Содержание | стр | |
1 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. | Введение . Комплексы акробатических элементов - 1 класс. Комплексы акробатических элементов - 2 класс. Комплексы акробатических элементов - 3 класс. Комплексы акробатических элементов - 4 класс. . Комплексы акробатических элементов - 5 класс. Комплексы акробатических элементов - 6 класс. Комплексы акробатических элементов - 7 класс. Комплексы акробатических элементов - 8 класс. Комплексы акробатических элементов - 9 класс. . Комплексы акробатических элементов - 10 класс. Комплексы акробатических элементов - 11 класс. Приложения Список литературы | 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 22 |
«Акробатика в школе»
Основными задачами работы являются: содействие укреплению здоровья, физическому развитию учащихся; формированию и совершенствованию умений и навыков ходьбы, прыжков, координации движений, сохранения устойчивого равновесия; содействие воспитания двигательных качеств; формирование навыков правильной осанки; воспитание морально – волевых качеств, формирование культуры поведения; содействие развития у учащихся интереса и склонностей к занятиям спортивными видами гимнастики, а так же изучение гимнастических упражнений и их терминологии.
В работе разработаны комбинации из освоенных акробатических элементов. Комплексы расписаны для девушек и юношей отдельно с 1 по 11 классы. Они предназначены для работы на гимнастических матрацах (матах). Для каждого класса разработано по четыре разных комбинации, отдельно для мальчиков и девочек. Любой комплекс поддается варьированию, упражнения можно менять местами, заменять другими более сложными и наоборот.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 1 класс.
1). И. п.- основная стойка. Выпад левой вправо, руки в стороны - прыжком принять упор присев - перекат вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон в широкой стойке, руки в стороны - основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны - упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, упор присев - принять положение глубокого выпада, руки в стороны- основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- правая вперед – книзу, руки на пояс. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, принять положение упор, основная стойка, наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - два кувырка назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, стойка на лопатках – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 1 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два переката вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках (согнувшись), упор на левом колене, правую назад – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- упор присев на правой. Прыжком принять упор присев - перекат вперед в группировке, два переката назад, «мост» (с помощью), основная стойка, наклон с захватом - основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- стойка скрестно правой, руки на пояс. Упор на левом колене, правую назад - упор присев, два переката вперед в группировке, перекат назад, стойка на лопатках, «мост» – (с помощью) - основная стойка, руки вверх - наружу.
4). И. п.- основная стойка, руки в стороны. Наклон с захватом - упор присев, кувырок вперед в группировке, стойка на лопатках (согнувшись), принять положение упор присев, кувырок назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись - основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 2 класс.
1). И. п.- основная стойка, руки в стороны. Стойка на коленях, руки на пояс - прыжком принять упор присев, кувырок вперед в группировке, перекат вперед, кувырок назад в группировке, перекат назад, стойка на лопатках - стойка ноги врозь, руки на пояс.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, упор присев, принять положение упор лежа, упор присев - основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Правая в сторону, руки на пояс - упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат в сторону из упора стоя на коленях, стойка на лопатках - основная стойка, руки на пояс.
4). И. п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - кувырок назад, перекат назад, «мост» – (с помощью), упор присев, два кувырка вперед, основная стойка, глубокий выпад, руки в стороны - основная стойка, руки на пояс.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 2 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, стойка на лопатках, упор присев, перекат в сторону из упора стоя на коленях - основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- упор лежа на бедрах. Упор лежа - упор присев, кувырок вперед в группировке, перекат в строну из упора стоя на одном колене, кувырок назад в группировке, «мост» - основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- упор на левом колене, правую назад. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, «мост», упор присев, кувырок вперед в группировке - основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- стойка на лопатках. Упор присев - перекат вперед, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, равновесие на левой, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 3 класс.
