Методические рекомендации по организации и проведению физкультурно-массовой работы на туристской базе

ПРИМОРСКАЯ КРАЕВАЯ

ФЕДЕРАЦИЯ СПЕЛЕОТУРИЗМА

ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ГОРОДСКОЙ КЛУБ СПЕЛЕОЛОГОВ

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по организации и проведению

физкультурно-массовой работы

на туристской базе

Владивосток 2000

Уважаемые коллеги! Перед Вами переработанные, дополненные и адаптированные к современным условиям методические рекомендации, рекомендованные для организаторов самодеятельных туристических клубов и секций, походов и экспедиций, работников системы организации туризма и экскурсий и всем кто занимается организацией мероприятий в области самодеятельного туризма.

МАТЕРИАЛЬНАЯ БАЗА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ

ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВОЙ РАБОТЫ

Выбирая участок, нужно иметь в виду, что при строительстве стадионов и комплексных спортплощадок значительный объем приходится на земляные (планировочные) работы и устройство покровов плоскостных сооружений (полей, площадок). Поэтому желательно, чтобы поверхность участка была ровной.

Уровень грунтовых вод не должен быть ближе 0,7 м от спланированной поверхности. Определить его можно, выкопав несколько ям глубиной 1,2 м по границе и в центре территории. Если грунтовые воды есть, то через день-другой вода заполнит ямы до определенного уровня. Наиболее подходящие грунты — супесчаные и легкие суглинки. Они хорошо пропускают влагу и не требуют устройства дренажа. Толщина растительного слоя на месте футбольного поля и газонов желательна не менее 18—20 см.

Чтобы правильно подсчитать объемы земляных работ и установить отметки (уровень) покрытий спортивного ядра, площадок и других объектов, то есть выполнить вертикальную планировку спорткомплекса, необходимо провести также съемку рельефа участка. Особенно важно это сделать в том случае, если территория будущих площадок имеет неровную поверхность.

Когда все подготовительные работы выполнены, можно приступить к составлению проекта планировки спортивного комплекса (спортплощадки).

Компоновка генерального плана (т. е. расположение объектов, направление дорожек, озеленение и др.) определяется составом объектов, конфигурацией участка, направлением подходов и необходимостью расположения сооружений со спортивно-технологическими требованиями, с учетом рельефа и зеленых насаждении (если они имеются).

Спортивное ядро, площадки для игр и другие объекты следует располагать так, чтобы одновременно обеспечить простоту и качество постройки, правильную ориентацию их по сторонам света, удобное взаимное размещение, а также простоту в эксплуатации.

Ориентация по сторонам света заключается в таком расположении отдельных мест занятий относительно солнечного освещения, чтобы солнце не мешало тренировкам, соревнованиям.

Правильным считается такое расположение футбольного поля, площадок для волейбола, баскетбола, ручного мяча, бадминтона и настольного тенниса, когда направление длинной стороны их идет с севера на юг (возможны небольшие отклонения). В том случае солнце будет светить сбоку, не мешая играющим. Для игр в вечернее время площадки оборудуются с освещением от 50 до 200 люксов. Площадку для городков, отдельные места для прыжков и метаний, снаряды на гимнастической площадке следует располагать так, чтобы метание и разбег для прыжков производились в северном или восточном направлениях.

При составлении проекта планировки учитывается также взаимное расположение спортивного ядра и остальных площадок. Это расположение должно быть таким, чтобы обеспечивалась возможность одновременного проведения занятий на всех или на большинстве площадок, чтобы занимающиеся не мешали друг другу, могли так же, как и зрители, свободно пройти к любой из площадок. С этой целью предусматривается устройство дорожек различной ширины и разгрузочных площадок для зрителей (рис. 1).

Если на участке строительства спортивного комплекса есть деревья, кустарники, следует подумать о том, как лучше разместить среди них отдельные площадки. Зеленые насаждения должны занимать до 30 процентов территории спортивного комплекса. Зелень не только украшение, но и защита от ветра и пыли. Кустарники и деревья, травы и цветы на газонах, клумбах высаживаются вдоль границ и на всех свободных участках между сооружениями и дорожками.

При разработке проекта планировки обязательно учитывается необходимость устройства мест (скамьи) для зрителей у каждой спортивной площадки. К местам для зрителей должны быть предусмотрены удобные подходы.

Рис. 1. Примерная схема планировки комплексной спортплощадки на участке менее 1 га:

1 — футбольное поле 60Х40 м; 2 — площадка для городков; 3 — сектор для толкания ядра; 4 — прямая «стометровка»; 5 — круговая тренировочная дорожка; 6 — сектор и яма для прыжков в высоту; 7 — яма для прыжков в длину; 8 — скамьи для зрителей; 9 — универсальная площадка для игр; 10 — павильон-раздевалка; 11 — площадка для борьбы и поднятия тяжестей; 12 — площадка для настольного тенниса: 13 — туалет: 14 — вход

План участка рекомендуется вычертить в масштабе 1:500 или 1:1000. Затем в этом масштабе вырезают макеты площадок из плотной цветной бумаги и картона. Макеты накладывают на план участка и определяют, сколько площадок и какие на нем можно разместить. Чтобы правильно расположить спортплощадки, лучше использовать всю площадь участка. Их располагают на плане в нескольких различных вариантах с соблюдением правильной ориентации по сторонам света, удобства взаимного расположения и с учетом рельефа зеленых насаждений.

Когда будет выбрано наиболее удобное расположение на плане всех спортивных сооружений, нужно обвести карандашом все макеты по контурам и пометить места входов.

Проделав все подготовительные работы, можно «переносить» проект планировки спорткомплекса «в натуру»: сделать разбивку полей, площадок и других объектов, закрепить их контуры на местности.

Целесообразно разбить и обозначить на участке места дорожек, газонов и клумб. Это позволит с началом работ сразу перемещать растительную землю на участки, предназначенные для зеленых насаждений, а грунт — на места для пешеходных дорожек.

Когда разбивка всех сооружений на местности закончена, есть возможность наглядно представить, как будут расположены отдельные объекты, как будет выглядеть спортивный комплекс в натуре. После этого переходят к постройке отдельных сооружений и к планировочным работам.

Устройство и оборудование площадок. По ряду видов спорта существуют так называемые упрощенные правила соревнований. Эти правила предназначены для проведения соревнований небольшого масштаба: в коллективах физкультуры, учреждениях отдыха и т. д. Требования этих правил допускают уменьшение габаритов и упрощение разметки площадок, а также применение более простого оборудования. Это имеет значение при строительстве площадок на туристских базах. Поэтому ниже, наряду с принятыми размерами и оборудованием площадок, приводятся сведения по устройству, разметке и оборудованию площадок в соответствии с упрощенными правилами соревнований (рис. 2).

Если площадка для игр является универсальной, то ее габариты определяются размерами площадки, имеющей наибольшее поле для игры, или расположением стационарно установленного (несъемного) оборудования (например, стойки для баскетбола).

Поверхность площадок должна быть ровной, с небольшими уклонами к ее границам. Верхний покров (или грунт) — плотным и эластичным, не размокающим в сырую погоду и не пылящим в сухое, жаркое время года. Конструкции покровов бывают простейшими и усовершенствованным.

Наиболее доступными и дешевыми являются площадки с простейшим или однослойным улучшенным грунтовым покровом. Однако они в значительной зависят от погодных условий. Поэтому для улучшения качества покровов применяют специальные смеси, состоящие из грунтов и различных инертных материалов, укладываемые по промежуточному слою на щебеночное, гравийное или шлаковое основание.

Рис. 2, Планировка спортплощадки на участке ограниченных размеров:

1 — универсальная площадка для игр (баскетбол, волейбол, ручной мяч); 2 — яма для обучения прыжкам в длину и высоту и для приземления ядра; 3 — гимнастическая площадка с городком; 4 — полоса газона

В последнее время начинают применять усовершенствованные покрытия с использованием резино-битумных, резино-асфальтовых и полимерных составов и материалов.

