Школьный психолог
_____________________________________________
выпускается 4 раза в год
_______________________________________________________________________________
Познай себя – и ты познаешь Мир!
 |
|
Тема номера: Пора сдавать экзамены!
 |
Интервью с психологом Что такое экзамены? Когда впервые стали сдавать экзамены? С.2 | Из личного опыта Как готовятся ученики нашей школы к экзаменам? С.3 |
Как подготовиться лучше к экзаменам? Что делать до экзамена? С.4 |
Рекомендации психолога 
Школьный психолог № 14 апрель 2009,
«Пора сдавать экзамены!»
-
|
Незаметно пролетел учебный год. Большинству учеников нашей школы предстоит сдавать экзамены. Для одних – это уже известная процедура, для других – новая, неизвестная. И, тем не менее, как первые, так и вторые волнуются. И снова возникают знакомые вопросы: Как подготовиться лучше к экзамену? Что делать до экзамена? ЭКЗАМЕНЫ (от лат. examen - взвешивание, испытание), одна из традиционных форм проверки знаний учащихся. Впервые появились в Китае ок. 200 до н. эн. э. и применялись для отбора чиновников. В период династии Хань ( II в. до н. э. - II в. н. э.) появилась бумага, что позволило осуществить подлинную революцию в средствах обучения. В эту эпоху приобрела достаточно ясные очертания трехступенчатая система образования - начальные, средние и высшие школы. Первые высшие школы являлись столичными государственными учреждениями и предназначались для состоятельных людей. В таких школах обучалось до 300 студентов. |
-
Школьный психолог № 14 апрель 2009,
«Пора сдавать экзамены!»
|
О том, как готовятся ученики нашей школы к экзаменам и о том, как сдают экзамены, расскажут фотографии.
Иногда можно и списать…
Не мешайте сосредоточиться…
Не знал, да забыл…
Если к экзаменам готовиться серьезно…
Сосредоточиться на экзаменах…
То результаты вас порадуют!
Школьный психолог № 14 апрель 2009,
«Пора сдавать экзамены!»
|
Тревога и волнение перед экзаменом – явление, известное почти всем. Но волнение бывает разное. Одних оно мобилизует, других, других доводит до состояния паники. Чтобы уменьшить уровень тревоги и волнения на экзамене, можно использовать следующие приемы самонастроенности и аутотренинга.
1.Самоприказ или прием «лобовой атаки». С помощью специально подобранных словесных формул, которые произносятся с чувством гнева, вы должны сформулировать свое отношение к экзамену.
2.Несколько раз в день повторяйте слово или несколько слов, которые вызывают тревожное состояние: «экзамен», «билет», «учитель». Этот прием нужно использовать до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
3.Включение. Попросите более опытных или старших друзей рассказать обо всех ужасах их сессии или сдачи школьных экзаменов. Если человек наблюдает и переживает драматические ситуации других людей, более тяжелые, чем его, он начинает смотреть на собственные трудности иначе.
4.Если «несчастья» других людей для вас слишком абстрактны, возьмите себе за правило успокаивать перед экзаменом своего товарища или подругу.
Как запомнить то, что читаешь? Прежде всего, нужно быть максимально спокойным. Иначе вам тяжело будет сконцентрироваться. Читайте внимательно! Лучше с карандашом в руках: отмечайте важные положения, ключевые идеи, выражения, которые вы хотели бы запомнить.
Чтобы запомнить смысл текста, который кажется слишком трудным, попробуйте следующий способ: внимательно читайте каждую фразу и переписывайте ее на свой манер, в своем стиле, по возможности более просто, пусть даже и многословно. Во время повторного чтения собственного текста вы с удивлением выясните, что смысл текста не такой сложный. Повторение перед сном или утром сразу после пробуждения – самый эффективный классический способ запоминания. Вот только нужно выработать свой график повторений прочитанного.
Что надеть на экзамен? Встречают, как известно, по одежке. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш внешний вид не напугал и не шокировал экзаменаторов. Барышням рекомендуется заранее стереть с ногтей зеленый лак и спрятать в шкаф до лучших времен майку, соблазнительно приоткрывающую проколотый пуп. Отдайте предпочтение более скромным вариантам: классические джинсы или брюки, юбка средней длины, светлая блузка или свитер, аккуратная прическа. Лицам мужского пола категорически запрещается появляться на экзамене в стоптанных кроссовках и майке с надписью «Металлика» или «Панк не умер!», небрежно прикрывающей вытертые и не совсем чистые джинсы. Что тогда надеть? Костюм, светлую рубашку, брюки или джинсы (чистые и нейтральных тонов), начищенные ботинки.
Если вы верите в приметы, не изменяйте своим привычкам. Кладите под пятку медный пятак, помогавший еще вашей бабушке, убегайте от черных кошек и людей с пустыми ведрами, переступайте порог аудитории с правой ноги, тяните билет с закрытыми глазами левой рукой и т. д. Основное предназначение всего этого – придать вам уверенность и спокойствие в ответственный момент.
Вообще игра «сдай экзамен» непредсказуема. Никто не застрахован от случайностей. Из поколения в поколение переходят истории о том, как круглые отличники «заваливали», казалось бы, простые экзамены, а не вполне успешные личности сдавали все на «5».
В любом случае – не теряйте самообладания! И помните: все к лучшему!
|
|
