобы пальцы располагались свободно. Между первым и вторым пальцами можно вкладывать небольшой кусочек губки, поролона.

Трещины пяток. Если на пятках кожа сухая — на ней появились трещинки или потертости, необходимо ежедневно делать теплые ножные ванночки. Они не только очищают кожу, но и усиливают кровообращение. Хороший эффект оказывает добавление питьевой соды (столовая ложка на литр воды) или настоя ромашки (3 столовые ложки на литр воды).

Во избежание инфицирования ранок при потертости желательно добавлять в воду дубящие и дезинфицирующие вещества — настойку календулы (столовую ложку на литр воды), дубовую кору, крапиву или подорожник (2 столовые ложки измельченной травы на литр воды), кристаллик марганцовокислого калия (раствор розового цвета).

Насухо вытерев ноги, их смазывают увлажняющим кремом и делают легкий массаж. Массируют подошву от пальцев к пятке основанием ладони или тыльной поверхностью полусогнутых пальцев. Подобный массаж улучшает кровообращение в стопах и предотвращает появление сухости, потертостей и трещин кожи.

Если же трещины на пятках, несмотря на принятые меры, долго не заживают, необходимо обратиться к дерматологу. Ведь трещины на коже могут служить воротами для грибковых заболеваний.

 

Красота и здоровье | Эта статья также находится в списках: , , , | Постоянная ссылка
Мы в соцсетях:




Архивы pandia.ru
Алфавит: АБВГДЕЗИКЛМНОПРСТУФЦЧШЭ Я

Новости и разделы


Авто
История · Термины
Бытовая техника
Климатическая · Кухонная
Бизнес и финансы
Инвестиции · Недвижимость
Все для дома и дачи
Дача, сад, огород · Интерьер · Кулинария
Дети
Беременность · Прочие материалы
Животные и растения
Компьютеры
Интернет · IP-телефония · Webmasters
Красота и здоровье
Народные рецепты
Новости и события
Общество · Политика · Финансы
Образование и науки
Право · Математика · Экономика
Техника и технологии
Авиация · Военное дело · Металлургия
Производство и промышленность
Cвязь · Машиностроение · Транспорт
Страны мира
Азия · Америка · Африка · Европа
Религия и духовные практики
Секты · Сонники
Словари и справочники
Бизнес · БСЕ · Этимологические · Языковые
Строительство и ремонт
Материалы · Ремонт · Сантехника