Допускается также применение твёрдых деревянных и асфальтовых покрытий.

Асфальтовые покрытия следует применять на площадках туристских баз. Асфальтовые покрытия не требуют такого тщательного ухода, как грунтовые.

Чтобы предохранить покров площадок от размокания, применяются водоотводы. Придав поверхности площадки уклон и пределах 0,5—0,6 см на 1 м, получают простейший водоотвод, С этой целью поверхность площадок планируют на два ската (рис. 3) с уклоном от середины к лицевым или боковым линиям. При сооружении площадок на участках со значительным уклоном их поверхность можно спланировать на один скат — оградить нагорной канавой со стороны возвышенности.

Отвод воды за пределами площадки осуществляется с учетом рельефа местности. В районах с большим количеством осадков и при глинистых грунтах рекомендуется немного приподнять поверхность площадки над окружающей местностью, а также увеличить поверхностный уклон в пределах свободной полосы до 1 см на 1 м. Это поможет избежать образования луж и сырых мест у границ поля для игры.

Рис. 3 Варианты вертикальной планировки поверхности площадок

Варианты А, Б на два ската, вариант В на один скат; 1 – дренажная канавка, 2 – нагорная канавка

Воду, просочившуюся сквозь покров (на площадках с грунтовым или спецпокрытием, расположенных на глинистых грунтах), отводят по дренажным канавкам (глубиной от 20 см, с уклоном дна в пределах 0,5—0,1 см на 1 м) по направлению к пониженному месту участка. Канавки заполняют щебнем, гравием или крупнозернистым песком в 2—3 слоя (рис. 4).

Рис. 4. Дренажные канавки для отвода воды с площадок:

А — для грунтовой площадки; Б — для щебеночной площадки; 1 — крупнозернистый песок; 2 — мелкий шлак или крупнозернистый песок, слой 5 см; 3 — шлак или щебенка диаметром 3-6 см; 4 — песок; 5 — покровный слой; 6 — промежуточный слой; 7 — щебеночный слой; 8 — шлак или щебень диаметром до 5-6 см.

Сооружение волейбольной площадки рекомендуется начинать с разбивки ее контуров на местности и определения отметок покрова. Для этого на определенном ранее направлении одной из сторон площадки (лучше длинной) нужно отложить 24 м и по концам вбить в землю колья. Затем восстановить из углов площадки перпендикуляры, отложить на них расстояния по 15 м и получить вершины 3-го и 4-го углов прямоугольника. В этих точках также необходимо вбить колья. Натянув между всеми углами шнур, прокопать вдоль него в земле, по границам площадки, борозду глубиной 10—12 см. В результате контур площадки размером 24Х15 м, закрепленный в натуре, готов.

После этого следует определить высотные отметки, для чего на середине боковых линий необходимо забить еще 2 колышка и прокопать между ними (по шнуру) бороздку, обозначающую гребень ската. Для ускорения и большей точности работ целесообразно по гребню ската и лицевым границам площадки забить в землю по 5—6 колышков и нанести на них отметки будущей поверхности площадки. Эти отметки на колышках вдоль гребня ската должны быть выше на 6 см, чем на колышках, забитых вдоль границ площадки (при уклоне от средней линии к торцевым границам площадки) или на 4 см (при направлении уклона поверхности к боковым границам).

Если площадку сооружают на косогоре, то следует предварительно при помощи рейки и уровня определить самую высокую и самую низкую точки поверхности на ее границах и установить превышение одной из этих точек над другой. Разделив это превышение пополам для площадок простейшей конструкции и грунтовой, получим отметку поверхности будущей площадки, а для площадки, сооружаемой со специальный покрытием на щебеночном основании, — отметку основания («корыта»).

Площадки с естественным покровом (простейшего типа) следует устраивать на супесчаных грунтах и на легких суглинках, которые хорошо пропускают влагу и сравнительно быстро просыхают после дождя или поливки.

Поверхность перекапывают на глубину 10—12 см, а затем разрыхляют железными граблями и очищают от травы, камней и других предметов, срезают бугорки, подсыпают и утрамбовывают ямки. Потом планируют, как показано на рис. 5 А, придавая ей необходимый уклон, посыпают песком (чтобы при укатке земля не прилипала к катку), поливают и, дав немного просохнуть, укатывают. Если основной грунт покрыт слоем растительной земли с газоном, имеющим крепкий дерн, верхний слой следует срезать и отнести в сторону. В образовавшееся «корыто» нужно уложить такое же количество (по объему) взятого рядом грунта, размельчить его железными граблями, очистить от посторонних предметов, спланировать и укатать. Укатывать площадки можно ручными катками весом 200—400 кг или механическим весом до 1 т.

Площадки с грунтовым (улучшенным) покровом рекомендуется сооружать на песчаных или на глинистых грунтах, а также на лёссовидных суглинках, которые по своим свойствам (без добавок) не пригодны для устройства покрова (рис. 5 Б). В подобных случаях необходимо изменить (улучшить) свойства основного грунта путем смешивания его с другим, обладающим иными свойствами. Например, в основной глинистый грунт или суглинок можно добавить песок. Хорошая смесь получается при добавлении к

глинистому грунту просеянных отходов, образующихся при обжиге кирпича.

Рис. 5. Покровы площадок (разрез):

А — простейший; Б — грунтовые (на фильтрующих грунтах); В — грунтовый (на водонепроницаемых грунтах); 1 — перекопанный и очищенный грунт; 2 — основной грунт, смешанный с добавками, слой 12-15 см; 3 — подсыпка землей, вынутой из корыта; 4 — верх покрова; 5 — песок, ширина 20 см; 6 — выемка земли для приготовления смеси; 7 — дренажная канавка

Для того чтобы улучшить внутреннее сцепление покрова, придать ему пластичность, способность удерживать влагу (что особенно важно для южных и засушливых районов), в покровную смесь площадок во всех случаях желательно добавлять от 5 до 15% гашеной извести или измельченных и просеянных отходов, образующихся после ее гашения. Вместо извести можно применять молотый мергель или тырсу (известковую муку), получаемую при распиловке некоторых видов известняка.

Добавки можно вводить двумя способами. Более просто это сделать при песчаном грунте, не требующем дренажных канавок. Добавки составляют примерно от 25 до 35% к основному грунту. За счет добавленного, обычно глинистого, грунта поверхность площадки может быть приподнята над окружающей местностью для улучшения поверхностного водоотвода.

В таких случаях поверхность площадки планируют, а затем вскапывают (перештыковывают) на глубину 12—15 см, програбливают, удаляя камни, корни, траву, добавляют размельченный и очищенный глинистый грунт.

Заранее установить количество добавляемого грунта (а следовательно, и толщину накладываемого слоя), не зная точно, что собой представляют основной и добавляемый грунты, практически невозможно. Это определяют опытным путем, подобрав и испытав несколько составов с различными пропорциями грунтов на небольших участках площадью 2—3 кв. м и выбрав наиболее подходящий состав смеси. После того как необходимый состав грунта готов, приступают к устройству покрова на всей площадке.

Добавляемый грунт разравнивают по всей поверхности площадки ровным слоем, перемешивая его железными граблями с основным до получения однородной массы, затем поверхность площадки выравнивают, придавая ей заданный уклон, посыпают песком и поливают. Когда грунтовая смесь пропитается водой и сверху подсохнет, площадку укатывают ручным катком. При поливке из шланга струю следует направлять вверх и распылятъ, чтобы она не размывала поверхность.

