Солнышко

МБДОУ «Бондаревский д\с «Солнышко

Январь 2013г.

Формирование основ здорового образа жизни

В России сложилась крайне отрицательная демографическая ситуация, когда каждое поколение родившихся по численности меньше поколения своих родителей и не может восполнить убытки населения. Такой тип воспроизводства населения не отмечался ни в одной стране мира, даже во время войны. Этот пример говорит о социальной катастрофе, связанной, прежде всего, с национальной безопасностью и состоянием здоровья будущего поколения России.

Несомненно, проблема раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Как укрепить и сохранить здоровье наших детей, каким образом способствовать формированию физической культуры ребенка, как привить навыки здорового образа жизни, когда надо начинать?

Дошкольный образ является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Основные компоненты здорового образа жизни: 1. Правильное питание. 2. Рациональная двигательная активность. 3. Закаливание организма. 4. Развитие дыхательного аппарата. 5. Сохранение стабильного психоэмоционального состояния.

Начальные знания и навыки мы должны заложить в основу фундамента здорового образа жизни ребенка. Только совместными усилиями специалистов разных областей знаний (медицины, физической культуры и спорта, психологии) можно решить эту сложную проблему.

Только совместная деятельность педагогов, родителей и детей может дать значимый результат.

Профилактика вирусных заболеваний

Чтобы успешно бороться с разными болезнями, важно укреплять защитные силы организма. Но как лучше это сделать!? Друзья советуют: крохе необходимо как можно больше витаминов. Бабушки настаивают: ребенка надо закаливать. Конечно, важно и то, и другое.

Прежде всего, давайте поговорим об особенностях иммунной системы детишек. Почему именно малыши так часто болеют ОРЗ? Связанно это не только с несовершенством собственной иммунной системы малыша, но и с тем, что защитные антитела, которые ребенок получил от мамы, находясь у нее в животике, уже не работают. Все микробы, вызывающие ОРЗ, попадают в организм с вдыхаемым воздухом. Однако в носоглотке находится серьезная преграда для дальнейшего проникновения вируса. Но не тут-то было – экологическое неблагополучие. Как изменить ситуацию? Еще несколько лет назад считалось, что ослабленным детишкам необходимо стимулировать иммунную систему и таким образом уберечь их от болезней. Отличный тонизирующий напиток – чай из плодов шиповника (настой столовую ложку измельченных плодов залить пол-литра кипятка подержать под крышкой на медленном огне. Надо ли осенью давать детям поливитамины? Чтобы обеспечить организм крохи необходимым количеством витаминов, одних продуктов питания маловато. Поэтому ребенку нужны детские поливитамины, желательно с такими микроэлементами, как йод, цинк и селен. Ценным источником поливитаминов считается и настой крапивы.

·  Основной путь заражения ОРВИ – воздушно-капельный. При кашле, чихании, разговоре больной выделяет в окружающую среду большое количество вирусов, которые при комнатной температуре сохраняют свою активность до 10-14 дней. Вследствие всего вышесказанного не приводить больных детей в детские сады. Даже при разговоре вирусы и бактерии распространяются почти на метр, а при кашле и чихании на 4 - 5 метров. Больной ребенок может заразить 20-25 человек.

·  На слизистых оболочках носа и носоглотки задерживается до 80% пыли и грязи, а также вирусы и бактерии, содержащие в воздухе. Утром, выходя на улицу в период вспышек ОРВИ, смазывать полость носа оксолиновой мазью.

·  Если в доме больные ОРВИ – проветривать помещение 3-4 раза в сутки по 20 минут, влажная уборка помещения, марлевая 6-слойная повязка, чесночный режим (луковица).

·  Используйте природные иммуно-модуляторы: корень солодки, иммунал, эхинацею. Они поддерживают защитные силы мягко, не подстегивая их.

·  Если уже ваш малыш заболел и ему прописали антибиотик. Через день-другой ребенку становится легче, и родители часто отменяют лекарство, забывая о том, что нужно выдержать определенный курс – 5 дней. Иначе инфекция может «притаиться» в ослабленном организме и вызвать осложнение на почки или сердце. Чтобы смягчить действие антибиотика на кишечную флору, добавьте в меню ребенка кисломолочные продукты.

