Анализируя ответ на вопрос: Вы занимаетесь волейболом с 15лет? Данные занесены в диаграмму №1.
Анализируя ответ на вопрос: Занимаетесь ли вы закаливанием своего организма? Данные занесены в диаграмму №2.
Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли волейбол на положительные эмоции и укрепления вашего здоровья? Данные занесены в диаграмму №3.
Анализируя ответ на вопрос: Влияет ли занятия волейболом на сердечно сосудистую систему? Данные занесены в диаграмму №4.
Анализируя ответ на вопрос: Регулярные занятия волейболом способствуют формированию резервных возможностей сердечно сосудистой системы? Данные занесены в диаграмму №5.
На следующем этапе эксперимента нами было проведено исследование функциональных показателей, определяющее показатели сердечно-сосудистой системы в отдельны периоды тренировки на стандартную специальную нагрузку. Для проведения исследований функциональных показателей необходимы: секундомер, тонометр, стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды.
Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая гигиеническим требованием.
Исследование показателей мы производили на трёх этапах тренировки отличающихся средствами, методами, дозировкой, оборудованием.
На 1 этапе - в вводной части производилась разминка включающая:
А) бег
Б) упражнения на гибкость (выпады, наклоны, растяжка ног)
В) прыжки
Г) челночный бег (8отрезков три раза, после каждых отрезков 5отжиманий).
После проведения разминки определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости.
Данные представлены в таблице №1(см. приложение).
Определение показателей сердечно сосудистой системы после первого этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграммы.
Исходные показатели.
Показатели частоты сердечных сокращений изменились в пределах нормы у 75% и более чем нормы даны у 25%.
I этап тренировки.
Исходные показатели артериального давления соответствует норме 100% и возрастным особенностям.
Артериальное давление
Коэффициент выносливости норма 16-18 у 1человека, 7человек больше нормы, что указывает на недостаточные адоптивные способности сердечной мышцы к физическим нагрузкам.
Коэффициент выносливости.
На 2 этапе тренировки называемая основная часть проводились:
1. Упражнения на совершенствовании передачи мяча двумя снизу и двумя сверху.
2. Совершенствование различных видов нападающего удара из разных зон.
3. Совершенствование приёма мяча.
4. Совершенствование верхней прямой подачи.
5. Совершенствование блокирование.
6. Совершенствование тактических взаимодействий групповых командных (растоновка).
7. Учебная игра в волейбол.
8. ОФП
После проведения основной части определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости.
Данные представлены в таблице №2(см. приложение).
Определение показателей сердечно сосудистой системы после второго этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграммы.
Исходные показатели увеличиваются на 50%.
Частота сердечных сокращений.
Артериальное давление
Коэффициент выносливости указан на увеличение на 100%
На 3 этапе в заключительная части проводили:
1. упражнения на восстановления
А) семенящий бег
Б) ходьба на восстановления дыхания
После проведения заключительной части определяли показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления и коэффициента выносливости.
Данные представлены в таблице №3(см. приложение).
После третьего этапа тренировки выявили следующие результаты, которые занесены в диаграмму.
Норма восстановления частоты сердечных сокращений соответствует исходным показателем.
Артериальное давление в исходное
Коэффициент выносливости
По результатам функциональной диагностики изменения показателей сердечнососудистой системы на стандартную специальную нагрузку в отдельные периоды тренировки выявили индивидуальные изменение показателей представленные на графиках.
30% исследуемых имеют гипотонический тип реакции на нагрузку свидетельствующий о незначительных изменениях показателей за счёт тренированности миокарда. Результаты представлены на графике №1.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
 |
I этап II этап III этап
« » Артериальное давление
« » Частота сердечных сокращений
20% исследуемых показатели сердечно-сосудистой системы имеют гипертонического типа, что объясняется незначительными резервными возможностями сердечно-сосудистой системы данные представлены на графике №2.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
|
I этап II этап III этап
« » Артериальное давление
« » Частота сердечных сокращений
20% испытуемых имеют ступенчатый тип реакции, свидетельствующие о незначительной адаптации к нагрузке включающий циклический и ациклический характер. Данные представлены на графике №3.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
|
I этап II этап III этап
« » Артериальное давление
« » Частота сердечных сокращений
20% испытуемых имеют нормостонический тип реакции, свидетельствующие о значительной адаптации к нагрузке включающий циклический и ациклический характер. Данные представлены на графике №4.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
|
I этап II этап III этап
« » Артериальное давление
« » Частота сердечных сокращений
Изменение показателей частоты сердечных сокращений на всех этапах тренировки представленные на графике №5.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
|
I этап II этап III этап
Изменение показателей сердечно-сосудистой системы на всех этапах тренировки представленные на графике №6.