При не пропускающих воду грунтах целесообразнее вынуть в грунте «корыто» глубиной 7-8 см и придать его дну уклоны в направлении границы площадки (уклоны дна «корыта» должны совпадать с уклонами поверхности), а вдоль ее границ отрыть дренажные канавки. Часть вынутого из «корыта» грунта использовать для составления смеси — приготовления покровного слоя. В этом случае в основной грунт нужно внести песок или супесь. Их добавляют из примерного расчета 2 части песка на 1 часть основного грунта. До укладки смеси в «корыто» отрывают дренажные канавки и заполняют их щебнем, шлаком или гравием. Грунт, вынутый из дренажных канавок и «корыта», но не используемый для приготовления покрова, следует уложить по краям «корыта», вокруг площадки в виде полосы шириной 1,0—1,5 м, как это

показано на рис. 5 В.

Асфальтовые покрытия довольно просты в устройстве и долговечны в эксплуатации. Устройство асфальтового покрова несложно. На спланированный по заданным уклонам грунт укладывают основание толщиной 6—10 см, состоящее из мелкого щебня (можно гравий или песок), с крупностью зерен 2—5 см и укатывают (щебеночный слой можно заменять слоем крупнозернистого песка). Затем поверхность этого слоя выравнивается, расклинцовывается с поливкой битумом и укатывается, ему придается определенный уклон на один или на два ската и в пределах 0,5—1 см на 1 м. Сверху укладывают 3-сантиметровый покровный слой из литого, мягкого асфальта также с соблюдением заданного уклона. Для асфальтового покрытия употребляют (в зависимости от климата) битумы № 3, 4 и 5. Они могут применяться и в смеси с таким расчетом, чтобы покрытие не размягчалось в жару. В смеси с битумом используется крупнозернистый песок. При устройстве асфальтового покрытия на участках с глинистыми пучинящимися грунтами желательно под основание уложить песчаную «подушку».

Чтобы не переделывать поверхность площадок при установке на ней оборудования, рекомендуется в местах, где должны быть установлены стойки (для подвески волейбольной сетки, баскетбольных щитов, ворот для ручного мяча), заранее установить в грунт или в бетонный «стакан» в грунте обрезки бревен (или брусков) того же сечения, что и заготовленные стойки, обернув их толем, картоном или несколькими слоями плотной бумаги. После асфальтирования использованные макеты вынимают, а их место занимает основное оборудование. При применении различных оттяжек для стоек в местах их установки следует забить колья («пробки») вровень с будущей поверхностью площадки и смонтировать на них «лягушки» или другие крепления.

Разметка площадок. Когда покров площадки готов, ее следует разметить. Если на площадке имеется стационарное оборудование (или съемное, устанавливаемое в грунт), то еще при устройстве покровов определяют и отмечают нужные места, чтобы в процессе строительства установить стойки (например для волейбола) или подготовить под них «стаканы». После окончания строительства размечать такие площадки нужно с учетом местоположения установленного оборудования. Разметку площадок ведут следующим образом: размечают контуры площадок, наносят внутреннюю разметку.

Волейбольная площадка состоит из поля для игры размером 18х9 м и окружающей его зоны безопасности шириной 3 м. Ее размечают как показано на рис. 6.

Оборудование площадки состоит из двух стоек высотой по 2,6 м (рис. 7) для крепления сетки.

Рис. 6 Разметка волейбольной площадки

Стойки могут быть деревянные диаметром 15 см (бруски сечением 12х12 см) или металлические — из труб наружным диаметром 60—75 мм. При съемных стойках их нижний конец вставляют в трубу большего диаметра, заложенную в бетон вровень с поверхностью площадки, или устанавливают непосредственно в бетонный «стакан» в грунте (рис. 7).

При выемке стоек отверстия закрывают деревянной пробкой заподлицо с покровом. В продаже раньше имелись готовые переносные стойки в комплекте. Их устанавливают на планки — «башмаки» сечением не менее 12Х12 см и расчаливают растяжками, снабженными талперами, как показано на рис. 7 Г. В стойки со стороны, обращенной к площадке, ввинчивают (или приваривают) крючки для подвески и регулирования высоты поперечной сетки. Стойки окрашивают масляной или нитрокраской.

Баскетбольная площадка состоит из поля для игры размером 26х14 м и окружающих его полос — зон безопасности шириной не менее 1м (рис. 8 А, Б). Места для зрителей устраивают не ближе 2 м от поля для игры. Размеры площадки, предназначенной для игр по упрощенным правилам и занятий групп общей физической подготовки, могут быть уменьшены за счет сокращения размеров поля для игры до 12х6 м. При его размерах 17х9 м и менее «область штрафного броска» размечается не в виде трапеции, а в форме прямоугольника, как показано на рис. 8, Б.

Оборудование площадки составляют два щита размером 1,8 м по горизонтальному и 1,2м по вертикальному направлению, прикрепленные к стойкам на высоте 2,75 м от поверхности площадки до нижнего края щита. Щиты располагают по длинной оси площадки под прямым углом к ее поверхности. Они «вдаются» внутрь площадки на 120 см от лицевых линий (минимально 100 см). Щиты должны иметь ровную поверхность, их изготавливают из дерева и окрашивают в белый цвет, окаймляя по внешнему периметру линией. Черной краской на них наносится прямоугольник размером 59 см в ширину и 45 см в высоту. Стойки щитов устанавливают в свободных полосах на расстоянии от 100 до 40 см (минимально) от лицевых линий поля для игры (вынос щитов от стоек внутрь 160—220 см). Стойки могут быть металлические, деревянные или железобетонные. Окрашивают их в яркие цвета. Допускается устройство стоек с одной, двумя или несколькими опорами. Вся конструкция должна быть устойчивой (жесткой).

Установка стоек в грунт аналогична установке волейбольных стоек, увеличивается лишь глубина — до 1,5м.

На площадках, сооружаемых для игр по упрощенным правилам, допускаются щиты меньшего размера — не менее 1 м в ширину и 80 см в высоту. Хотя этими правилами и разрешается устанавливать опоры щитов на лицевых линиях, а щиты крепить непосредственно к стойкам без выноса внутрь площадки, лучше разместить стойки на 30—40 см от границ площадки, а щиты — над лицевыми линиями или вынести внутрь площадки на 20—30 см. Диаметр кольца и его расстояние от плоскости щита те же, что и указанные выше, а высота подвески может быть снижена до 2,5 м.

Рис. 7: Стойки для волейбольной площадки:

А — стационарные деревянные стойки; Б — деталь крюка для подвески сетки; В — съемная стойка из трубы; Г — переносная металлическая стойка; Д — башмак; Е — пробка съемная; 1 — крючки для подвески сетки; 2 — трос; 3 — отверстие для веревки диаметром 16 мм; 4 — 5 см ленты; 5 — шайба; 6 — трос; 7 — крюк железный диаметром 12мм, длиной примерно 270 мм; 8 — подземную часть стоек осмолить; 9 — наружный диаметр = 65—75 мм; 10 — бетон; 11 — внутренний диаметр трубы = 65—80 мм; 12 — башмак.

Площадка для ручного мяча состоит из поля для игры и окружающих его полос —зон безопасности шириной 1,0 м (рис. 9). Стандартные размеры поля для игры — 40х20 м, минимальные — 30х15 м. Для игр (по упрощенным правилам) и занятий групп общей физической подготовки допускается его уменьшение до 26х14 м. При размерах поля менее 32—16 м площадь ворот очерчивают дугами радиусом 5 м, а площадь свободных бросков в этом случае наносят на расстоянии 6 м от ворот.

Ворота устанавливают посередине лицевых линий поля для игры. Их изготавливают из деревянных брусков квадратного сечения. Размеры ворот (в свету): ширина — 3 м, высота 2,5 м. При минимальных размерах площадки ширина ворот 2,5 м, высота — 2,0 м. Ворота должны быть окрашены в поперечные полосы белого и черного цветов (шириной 20 см) и не иметь выступающих металлических креплений. К стойкам, перекладине и раме (сзади ворот) прикрепляют веревочные сетки.

