Традиционный план – схема учебного занятия

Приложение к Общим Правилам № 4
для учеников, занимающихся Каратэ в

НРОО «Академия Традиционного каратэ-до»

Традиционный план – схема учебного занятия

* Каждый учитель (инструктор) проводит тренировку по своему – исходя из своего опыта, стажа занятий в Каратэ-до, возраста и квалификации. В проведении тренировки большое значение имеет: какая группа находится на тренировке – начинающая (белые - желтые пояса), средняя (красные и зеленые пояса) или старшая (синие и коричневые пояса). Также, значение имеет возраст занимающихся и количество учеников в группе. При планировании тренировки, учитывается и то, к чему готовится данная группа – к соревнованиям или к аттестации, к празднику, или к показательным выступлениям. Всему основой является Техническая Программа – квалификационные нормативы и требования, принятые в Международной Организации Каратэ-до, Правила проведения соревнований по Кумитэ и Ката. В любом случае, каждая тренировка проводится по традиционному плану – схеме.

1. Общая схема учебного занятия (традиционный план тренировки)

Примерный план-схема тренировки	1 часовая тренировка (для начинающих и маленьких детей)	1,5 часовая тренировка (для  старших и "продвинутых" детей)
Традиционная церемония (ритуал) начала занятия	2,5 мин	2,5 мин
Бег. Разминка (или в движении, или стоя, сидя и лёжа), гимнастика и растяжка на шпагат, или акробатика	5 мин	5 мин
Кихон или Идоо-гейко: отработка классической техники Каратэ, стоя на месте или в движении. Выполнение отдельных элементов техники Каратэ, различных связок и комбинаций.	10 мин	15 мин
Работа без партнёра: 1) повторение, отработка или совершенствование изученной классической техники (ударной и блокирующей, руками и ногами) 2) изучение и отработка новой классической техники (ударной и блокирующей, руками и ногами)	6,5 мин	12 мин
Работа в парах: 1) повторение старой и отработка новой техники боя и приёмов самообороны. 2) отработка силы или скорости ударов руками и ногами по лапам, макиварам и набивным мешкам, или по «полотенцу» 3) учебные бои (поединки в лёгкое касание), или работа «один против двоих», или работа «в колоннах» с несколькими нападающими по очереди, или отработка техники защиты «по кругу»	6,5 мин	12 мин
Изучение и отработка Ката (бой с тенью предполагаемого одного или нескольких противников)	5 мин	10 мин
Спортивные или подвижные игры и соревнования с элементами Каратэ и акробатики	10 мин	13,5 мин
Физическая подготовка (кондиция), упражнения на статику, силу и выносливость: отжимание, приседание, прыжки (или выпрыгивания), качание пресса и т. д.	5 мин	5 мин
Традиционная церемония (ритуал) окончания занятия, перекличка	3 мин	3 мин

Примечание:

* За Учителем всегда остаётся право выбора: что-то переставить местами в Плане – схеме учебного занятия или чему-то уделить внимания больше, чем принято – это зависит от многого в каждом конкретном случае.

* Уборка «Додзё» выполняется всегда после тренировки, а при необходимости и перед занятиями. Все ученики, не зависимо от их ранга, обязаны помогать в уборке «Додзё» и тренировочной зоны. Для этого «Старший» составляет график и назначает дежурных

(в Японии уборка зала считается почётной обязанностью её делают ученики с цветными и чёрными поясами по очереди, в этом нет ничего предосудительного).