Защитим себя от гриппа

ЗАЩИТИМ СЕБЯ ОТ ГРИППА

С каждым днем зима все больше дышит холодом, приближая нас к тому периоду, когда возрастает опасность возникновения массовых заболеваний острыми респираторными инфекциями и гриппом. Все знают: профилактика – лучшее лечение. Но что же конкретно делать?

Чтобы получить ответ на этот вопрос, мы отправляемся в Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья. О главных правилах профилактики гриппа нам рассказала Инна Фёдоровна Салажкова, заведующая отделом эпидемиологии.

- Когда в этом году ожидается эпидемия гриппа?

По прогнозам Национального центра по гриппу эпидемия этого заболевания в Беларуси придет в конце января или феврале. Грипп – болезнь коварная, но все, же можно постараться не заболеть. Достаточно вовремя начать профилактику респираторно-вирусных инфекций и не забывать о правилах гигиены.

- Какой самый главный и эффективный способ профилактики?

Грипп – это заболевание с воздушно-капельным путем передачи. Когда больной дышит, кашляет или чихает, вирус вместе с мокротой, каплями слюны и носовой слизи попадает в воздух, заражая окружающих. Затем он проникает в организм человека, и частично гибнет, выделяя при этом токсичные вещества, которые оказывают отравляющее действие на организм, ослабляют иммунную защиту. Поэтому единственным надежным способом защиты против гриппозной инфекции является прививка. Состав вакцин ежегодно адаптируется к мутациям вируса гриппа, ведь каждый год мы оказывается «лицом к лицу» с новыми вирусами-мутантами. Современные вакцины настолько безопасны, что рекомендованы даже грудным детям и беременным. Но делать прививку нужно до начала эпидемии.

- Следовательно, кто сделал прививку – гриппом точно не заболеет?

Это не верное утверждение. Никакой из видов профилактики не может на 100% защитить от инфекции. Однако у тех, кто сделал прививку, даже если он и заболеет, болезнь будет протекать в лёгкой форме, без осложнений. Кстати, самого гриппа в эпидемии всего от 17% до 23%, а остальное – это различные вирусы ОРВИ. Поэтому, чтобы обезопасить себя и защититься от возможных вирусов, не стоит забывать (и тем, кто сделал прививку, тоже!) о профилактических мерах, правильном питании, здоровом сне и здоровом образе жизни. Ведь иммунитет, ослабленный стрессами, неправильным образом жизни и холодом, с трудом справляется с атакой вирусов.

СПРАВКА. С неизбежностью, с которой лето сменяется осенью, а осень зимой, наступает сезон гриппа. Это единственная инфекция, которая вызывает ежегодные эпидемии, охватывающие до 30% населения земного шара. Среди всех заболевших – более половины – дети до 14-летнего возраста. В Беларуси наибольшее число заболевших гриппом за последние 15 лет регистрировалось в 1995г. (833 тыс.) и в 1999г.(1млн. 5 тыс.).

ГРИПП или ПРОСТУДА?

Основные симптомы гриппа это: частый кашель, озноб, головная боль, а так же боли в мышцах спины и конечностях, частом кашле, покраснение горла и жар лица.

Лечения гриппа запускать нельзя так, как он может привести к обострению хронических заболеваний, либо к различным осложнениям. Именно осложнения и представляют главную опасность для людей, переносящих это заболевание, так как осложнения могут воздействовать на: органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, печень, почки и прочие внутренние органы.

Простуда отличается от гриппа, прежде всего, высокой температурой, а так же стремительным течением заболевания. Основные симптомы простуды: слабость, насморк, раздражение в горле. От простуды защитится легче, чем от гриппа.

Что бы не заболеть гриппом или простудой, достаточно соблюдать простые правила.

ОДЕВАЕМСЯ по ПОГОДЕ

Всегда одевайтесь по погоде. Будет холодно – иммунитет не сможет побороть вирусы, а закутаетесь – вспотеете и, охладившись, заболеете.