Площадки для бадминтона представляют собой поле размером 13,4х6,1 м для парной игры или 13,4х5,2 м для одиночной игры и окружающих его свободных зон шириной по 0,95 м вдоль боковых и 1,3 м вдоль лицевых линий (рис. 10). Если площадки расположены рядом, расстояние между боковыми линиями полей для игры должно быть не менее 1,2м. На туристских базах габариты площадок для игр и занятий групп ОФП могут быть уменьшены за счет сокращений ширины свободных зон до 15х7 м для парной и 15х6 м для одиночной игр. Оборудование состоят из двух металлических или деревянных стоек, устанавливаемых на середине боковых линий, и веревочной сетки, которая натягивается между ними на высоте 1,55 м над поверхностью площадки. Стойки могут быть стационарными, съёмными или переносными.

Рис. 8. Разметка баскетбольной площадки:

А — стандартные размеры, установленные правилами соревнований; Б — минимальные размеры для игр по упрощенным правилам; а — линия штрафного броска; б — центральный круг; в — центральная точка; г — щит с кольцом; д — лицевая линия

Рис. 8 Размеры баскетбольной площадки (продолжение)

А – стандартные размеры установленные правилами соревнования, В – минимальные размеры для игр по упрощенным правилам; а - линия штрафного удара; б – центральный круг; в – центральная точка; г – щит с кольцом; д – лицевая линия

В продаже раньше имелись комплекты переносных стоек, устанавливаемых на металлические планки — «башмаки» сечением 12х12 см. Стойки укрепляют с помощью растяжек с талперами. Могут применяться также и переносные стойки с грузами-утяжелителями в оснований. Эти стойки устанавливаются на метки, нанесенные на поверхность площадки.

Площадка для настольного тенниса делается размером 14х8 м (12х6 м) на один стол. Площадки для тренировок и занятий могут быть уменьшены до 7х4 м. Для защиты от ветра площадку располагают среди зелени, ограждают забором или сеткой, натянутой по каркасу из стальных труб или деревянных брусков с вьющимися растениями. Стол должен (быть прямоугольный, размером 2,74х152,5 см и высотой 0,76 м над землей. Крышка стола должна быть ровной и гладкой, установленной горизонтально. Ее изготовляют из крепких сухих строганных досок, ДСП, железобетонной плиты, пластиков или других материалов, обеспечивающих равномерный отскок мячика. Поверхность стола — матовая, темно-зеленого или черного цвета. Линии белые. Окрашивают масляной (с грунтовкой), нитро - или другой, синтетической краской.

Универсальные площадки требуют более сложной комбинированной разметки. Ее наносят с таким расчетом, чтобы разметки для разных игр не сливались друг с другом и легко различались во время тренировок и соревнований. С этой целью разметки лучше наносить сплошными, пунктирными или линиями разных цветов.

Сначала наносят более сложную разметку. Например, на комбинированной баскетбольно-волейбольной площадке в первую очередь необходимо сделать разметку для баскетбола, а затем, используя «усики» на баковых линиях, провести среднюю линию волейбольной площадки и уже от нее вести

остальную разметку.

Если универсальные площадки имеют ограждение, то, чтобы закрепить разметку, целесообразно сделать на ограждении несмываемой краской отметки, расположив их на продолжении основных разметочных линий площадок. Это даст возможность быстро и точно восстановить стершуюся разметку (по шнуру, натянутому между отметками на ограждении).

Линии на площадках наносят по шнуру с помощью специальной машинки или вручную — по трафарету. Краску применяют в зависимости от характера покрытий. При покровах из спецсмеси линии наносят клеевой или масляной краской. На твердых покровах — масляной, эмалевой или быстросохнущими синтетическими красками.

Когда разметку площадки делают клеевой краской, то на ведро воды берут клея столярного или костного 0,8 мг, мела 6—7 кг и желательно 5—6 г синьки. Эта смесь варится до получения краски достаточной густоты и наносится на площадку кистью по шнуру или трафарету из двух планок, сбитых между собой с зазором на ширину линии. Можно делать разметку разведенной в воде гашеной известью или мелом, а также применять присыпку песком, мелом или известковой мукой, однако такая разметка держится хуже и смывается дождем или при поливке. Применение для обозначения линий разного рода брусков и планок (кроме ограждения «конов» и «полуконов»на площадке для городков), а также устройство желобков и борозд в покрове во избежании травм не допускается.

Рис. 9 Разметка площадки для ручного меча

Площадка для городков представляет собой специально оборудованный прямоугольный участок земли и состоит из «площади с городами и пригородами» размером 9,0х4,0 м, «конов» и «полуконов» (рис. 11). Общий размер площадки по правилам соревнований от 25,0х13,0 м до 30,0х15,0 м. Допустимо уменьшение габаритов в пределах до 24,0х12,0м и даже до 23,0х10,0 м. При этом размер площадки с «городами» всегда остается неизменным.

Оборудование площадки — это защитная стенка с предохранительным валиком, ограждающий барьер (сетка), скамьи для игроков. Защитную стенку (рис. 12 А) устанавливают вдоль задней линии, по границе площадки на всю ее ширину. Стенку со стороны площадки следует обшить гладкооструганными досками, окрашенными в спокойный (лучше зеленый) цвет. Верхняя часть стенки выполняется в виде козырька, с выносом в сторону площадки на 0,50—0,60 м. Высота защитной стенки с козырьком не меньше 3,0 м. Вместо стенки можно установить плетень.

Предохранительный валик насыпается из земли или песка, желательно смешанных с опилками. Его высота 0,50—0,60 м.

Рис. 10 Разметка площадки для бамбинтона

А – комбинированная; Б – для парной игры; В – для одиночной игры

Вместо земляного валика применяют и другую очень удобную конструкцию. К забору, на всю ширину площадки, на высоте 0,45—0,55 м от земли прибивают старую (списанную) резиновую ленту от транспортера. Нижняя кромка ленты не закрепляется и свободно ложится на землю. Для придания ленте наклона (около 45°) по отношению к земле, под нее вдоль забора подкладывают бревно или брус со скошенным кантом (рис. 12 Б). Благодаря этому лента хорошо амортизирует, а биты не разрушают стенку.

Для предохранения и «сбора» скатывающихся с ленты бит перед нижним краем ленты отрывают канавку сечением примерно 0,25х0,25 м. Она одновременно может быть и дренажной канавой.

На городошной площадке специально оборудуется «площадь с городами» (рис. 13). Кструкция «площади с городами» не зависит от конструкции покровов и может быть деревянной, асфальтовой, бетонной и естественной. Поверхность «площади с городами» горизонтальная, размер ее —

9х4 м.

Рис. 11. Площадка для городков Общий вид.

Рис.12. Площадка для городков

А — защитная стенка; Б — устройство амортизатора у защитной стенки; а — земляной вал; б — стойка 10х10; в — подкос 6х10; г — стойки осмолить или обжечь; д — земляной вал; е — дренажная канава, на половину заполненная шлаком или щебнем; ж — обшивка из досок; з — стойка ограждения; и — планка 2х4 см; к — резиновая лента; л — канава 25х25 см, стенки обшиты досками; м — покров; н — слой щебня 10—12 см; о — бревно или брус со скошенным кантом

Деревянную площадь (рис. 14, Б) следует делать из досок толщиной не менее 5 см и укладывать на лаги из пластин. Пространство между лагами должно быть полностью заполнено песком. Уплотнять песок лучше в сыром виде Лаги желательно уложить на песчаную «подушку» Доски укладываются по направлению полета бит.

Асфальтовая площадь (рис. 14, В) является наиболее удобной для игры. Асфальт укладывается на тщательно выровненную и уплотнённую щебеночную «подушку». Для устройства асфальтовой площади используют битум № 4 или 5 с добавлением в смесь мелкого (диаметром 6—8 мм) щебня или гравия.

Бетонная площадь (рис. 14, Г) делается из слоя бетона и укладывается на песчаную «подушку». По бетону наносят цементную стяжку с затиркой и железнением поверхности. Во избежание растрескивания и выкрошивания передней кромки площади рекомендуется вдоль нее укладывать железный угольник 50х5 мм. Для связи угольника с конструкцией в бетон и асфальт выпускаются анкеры из 5—6 мм проволоки (при деревянной конструкции площади угольник закрепляется при помощи шурупов).

