Организация самостоятельной работы

ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Капля выдалбливает камень не силой, но частотой своего падения; так и человек становится знающим не силой, но непрерывностью своего обучения

Латинское изречение

Планирование – основа научной организации труда, важнейшая черта творческой деятельности. Планирование помогает включиться в работу с первого дня пребывания в ВУЗе, установить определенный порядок, точный учет и оптимальное распределение бюджета времени. План может включать в себя как конкретные действия и быть рассчитан на 1 день или на неделю (текущий план), так и содержать намеченные для исполнения цели на длительный период времени (перспективный план).

При планировании следует учитывать постепенность повышения работоспособности человека, период втягивания в работу. Исходя из этой физиологической закономерности, схема распределение нагрузки в течение рабочего дня должна выглядеть так:

работа средней степени сложности – mах сложная – легкое задание

ü  наиболее плодотворное время – с 8 до 15 часов,

ü  max работоспособность – с 10 до 13 часов, затем 16–19 и 20–24,

причем степень внимания и эффективность запоминания снижается к концу каждого периода.

Работоспособность в умственном труде зависит от рабочей обстановки:

- расположение мебели;

- порядок на письменном столе;

-  освещенность;

-  t = 18-20 С и влажность воздуха 50-70%;

-  шум, вибрации снижают работоспособность;

-  потребность в кислороде увеличивается в период умственной работы в 8-9 раз, т. е. необходимо проветривание рабочего помещения несколько раз в день в любую погоду;

-  продуктивность труда зависит от позы:

-  прямое положение корпуса;

-  незначительный наклон головы (20 см до стола);

-  между краями стола и груди расстояние в ширину ладони;

-  опора о спинку стула + ногами о пол;

+ положительные эмоции

Биологическое взаимодействие работы высших отделов головного мозга и мышечной системы позволяет рационально использовать физиологические закономерности для повышения продуктивности умственного труда:

-  зарядка и водные процедуры повышают рабочий тонус головного мозга и всего организма: обостряется зрение и внимание, освежается память, проясняется мышление;

-  желательно ложиться спать и вставать в одни и те же часы;

-  прекращать напряженную умственную работу не менее чем за 1,5-2 часа до сна;

-  питаться регулярно и в спокойной обстановке, стараться не есть перед сном (min за 1 час);

-  гулять перед сном 15-20 мин;

-  полезно работать в одни и те же часы. Чередовать работу с отдыхом (час работы – 10 минут перерыв). После 3-4 часов работы – отдых 0,5-1 час. Заполнить его можно активным движением, ходьбой, серией движений туловища:

-  прогибы

-  повороты

-  вращения

-  сгибания-разгибания позвоночника в линейном и поясничном отделах

-  не следует весь день отводить подготовке одного предмета. Однообразие утомляет, надо чередовать 2-3 предмета в день.

Ритмичность труда и отдыха способствует повышению умственной работоспособности, причем активный отдых оказывает более положительное влияние на работоспособность, чем простой.

Двигательная активность стимулирует работу сердца, дыхание, ВНД, процессы самообновления, способствует лучшей координации работы мышц и деятельности внутренних органов, улучшает снабжение организма кислородом (и особенно мозга), увеличивает защитные силы организма, значительно повышает эффективность усвоения учебного материала.