Аэробные программы

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ Aerobics - программа, в основе которой лежат разнообразные движения, объединённые в интересные хореографические комбинации. Длительность аэробной части20-40 мин, силовой части 10-20мин Step - занятие, на котором используются движения аэробики различной интенсивности и ударности с использованием степ-платформ. Длительность аэробной части 20-40 мин., силовой части 10-20мин. Cucle (сайкл) - программа подойдет для тех, кто любит прогулки на велосипеде и, конечно же, для тех кто решил похудеть. Занятия в клубе на специальных велотренажерах, под музыку, вместе с командой единомышленников поднимут настроение и позволят всегда оставаться в отличной форме. Урок для любого уровня подготовки. Cardio Rhythm - комплексная тренировка с использованием велотренажеров, напольных боксерских мешков и комплексов силовых упражнений Fit-Kik - динамическое занятие под ритмическую музыку в сочетании с различными ударами ногами, руками и коленями по свободно стоящим боксерским мешкам, а также силовые упражнения, которые позволят Вам в короткое время прийти в нужную форму, снять накопившийся стресс. Fit-Kik помогает поддерживать стройную фигуру, сбросить лишний вес, подтянуть свое тело, а также развивает выносливость, гибкость и скорость реакции. СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ ABL(эй-би-эль) - ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности. Функциональный тренинг - необычный силовой урок, в котором используются многосуставные движения и задействованы одновременно несколько мышечных групп, при этом сочетается статическая и динамическая работа. Muscle Toning (мускул тонинг) - вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с использование динамических упражнений с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями и другим оборудованием поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности. Тренинг для ягодиц - силовой блок для тренировки мышц ягодиц, длительностью 20-30мин. Для всех уровней подготовки. Пресс + - силовой блок для тренировки мышц живота. Рекомендуется для всех уровней подготовки. PUMP (памп) - самая популярная фитнес-программа в мире. PUMP - этот целостная система низкоударной тренировки под зажигательную, энергичную музыку с использованием регулируемого веса штанги. КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ Versa Training -комплексные программы, включающие сочетание различных видов аэробики в рамках одного урока (например, степ – аэробика с включением танцевальных форм, силовой блок с отягощениями вплоть до штанги и др.) Core Traning (кор тренинг) - представьте, что вы стоите на доске, которая балансирует на маленьком мяче, и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. На этом принципе основаны упражнения на доске Core. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.

ПРОГРАММЫ MIND & BODY Йога (Хатха, Айенгат, Аштанга)в программе Йога особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы(асаны) - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. Улучшая кровообращение во всём теле, асаны избавляют его от недугов и очищают организм от токсинов. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться. Тело изменяется. ТайЧи - древняя китайская гимнастика, прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям обоих полов, всех возрастов и физических состояний Pilates- функциональная тренировка по программе Джозефа Пилатеса, построенная на возбуждении и торможении мелких глубоких мышечных групп, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, способствует созданию сильного внутримышечного "корсета". Stretching (cтретчинг) -в переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет этот комплекс и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела. Гибкая Сила- в программе используются йога, стретчинг, релиз и силовые упражнения. Объединение этих методик способствует гармонизации всех внутренних процессов в организме, улучшает внутреннее равновесие, учит эффективнее использовать свое тело в движении. Концентрация, упражнения на силу и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, душу и разум в гармонию, снимает накопившийся стресс. Бодифлекс – программа включает статические упражнения, упражнения на растяжку, на основе глубокого аэробного дыхания. Результат регулярных систематических занятий: улучшение самочувствия(уменьшение головных болей, решение многих проблем связанных с заболеваниями кишечника, женской половой системы, и мн. др.); уменьшение целлюлита; уменьшение объемов тела в кратчайшие сроки; увеличение общей гибкости тела. Релакс тренинг – это современная технология УСТРАНЕНИЯ МЫШЕЧНОГО ДИСБАЛАНСА на основе тайского массажа, различных техник дыхания и упражнений на расслабление. Используя Релакс тренировку, Вы сможете значительно быстрее добиться результата и расслабить мышцы, подарить себе ни с чем не сравнимые ощущения легкости тела, скорректировать мышечный дисбаланс. Волновая гимнастика — это оздоровительная гимнастика. В её основе лежит плавно-перетекающие простейшие волновые движения, которые позволяют работать с мышцами по всей длине, способствуя, таким образом, хорошей их проработке укреплению связок, улучшение подвижности суставов. Волновая гимнастика не имеет возрастных ограничений и подходит всем мужчинам, женщинам и детям. Для занятий не нужна никакая предварительная физическая подготовка. Практически это гимнастика для ленивых. Оксисайз – это революционная методика, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Методика ОКСИСАЙЗ помогает укрепить здоровье, держать организм в тонусе. Удивительная сила кислорода поможет избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ Belly Dance (урок восточного танца)- Урок отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуются для всех уровней подготовленности Фитнес Коктель –сочетание различных танцевальных направлений в одном уроке. Strip Dance - танцевальный класс, включающий в себя движения стрип – пластики. Zumba Interval - разновидность танцевальной аэробно-силовой тренировки, сочетающей в себе завораживающие ритмы латиноамериканских, кубинских, доминиканских музыкальных направлений, с добавлением хип-хопа, рок-н-ролла и блоков силовых упражнений. Особая фишка программы – силовые блоки в танцевальной импровизации, что позволяет создать раскрепощенную атмосферу соответствующую dance-вечеринке, а не изнурительную монотонную тренировку. ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОГРАММЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА ·  Миофасциральное расслабление ·  TRX(тренировка с функциональными петлями ) ·  Персональный стретчинг(растяжка) ·  Тхэквондо Бокс ·  Пилатес Аллегро – занятие по программе ПИЛАТЕС на универсальном тренажере АЛЛЕГРО РЕФОРМЕР ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ (4-12лет) Тхэквондо(4-10лет) - корейское боевое искусство, в переводе означающее «система духовной тренировки и техника самообороны без оружия». Развивает силу и мощь всего тела. Занятия тхэквондо позволяет значительно улучшить свое здоровье, освоить грациозную технику движений, а также повысить духовные и нравственные качества. НОВИНКИ СЕЗОНА Spinning –занятие на велотренажерах, с использованием индивидуальных пульсовых датчиков, в тренировку включены силовые упражнения с BOSU(пластиковая платформа с резиновым куполом)- снаряд похожее на половинку фитбола. Программа тренировок основывается на результатах фитнес-тестирования (группы до 5 человек с предварительной записью) MultiFit - комплексная тренировка с персональным подходом, основанная на результатах фитнес-тестирования. Основным оборудованием являются: функциональные петли TRX, BOSU, МЕДИЦИНБОЛЫ, индивидуальные пульсовые датчики. Занимаясь MultiFit, вы поймете, что занятие объединило в себе все прекрасное фитнеса. (группы до 5 человек, предварительная запись) Суставная гимнастика – на занятиях используются упражнения, способствующие увеличению подвижности в суставах, гибкости и эластичности мышц.