Рис. 13. Разметка «площади с городами»

Естественная площадь (рис. 14, А, А1) устраивается из тщательно уплотненной грунтовой смеси.

При заливке площади для игры зимой на льду слой льда должен быть не тоньше 10 см. Разметка площадки производится синькой. Ширина линии 2—3 см. Летом линии наносятся масляной или синтетической краской.

Устройство беговых дорожек и секторов легкой атлетики.

Покрытая беговых дорожек и секторов легкой атлетики могут быть грунтовыми (простейшими, улучшенными), травяными.

Рис. 14. Покрытия «площади с городами»:

А, А1, — естественное и глинобитное; Б — деревянное; В — асфальтовое; Г — бетонное; 1 — спланированный и уплотненный грунт; 2 — глинобитная или грунто-цементная смесь, толщина слоя 12—15 см; 3 — доски 4—5 см; 4 — засыпка песком; 5 — лаги из пластин диаметром 20/2; 6 — асфальт толщиной 3 см; 7— щебеночное основание толщиной 8 см; 8 — цементная стяжка толщиной 2 см; 9 — бетон состава 1:5:8 толщиной 5 см; 10 — песчаная подушка толщиной 5 см

Грунтовые (так называемые традиционные) покрытия являются наиболее распространенными и доступными. Конструкция их зависит от наличия материалов, средств и свойств грунтов.

Покровы могут быть и комбинированными. Например, секторы легкой атлетики имеют специальный покров на щебеночном основании, а беговая дорожка — улучшенный грунтовый.

Для организации физкультурно-массовой работы на туристской базе достаточно иметь беговые дорожки и секторы легкой атлетики с простейшим грунтовым покровом.

Если на месте устройства спортядра грунт супесчаный или лёгкий суглинок, то для сооружения беговой дорожки и секторов достаточно сделать планировку: срезать бугры и засыпать углубления, затем перештыковать грунт лопатами на глубину 15—16 см, удалить граблями камни и другие предметы, полить и укатать катком. При глинистых и суглинистых грунтах нужно спланировать поверхность спортядра, после чего вскопать ее на глубину 15—16 см, убрать примерно две трети взрыхленного грунта и вместо него насыпать песок. Песок следует тщательно перемешать с основным грунтом, вновь разровнять поверхность и после поливки укатать. Если есть возможность, то вместо песка (для беговой дорожки) лучше добавить шлак, просеянный через 5 мм грохот, и до 5% извести. Если основной грунт песчаный, то в него добавляют до 1/2 суглинка или около 1/3 измельченной глины (по объему).

Беговая дорожка длиной 100 м должна быть прямой, ровной, очищенной от травяного покрова. Прокладывается с таким расчетом, чтобы перед линией старта была чистая площадка длиной 5—7 м, площадка после финиша должна быть в три раза больше.

Вдоль всей беговой дорожки, на расстоянии 1,25 м друг от друга проводятся параллельные линии, обозначающие стометровую дистанцию для каждого спортсмена. Общая ширина дорожки может быть любой в зависимости от количества индивидуальных дорожек: так, для четырех бегунов общая ширина составит 5 м.

Место старта и финиша размечается поперечными линиями через каждый метр. Для разметки лучше использовать раствор мела или извести.

Дистанцию кросса желательно разметить на слабо пересеченной местности с кольцевым маршрутом, старт и финиш оборудовать в одном месте.

Яму для прыжков в длину выкапывают 6х5 м, глубиной 50 см. Ее заполняют вровень с поверхностью земли смесью, состоящей из 70% песка и 30% опилок. Для разбега размечают дорожку длиной не менее 30 м и шириной 2 м. На дорожке, на расстояяии2 м от края ямы, на одном уровне с поверхностью дорожки вкатывают деревянный брусок (122х20х10 см),выкрашенный в белый цвет. Бруски служат для отталкивания.

Яму для прыжков в высоту выкапывают размером 6х3 м и глубиной 50 см. Ее заполняют смесью песка с опилками. Разбег производится из сектора размером 15 м и под углом около 150°. У переднего края ямы устанавливается две стойки высотой 2м. Расстояние между стайками — 3,66 м. На стойке при помощи специальных поддержек укрепляют деревянную треугольную планку.

Сектор для толкания ядра (набивного мяча) выбирают с таким расчетом, чтобы было безопасно для окружающих. Устанавливают металлический или деревянный круг диаметром 213,5 см. Сектор для приземления ядра должен иметь радиус 18 м при угле 60°. Поверхность круга должна быть на 2 см ниже поверхности всей площадки для толкания ядра.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ

ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВОИ РАБОТЫ

Организация и проведение туристских походов,

Обучение туристским умениям и навыкам

При организации походов туристской базой особое внимание следует уделять учебной и воспитательной работе в походных условиях.

Любой объект, событие, ситуация должны использоваться для обучения и воспитания. Это необходимо для того, чтобы туристы, отдохнувшие на туристских базах, научились грамотно, интересно и содержательно, и главное безаварийно, проводить самостоятельно походы выходного дня — это повысит культуру массового туризма.

Строгое соблюдение режима дня, графика движения, поочередное исполнение функций направляющих, ведущих, замыкающих, техника и тактика движения в различных условиях, способы преодоления препятствий и страховка, различные способы ориентирования на местности, подгонка снаряжения — вот примерный перечень учебных тем только для изучения организации движения на маршруте.

На коротких маршевых привалах нужно раскрыть перед туристами их назначение, объяснить рациональные приемы использования их для снятия утомления, рассказать о значении приема углеводов (сахара) для пополнения энергетических возможностей организма человека во время движения. Малые привалы можно использовать и для анализа действия ведущих группы, для разбора различных возникающих на переходе ситуаций (поведение отдельных туристов, осуществление помощи и страховки во время преодоления препятствий и др.).

На больших обеденных привалах поговорить о правильности выбора места для привала, устройстве костра, различных способах подвески посуды, правилах работы с топором и пилой, правилах поведения дежурных у костра, об использовании в пищу съедобных растений и грибов, дозировке продуктов и времени их варки, соблюдении санитарных норм на привале и т. д.

Останавливаться на ночлег целесообразно пораньше (около 16 часов). Тогда такие темы, как организация бивачных работ, установка палаточного лагеря, устройство долговременных жарких костров, приспособления для сушки вещей и другие темы удается не только объяснить и частично показать, но и подкрепить практическими действиями самих туристов. Если в группе есть туристы, имеющие некоторый опыт, то их можно использовать в качестве руководителей отдельных видов бивачных работ — это будет хорошей помощью в учебной работе инструктора.

Наиболее сложным разделом обучения является топографическая подготовка туристов. Для успешного освоения навыков и ориентировании необходимо снабдить группу достаточным количеством компасов и схем маршрута (один комплект на 2—3 человека, это позволит всем одновременно активно работать на маршруте).

Следует научить туристов «читать» схему и быстро сличать ее с окружающей местностью, находить на местности различные объекты-ориентиры, имеющиеся на схеме; научить определять стороны горизонта и ориентировать по местным ориентирам и компасу. Необходимо научить определять направления на местные предметы — «азимуты» — и определять глазомерно расстояние до них. Лучше всего эти вопросы осваиваются, когда группа находится на возвышенности и имеет возможность видеть панораму местности и сравнивать ее со схемой.

Непосредственно в движении по маршруту закрепляются навыки движения в различных условиях (закрытая, открытая местность) по заданным направлениям —азимутам.

Хорошо осваиваются навыки в ориентировании при непосредственной работе всех участников похода, для этого необходимо дать возможность вести на маршруте по очереди каждому туристу или звеньям по 2—3 человека, а все остальные следят по схеме за движением и в любую минуту могут принять на себя функции ведущих или исправить ошибки ведущих. Для контроля правильности усвоения ориентирования инструктор может время от времени останавливать группу и просить указать точку стояния или проверить маршрутные линии, которые вычерчивает на схеме каждый турист.

