Описание групповых занятий
Фитнес-клуба «Наутилус»
Аэробика
Aerobic class 1 45 мин. Низко-ударная оздоровительная аэробика направлена на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, сжигания жира, разучивание хореографической комбинации построенной на базовых шагах классической аэробики, низкой и средней интенсивности.
Aerobic class 2 45 мин. Средне-ударная оздоровительная аэробика направлена на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, сжигания жира, разучивание хореографической комбинации построенной на базовых шагах классической аэробики, средней и высокой интенсивности.
Step 45мин степ - аэробика и силовые упражнения. Максимальное сжигание жира, заряд энергии, мышечный тонус, развитие координации - это то, что Вам нужно!
Танцевальные направления
Dance mix 45 мин. Танцевальное занятие включающее изучение различных современных танцевальных направлений.
Strip 45 мин. Занятие направлено на формирование и развитие пластики, владение своим телом. Способствует улучшению гибкости и пластичности всего тела. Только для женщин.
Силовые направления
Leg training 45 мин. Силовой урок направлен на проработку мышц живота, спины и ног. Для всех уровней подготовленности.
Upper body 45 мин. Силовой урок направлен на проработку мышц живота, спины, груди и рук. Для всех уровней подготовленности.
Taibo 30 мин. Тренировка разработана на основе самых эффективных техник целого ряда восточных единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, эффективно тренируется сердечно - сосудистая система. Улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость, а также улучшает настроение.
Смешанные направления
Interval 45 мин. Занятие проходит в интервальном режиме с чередованием силовых и аэробных интервалов тренировки. Направлено на проработку всех крупных мышечных групп, развитие выносливости.
ABS+Stretch 45 мин. Укрепление мышц живота и спины. Растяжка на все основные группы мышц.
Pilates Body Balet 45 мин. Идеальный вариант для тех, кто не может жить без пилатеса и танцев. На уроке Вы не только будете заниматься упражнениями, направленными на укрепления мышечного корсета, но и работать у станка, подобно настоящим балеринам. Результатом будет красивая балетная осанка, летящая походка, и, возможно, мечта «сесть на шпагат».
Разумное тело
Pilates 45 мин. Занятие направлено на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине, улучшение межмышечной координации и контроля над телом. Занятие для всех уровней подготовленности.
Yoga 45 мин. Поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием.
Stretch 45 мин. Занятие направлено на поддержание и развития гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение мышечной релаксации.
Боевые искусства
Рукопашный бой 90 мин. Новейшие методики тренировок, постановка накаутирующего удара, максимально быстрый выход из критических ситуаций.
Ножевой бой 90 мин.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
1. Инструктор оставляет за собой право, не допускать клиента на занятие, если он опоздал на 10 минут.
2. Тренировка в уличной и грязной обуви категорически запрещается.
3. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ.
4. Просим свести разговоры до минимума во время занятий.
5. Не использовать сильный парфюм.
6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора.
7. Запрещается резервировать места и коврики в зале.
8. Соблюдать личную гигиену.
9. После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Наши инструкторы:
