Классный час по теме: «Трудные жизненные ситуации»

Классный час по теме: «Трудные жизненные ситуации».

(Понятие трудной жизненной ситуации и стресса.)

Цель: знакомство с понятиями «трудная жизненная ситуация» и «стресс», осознание стрессовых ситуаций и способов поведения в них, зна­комство с методами снятия напряжения.

1. Введение.

Притча «Шалаш».

В океане корабль попал в сильнейший шторм. Единственный человек, уцелевший после гибели корабля, был выброшен вол­ной на необитаемый остров. Он всматривался в горизонт в надежде уви­деть корабль, который принесет ему спасение, но шло время, и ни один ко­рабль не появлялся. Дневной зной и ночной холод, ветер и дождь подрывали физические силы человека. Тогда он решил построить нехитрый шалаш из бревен, выброшенных на берег волнами. Человек уже потерял счет дням, проведенным на острове.

Однажды вечером, возвращаясь из похода в поисках пищи, он увидел, что его шалаш объят пламенем. Огненный столб взметнулся высоко в вечер­нее небо. Человек был в отчаянии.

— Господи, почему это случилось со мной, за что? - рыдал он у тлеющих останков своего жилища.

Рано утром человек увидел приближающийся к острову корабль. Ока­залось, что корабль появился здесь не случайно.

— Как вы узнали, что я здесь? - спросил человек у капитана корабля.

— Мы увидели твой дымовой сигнал, - ответил капитан.

Обсуждение:

— Сколько раз во время рассказа человек находился в отчаянии?

—Что помогло ему вернуться домой?

— Можно ли назвать его счастливым человеком?

Сейчас я еще раз прочитаю эту притчу, а вы подумайте и запишите (Посчитайте на пальцах) в микрогруппах, сколько трудных жизненных ситуаций пришлось на долю это­го человека?

(Заметки для ведущего. Радость также может вызывать стресс. Однако это положительный стресс, и он не требует совладающего поведения.)

2. Актуальность проблемы. Оценка уровня информированности.

—Что такое стресс?

—Какие проявления стресса вы знаете?

—Что может вызывать у человека стресс?

—Как можно определить, что человек находится в стрессовой ситуации?
(Стресс - это вызванное каким-нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения и перенапряжения)

(Ведущий дает ответы на поставленные ответы. При работе используется разработанная А. Маслоу пирамида потребностей):

V. Потребности самоактуализации (потребности в реализации своих потенциалов, в понимании смысла жизни)

IV. Потребности в самоуважении (потребность в достижении, одобре­нии, признании, в принятии себя, положительной самооценке)

III. Потребности в социальных связях (потребность в социальной вклю­ченности, принадлежности к группе, любви и доверии)

II. Потребности в безопасности (защита от страдания, боли, разруше­ния, неустроенности)

I. Физиологические потребности (голод, жажда, сон, активность).

(Ели не реализовал себя, то приобретает вредные привычки: или спивается, наркоман, суицид, тиран)

3. Разминка.

Упражнение «Эмоциональная гимнастика».

Участникам предлагается:

—походить как - младенец, глубокий старик, лев, балерина;

—посидеть как - пчела на цветке, наездник на лошади, падишах, пасса­жир в «Мерседесе»;

—попрыгать как - кузнечик, кенгуру;

—нахмуриться как - осенняя туча, рассерженный учитель, разъяренный отец;

—улыбнуться как - кот на солнышке, само солнышко, хитрая лиса, ра­достный ребенок, как будто ты увидел чудо;

—испугаться как - ребенок, потерявшийся в лесу; заяц, увидевший вол­ка; котенок, на которого лает собака;

—позлиться как - ребенок, у которого отняли мороженое; два барана на мосту; человек, которого ударили.

4. Работа по теме занятия.

4.1. Упражнение «Трудные жизненные ситуации». Работа проводит­ся в микрогруппах с их обсуждением.

—Напишите на листке бумаги 5 трудных жизненных ситуаций, случив­шихся в вашей жизни недавно. Подумайте и запишите ответы на следующие вопросы:

—Являются ли эти события жизненно важными или это обычные не­приятности?

—Почему вы считаете их трудными?