Начинающим туристам особенно трудно дается определение направлений на ориентиры — «азимуты» и движение по «азимутам». Для усвоения этого раздела топография требуется уделять большое количество времени, его целесообразно изучать на больших привалах и местах ночлегов. Для начала на открытой поляне вбивается столбик, на горизонтальную поверхность столбика кладется компас и всем туристам предлагается определить «азимуты» на различные ориентиры окружающей местности и глазомерно определить расстояние до них.

Следующим этапом освоения движения по азимуту может быть «ориентирование по замкнутым фигурам»: треугольнику, квадрату, шестиугольнику и т. д. Для начинающих длина стороны фигуры не должна превышать 100—200 м. Движение может быть организовано следующим образом: с места старта инструктор задает азимут до первого контрольного пункта (КП-1), допустим азимут 35° — 70 метров; найдя КП-1, турист прочтет на призме следующий азимут и расстояние на КП-2 (азимут 155° —70 м), на КП-2 написан азимут и расстояние КП-З (азимут 275° — 70 м).

Подобно движению по треугольнику можно организовать движение в любой геометрической фигуре, предлагая различные азимуты и расстояния от одного КП до другого.

Ориентирование по «замкнутым фигурам» является хорошим средством подготовки туристов к участию их в соревновании по замкнутому маршруту, которое можно провести среди туристов группы на одной из стоянок.

Соревнования по ориентированию в заданном направлении и по выбору организуются на полигоне, оборудованном рядом с туристской базой.

Ориентирование в заданном направлении — это прохождение нанесенных на карту КП в заданном порядке. Путь между КП участник выбирает самостоятельно. Результат участника определяется по времени прохождения всей дистанции. Не нахождение хотя бы одного КП означает снятие участника с соревнований.

«Ориентирование по выбору» — это отыскивание и прохождение за определенное время контрольных пунктов, нанесенных на карту участника (и имеющиеся на местности) и оцененных очками. Чем ближе КП находится к старту и проще отыскивается, тем меньше очков получает участник за его нахождение. Выбор КП и путей к ним представляется на усмотрение участников. Победителем считается набравший наибольшую сумму очков за прохождение КП. Время соревнований строго ограничено. За опоздание на финиш, за каждую просроченную минуту из суммы набранных участником очков вычитается количество штрафных очков, определяемое положением о соревновании.

Таким образом в ориентировании по выбору каждый участник, даже если он найдет всего лишь один КП, имеет определенный зачетный результат. Единственной сложностью в проведении ориентирования по выбору является необходимость разметки на местности большого количества КП.

Эта сложность снимается, если турбаза создает на местности стационарный полигон для ориентирования, где краской на стволах деревьев будет размечено пронумеровано большое количество КП.

Кроме номера на КП можно надписать слово — пароль (неизвестное участникам) для контроля прохождения КП. Участник списывает пароль на свою карту и на финише сдает ее судьям.

Туристские слеты и соревнования

Хорошо и организованно проведенный учебно-тренировочный поход с прохождением маршрута, включающего преодоление естественных препятствий, с ночлегам в полевых условиях (при активной работе всех участников похода), дает возможность достаточно хорошо подготовить туристов к заключительной проверке — прохождению туристской полосы препятствий.

Полоса препятствий оборудуется недалеко от базы на небольшом участке местности, где имеются или легко могут быть сооружены препятствия, обычно встречающиеся в туристских походах.

Задача этих соревнований не только проверить знание туристской техники, но и провести наглядную агитацию за туризм. Поэтому дистанция соревнований должна быть проложены на местности, открытой для зрителя.

Для подъема активности во время прохождения дистанции желательно дистанцию оборудовать из двух параллельных путей движения, которые должны быть строго одинаковы по длине и по сложности. Всю дистанцию необходимо промаркировать флажками. Наибольшее расстояние между путями движения не должно превышать 5—10 м, чтобы соревнующиеся все время могли видеть друг друга.

В состав полосы препятствий могут входить следующие этапы:

Старт лежа из палатки.

1. Сборка палатки и укладка ее в рюкзак, укладка в рюкзак топлива для костра.

2. Преодоление «мышеловки» или «болота».

3. Навесная переправа.

4. Подъем или спуск по крутому склону спортивным способом.

5. Преодоление завала или качающегося бревна.

6. Преодоление водной преграды по бревнам (кладям), вплавь, на лодке, байдарке, на плоту или вброд.

7. Переноска «пострадавшего».

8. Установка палатки.

9. Пилка и колка дров.

10. Пережигание нитки над костром.

Перечисленные здесь этапы не имеет смысла включать полностью в состав полосы препятствий, так как это усложнит прохождение ее начинающими туристами. В зависимости от расположения базы и проводящихся на ней маршрутов (водные, горные, пешие и т. д.) надо подбирать этапы для полосы препятствий.

Сборка палатки и укладка в рюкзак. На старте участники команды по команде «марш» собирают палатку по всем правилам и укладывают в рюкзак, туда же укладывается хворост, приготовленный для костра. Один из участников «команды надевает рюкзаки вся команда уходит на следующий этап.

Преодоление мышеловки. Мышеловка оборудуется следующим образом: на расстоянии 1,5—2 м вбиваются колышки высотой 60—70 см, на которые уложена планка, через 2 метра вбиваются колышки высотой 80—90 см и на них тоже устанавливается планка. Таким образом устанавливается 4—5 высоких и низких преград. Каждый участник команды должен перепрыгнуть низкую планку и подлезть под высокую. Участник, сбивший хоть одну планку, проходит этот этап заново, пока не пройдет его «чисто».

Болото. На поляне иммитируются кочки квадратами 50х50 см на расстоянии 1,40—1,70 м друг от друга и участники, перепрыгивая с кочки на кочку, должны преодолеть «болото».

Навесная переправа. В туристской полосе препятствий является самым техническим этапом, наглядно демонстрирующим силу и ловкость туристов.

Переправа осуществляется на блоке с обязательной страховкой. Участники помогают друг другу прицепиться с к основной веревке. При этом страховочный карабин защелкивается первым, а на финише освобождается последним. На веревке должен находиться только один человек. Каждый турист переправляется в рукавицах.

Спуск или подъем по склону. Этот этап целесообразно включать, если имеется подходящий участок не менее 5 м и со средним уклоном 40° или более. Подъем (спуск) осуществляется спортивным способом по веревке, закрепленной на верхнем конце. Находиться на ней должен только один человек. Прохождение участка требует использования специального снаряжения.

Преодоление завала или качающегося бревна. «Завал» имитируется основной веревкой, натянутой под разными углами и на различной высоте между тремя-четырьмя рядом стоящими деревьями. Участник должен пройти его в любом месте между натянутыми веревками. Качающееся бревно подвешивается на основной веревке на высоте 1,30—1,45 м. Участнику необходимо преодолеть его, перевалившись через верх бревна.

Преодоление водной преграды. Длина переправы по бревну колеблется от 5 до 15м. Бревна на обеих дистанциях должны быть одинаковы по длине и толщине. Их укладывают через речку и на обоих берегах закрепляют так, чтобы не было ни горизонтального, ни вертикального смещения.

Если река бурная и представляет опасность для участников, то параллельно бревну натягиваются перила, и участник страхуется за них. Если речка не представляет опасность, то при переходе можно применять шесты. На бревне должен находиться только один человек. Очередность прохождения устанавливает капитан команды. Передвигаться по бревну можно любым способом, но если участник упал в воду, он должен вернуться и начать этот этап сначала.

Вместо бревна можно натягивать основную веревку параллельно ей вторую на высоте 170—180 см и преодолевать водную преграду по так называемому «обезьяннику».