170
175
165
160
155
150
145
/80
/70
/80
/70
/90
/70
/90
95 125/70
90 125/60
85 120/80
80 120/70
75 115/70
70 110/80
65 110/70
60 110/60
 |
I этап II этап III этап
Заключение и выводы.
1.Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.
2.Систематическая тренировка, особенно к длительной физической работе, сопровождается биохимическими, морфологическими, функциональными изменениями сердца и сосудов. Общие принципы влияния умеренных физических нагрузок на сердечнососудистую систему можно представить как: 1) увеличение объема полостей сердца; 2) развитие капиллярной сети, увеличение диаметра капилляров; 3) частота сердцебиения у тренированных людей реже, чем у лиц, не занимающих спортом; 4) изменяется фазовая структура сердечного цикла. Она становится длиннее; 5) минутный объем крови при повышении уровня тренированности несколько увеличивается. Содержание в ней эритроцитов и гемоглобина повышается. Это увеличивает дыхательную поверхность крови и ее кислородную емкость.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности.
3.Для организации исследования применялись следующие методы: теоретические – анализ литературы; вербально – коммуникативные – анкетирование; экспериментальный – изучение функциональных показателей, определяющее показатели сердечнососудистой системы в отдельные периоды тренировки на стандартную специальную нагрузку. Для проведения исследований функциональных показателей необходимы: секундомер, тонометр, стетофонендоскоп, соответствующая форма одежды. Спортивная форма должна, быть удобной, лёгкой и соответствующая гигиеническим требованием.
4. * Обязательным условием полноценного формирования функциональных показателей сердечнососудистой системы является постоянство или периодичность действия на организм стандартного, неизменного комплекса средовых факторов, «обеспечивающего» столь же стандартную афферентную составляющую системы, то есть периодичность тренировки. Занятия волейболом достаточно проводить 3-4 раза в неделю 70-90 минут, конечно, исходя из физического и функционального состояния занимающихся.
* Еще одно обязательное условие формирования любых функциональных систем - участие в этом процессе механизмов памяти. При проведении занятий, необходимо опираться на основные правила изложенные в базовой структуре волейбола, а так же учитывать степень технической подготовленности. Необходимо переходить от тренировочных занятий с низкой интенсивностью и низким эффектом к более энергичным занятиям с учетом изменения частоты сердечных сокращений в качестве ориентира.
* Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим законам, всегда индивидуален, поскольку находится в прямой зависимости от генотипа того или иного индивидуума и реализованного в рамках этого генотипа и в соответствии с условиями прежней жизнедеятельности данного организма фенотипа. Это обуславливает необходимость использования в исследовательской работе при изучении процессов адаптации прежде всего принципа индивидуального подхода.
* Секция волейбола может проводиться в спортивном зале, имеющем специальное оборудование. Все занятия проводятся с тренером, владеющим базовыми знаниями и опытом проведения тренировок. Поэтому тренерам предлагается освоить основы проведения таких занятий. Таким образом можно разнообразить привычные тренировочные занятия, повысить интерес к тренировкам и эффективно воздействовать на основные функциональные показатели. Содержание занятий отличается разнообразными средствами, методами, приёмами.
Приложение.
Таблица №1 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на первом этапе тренировки.
Ф. И | Исходный показатель | Изменения показателя ЧСС | Показатель АД | Коэффициент выносливости |
Корнева Марина | 90 | 110 | 120/70 | 22 |
Изместьева Кристина | 85 | 120 | 125/70 | 22 |
Федун Юля | 80 | 120 | 110/60 | 25 |
Иваненко Настя | 90 | 110 | 115/70 | 24 |
Беккер Настя | 70 | 130 | 120/70 | 26 |
Сугаченко Настя | 80 | 110 | 125/60 | 17 |
Плахотникова Ксюша | 75 | 130 | 110/70 | 32 |
Янголова Оля | 70 | 120 | 120/70 | 30 |
Таблица №2 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на втором этапе тренировки.
Ф. И | Показатели ЧСС | Показатели АД | Коэффициент выносливости |
Корнева Марина | 150 | 140/70 | 21 |
Изместьева Кристина | 162 | 150/80 | 23 |
Федун Юля | 156 | 150/80 | 23 |
Иваненко Настя | 144 | 130/70 | 24 |
Беккер Настя | 132 | 140/80 | 22 |
Сугаченко Настя | 150 | 150/70 | 19 |
Плахотникова Ксюша | 138 | 130/90 | 34 |
Янголова Оля | 144 | 140/70 | 20 |
Таблица №3 показатели функциональных изменений сердечнососудистой системы на третьем этапе тренировки.
