Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
Мужчины
№ | Тесты | 5/10 | 4/8 | 3/6 | 2/4 | 1/2 |
1 | Скоростно-силовая подготовленность Бег 100м (сек) | 13.2 | 13.8 | 14.0 | 14.3 | 14.6 |
2 | Двенадцатиминутный беговой тест (тест Купера) (км) | 2.8 и больше | 2.5-2.7 | 2.0-2.4 | 1.6-1.9 | меньше 1.6 |
3 | Общая выносливость Бег 3000м (мин, сек) | 12.00 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14.00 |
4 | Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
5 | В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
6 | Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
Женщины | ||||||
Тесты | ||||||
1 | Скоростно-силовая подготовленность Бег 100м (сек) | 15.7 | 16.0 | 17.0 | 17.9 | 18.7 |
2 | Двенадцатиминутный беговой тест (тест Купера) (км) | 2.64 и больше | 2.16-2.64 | 1.85-2.15 | 1.5-1.84 | меньше 1.5 |
3 | Бег 2000м (мин, сек) | 10.15 | 10.50 | 11.15 | 11.50 | 12.15 |
4 | Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
5 | Силовая подготовленность поднимание (сед) и опускание туловища из положения, лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
6 | Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