Базы, проводящие водные маршруты, могут включать в полосу препятствий на этом этапе соревнования на байдарках или лодках. Если байдарка или лодка переворачивается, то участники возвращаются и проходят этап заново.

Переноска «пострадавшего». Обычно на этом этапе несут пострадавшего (одного из членов команды) на носилках, изготовленных из подручных средств. После того, как этап пройден, пострадавший встает и вместе с остальными членами команды продолжает участвовать в соревнованиях.

Установка палатки. Придя на этот этап, команда достает из рюкзака палатку и колья и устанавливает ее на два больших кола и десять маленьких. Оттяжки в середине боковых скатов и середине пола, как правило, не используются.

Судья проверяет правильность установки палатки и, если нет никаких замечаний, разрешает выход команды на следующий этап.

Пилка дров. Если этот этап вводится в полосу препятствий, то судейская коллегия должна заранее заготовить достаточное количество бревен одинакового диаметра, чтобы все соревнующиеся команды находились в одинаковых условиях. При желании немного усложнить этот этап можно поставить условие команде — расколоть распиленный чурбак на четыре части.

Пережигание нитки над костром. На месте, где будет разжигаться костер, необходимо вбить два колышка и между ними на высоте 36—40 см натянуть шпагат. Под ним и разжигается костер из принесенных командой дров; как только перегорает шпагат, секундомер, пущенный на старте, останавливается и судьи получают чистое время прохождения всей полосы.

Условием соревнований должно быть оговорено, что команда не имеет права пользоваться бумагой, кусочками плексигласа, берестой и так далее при разжигании костра. На этом этапе команде сразу выдается только три спички, которыми и должен быть зажжен костер. Если все спички использованы, а костер не горит, то один из участников команды (можно по очереди) бегает за каждой следующей спичкой к судье, который находится в 30—40 м от места разжигания костра. Общее количество выдаваемых спичек не должно превышать 10; если команда так и не сумела зажечь костер и пережечь его пламенем шпагат, она снимается с соревнований за неподготовленность.

Полоса препятствий со всеми описанными здесь этапами и общей протяженностью 500—600 м проходится хорошо подготовленной командой из трех человек (2 мужчин и 1 женщина) за 16—17 мин.

Проводя соревнования с новичками, рекомендуется увеличить состав команды до 5—7 человек и сократить количество этапов до 6—7 основных встречающихся препятствий на маршрутах.

Формы организации физкультурно-массовой работы

Соревнования по различным видам спорта могут иметь разную организационную форму.

Первенства призваны выявить первых в спорте. Проводятся по любому виду спорта и могут носить личный, командный и лично-командный характер. Первенству могут предшествовать отборочные соревнования в туристских группах. Лучшие спортсмены групп получают право бороться за призовые места.

Турниры. В этом виде соревнований каждый должен в определенном порядке померяться силами друг с другом. Турниры разыгрываются по шахматам, шашкам, бадминтону, теннису, городкам и другим спортивным играм. Когда необходимо быстро выявить победителя, проводят блицтурнир. В этом случае состязания проводят по олимпийской системе, т. е. с выбыванием после первого поражения. Каждую встречу при этом ограничивают временем или определенным количеством очков.

Конкурсы, как правило, устраивают по таким видам спорта, где каждый может показать свою силу, ловкость, меткость, смекалку. Таковы эстафеты «папа, мама и я — туристская семья», стрельба из лука или пневматического ружья, поднятие тяжестей, подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа и пр.

Спартакиады — это комплексные соревнования по нескольким видам спорта. В программу летней спартакиады включаются соревнования по нескольким видам спорта, в том числе по легкой атлетике, футболу, плаванию, велосипедному спорту, туристской технике, ориентированию; а зимняя спартакиада — по лыжам, конькам, санному спорту, хоккею, слалому. Рекомендуется проводить соревнования по упрощенным правилам и смешанными командами.

Любая спартакиада требует подготовки. Вначале разрабатывается основной документ, определяющий условия проведения соревнований. Положение о спартакиаде имеет следующие основные разделы: цели и задачи спартакиады, время и место проведения, участник соревнований; программа соревнований, судейская коллегия, условия и порядок определения победителей, награждение.

Спортивные и подвижные игры. Игра — эмоциональное и увлекательное занятие и для детей, и для взрослых. Любая игра — процесс творческий, в ней всегда имеется цель, достижение которой требует индивидуальных или коллективных усилий. Игры разнообразны, они требуют ловкости и быстроты в движениях, умения быстро мыслить и ориентироваться, проявлять волю и решительность. Поэтому спортивные и подвижные игры являются не только любимым отдыхом, но и отличным средством физического развития, укрепления здоровья детей, молодежи и взрослых.

На туристской базе могут использоваться все виды спортивных игр: бадминтон, баскетбол, большой и малый теннис, волейбол, городки, ручной мяч, футбол, хоккей; полезно проводить встречи по перетягиванию каната.

Инструкторам базы не следует допускать возникновения стихийных, часто не регламентированных временем игровых поединков. В первую очередь это касается футбола, баскетбола и ручного мяча, которые требуют больших затрат физических сил. Злоупотребление ими может вредно отразиться на здоровье игроков, особенно подростков.

На игровых площадках следует находиться инструкторам. Они должны добиваться четкого руководства любой игрой. Судить игру может тот, кто сам в нее играл, хорошо знает правила, объективен, требователен. Без контроля и четкого судейства игра теряет присущий ей интерес.

В любой игре, особенно спортивной, важно добиваться правильности выполнения технических приемов, без обиды относиться к поражению. Необходимо привлекать к участию в играх всех желающих, а не только тех, кто привык играть. Новичкам можно предложить игру по упрощенным правилам.

Организатор игры должен уметь быстро и понятно рассказать и, если нужно, показать, в чем заключается игра. Порядок рассказа любой игры одинаков: название, расположение игроков на площадке и их роль, правила, ход игры, выявление победителя.

Главное при руководстве игрой — следить за выполнением правил. Целесообразно назначать помощников для более четкого судейства.

Важно, чтобы все активно играли, чтобы на площадке не было скучающих, царила обстановка товарищества, здорового спортивного азарта, не переходящего в грубость.

Принцип организации подвижных игр почти не отличается от спортивных. Подвижных игр очень много, но надо подбирать те, которые вызывают наибольший интерес. Это разнообразные эстафеты, игры с элементами силовой борьбы, игры с мячом. Здесь тоже важно уметь объяснить игру, проследить за соблюдением правил и подвести итоги.

Подвижные игры обычно рассчитаны на детей. Но не следует забывать, что молодежь и особенно люди пожилого возраста, для которых спортивные игры по нагрузке и техническим приемам слишком сложны, с удовольствием примут участие в подвижных играх.

Проведение подвижных и спортивных игр необходимо планировать на базе по системе несложных, но регулярных соревнований. Тогда все отдыхающие и группы смогут принять участие в игре.

Утренняя гимнастика (зарядка) является одной из основных форм физкультурно-оздоровительной работы базы. Зарядка — всесторонняя тренировка всех систем человеческого организма.

Регулярно и правильно организованная утренняя гимнастика благотворно воздействует на организм человека, улучшает деятельность всех его органов и укрепляет здоровье; способствует быстрому приведению организма в бодрое состояние после сна и подготавливает к предстоящей деятельности; воспитывает привычку к ежедневным физическим упражнениям, дисциплинирует туристов и содействует организованному началу дня; развивает выносливость и силу.

Правильное сочетание утренней гимнастики с использованием естественных факторов — солнца, воздуха и воды — закаляет организм, вырабатывает невосприимчивость к простудным заболеваниям и способность переносить резкие колебания температуры. Утренняя гимнастика (зарядка) должна проводиться ежедневно, в определенные часы и желательно для всех отдыхающих на туристской базе.

Утреннюю гимнастику организует дежурный инструктор, а проводят инструкторы групп.

