Раскладка продуктов на шесть человек на один пятидневный цикл
Наименование | Распределение по приемам пищи в граммах* | На 5 дней, кг |
Макароны | I-3 (720) + III-У (150) | 0,87 |
Овсянка | II-3 (500) | 0,5 |
Гречка | III-3 (500) + I,IV-У (100*2) | 0,7 |
Рис | IV-3 (500) + V-У (150) | 0,65 |
Пшеничная крупа | V-3 (500) | 0,5 |
Пюре сухое | I, II, III, IV, V-У (40*5) + I, IV-О (400*2) | 1 |
Мивина | II-О 6 пачек | 0,36 |
Мюсли | V-O (500) | 0,5 |
Суп гороховый | I,IV-У 4 брикета | 0,72 |
Супы-концентраты | II,III,V-У 6 пакетов | 0,54 |
Сардина | II-O + III-У 2 банки | 0,5 |
Паштет печеночный | IV-О 1 банка | 0,25 |
Сгущенное молоко | II, IV-3 2 банки | 0,8 |
Сыр | I, II, IV-3 (100*3) + II,III,V-О (200+300+200) | 1 |
Колбаса | I,III-О (150+300) + III-У (200) | 0,65 |
Зажарка | 1 | |
Мясо сушеное | III,V-З (120*2) + I,II,IV,V-У (60*4) | 0,5 |
Соя | III-У (60) | 0,06 |
Сухое молоко | V-O (60) | 0,06 |
Масло топленое | 0,25 | |
Сало | I, IV-О (200*2) + I, II, IV, V-У (200*4) | 1,2 |
Лук | I, II, III, IV-О (50*4) + I, II, III, IV, V-У (50*5) | 0,45 |
Чеснок | I, II, III, IV-О (30*4) + I, II, III, IV, V-У (30*5) | 0,27 |
Горчица | 1 тюб. | 0,25 |
Кетчуп | 2 тюб. | 0,62 |
Майонез | 1 тюб. | 0,2 |
Соль | 0,2 | |
Приправы | 0,05 | |
Сушеные овощи | 0,3 | |
Томат | 0,05 | |
Сухари | 70*6*5 | 2,1 |
Сахар | 70*6*5 | 2 |
Вафли | I-У (200) + V-П (200) | 0,4 |
Халва | III-У (200) + V-О (200) + II-П (200) | 0,6 |
Шоколад | I-О (200) + III-П (200) | 0,4 |
Пряники | II-О (150) + IV-У (250) | 0,4 |
Казинаки | III,IV-О (200*2) | 0,4 |
Баранки | I,III-3 (200*2) + V-У (250) | 0,65 |
Печенье | II-У (250) + V-3 (250) | 0,5 |
Щербет | I,IV-П (250*2) | 0,5 |
МсСоffe | I,IV-3 (6*2) 12 пакетов | 0,12 |
Горячий шоколад | II,V-3 (6*2) 12 пакетов | 0,12 |
Чаи разные, каркаде, какао | 0,3 | |
Кофе | 0,02 | |
Мед | 0,5 | |
Лимон | 0,5 | |
Курага | II, IV-3 (50*2) + I, II, III, IV, V-П (70*5) | 0,45 |
Изюм | II, IV-3 (50*2) + I, II, III, IV, V-П (130*5) | 0,75 |
Финики | I, II, III, IV, V-П (50*5) | 0,25 |
Конфеты | I, II, III, IV, V-П (100*5) | 0,5 |
Орехи (арахис) | I, II, III, IV, V-П (100*5) + II, IV-3 (50*2) | 0,6 |
ИТОГО: | 27 |
* - Условные обозначения – I-З, II-З, III-З, IV-З, V-З – завтраки 1-го, 2-го, 3-го, 4-го, 5-го дней соответственно; аналогично с ужинами: I…V-У, обедами: I…V-О, и перекусами: I…V-П.
Продукты День 1 | Вес, г | Продукты День 2 | Вес, г | Продукты День 3 | Вес, г | Продукты День 4 | Вес, г | Продукты День 5 | Вес, г | |
Завтрак | Макароны Зажарка Сыр McCoffe Баранки | 720 120 100 60 200 | Овсянка Сгущенка Орехи Изюм Курага Масло Сыр Горяч. шоколад | 500 400 50 50 50 90 100 60 | Гречка Мясо Зажарка Кофе Баранки | 500 120 120 10 200 | Рис Сгущенка Орехи Изюм Курага Масло Сыр McCoffe | 500 400 50 50 50 90 100 60 | Пшеничная крупа Мясо Зажарка Горяч. шоколад Печенье | 500 120 120 60 250 |
Обед | Пюре Колбаса Сало Кетчуп Лук Чеснок Чай Шоколад | 400 150 200 100 50 30 30 200 | Мивина Сардина Майонез Сыр Лук Чеснок Чай Пряники | 360 240 100 200 50 30 30 150 | Сыр Колбаса Горчица Лук Чеснок Казинаки | 300 300 100 50 30 200 | Пюре Паштет Сало Кетчуп Лук Чеснок Чай Казинаки | 400 240 200 100 50 30 30 200 | Мюсли Масло Сухое молоко Сыр Чай Халва | 500 70 60 200 30 200 |
Ужин | Суп горох Гречка Пюре Зажарка Мясо Суш. овощи Лук Чеснок Сало Чай Вафли | 360 100 40 120 60 50 50 30 200 30 200 | Борщ пакет Томат Пюре Зажарка Мясо Суш. овощи Лук Чеснок Сало Чай Печенье | 200 50 40 120 60 70 50 30 200 30 250 | Суп пакет Сардина Зажарка Макароны Пюре Соя Суш. овощи Лук Чеснок Колбаса Чай Халва | 200 250 120 150 40 60 50 50 30 200 30 200 | Суп горох Гречка Пюре Зажарка Мясо Суш. овощи Лук Чеснок Сало Чай Пряники | 360 100 40 120 60 50 50 30 200 30 250 | Суп пакет Рис Пюре Зажарка Мясо Суш. овощи Лук Чеснок Сало Чай Баранки | 200 150 40 120 60 50 50 30 200 30 250 |
Перекус | Щербет Конфеты Сухофрукты Арахис | 200 100 250 100 | Халва Конфеты Сухофрукты Арахис | 200 100 250 100 | Шоколад Конфеты Сухофрукты Арахис | 200 100 200 100 | Щербет Конфеты Сухофрукты Арахис | 200 100 200 100 | Вафли Конфеты Сухофрукты Арахис | 200 100 200 100 |
Подробная картина меню (вес указан на группу в 6 человек)