·  Необходимо отрегулировать опорожнение кишечника у ребенка, желательно в утренние часы, когда активируется работа кишечника и максимально выражено продвижение пищи в направлении к прямой кишке, и в домашних условиях, иначе эта проблема может стать причиной комплексов у вашего малыша. Для стимуляции дефекации в питание детей необходимо ввести продукты, раздражающие кишечник: подсушенный черный хлеб, капусту, морковь, свеклу, шпинат, кабачки, инжир, финики, яблоки, чернослив, дыни, персики, тыкву, кефир, растительные жиры и увеличить количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 литров в день. Хорошо предложить им до завтрака выпить натощак прохладной воды, которая стимулирует работу кишечника. Из питания детей надо исключить продукты, вызывающие запоры: крепкий чай, какао, шоколад, гранат, кизил, манную кашу. Ограничить следует чернику, груши, густые супы, рис, мучные изделия (белый хлеб, пироги, блины, печенье, макароны).

ü  Малыша необходимо закаливать. Когда вы утром умываете ребенка, разденьте его до пояса и помойте не только лицо и руки, но и грудь, верх спины, подмышки и шею. Этим вы не только удалите с кожи загрязнения, но и вызовите активную реакцию сосудов. Кровь в системе капилляров сменится: уйдет застойная кровь, придет кровь богатая кислородом и питательными веществами. Ребенок сразу почувствует себя лучше, станет бодрее. Начинайте делать эту процедуру теплой водой. Изо дня в день температура воды должна потихоньку снижаться, и вы доведете ее до 180С, водой такой температуры и продолжайте закаливание. Простейшей закаливающей процедурой для детей дошкольного возраста может быть игра в воде. Набрав в таз теплой воды, бросьте в него несколько игрушек, и пусть ребенок играет, сколько хочет. Вода постепенно остынет и будет комнатной температуры. Такие игры в остывшей воде дают хороший закаливающий эффект. Хождение босиком в помещении и по земле летом в любую погоду – самый простой и эффективный способ. Это укрепляет не только иммунную, но и нервную систему. Постепенно приучайте ребенка к прохладному питью (кефир, молоко). Мороженое – это не только вкусно, но и полезно с точки зрения контраста температур. К сожалению, чем более тепличные условия были у ребенка дома, и чем позже он идет в детский сад, тем вероятнее, что период адаптации у него будет проблематичным и чаще ОРВИ.

ü  Ученые утверждают, что плохое настроение открывает путь болезням. Поэтому обратите внимание на цветовую гамму, окружающую ребенка. Учтите, что желтый цвет ассоциируется с солнцем, а значит, поднимает настроение. Голубой – помогает расслабиться, темно-синий – успокаивает, зеленый – действует умиротворяюще. Так что вспомните о желтом свитерке, разыщите среди игрушек оранжевого зайца, бросьте в угол зеленый мяч – и в детской, да и на душе, сразу станет яснее. Световой день укорачивается, постарайтесь продлить его, чтобы организм малышей выходил из состояния "спячки". Освещение стимулирует мозг к активной деятельности. А вечером порадуйте своего малыша ванночкой с настроением листьев душицы, липы, мать-и-мачехи. Для купания в такой ароматной ванночке достаточно 8-10 минут, сменяя теплую воду на прохладную 5-6 раз. Это отличное закаливающее средство.

Постарайтесь не переохлаждаться. Именно переохлаждение способствует ослаблению защитных сил организма.

Портрет идеально здорового ребенка.

- Прежде всего, если он и болен, то очень редко и ни в коем случае не тяжело.

- Он жизнерадостен и активен, доброжелательно относиться к окружающим его людям взрослым и детям.

- Положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переносятся им стойко и без вредных последствий.

- Развитие его физических, прежде всего двигательных качеств, проходят гармонично. - Нормальный, здоровый ребенок (это самое главное) достаточно быстр, ловок и силен.