—В чем вы видите причину трудной жизненной ситуации?

Участники друг за другом называют разнообразные трудные жизненные ситуации, которые ведущий записывает на ватмане. Затем ведущий выясняет, сколько участников также записали аналогичную ситуацию в свой список. Таким образом, мы получим список трудных жизненных ситуаций, наиболее часто встречающихся в тренинговой группе.

3.2. Упражнение «Автобус».

Плотно прижимаясь друг к другу, «на­род» (все члены группы) скучивается, аналогично пассажирам в плотно заби­том автобусе. Задача игрока - прорваться сквозь эту плотную массу, причем не обманом или хитростью, а напором и физической силой. «Народ в автобусе» не имеет права хватать игрока руками и цепляться руками друг за друга, есть просто плотная масса напряженных и прижатых друг к другу тел. Более того, не пуская игрока телами, «автобус» помогает игроку, подбадривая его громкими криками «Давай!», «Еще!», «Вперед!», придающими игроку допол­нительные силы.

Каждый проходящий через «автобус» должен понять, что он хочет най­ти для себя в этом упражнении, что для него значит это преодоление, какие ситуации в его жизни - этот «автобус».

—Тяжело было двигаться в полном автобусе?

—Случалось ли вам в жизни также прорываться через некие преграды?

—Что мешало и что помогало вам?

3.3. Упражнение «Меня выбила из колеи ситуация, когда...».

В со­ответствии с выделенными в упражнении «Трудные жизненные ситуации» стрессовыми ситуациями участники делятся на 4-5 групп и начинают в груп­пе обсуждать ситуацию, которая произошла с ними, а также свои чувства и поведение в ней. Одновременно во время групповой работы участники запол­няют таблицу:

ситуация	мысли	Чувства и эмоции	Поведение

Обсуждение (ведущий фиксирует ответы участников на ватмане):

Все участники делятся на микрогруппы, и каждая получает для обсуж­дения свою стрессовую ситуацию. Затем обсуждение четырех-пяти ситуаций ведется в общем круге.

—Какие мысли у вас возникали в трудной жизненной ситуации?

—Какие чувства вы испытывали при этом?

—Как вы вели себя в стрессовой ситуации?

—Испытывали ли вы при обсуждении трудных жизненных ситуаций напряжение?

Чтобы создать целостный внутренний образ, подросткам предлагает­ся, пользуясь таблицей, составить и написать фразу: «Стресс для меня - это..,» Каждый выбирает для себя из таблицы определенную ассоциацию, мысль, чувство и стратегию поведения. Фраза строится по алгоритму:

«Стресс для меня - это... (ассоциация), когда я думаю... (мысль), когда я чувствую... (чувства) и действую как... (стратегия поведения)».

Участники зачитывают свои фразы, делятся своими выводами, говорят о том, с чем согласны и не согласны, что открыли нового, что поняли.

4. Отработка практических навыков.

Упражнение «Массаж». Группа делится на две подгруппы (юноши, девушки). Одна подгруппа садится на стулья, другие участники встают у них за спиной. Садящие на стульях закрывают глаза. Включается тихая, расслаб­ляющая музыка. С первыми звуками музыки участники начинают делать мас­саж человеку, сидящему перед ним на стуле. Через 1 минуту участники по знаку ведущего передвигаются по кругу. После прохождения всего круга, участники меняются местами.

Обсуждение:

—Какие чувства вы испытывали во время упражнения?

—Можно ли использовать массаж для снятия напряжения в трудной жизненной ситуации?

—Помогает ли этот способ в разрешении проблемы?
—Какие еще способы можно использовать для снятия напряжения?

5.Завершение работы. Рефлексия.

-Что вам понравилось?

-Что особенно запомнилось в работе?

6.Домашнее задание.

Цель: осознание уровня собственной эффективности преодоления про­блем.

Разработка рабочего листа «Навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса». Ведущий вместе с участниками разрабатывают и записывают на листе бумаги «навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса». В конце занятия необходимо дать участникам домашнее задание: разработать рабочие листы «имеющиеся у меня навыки», «навыки, которые необходимо развивать».

ситуация	мысли	Чувства и эмоции	Поведение