1). И. п.- «полушпагат». Упор присев - два кувырка вперед в группировке, перекат вперед, два кувырка назад, стойка на лопатках, сед, упор присев - основная стойка, руки вверх – наружу.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, сед углом, из упор присев перекатом назад в «полушпагат», руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- правая в сторону, руки на пояс. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), сед, сед углом, упор присев – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- стойка на правом колене, руки на пояс. Упор присев - два кувырка назад, «мост» на одной руке, упор присев, два кувырка вперед в группировке, сед, перекат вперед - стойка скрестно, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 3 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - упор лежа, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- упор лежа на предплечьях. Упор лежа - упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, «мост» на одной ноге – сед согнувшись, перекат назад в упор присев – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- правая вперед - кверху, руки на пояс. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, «мост» на предплечьях, основная стойка, правая вперед руки на пояс – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- стойка на лопатках. Из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», с упором на руки - прыжком принять положение упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, выпад левой вправо, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (мальчики) 4 класс.
1). И. п.- наклон в широкой стойке, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках (согнувшись), упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, упор присев, перекатом назад в «полушпагат» - основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись в упор присев, «мост» на одной руке – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- упор лежа. Прыжком принять положения упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста», глубокий выпад, руки в стороны - основная стойка, руки вверх - наружу.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девочки) 4 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом в стойку на лопатках (согнувшись), из стойки на лопатках согнувшись перекатом назад в «полушпагат», упор на левом колене, правую назад, упор присев – основная стойка, руки на пояс.
2). И. п. – сед углом. Упор присев - кувырок вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в «полушпагат», встать в основную стойку, крестообразное равновесие – основная стойка.
3). И. п.- равновесие на правом колене, левая в сторону. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост», основная стойка, равновесие кольцом на левой, левая рука в сторону, упор присев, кувырок вперед в группировке – основная стойка.
4). И. п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом в «полушпагат», с упором на руки - прыжком принять положение - упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись - выпад правой, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 5 класс.
1). И. п.- «мост» на одной руке. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок вперед – основная стойка.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Длинный кувырок - упор присев, три кувырка вперед в группировке, три кувырка назад в группировке, перекат вперед, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, руки в стороны, «шпагат» с опорой на руки – основная стойка.
3). И. п.- упор присев на правой. Два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из седа с наклоном вперед перекат назад с прямыми ногами в упор на лопатках (согнувшись), основная стойка, наклон назад (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- упор лежа. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад, «мост» – встать с «моста» с помощью, длинный кувырок, основная стойка, равновесие на левой, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 5 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок, фронтальное равновесие, руки в стороны – основная стойка.
2). И. п.– «мост» на предплечьях. Упор присев - кувырок вперед в группировке, кувырок назад, два перекат вперед, сед, из седа перекатом назад в «полушпагат», «шпагат» с опорой на руки, основная стойка, длинный кувырок вперед – стойка скрестно правой, руки в стороны.
3). И. п.- выпад левой в право, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад, «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка.
4). И. п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекат назад в упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись, равновесие на одной, руки в стороны – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 6 класс.
1). И. п.- присед на левой, правую вперед, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в упор, стоя на одном колене, перекат назад в «полушпагат», «мост» – вставание с «моста» с помощью, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в упор ноги врозь, перекатом назад в «полушпагат», из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись с опорой руками, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка.
3). И. п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед в упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в группировке, перекат назад в стойку на лопатках, перекатом вперед в сед с наклоном вперед, из упора присев толчком двумя стойка на голове с согнутыми ногами – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- «мост» - поворот направо (налево) в упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», боковое равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс - основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 6 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс - основная стойка.
2). И. п. – равновесие на правой с захватом, правая в сторону. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из седа с наклоном вперед перекат назад с прямыми ногами в упор на лопатках, основная стойка, наклон назад (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- равновесие кольцом на одной, рука в сторону. Полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в упор на одном колене, «мост» на одной руке – основная стойка.
4). И. п. – сед углом. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом в «полушпагат», упор лежа, упор лежа на бедрах, упор присев, кувырок вперед в группировке, кувырок назад в упор присев, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 7 класс.
1). И. п.- крестообразное равновесие. Длинный кувырок вперед в упор присев - два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в упор, стоя на одном колене, перекат назад в стойку на лопатках, из стойки перекат назад в «полушпагат», основная стойка, длинный кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- стойка на голове. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в упор присев, перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, переворот в сторону, стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью) – основная стойка.
3). И. п.- полуприсед с полунаклоном, руки назад (старт пловца) - длинный кувырок вперед в упор присев, стойка на голове, упор присев, два кувырка вперед в группировке, два переката назад, «шпагат» с опорой на руки – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- стойка ноги врозь правой, руки на пояс. Два переворота вперед – упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат» - основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 7 класс.