Старший инструктор туристской базы должен систематически проводить занятия с инструкторами по проведению зарядки. Во время вступительной беседы старший инструктор совместно с врачом должен разъяснить туристам значение, важность, необходимость утренней гимнастики и рассказать о порядке ее проведения.

Зарядку необходимо проводить на открытом воздухе через 5—10 минут после подъема по общему сигналу.

О форме одежды для зарядки, в зависимости от погодных условий, необходимо сообщать по радио во время подъема.

При проведении зарядки в выполнении упражнений необходимо соблюдать следующую последовательность:

1. ходьба, бег (включая и передвижение к месту проведения упражнений);

2. упражнения для отдельных групп мышц и вольные движения;

3. упражнения вдвоем, групповые упражнения, эстафеты, купание или плавание;

4. ходьба и бег.

Эстафеты в зарядку следует включать только простые (по форме и правилам проведения), требующие быстроты действия, дающие достаточную физическую нагрузку.

При проведении зарядки в сочетании с купанием и плаванием каждую группу после выполнения упражнений необходимо разбить на две подгруппы: в первой хорошо плавающие, во второй — плохо плавающие и не умеющие плавать.

В первой подгруппе проводится плавание произвольным стилем, с туристами второй подгруппы проводятся различные упражнения в воде на мелком месте и обучение плаванию.

Физическая нагрузка при проведении утренней зарядки должна повышаться постепенно, в соответствии с составленными графиками и данными наблюдениями за туристами.

Общая физическая нагрузка при проведении утренней гимнастики с женщинами должна быть меньше, чем для мужчин, это достигается сокращением количества повторений или уменьшением темпа выполнения физических упражнений.

После зарядки (если в нее не включено плавание) туристы должны обтираться водой или принимать душ. Летом, при наличии соответствующих условий, следует проводить кратковременные купания.

При очень низкой температуре и ветре, когда имеется опасность сильного охлаждения организма, рекомендуется вместо зарядки проводить прогулку с включением в нее двух-трехкратного чередования ходьбы и бега, парных, групповых упражнений и т. д.

Зарядку лучше проводить под специальную музыку, соответствующую комплексу упражнений.

Зарядка должна проводиться по плану, составленному инструктором, ответственным за физкультурно-оздоровительную работу или старшим инструктором.

В зависимости от времени года, местных условий и физической подготовленности туристов применяются различные варианты зарядки.

ПРОПАГАНДА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Пропагандистская работа является важным средством воспитания туристов способствует формированию и сплоченного дружного коллектива, мобилизует туристов на проведение важнейших мероприятий общественного и спортивного значения.

Основными разделами пропагандисткой работы по физическому воспитанию и туризму являются следующие.

1. Устная пропаганда:

проведение вступительных бесед с целью пропаганды физической культуры, спорта и туризма; радиопередачи на туристские и спортивные темы; (проведение вечеров-встреч с туристами и мастерами спорта;

проведение тематических вечеров по отдельным видам спорта и туризма.

В организации устной пропаганды необходимо уделять самое серьезное внимание качеству лекций, докладов и бесед. Для чтения лекций и докладов привлекаются наиболее подготовленные инструкторы туризма, мастера спорта, врачи. Широкое распространение получают кино - лекционные вечера, на которых после чтения лекции демонстрируется кинофильм. Важным в организации подобных вечеров является подбор кинокартин, соответствующих содержанию и теме прочитанной лекции.

Любое мероприятие, проводимое с целью устной агитации физической культуры, спорта и туризма, должно тщательно и заблаговременно готовиться, сочетаться с наглядной агитацией, с максимальным использованием местного материала. из жизни туристского хозяйства и области в целом.

2. Печать: газеты, журналы, книги.

Печать одно из самых сильных оружий в деле физического воспитания.

Вопросы физической культуры, спорта и туризма освещаются в газетах и специальных журналах,

Необходимо регулярно проводить обсуждение наиболее интересных статей, брошюр, учебников, монографий и художественных произведений. Большую пользу туристам и инструкторам приносят рекомендательные описки туристской и спортивной литературы, а также книжные выставки.

3. Кино: В пропагандисткой работе широкое применение получили кинокартины на спортивные темы, учетные, рекламные, документальные фильмы.

4. Наглядная пропаганда:

Оформление фотовитрин, туристских и спортивных стендов, отображающих туристскую и физкультурно-оздоровительную работу базы; наличие на территории и в помещениях базы лозунгов и плакатов на туристские и физкультурные темы; оформление уголков физкультурника; выпуск «Молнии», рассказывающей о последних новостях спортивной жизни, наличие доски рекордов;

Содержание наглядной пропаганды должно быть тесно связано с задачами, стоящими перед коллективом базы, а поэтому все. средства наглядной агитации должны систематически пересматриваться. и обновляться. Внешнее оформление должно быть привлекательно и способствовать воспитанию туристов.

Однако средства наглядной пропаганды принесут большую пользу только тогда, когда они используются своевременно и оперативно.

Доступность и успех наглядной пропаганды зависят также от простоты, яркости и четкости оформления.

5. Массовые туристские и спортивные мероприятия с целью пропаганды спорта, соревнования на первенство туристской группы; туристской базы; проведение товарищеских встреч с командами других учреждений отдыха; туристские и спортивные вечера по подведению итогов тех или иных спортивных соревнований.

Каждое массовое туристское и спортивное мероприятие должно, быть четким по проведению, интересным, по содержанию, направленным на воспитание любви к физической культуре, спорту и туризму.

ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ КОНТРОЛЬ

Для хорошей постановки туристской и физкультурно-оздоровительной работы немаловажную роль играет врачебно-физкультурный контроль. Ни один турист не может выйти на маршрут не пройдя предварительно медицинского осмотра и не получив заключения врача о возможности заниматься туризмом.

Руководители, а также инструкторы несут ответственность за допуск к занятиям без медицинского освидетельствования.

Всех туристов, прошедших медицинский осмотр, делят в зависимости от состояния здоровья и степени подготовленности к занятиям на три группы

Первая группа—- основная. В нее .входят туристы, не имеющие отклонений в физическом развитии, состоянии здоровья, а также люди с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, но с достаточной физической подготовленностью.

Вторая группа-—подготовительная. К ней относятся люди, имеющие незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных изменений), но не обладающие достаточной физической подготовленностью.

Третья группа — специальная. В нее входят все желающие заниматься физической культурой, Но отличающиеся значительными отклонениями в состояний здоровья.

Кроме того, необходимо создать отдельную группу, для людей старших-возрастов, желающих заниматься физкультурой, спортом и туризмом.

Подготовительная и специальная группы по сравнению и основной имеют определенные ограничения в программе, форме и дозировке занятий и участии в туристских и спортивных мероприятиях.

Организация врачебно-физкультурного контроля не ограничивается медицинским осмотром занимающихся туристов. Для туристов необходимо устраивать лекции и беседы на санитарно-гигиенические и врачебно-физкультурные темы, а для инструкторов — особые консультации по вопросам страховки, .борьбы с травматизмом, оказанию первой медицинской помощи и т. д.

Перед началом зимнего или летнего сезона база должна получить от местной санитарно-эпидемиологической станции разрешение на проведение походов или спортивных соревнований. Дирекции базы с помощью совета инструкторов и хозяйственной службы необходимо обеспечить постоянный санитарно-гигиенический надзор за трассами маршрутов, спортивными сооружениями, местами занятий и соревнований. Во всех случаях, когда из-за их состояния может быть нанесен ущерб здоровью туристов, инструкторы должны приостановить поход, занятия или соревнования до тех пор, пока не будет устранена эта угроза.

СОДЕРЖАНИЕ

Материальная база для проведения физкультурно-массовой работы

Организация и проведение физкультурно-массовой работы

Руководство физкультурно-массовой работой

Организация и проведение туристских походов, обучение туристским умениям и навыкам

Туристские слеты и соревнования

Формы организации физкультурно-массовой работы

Пропаганда физической культуры

Врачебно-физкультурный контроль