Тай-бо: нестандартная разминка.
Безусловно - разминка – одна из важных частей урока, поэтому главная задача учителя: доступно и наглядно показать то или иное упражнение, объяснить его физиологический смысл и последовательность работы, которую организует учитель. Не будем заострять внимание на тех физиологических процессах, которые происходят в мышцах во время разминки – об этом написано достаточно много. Напомню главное: соответствие разминки физиологическим закономерностям увеличения обменных процессов в организме, задачам урока или тренировки, поставленной целью и наконец – эмоциональным фоном, для последующей работы.
Основные принципы разминки:
1.Начинаться и заканчиваться она должна – мягкими, «потягивающимися» движениями одной последовательности и одного содержания – как ритуал.
2.Хорошо - если дальше будут маховые движения, плавные – с небольшой амплитудой, чтобы «подогнать» кровь к работающим мышцам.
3.Сосредоточте внимание на том, что вы делаете. Сконцентрируйтесь – это поможет избежать травмы!
4.Следите за дыханием – своевременное поступление кислорода в организм поможет «мягче» войти в рабочий режим. Показатель этому - легкий пот или небольшая испарина. Обильный пот - «градом» показывает, что у вас что – то не так.
5.Правильно проведенная разминка, вызывает чувство легкости и свободы. Неправильная – чувство подавленности и усталости.
6.Если после разминки вы почувствовали себя неважно - нужно сразу обратиться к учителю или тренеру. Как правило – это показатель того, что у вас что – то не так.
7.Разминка должна плавно перейти в тренировочный процесс, или соревнований. Необходимо помнить, что разминка перед соревнованием не должна быть похожей на разминку перед тренировкой. Они решают разные задачи.
Как правильно и наиболее эффективно провести разминку на уроке физкультуры? Таким универсальным средством, на мой взгляд, являются многие упражнения аэробики и её разновидностей: фитнеса и Тай-бо. На протяжении последних лет я успешно применяю в подготовительной части урока элементы Тай –бо. Мне удалось создать поливалентный спортивный зал с применением информационно – компьютерных технологий. Для простоты объяснения предлагаю следующий рисунок:
|
|
|
| |||||
|
1.Компьютер (ноутбук).
2.DVD – плейер.
3.Плазменный телевизор с диагональю свыше 110см.
4.Цифровая видеокамера с жестким диском от 40gb.
5.Усилитель, акустическая система, микрофон (для учителя).
Вся аппаратура располагается в проеме окна и надежно защищена капроновой сеткой. При неимении широкоформатного телевизора (на его место) можно установить мультимедийный проектор. Экраном для него будет противоположная стена зала. Недостаток – высокая освещенность зала в солнечный день.
Теперь о программах. Вышла серия дисков: «Путь к себе». В них можно найти достаточно много. К сожалению, использовать на уроках их нельзя, а вот использовать как шаблон для построения разминки можно. Поэтому мой совет: вооружайтесь видеокамерой, подберите толкового парня или девочку – 2 или 3 прогона перед экраном с «лицензионкой» и они достаточно неплохо покажут все упражнения. Теперь снимаете кусками по одному упражнению. Дальше – монтаж. Здесь все зависит от вашей фантазии. Прогоняете через любую программу обработки видеофайлов, пишите титры, музыку - и все, готово! У вас собственная видеопрограмма разминки с элементами «Тай-бо». Успехов Вам в работе!
– учитель физической культуры, высшая категория, МОУ СОШ № 25 г. Калининграда (обл).
«Отличник физической культуры» и «Отличник народного просвещения».