1). И. п.- равновесие кольцом на левой, левая рука вперед. Основная стойка – переворот вперед, упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в упор стоя на одном колене, «шпагат» - основная стойка, руки в стороны.
2). И. п. – заднее равновесие, руки в стороны. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, перекат вперед в сед, сед согнувшись, перекат назад, кувырка назад в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- крестообразное равновесие. Основная стойка - длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в упор на одном колене, «шпагат», основная стойка, наклон с захватом, разноименный «мост» – основная стойка.
4). И. п. – основная стойка. Два переворота в сторону – упор присев, два кувырка назад, два кувырка вперед в группировке, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, стойка на руках толчком одной махом другой ноги – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 8 класс.
1). И. п.- стойка на голове. Из стойки на голове кувырок вперед в упор присев, два переката вперед, кувырок назад, перекат назад, перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев – прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Основная стойка – кувырок вперед прыжком с места (высота до 70 см), два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, кувырок назад в стойку на руках (с помощью), упор присев, стойка на голове и руках силой прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. С разбега два переворота в сторону – основная стойка, длинный кувырок вперед, упор присев, два кувырка назад, перекат назад в стойку на лопатках, основная стойка, стойка на руках (с помощью), «мост» - основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- фронтальное равновесие, руки в стороны. Основная стойка – переворот вперед, кувырок вперед в группировке, кувырок назад, перекат назад в «полушпагат», основная стойка, наклон с захватом, основная стойка, переворот вперед – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 8 класс.
1). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в «полушпагат», основная стойка, переворот вперед, «мост» на одной руке, упор присев, кувырок назад, длинный кувырок вперед – основная стойка, в руки в стороны.
2). И. п.- основная стойка. Переворот в сторону - упор присев, два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, «мост» на предплечьях – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- крестообразное равновесие. Упор присев - три кувырка вперед в группировке, кувырок назад в «полушпагат», упор присев, кувырок через плечо, основная стойка, переворот в сторону, «мост» – вставание с «моста» - основная стойка.
4). И. п.- сед. Из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 9 класс.
1). И. п.- основная стойка. Три переворота в сторону - два кувырка назад, упор присев, перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев, из упора присев прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, «мост» на одной ноге, упор присев – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- равновесие на одной, руки в стороны. Из И. п. - кувырок вперед в группировке, основная стойка, переворот в сторону, упор присев, стойка на голове и руках, упор присев, два кувырка назад в группировке, «шпагат» с помощью рук – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Стойка на голове и руках - из стойки кувырок вперед в группировке, два кувырка назад, из упора присев прыжок вверх прогнувшись в основную стойку, махом одной и толчком другой стойка на руках с переворотом вперед в «мост», вставание с «моста» - основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- основная стойка. Два переворота в сторону - кувырок вперед в группировке, перекатом назад в стойку на лопатки, из стойки на лопатках кувырок назад через плечо в глубоки выпад, упор присев, стойка на голове и руках толчком двумя, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 9 класс.
1). И. п.- основная сойка. Заднее равновесие, руки в стороны – упор присев, два кувырка вперед в группировке, упор присев, два кувырка назад в группировке, основная стойка, переворот вперед, кувырок назад, «мост» – основная стойка, руки в сторону.
2). И. п.- основная стойка. Два переворота в сторону - кувырок вперед в группировке, стойка на лопатках, кувырок назад через плечо в «полушпагат», упор присев, перекат вперед, основная стойка, стойка на руках, упор присев, кувырок вперед – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны – кувырок вперед в группировке, длинный кувырок вперед, основная стойка, наклон назад, касаясь правой, основная стойка, наклон с захватом, упор присев, кувырок назад, «мост» на предплечьях – вставание с «моста» - основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- основная стойка. «Старт пловца» - длинный кувырок вперед, кувырок вперед в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом через плечо в «полушпагат», упор присев, кувырок вперед в группировке, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 10 класс.
