Акробатика – 10-11 класс

Акробатика – 10-11 класс

ЮНОШИ:

1.  Махом одной и толчком другой стойка на руках и кувырок вперед.

2.  Два кувырка назад слитно, встать в основную стойку.

3.  Падение в упор лежа и силой стойка на голове.

4.  Перекат вперед в стойку на руках.

5.  Переворот в сторону через стойку на руках.

6.  Спад назад через стойку на руках.

7.  Кувырок вперед прыжком с 2 шагов.

8.  Прыжок вверх прогибаясь и основная стойка.

ДЕВУШКИ:

1.  Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс.

2.  Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны

3.  Перекат назад в стойку на лопатках.

4.  Кувырок назад в полу шпагат.

5.  Кувырок вперед, встать ноги врозь.

6.  «Мост».

7.  Равновесие на одной, руки в стороны.

8.  Выпад вперед и кувырок вперед в упор присев, прыжок вверх прогибаясь и основная стойка.

Челночный бег (сек.)

класс		Юноши	Девушки
оценка	оценка
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	(4х10)	11,5	12,0	12,5	11,7	12,2	12,7
6	(4х10)	10,9	11,4	11,9	11,2	11,7	12,2
7	(6х10)	16,7	17,7	18,7	17,8	19,0	20,2
8	(6х10)	16,7	17,7	18,7	17,8	19,0	20,2
9	(6х10)	16,2	17,2	18,2	17,7	18,9	20,1
10	(10х10)	28,0	29,5	32,0	30,5	31,7	33,0
11	(10х10)	27,5	28,5	31,0	29,5	31,0	32,0

Подъем туловища из положения

лежа (кол-во раз за 30 сек.)

класс	Юноши	Девушки
оценка	оценка
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	21	15	10	15	12	8
6	22	17	11	16	13	9
7	23	18	12	17	14	10
8	24	19	13	17	14	10
9	25	20	14	18	15	11
10	26	21	15	19	16	12
11	27	22	16	20	17	13

Прыжок в высоту способом "перешагивание" (см.)

класс	Юноши	Девушки
оценка	оценка
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	105	95	85	100	90	80
6	110	100	90	105	95	85
7	115	105	95	110	100	90
8	120	110	100	115	105	95
9	125	115	105	115	110	100
10	130	120	110	120	115	105
11	135	125	115	120	115	105

Прыжок в длину с места (см.)

класс	Юноши	Девушки
оценка	оценка
«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	170	160	150	160	150	145
6	175	165	155	166	158	150
7	195	185	170	170	160	150
8	205	190	175	175	165	155
9	220	210	195	180	170	160
10	235	220	210	186	175	164
11	240	225	215	185	175	165

Бег 60 м. – 100 м. (сек.)

класс		Юноши	Девушки
	оценка	оценка
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	(60 м)	10,1	10,6	11,1	10,5	11,0	11,5
6	(60 м)	9,8	10,3	10,8	10,0	10,5	11,0
7	(60 м)	8,9	9,4	10,1	10,0	10,4	10,8
8	(60 м)	8,6	9,3	10,1	9,7	10,1	10,5
9	(100 м)	14,0	14,5	15,1	17,2	17,9	18,6
10	(100 м)	13,8	14,4	15,0	16,2	16,9	17,6
11	(100 м)	13,1	13,7	14,3	15,8	17,5	18,2

Кроссовая подготовка

класс		Юноши	Девушки
	оценка	оценка
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
5	(1500)	8,50	9,30	10,00	9,00	9,40	10,30
6	(1500)	8,00	8,30	9,00	8,30	9,00	9,30
7	(1500)	8,30	9,30	10,30	10,40	11,30	12,20
8	(2000)	8,10	9,10	10,10	10,15	11,00	11,55
9	(2000)	7,50	8,10	9,00	9,50	10,10	10,30
10	ю д	12,30	13,30	14,30	9,00	9,50	10,20
11	ю д	12,00	12,50	13,50	8,40	9,20	10,00