Описание групповых программ клуба «PRIDE CLUB Тимирязевская»

Описание групповых программ клуба «PRIDE CLUB Тимирязевская» !!! – уроки, которые могут посещать юниоры с 14 лет. * начальный уровень ** средний уровень *** продвинутый уровень
АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
Aerobic-Intro!!! *	Низко-ударная тренировка. Знакомство с базовыми элементами классической и степ-аэробики, разучивание простых связок, способствует снижению веса. Используется степ-платформа. Для начального уровня. 55мин.
Step сlass!!! ** / ***	Разучивание более сложной хореографии степ-аэробики, отличная кардиотренировка. Способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, улучшает координацию. Средний и продвинутый уровень, рекомендуется после прохождения Aerobic Intro. 55мин.
Aeroclass!!! ** / ***	Разучивание сложной хореографии с использованием танцевальных элементов. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, дыхательную систему, координацию, способствует снижению веса. Уровень подготовленности средний и продвинутый. Рекомендуется после прохождения Aerobic-Intro. 55 мин.
Trekking * / ** / ***	Занятие на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием различных техник ходьбы и бега. Улучшает кардиовыносливость, самый простой способ снижения веса! Уровень подготовленности любой. 30мин.
Spinning ** / ***	Тренировка на специальных велотренажерах. Велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайшие сроки. Улучшает кардиореспиратурную и силовую выносливость. Нагрузка с разной скоростью и сопротивлением. Для среднего и продвинутого уровня. 40-50мин.
ПРОГРАММЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА и ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
Power Training * / ** / ***	Базовая силовая тренировка для укрепления всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантели, бодибар, резиновые амортизаторы) Укрепляет основные мышечные группы, развивает силовую выносливость и силу без увеличения объемов тела. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Functional Training * / ** / ***	Функциональная тренировка, активно включающая все мышцы тела и с использованием самого разнообразного оборудования (нестабильные платформы, мячи, амортизаторы и т. д.) В основе лежит целенаправленное воздействие на мышцы-стабилизаторы. Развиваются качества, необходимые в повседневной жизни: координация, ловкость, выносливость, укрепляются связки, формируется гармоничный мышечный рельеф. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Abs&Upper Body * / ** / ***	Тренировка для укрепления мышц верхней части тела: рук, спины, груди, пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Abs&Legs Training * / ** / ***	Тренировка мышц ног и брюшного пресса с использованием различного оборудования (гантели, бодибары и т. д.) Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Abs & Stretch!!! * / ** / ***	Тренировка мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание, расслабление и восстановление. Без оборудования. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Pump Training ** / ***	Тренировка со специальной штангой на все группы мышц. Самый короткий путь к хорошей форме! Проработка всех основных мышечных групп, формирование правильных пропорций тела. Является альтернативой тренировке в тренажерном зале. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55мин.
Interval Training ** / ***	Интервальная тренировка высокой интенсивности, в основе которой чередование аэробной и силовой нагрузки. Укрепление всех групп мышц, с использованием степ-платформы и различного оборудования (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55мин.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Belly Dance!!! * / ** / ***	Занятие, на котором вы овладеете основами восточного танца живота - технике выполнения движений бедер, рук, корпуса, шагов, разучивание хореографии. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Dance Party!!! * / ** / ***	Зажигательный микс из различных танцевальных стилей: Hip-hop, Dancehall, Jazz, Funky, Strip Dance, Folk dance, клубные танцы и др. Разнообразие темпа и ритма подарят прекрасное самочувствие и фигуру. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Lady’s class!!! * / ** / ***	Занятие для женщин. Сочетание различных танцевальных стилей: R&B Strip Dance, Dancehall, Latina и т. д. Развивает пластику, координацию, появится раскованность и свобода движений. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Latina Club!!! * / ** / ***	Разучивание хореографии латиноамериканских танцев зажигательных, чувственных и зрелищных, среди которых сальса, румба, самба, ча-ча-ча и др. Для любого уровня подготовленности. 55мин
Street Dance!!! * / ** / ***	Овладение техник современных стилей. Смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
ПРОГРАММЫ «Mind&Body» («Разумное тело»)
Pilates!!! * / ** / ***	Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Развивает гибкость и является прекрасной реабилитационной программой. Используемое оборудование: мячи, роллеры, ленты, кольца. Для любого уровня подготовленности. 55мин.
Yoga!!! * / ** / ***	Система оздоровления, осознанного и гармоничного самосовершенствования. Способствует вытяжению позвоночника, развитию гибкости, силы. Учит правильно и полноценно дышать, повышает устойчивость к стрессу. Для любого уровня подготовленности. 90мин
Stretch!!! * / ** / ***	Занятие на растягивание, расслабление и восстановление после физических нагрузок. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Для любого уровня подготовленности. 55мин
Клуб Боевых Искусств
Kickboxing * / ** / ***	Тренировка, построенная с элементами восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. Прекрасно развивают гибкость, подвижность, координацию, скоростно-силовые качества. Для любого уровня подготовленности. 55 мин.
Box * / ** / ***	Тренировка, сочетающая традиционную технику бокса с общей физической подготовкой. Изучение техники ударов руками, защиты и нападения. Для любого уровня подготовленности. 55 мин. и 90 мин.
Tae bo * / ** / ***	Интенсивная тренировка, которая включает в себя движения различных стилей единоборств: бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных силовыми упражнениями. Отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Для любого уровня подготовленности. 55 мин.
Fit box ** / ***	Тренировка, построена на технике единоборств с использованием специального напольного мешка (fit box), которая позволяет лучше отработать технику ударов, и в этом преимущество этой тренировки. Отличная эмоциональна разрядка после тяжелого трудового дня! Для среднего и продвинутого уровня подготовленности. 55 мин.
Аква-Аэробика
Aqua Beginners	Урок для начинающих. Направлен на освоение техники базовых движений.
Aqua Mix	Занятие на мелкой воде без оборудования. Направлен на развитие и укрепление всех групп мышц.
Aqua Noodles	Урок средней интенсивности направлен на проработку мышц плечевого пояса.
Aqua Dumbbells	Силовой урок с использованием специальных гантелей.
Aqua Freestyle	Урок средней интенсивности. Комплекс упражнений с использованием различных направленностей аква-аэробики (бег, велосипед, передвижения).
Aqua Super Press	Урок для подготовленных. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса.
Aqua Runner	Кардио-тренировка на основе различных техник бега. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем.
Aqua Boots	Силовая тренировка с использованием специального оборудования на ноги.
Aqua Power	Урок высокой интенсивности Силовая тренировка и укрепление мышц верхней части тела - рук, спины, груди, пресса и ног.
Aqua Jogger	Урок высокой интенсивности с дополнительным оборудованием на ноги
Swimming	Обучение плаванию. Урок направлен на освоение и совершенствование спортивных способов плавания.