1). И. п.- основная стойка. Два переворот в сторону, переворот вперед, упор присев два кувырка назад в группировки, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев, прыжок вверх прогнувшись – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- основная стойка. Фронтальное равновесие, руки в стороны - длинный кувырок вперед в группировке, кувырок вперед, основная стойка, «мост», упор присев, два кувырка назад, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки перекатом назад в «полушпагат»- основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Стойка на голове и руках - из стойки два кувырка вперед в группировке, два кувырка назад (последний кувырок в стойку на руках), упор присев, прыжок вверх прогнувшись, основная стойка, наклон назад, касаясь правой – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- основная стойка. Махом одной и толчком другой стойка на руках с переворотом вперед, «мост» – вставание с «моста», переворот в сторону, упор присев, два кувырка назад, упор присев, из упора присев перекатом назад в стойку на лопатках, упор присев, основная стойка - равновесие на одной, руки в стороны – основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 10 класс.
1). И. п.- сед углом. Упор присев - два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, два переворота в сторону – основная стойка, руки в сторону.
2). И. п.- основная стойка. Переворот в сторону - переворот вперед в «мост», упор присев, кувырок вперед в группировке, два кувырка назад в сед, из седа перекатом назад стойка на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в упор на левом колене, правую назад, основная стойка – выпад левой вправо, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны, опускаем одну до положения «полушпагата», упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, основная стойка, переворот вперед через стойку на руках, «мост» – вставание с «моста», основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- основная стойка. Крестообразное равновесие - упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в «полушпагат», упор присев, кувырок через плечо назад, основная стойка, переворот в сторону, переворот вперед, «мост» – вставание с «моста» - основная стойка.
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (юноши) 11 класс.
1). И. п.- основная стойка. Три переворота в сторону – упор присев, два кувырка назад, из упора присев стойка на голове и руках, кувырок вперед, из упора присев перекатом назад в стоку на лопатках, кувырок назад через плечо – основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- основная стойка. Крестообразное равновесие - длинный кувырок вперед в группировке, стойка на руках, из стойки кувырок вперед в группировке, два кувырка назад в группировке, основная стойка, «мост» на одной ноге, переворот вперед – основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Стойка на голове и руках - из стойки два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
4). И. п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны - махом одной и толчком другой стойка на руках (зафиксировать) с переворотом вперед - «мост» – вставание с «моста», основная стойка, длинный кувырок вперед, кувырок вперед, кувырок назад, основная стойка, переворот в сторону – основная стойка, руки в сторны..
Комплекс акробатических элементов для учебной комбинации (девушки) 11 класс.
1). И. п.- основная стойка. Равновесие на одной, руки в стороны - «полушпагат», упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад, основная стойка, «мост» на предплечьях, вставание с «моста», основная стойка, два переворота в сторону, сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом в «полушпагат» - основная стойка, руки в стороны.
2). И. п.- основная стойка. Два переворот в сторону, переворот вперед, упор присев, кувырок назад в группировке, сед, из седа перекатом назад в стойку на лопатках, из стойки на лопатках перекатом назад в «полушпагат», основная стойка, «мост», вставание с «моста» - основная стойка, руки в стороны.
3). И. п.- основная стойка. Равновесие на правой с захватом, правая сторону – основная стойка, наклон назад, касаясь правой, упор присев, два кувырка вперед в группировке, кувырок назад в «полушпагат», упор присев, кувырок через плечо вперед, основная стойка, переворот в сторону, переворот вперед, «мост» – вставание с «моста» - основная стойка.
4). И. п.- основная стойка. Заднее равновесие, руки в стороны – основная стойка, переворот в сторону, длинный кувырок вперед, упор присев, кувырок вперед в группировке, три кувырка назад в группировке, «шпагат», основная стойка, наклон с захватом – основная стойка, руки в стороны.
Приложение 1
Основные термины гимнастических упражнений.
