Контрольно-переводные нормативы для групп

УТВЕРЖДАЮ:

Директор ГБОУДОД СОСДЮШОР _________________

«_____»________________________2012г.

Контрольно-переводные нормативы для групп ГНП, УТГ, ССМ,

по синхронному плаванию

№ п/п

Вид контрольных нормативов

Ед. измерения

ГНП

УТГ

ССМ

1

2

3

1

2

3

4

1

2

1

Сгибание и разгибание рук на гимнас. скамейке

кол-во раз

10

10

12

12

20

25

2

Подтягивание из виса

кол-во раз

1-2

4

5

6-8

6-8

3

На гимнас. стенке: - поднимание ног до прямого угла - до касания ногами перекладины

кол-во раз

6-8

8-10

10-12

1-2

15 3

5

6

10

8-10

4

Лежа на спине подъем ног до касания за головой

кол-во раз

8-10

10-12

12-15

10-12 (руки в стороны)

15(руки за головой)

5

Наклон вперед с захватом ног (стоя наклониться вперед, руками захватить голеностопные суставы, грудью коснуться коленей)

сек.

10

12

15

6

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа

кол-во раз за 10 сек.

кол-во раз за 20 сек.

15

20

20

15(с гантелями 1кг.)

20 (с гантелями 2 кг.)

7

Выкрут рук в плечевом суставе с резинкой или веревкой

см.

расстояние 50 см.

8

Бросок набивного мяча сидя на полу двумя руками из-за головы (вес мяча 1 кг.)

м.

3,6м.

4,5м.

9

Прыжок в длину в места

см.

180см.

10

Приседание на одной ноге («пистолетик»)

кол-во раз

5 раз

ОФП на суше:

1

Продольный шпагат: - правой ногой - левой ногой

см

10см 10см (от бедра до пола)

10см 10см

8см 8см

0см 0см

0см 0см

0см 0см

0см 0см

0см

2

Поперечный шпагат

20см

20см

15см

до 10см

до 10см

до 10см

10см

0см

0см

3

Гимн. мост

в см. от кистей до пяток

не более 60см

не более 60см

не более 50см

не более 50см

до 40 см

до 35см

до 30см

до 40 см (на одной ноге, др. вперед, вверх)

до 35см

Сед спиной к гимнастической стене, ноги врозь, измерить угол

150о

150о

4

Кувырок вперед

техника

5

Стойка в хореографических позициях

техника

+

6

Стойка на носках руки вверх и руки вниз, глаза закрыты

сек

не менее 5сек.

не менее 5сек.

7сек.

не менее 10сек.

7	Стойка на лопатках	техника				+	+
	Стоя лицом к опоре подъем левой, правой ноги в сторону					угол 90о
8	Колесо боковой переворот	техника				+	+
9	Стойка на кистях (с поддержкой партнера)	техника				+ со страховкой	+ со страховкой	2-3 сек	4-5 сек.	у опоры 10сек.	отведение ног в шпагат 10 сек
10	Вис на гимн. стенке в положении «угол»	сек				5сек.					25сек.
11	Супинация предплечья (имитация опорного гребка)	техника				+	+
12	Перекидка из стойки на руках в мост с последующим вставанием	техника					+
13	Вис на гимн. стене ноги в стороны	техника					130о
14	Наклон вперед с захватом коленей	сек					20 сек.				30сек. с захватом ног
15	Поднимание и отведение прямой ноги вперед, в сторону, назад на 90о	техника					+	8 сек. носок свободный ноги на уровне груди

16	Переворот назад в гимн. мост (выполняется через шпагат)	техника						+
17	Самостоятельная постановка произвольной композиции на суше и на воде							1 мин
18	Равновесие на одной ноге, другая назад, глаза закрыты, держать								15сек.
19	Стойка на носке одной, другая нога согнута вперед под прямым углом, руки вверх, держать								40сек.
	Техническая подготовка:
1	Ходьба в эгбите	техника в баллах	12,5м.	12,5м.	12,5м.	12,5м. (руки вверх)	12,5м. (руки вверх в «замок»)	25м. (руки за головой)	25м. (руки вверх в «замок»	выпры- гивание вверх руками (до талии)	с фикса- цией в позиции (до таза)
2	Проплывание спец. передвижениями (стандартный гребок, обратный гребок, пропеллер, каноэ)	техника	по 25м	25м.	25м.	по 25м.	по 25м.		80сек. 70сек. 75сек. 80сек.
3	Исполнение простейших фигур на оценку	средний балл 3-3,5	+	+	+
4	Проплывание в позиции угол вверх	оценка техники (в баллах)				12,5м.			40м.
5	Проплывание в позиции «фламинго»					12,5м.	15м.	30м.	40м.
6	Ныряние в длину					12,5м.
7	Угол вверх одной, угол вверх двумя, «фламинго»						25м. 12,5м. 15м.	30м. 20м. 30м.	40м. 25м. 40м.
8	Ныряние со страховкой						15м.	2х12,5м. ин-л 5 с.
9	Исполнение фигур обязательной программы	требования юнош. р-да					+
10	Контрольное исполнение комбинационных упражнений	техника					+
11	Просчитать и выполнять фрагмент произвольных композиций						1мин.
12	Проплывание обратным гребком: -угол вверх -фламинго -угол вверх двумя -угол согнувшись							25м. 25м. 12,5м. 25м.
13	Выдвижение спец. передвижений на скорость: -стандартный гребок -обратный гребок -каноэ -пропеллер							80сек. 75сек. 80сек. 75сек.
14	Обратная вертикаль стойка на 16 счетов, винт на 16 счетов.	оценка техника							+ +
15	Выталкивание в обратной вертикали из и. п. барракуда (3 попытки)							+	не ниже таза	до таза
16	Выполнение серии обязательных и произвольных фигур и обязательной программы							+ соответ III и II раз-ду	+ соответ I раз-ду
17	Спецкомплекс (проход в эгбите, руки вверху, балетная нога, пропеллер, «кик-пуль-кик»-100м.									оценка техники оценка техники
18	Угол вверх попеременно									оценка техники
19	Вращение в обратной вертикали	(на 24 счета)								оценка техники	на 360о
20	Выполнить серию обязат. и произвол. фигур по жеребьевке Выступления на соревнованиях в обязательной и произвольных программах									сумма баллов соответ. норм-ву КМС	сумма баллов соотв. норм-ву КМС
21	Исполнение 3х шпагатов на воде										оценка в баллах
	Плавательная подготовка:
1	Проплыть: 50м. кроль, 50м. на спине, 50м. брасс, 25м. дельфин	без учета времени	+	+	+
2	25м. вольным стилем 200м. вольным стилем, дыхание 1/3	с учетом времени без учета времени				с учетом времени без учета времени
3	50м. кроль 100м. к/пл. 1000м. кроль						45сек. с оценкой техники без учета времени
4	200м. к/пл. 100м. кроль 1000м. кроль							с оценкой техники 1мин.30сек. без учета времени
5	К/пл 100м. кроль 2000м. кроль( на выносливость)								с оцен-кой вр-ни 1мин.16сек. без учета времени
6	200м. к/пл. 100м. кроль 400м. кроль с задержкой дыхания (1/6) или в чередовании с нырянием									3мин.10 сек. 1мин. 12 сек. без учета времени
7	200м. к/пл. 100м. кроль 400м. кроль										2мин.50 сек. 1мин.8с. без учета времени

Старший - инструктор методист