- Неблагоприятные погодные условия, резкая их смена, здоровому ребенку не страшны, так как он закален, его система терморегуляции хорошо тренирована. Поэтому, как правило, он не нуждается в каких-либо лекарствах.

- Благодаря рациональному питанию и регулярным занятиям физкультурой такой ребенок не имеет лишней массы тела.

Для оздоровления детей в детском саду создаются условия для двигательной активности детей, организуется рациональное питание, проводятся ежедневные утренние гимнастики (под музыку и без), физкультурные занятия (в группе и на воздухе), подвижные игры, физические упражнения на воздухе, физкультминутки на занятиях, закаливающие процедуры (умывание прохладной водой, хождение босиком по «дорожкам здоровья», полоскание рта, игры с водой и песком, витаминизация и т. д.), дыхательная гимнастика, физкультурные досуги, спортивные праздники.

Советы взрослым

«Чем занять детей на прогулке?»

Детей 1-3 лет можно учить лазанию, бросанию и ловле мяча, катанию на трехколесном велосипеде, на санках. 5-7 летние дети могут уже заниматься прыжками (через короткую 120-150 см скакалку) в высоту и длину, метаниями, ходьбой на лыжах, катанием на коньках, ездой на двухколесном велосипеде, упражнениями в равновесии.

Упражнения в равновесии развивают у детей внимательность, координацию движений, быстроту реакции, помогают учиться владеть своим телом. Упражнения, выполняемые на месте – все виды стоек – от обычной на двух ногах до самой необычной – на одной ноге или на одном колене с поворотами, наклонами, приседаниями. К упражнениям в движении относятся все разновидности ходьбы, бега, прыжков, акробатических и танцевальных упражнений и др. для развития чувства равновесия можно использовать канат, валик, бревно, бум, шины, массажеры и т. д. С 6 лет доступны детские городки. Обязательна для всех детей утренняя гимнастика

.

Упражнения в равновесии с использованием природных условий.

1.  Стойка на пеньке, бревне, кочке.

2.  Ходьба с кочки на кочку, с пенька на пенек.

3.  Ходьба через ямку или ручеек, проход по палке или бревну.

4.  ходьба и скольжение по ледяной дорожке и др.

Учимся правильно дышать (или дыхательная гимнастика)

Развивая правильную речь, обязательно нужно научить детей правильному дыханию – энергетической основе нашей речи.

Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и развитие голоса. Особое значение оно имеет для детей с речевыми нарушениями. Работу над коротким вдохом и длинным речевым выдохом начинается с упражнений, направленных на координацию ротового и носового дыхания. Предлагаю несколько дыхательных упражнений, которые и родители могут попробовать вместе со своими детьми.

·  «Ровное дыхание»

Вдох и выдох носом.

Вдох носом, выдох ртом.

Вдох ртом, выдох носом.

Вдох и выдох ртом.

·  «Хомячок» - пошмыгать носом, рот закрыт.

·  «Согреть руки» - выдох со звуком х-х-хо.

·  «Остудить воду» - выдох со звуком ф-ф-ф.

·  «Бабочка» - сдувать бабочку на ниточке с цветка.(ладошки)

Бабочка на цветке сидела, Ветер дунул – улетела.

·  «Футбол» - дуть через соломинку на горошину, стараясь попасть в ворота.

·  «Подводная лодка» - пускать через соломинку воздух в стакане воды.

Нужно следить, чтобы выдох был полным, т. е. не прерывался для небольшого вдоха. Эти упражнения развивают направленную воздушную струю.

Для углублённого вдоха детям предлагается «понюхать цветок», узнать по запаху фрукт или овощ с закрытыми глазами. Во время вдоха нужно следить, чтобы голова была приподнята, шея выпрямлена, плечи не поднимались.

Попробуйте подышать дома, с ребёнком лежа – для лучшего расслабления, на живот можно положить игрушку или лодочку из бумаги и наблюдать, как она качается по «волнам». Упражняясь 5 – 10 минут (с перерывами по 1 минуте) каждый день, вы заметите, что ребёнок быстрее засыпает, становится спокойнее.

Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после еды. Перед проведением дыхательной гимнастики в помещении необходимо вытереть пыль, проветрить его.