Стресс

Психология | Эта статья также находится в списках: | Постоянная ссылка

Под стрессом понимают общие неспецифические реакции организма на действия разнообразных раздражителей.

Различают Стрессы физические и Психоэмоциональные.

Психоэмоциональные считаются самыми опасными, т. к. они направлены непосредственно на нервную систему. Психоэмоциональные стрессы, действуя на организм, в одних случаях приводят к развитию психосоматических болезней, в других – к развитию нервозов.

Люди очень различаются по устойчивости к стрессам. Наиболее уязвимыми самые сильные и самые слабые. В реакции первых преобладает гнев, в реакции вторых – страх.

Люди, так называемых промежуточных типов, лучше вооружены для противостояния стрессам. Их реакции более здравые, они способны как бы дозировать стрессы, принимая неизбежные и уклоняясь от избыточных. Кроме того, у них, как правило, большая «группа поддержки» – количество людей, готовых помочь или просто выслушать.

 

Вредно:

· «Лечить» стресс шоколадом, конфетами, пирожными и булочками. Вы обманываете себя и свой организм, не избавляясь от проблем, а лишь добавляете новые в виде избыточного веса и испорченных зубов.

· Бороться со стрессом крепким чаем или кофе. Работоспособность и настроение вы повысите с их помощью ненадолго, зато рискуете заполучить головную боль, раздражительность, нервозность, бессонницу, повышенное артериальное давление.

· В подавленном, угнетенном состоянии употреблять продукты с высоким содержанием натрия. В избытке он содержится в консервах, соленьях и копченостях. В больших, чем нужно организму (10 15г.), количествах этот макроэлемент способен нарушить водно-солевой баланс и вызвать повышение артериального давления.

· Спасаться от стресса с помощью алкоголя. Даже в незначительных количествах алкоголь способен снизить порог сопротивляемости организма к возникновению зависимости: как физиологической, так и психологической. А в больших дозах, как правило, лишь добавляет проблем: испорченные отношения, снижение самооценки, похмельный синдром и т. д.

Полезно:

· При неурядицах и переутомлении съесть горсточку изюма. Благодаря высокому содержанию калия он укрепляет нервную систему, а приятный вкус добавляет положительных эмоций.

· Для успокоения и восстановления энергии выпить на ночь стакан теплой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда или соком половины лимона, или съесть размоченные в воде мюсли (можно и в них добавить немного меда).

· Если испытываете сильное нервное переутомление, пошаливает давление, нарушился сон, заварите травяной целебный чай (седативный сбор).

· Одни специалисты полагают, что, пребывая в глубоком стрессе, нельзя кардинально менять привычный рацион питания. Другие, также выступая против резких перемен, все-таки считают: если человек питался до сих пор не верно, то некоторые коррективы внести в свой рацион необходимо – они как раз и помогут противостоять стрессу. Например: совершенно необходим утренний завтрак, включающий в себя горячее блюдо – мясное или рыбное, а также салат из свежих овощей.

· Совет специалистов: никогда не ходите «на ковер» к начальству, особенно если ждете нагоняя, на голодный желудок. Усиленное выделение желудочного сока и повышение его кислотности, сопровождающие стресс, могут спровоцировать появление язвы желудка, если он не будет в этот момент перевариванием пищи.

· Противостоять стрессу помогут и пешие прогулки в близи водоемов или лесопарков, подальше от оживленных автомобильных трасс.

Психология | Эта статья также находится в списках: | Постоянная ссылка
Мы в соцсетях:




Архивы pandia.ru
Алфавит: АБВГДЕЗИКЛМНОПРСТУФЦЧШЭ Я

Новости и разделы


Авто
История · Термины
Бытовая техника
Климатическая · Кухонная
Бизнес и финансы
Инвестиции · Недвижимость
Все для дома и дачи
Дача, сад, огород · Интерьер · Кулинария
Дети
Беременность · Прочие материалы
Животные и растения
Компьютеры
Интернет · IP-телефония · Webmasters
Красота и здоровье
Народные рецепты
Новости и события
Общество · Политика · Финансы
Образование и науки
Право · Математика · Экономика
Техника и технологии
Авиация · Военное дело · Металлургия
Производство и промышленность
Cвязь · Машиностроение · Транспорт
Страны мира
Азия · Америка · Африка · Европа
Религия и духовные практики
Секты · Сонники
Словари и справочники
Бизнес · БСЕ · Этимологические · Языковые
Строительство и ремонт
Материалы · Ремонт · Сантехника