Ф. И | Показатели ЧСС | Показатели АД | Коэффициент выносливости |
Корнева Марина | 108 | 120/80 | 22 |
Изместьева Кристина | 102 | 110/70 | 25 |
Федун Юля | 114 | 125/90 | 32 |
Иваненко Настя | 102 | 120/70 | 20 |
Беккер Настя | 102 | 110/80 | 34 |
Сугаченко Настя | 108 | 110/70 | 27 |
Плахотникова Ксюша | 114 | 120/80 | 23 |
Янголова Оля | 108 | 110/80 | 36 |
Библиографический список
1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / Под ред. . /Белгородская ГТАСМ, 1998.
2. Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / Под ред. . /Белгородская ГТАСМ, 1998.
3. Социально-биологические основы физической культуры. Учебное пособие. /Под ред. . / МГСУ, 1996.
4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией . МГСУ, 1995.
5. Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. . МГСУ, J997.
6. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. / Под ред. . МГСУ, 1997.
7. Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью и функциональным состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под ред . МГСУ, 1995.
8. Методические подходы к проведению занятий со студентами полечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное пособие. / Под ред , , . Пензенская ГАСА, 1999.
9. Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Под ред. , . Пензенская ГАСА, 1999.
10. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. . - М.: АСВ, 2000.
11. , , Якушонок физической культуры и спорта в жизни современного человека // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту. - №10. - ХаркiвС. 94-96
12. Шишова I. О. Психологiчнi проблеми удосконалення культури здоров'я у дорослому вiцi // Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнi проблеми фiзичного виховання i спорту //зб. наук. праць за редакцiею проф. - Харкiв: ХДАДМ (ХХПI), 2006. - №10. - С. 242-246.
13. , Рыбалко подходы к оценке уровня физического развития важного показателя общественного здоровья// Гигиена и санитария. 1983.- № 6.- С. 69-71.
14. , , Варфаломеев и резервы здоровья. Якутск, 199с.
15. Акинщикова и реактивность организма человека. Л., 1969.
16. Аксенова соматодиагностики у жителей юношеского и зрелого возраста Юго-Западного региона России// Мофрология. 1996.-Т.109, № 2.- С. 29.
17. О корреляционной зависимости между длиной тела и наружными размерами таза у лиц школьного возраста// Матер. Седьмой науч. конф. по вопр. возр. морфол., физиол. и биохимии. - М., 1965.- С
18. , Дебец : Методика антропологических исследований,- М.: Наука, 196с.
19. , , Королев массы тела детей 4-6 лет// Морфология. 1998. Т. 113, № 3. - С. 18.
20. , Джалимов физические параметры 7-летних девочек-узбечек в Асакишском районе Андижанской области// Морфология. 1998. Т.113, № 3. - С. 19.
21. Ахмеджанов тесты. М.: Лист, 199с.
22. Т, Некоторые соматометрические показатели кыргызских детей подросткового возраста// Морфология. 1998. Т. 113, № 3. - С. 21.
23. И. Балакирева различия размеров тела девочек 7 -10 лет// Морфология. 1996.- Т. 109, № 2.- С. 33.
24. Башкиров // Большая мед. энциклопедия. М., 1957.-Т. 2.-С. 386-407.
25. Башкиров физического развития// Большая мед. энциклопедия. М., 1959. - Т. 11. - С.
26. Башкиров о физическом развитии человека. М., 19с.
27. Березовский и соматическая конституция// Ур-боэкология. 1990. С.
28. , Давиденко JI. M. Характеристика некоторых показателей антропометрического обследования студентов г. Киева// Морфология. 1996.- Т. 109, № 2. С. 36.
29. Богомолец в учение о конституциях и диатезах. М.: Мосполиграф, 192с.
30. , , Заболотная дерматог-лифических и соматотипических компонентов конституции// Морфология. 2000.-Т. 117, № 3. С. 25.
31. , , Рудкевич JI. A., , Макаров
32. B. JI. Уровень АД и показатели минерального обмена у подростков с различной скоростью индивидуального развития// Материалы IV Международного конгресса по интегративной антропологии; С.-Пб., 2002. - С. 34.
под ред. Справочник практического врача М.: Медицина, 1982
34. под ред. Лечебная физическая культура М.: ACADEMIA, 2004
35. , , Хельбин кардиогемодинамика у спортсменов. – М.,1989. – с. 56.
36. Фарфель движениями в спорте. – М.,1975. – с. 71.
37. , , Хельбин кардиогемодинамика у спортсменов. – М.,1989. – с. 59.
38. www.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