(Общеразвивающие, вольные и акробатические упражнения)
Рис. 1. Основная стойка
Рис. 2. Узкая стойка ноги врозь
Рис. 3. Стойка ноги врозь, руки на пояс
Рис. 4. Широкая стойка ноги врозь, руки на пояс
Рис. 5. Стойка скрестно правой, руки на пояс
Рис. 6. Стойка ноги врозь правой, руки на пояс
Рис. 7. Стойка на правом колене, руки на пояс
Рис. 8. Стойка на коленях, руки на пояс
9
Рис. 9. Праву в сторону на носок
Рис. 10. Правая в сторону – книзу
Рис. 11. Правая в сторону
Рис. 12. Правая в сторону – кверху
13
Рис. 13. Левая вперед на носок, руки на пояс
Рис. 14. Правая вперед – книзу, руки на пояс
Рис. 15. Правая вперед, руки на пояс
Рис. 16. Правая вперед - кверху, руки на пояс
17
Рис. 17. Сед
Рис. 18. Сед углом
Рис. 19. Сед согнувшись
Рис. 20. Сед с захватом
21
Рис. 21. Сед на пятках, руки на пояс
Рис. 22. Сед на пятках с наклоном
Рис. 23. Присед, руки на пояс
Рис. 24. Полуприсед, руки вперед
25
Рис. 25. Круглый полуприсед
Рис. 26. Наклонный полуприсед, руки вперед
Рис. 27. Полуприсед с наклоном, руки назад
Рис. 28. Присед на левой, правую вперед, руки вперед
 |
29
Рис. 29. Выпад правой, руки на пояс
Рис. 30. Наклонный выпад, руки вверх
Рис. 31. Выпад вправо с наклоном, руки перед собой
Рис. 32. Глубокий выпад, руки в стороны
33
Рис. 33. Выпад влево правой, руки в стороны
Рис. 34. Упор присев
Рис. 35. Упор на левом колене, правую назад
Рис. 36. Упор стоя согнувшись
37
Рис. 37. Упор лежа на предплечьях
Рис. 38. Упор
Рис. 39. Лежа сзади
Рис. 40. Упор лежа на бедрах
 |
41
Рис. 41. Упор на левом колене боком, левая в сторону
Рис. 42. Упор присев на правой
Рис. 43.Руки вниз
Рис. 44.Руки вперед
45
Рис. 45. Руки вверх
Рис. 46. Руки в стороны
Рис. 47. Руки назад
Рис. 48. Руки вперед – книзу
49
Рис. 49. Руки вперед - кверху
Рис. 50. Руки вниз - наружу
Рис. 51. Руки вверх - наружу
Рис. 52. Руки на пояс
53
Рис. 53. Руки к плечам
Рис. 54. Руки на голову
Рис. 55. Руки за голову
Рис. 56. Согнутые руки в стороны
57
Рис. 57. Согнутые руки вперед
Рис. 58. Согнутые руки назад
Рис. 59. Наклон, руки на пояс
Рис. 60. Наклон прогнувшись, руки на пояс
61
Рис. 61. Наклон назад, касаясь правой
Рис. 62. Наклон в широкой стойке, руки в стороны
Рис. 63. Наклон с захватом
Рис. 64. Равновесие на левой, руки в стороны
65
Рис. 65. Боковое равновесие на правой, правую руку вверх, левую на пояс
Рис. 66. Заднее равновесие, руки в стороны
Рис. 67. Фронтальное равновесие, руки в стороны
Рис. 68. Равновесие на правой с захватом, правая в сторону
 |
69
Рис. 69. Равновесие в шпагате с захватом
Рис. 70. Равновесие кольцом на левой, левая рука вперед
Рис. 71. Равновесие на локте
Рис. 72. Крестообразное равновесие
 |
73
Рис. 73. Стойка на руках
Рис. 74. Переворот вперед
Рис. 75. Переворот назад
Рис. 76. Переворот в сторону
77
Рис. 77. «Мост»
Рис. 78. «Мост» на одной руке
Рис. 79. «Мост» на одной ноге
Рис. 80. «Мост» на предплечьях
81
Рис. 81. Разноименный «мост»
Рис. 82. «Шпагат»
Рис. 83. «Шпагат» правой
Рис. 84. «Шпагат» одноименный
85 86 87
Рис. 85. «Полушпагат»
Рис. 86. Стойка на лопатках
Рис. 87. Стойка на голове
Приложение 2
Литература.
1. Кузнецов двигательных качеств школьников.// М., 1967//
2. Палыга . // Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. институтов.- М.: Просвещение, 1982.//
3. Турскельдина для 1-4 классов по физической культуре. //Алматы. РОНД: - 2003//
4. Филиппович и методика гимнастики. // Учебник для фак. физ. воспитания пед. институтов. – М.: Просвещение, 1971//