Если вы озябли, сразу примите тёплый душ и наденьте шерстяные носки. В них ложитесь спать. На ночь выпейте чай с лимоном или малиновым вареньем. Скорее всего, к утру простуда отступит.

СТАНОВИМСЯ ЧИСТЮЛЯМИ

В подавляющем (!) большинстве случаев заражение происходит через грязные руки. Вирусы во время эпидемии могут быть на всем, к чему вы прикасаетесь, в первую очередь, кнопки лифтов и ручки дверей, поручни в общественном транспорте, телефонные трубки и денежные знаки. Поэтому пришли с улицы – тщательно вымойте с мылом руки. И постарайтесь в течение дня почаще их мыть. Это важнейшее простейшее правило. И поменьше трите нос и глаза: так вы доставите вирусы, если вы не успели их смыть с рук, прямо ко «входу» в ваш организм. Устраивайте чаще влажную уборку у себя дома: вместе с пылью вы ликвидируете и вирусы, которые могут в ней осесть.

БОЛЬШЕ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Вирус гриппа обожает сухой теплый застоявшийся воздух помещений. Это идеальные условия для его размножения. Прохладу и влагу он терпеть не может. Поэтому чаще проветривайте помещения, в которых находитесь (раз в час, на 5 минут, запускайте в комнату потоки свежего воздуха) и при любой возможности отправляйтесь подышать на улицу.

Во время эпидемии гриппа старайтесь меньше ездить в общественном транспорте, где циркулирует вирус, лучше, если позволяет время, 2-3 остановки прогуляться пешком. Заразиться гриппом и ОРЗ на свежем воздухе практически невозможно!

МАЖЕМ и «МОЕМ» НОС

Слизистая носа должна быть увлажненной, чтобы вирусы не могли здесь активно размножаться. Купите обычный физраствор в аптеке и брызгайте в нос каждые полчаса-час. А ещё, возьмите за правило: перед выходом на улицу щедро мажем носовой проход оксолиновой мазью (ее можно заменить вазелином или любым жирным кремом). Мазь способна задержать вирусы, которые будут атаковать ваш организм через нос. А пришли домой с улицы, высморкайтесь и «утонувшие» в мази вирусы вымойте с помощью мыльной или подсоленной воды.

АПЧХИ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Прикрывайте рот при чихании и кашле. Пользуйтесь одноразовыми бумажными салфетками, носовым платком, маской или высоко завязывайте шарф. В крайнем случае, чихайте в изгиб локтя, прикрывайте рот рукавом одежды.

Постарайтесь не находиться рядом с чихающими, а если уж пришлось – отвернитесь.

СОБЛЮДАЕМ ДИСТАНЦИЮ

По возможности оградите себя от общения с уже заболевшими людьми и как можно меньше находитесь в толпе. Во время гриппа, чем меньше вокруг людей, чем меньше потенциальных источников заражения. Во время разговора держитесь от собеседника на расстоянии около полутора метров. Не здоровайтесь ни с кем за руку, даже рискуя показаться невоспитанным. Избегайте поцелуев и объятий в знак приветствия.

НАДЕВАЕМ МАСКУ

Ватно-марлевая повязка (маска) – одно из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа. Её можно купить в аптеке или изготовить самостоятельно. Маску можно сделать из медицинской марли, сложенной в четыре слоя, между слоями марли проложить вату. Повязка должна быть прямоугольной формы с четырьмя завязками, а по размерам такой, чтобы она закрывала рот и нос.

Маску необходимо надевать при уходе за больным, в транспорте, магазине. На улице носить ватно-марлевую повязку не надо! Наоборот, необходимо дышать свежим воздухом.

И помните, что маска рассчитана на 3 часа использования. Немедля выбрасывайте использованные маски, носовые платки, бумажные салфетки. Избавляйтесь от отходов безопасным методом, заворачивая их в закрытый пакет. Если маска будет использоваться несколько раз, то её необходимо хорошо выстирать (а лучше – прокипятить), а затем прогладить утюгом.

ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ

Любая физическая нагрузка улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, благодаря чему образуется большее количество новых иммунных клеток, а иммунная система лучше борется с незваными гостями – вирусами.

НЕ ЗАБЫВАЕМ и про БАБУШКИНЫ СОВЕТЫ

Лук от семи недуг. Есть от него немалая поддержка и в профилактике гриппа и ОРВИ. Возьмите крупную головку лука, разрежьте на 5-6 «долек» и вдыхайте «слезоточивый» аромат в течение 5-7 минут. Не ленитесь – проведите в день не менее 3-4 ингаляций.

И еще один рецепт. Натрите на терке или мелко порубите половину луковицы, залейте ее 300 мл кипяченого молока. Дайте настояться около четверти часа и выпейте на ночь горячим. И так в течение 3-4 дней. Как утверждают «знатоки», отличная профилактика гриппа. В случае если уже заболели, такой бабушкин совет не даст гриппу перерасти в серьезное осложнение.

Очень полезно промывание полости носа настоем лука с медом (сахаром) с помощью пипетки. Рецепт настоя: 3 столовых ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить 1/2 чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 30 минут.

Ставим чесночную защиту. Если у вас нет воспаления пищеварительной системы, почек и вы не комплексуете из-за запаха, утром, выходя из дома, съешьте пару зубчиков чеснока. Можете повесить на шею антигриппозный «кулон» – 2-3 зубчика чеснока. Либо же нарежьте их и положите на блюдце, которое поставьте возле себя на кухонном, письменном столе, около кровати.

Полезно вдыхать поочередно каждой ноздрей пары лука и чеснока, натертых на мелкой терке.

Очень эффективна чесночно-медовая смесь. Для ее приготовления чеснок нужно очистить и натереть на терке или пропустить через чеснокодавку. Затем смешать его с липовым медом в пропорции 1:1. Ежедневно перед сном принимайте по 1 столовой ложке, запивая теплой водой.

Витаминизируем меню. Витамин С поддерживает иммунитет в полной боевой готовности. Поэтому налегайте на цитрусовые, киви и замороженные ягоды. И не забудьте о квашеной капусте и картошке (в них тоже много «аскорбинки»), приобретите в аптеке несколько аскорбиновых «конфет».

Больше пейте! Можно использовать общеукрепляющие настои (лимонника, эхинацеи, шиповника). Также пейте травяные чаи, свежевыжатые соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.

Идеальный источник витамина С – смородиновый чай. Пять столовых ложек мелко порубленных веточек смородины залить одним литром воды и кипятить на очень медленном огне около 5 минут. После охладить и пить по стакану, разделив такое количество отвара на три части. Первые две выпиваете во время завтрака и обеда, третью – после ужина.

Во время эпидемии гриппа старайтесь, как можно чаще употреблять чай с лимоном и теплое молоко с медом (на 1 стакан молока 1 столовая ложка меда).

Добро пожаловать в хвойный лес! Эфирные масла хвойных деревьев, а особенно сосны являются прекрасными натуральными антисептиками.

УЛЫБАЙТЕСЬ, НА ЗДОРОВЬЕ!

Чем больше человек смеется и радуется, тем крепче его броня, то есть иммунная система. В обязательном порядке радуйте себя каждый день – смотрите комедии, общайтесь с друзьями в социальных сетях, читайте анекдоты или что там еще приводит вас в бодрое расположение духа.

- Простые рекомендации, как известно, самые действенные, – уверена Инна Фёдоровна. Обидно, что чаще всего на них не обращают внимания. Необходимо беречь свое здоровье, прислушиваться к мнению врачей, выполнять их рекомендации и тогда никакой грипп не страшен. Будьте здоровы!

,

заместитель директора по УВР