«Берегите глаз, как зеницу ока»

Региональная научно - практическая конференция

школьников и учащейся молодежи Омской области

Научное общество учащихся «Эврика» БОУ «СОШ № 000»

Научное направление «Физика»

«Берегите глаз, как зеницу ока»

,

9 «А» класс, БОУ «СОШ № 000»

Научный руководитель-

учитель физики БОУ «СОШ № 000»,

Научный консультант - Русина Елена

Андреевна

врач-офтальмолог БУЗ «ДГБ №4»

Оглавление:

Введение. – стр. 3 Глаз. – стр. 4

2.1.Глаз – живой оптический аппарат. – стр. 4

2.2.Глаз – орган зрения. – стр. 4

2.3.Некоторые свойства глаза. – стр. 5

2.4.Основные анатомо-физиологические сведения

об органе зрения. – стр. 6

3. Глаз и зрение. – стр. 7

3.1.Нормальное зрение. Дальнозоркость и близорукость. – стр. 7

3.2.Зрение и очки. – стр. 8

3.3. Зрение и компьютер. – стр. 8

4. Выводы. – стр. 9

5. Библиографический список. – стр. 10

6. Приложение 1. Строение глаза.

7. Приложение 2. Диаграмма 1,2.

8. Приложение 3. Исправление дефектов зрения.

9. Приложение 4. Фотографии 1, 2.

10. Приложение 5. Рекомендации.

11. Приложение 6. Советы профессора – офтальмолога.

1. Введение.

Человеческий глаз – это орган, созданный для восприятия света. Это самый ценный и уникальный дар природы. В глазах отражается все, что мы чувствуем: радость, страдание, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза – это не только зеркало души, но и зеркало общего состояния здоровья. Глаз – очень чувствительный и легкоранимый орган. Слишком яркий свет причиняет глазам боль, загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда даже воспаление глаз. Солнечный свет необходим глазам – солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая в них обмен веществ, очищая их таким образом от шлаков.

Свет создает цвет и форму. С научной точки зрения свет – это поток электромагнитной энергии с различными длинами волн, излучаемый солнцем. Когда отраженные от объектов волны попадают в наши глаза, они создают ощущение света. Мы видим с помощью отраженного света. В видимом диапазоне электромагнитные волны низкой частоты регистрируются мозгом как красный цвет, а высокой – как фиолетовый.

Из-за молекулярной структуры и пигментации каждого объекта лучи света смешиваются, поглощаются и отражаются с различной интенсивностью. Объекты, которые кажутся темными, поглощают больше лучей света и, следовательно, отражают меньше. Соответственно, уменьшается световой поток, который попадает в глаз, что создает иллюзию более темного цвета. Более светлые объекты отражают больше света, создавая иллюзию блеска, яркости.

Зрение дает живым организмам огромную информацию об окружающем мире, информацию, без которой затруднено ориентирование в пространстве и движение. Закройте глаза, прикройте их ладонями и посидите так 1-2 минуты. А теперь представьте себе, что вам придется прожить в темноте всю оставшуюся жизнь… Мир сразу сжался до пространства вытянутой руки или в лучшем случае до расстояния, на котором вы слышите звуки. Мир стал меньше и беднее. Вы согласитесь с нами, невозможно преувеличить роль органа зрения в жизни человека.

В народе говорят, что самое важное и ценное нужно « беречь как зеницу ока», почему же саму зеницу ока мы порой не бережем?

Именно поэтому мы поставили перед собой цель: узнать как можно больше об органе зрения, понять почему возникают дефекты зрения и как можно их избежать или помочь глазу исправить эти дефекты.

В своей работе мы использовали материалы из книги профессора-офтальмолога, академика Лазерной академии наук Российской Федерации , доктора медицинских наук, профессора .

Цель: определить действие и значение глаза, как оптического аппарата и органа зрения.

Задачи: 1 Рассмотреть роль глаза, как оптического аппарата.

2 Определить восприятие окружающего мира органом зрения.

3 Определить причины ухудшения зрения.

4 Сформулировать основные рекомендации по предотвращению заболеваний глаза.

2. Глаз.

2.1. Глаз – живой оптический аппарат.

Наши глаза связаны с мозгом, а также с нервной системой организма.

Если сравнить устройство глаза с устройством современных оптических аппаратов, таких, как фотоаппарат, киносъёмочная и телевизионная камеры, то можно заметить некоторое сходство между ними.

Глаз представляет собой тело шарообразной, слегка сплюснутой формы (глазное яблоко), диаметром 23-25 мм. Глаз окружён прочной твёрдой оболочкой белого цвета - склерой, которая защищает глаз от механических повреждений. Её называют в просторечии белком глаза (см. приложение 1).

Оба глазных яблока расположены вблизи мозга, в глазных впадинах черепа, имеют одинаковое устройство и связаны с мозгом нервными волокнами очень сложным образом.

Глаз состоит из двух главных частей – оптической и зрительной.

Ознакомимся с оптической частью глаза.

Особенное внимание обращают на себя зрачки - круглые отверстия в радужной оболочке. Сквозь зрачки свет входит внутрь глазных яблок.

Радужная оболочка – сложная сосудистая ткань, соединённая со склерой. Радужная оболочка определяет цвет глаз у людей: серые, голубые, карие – с различными оттенками.

В радужной оболочке имеются мышечные волокна, которые связаны с нашей нервной системой и независимо от нашей воли уменьшают зрачок при ярком свете до 2мм и увеличивают зрачок при уменьшенной яркости до 8мм. Так что зрачки глаз – это живые диафрагмы.

Роговица - прозрачная, совершенно гладкая и твёрдая оболочка толщиной около 1мм имеет форму почти сферической чашечки диаметром 12мм. Она является продолжением склеры.

За радужной оболочкой находится прозрачное упругое тело – хрусталик. Он окружён мышцами, присоединёнными к нему и к склере. Хрусталик представляет собой маленькую двояковыпуклую линзу диаметром 8-10 мм. Её передняя поверхность, обращённая к зрачку, менее выпукла, чем задняя.

Между роговицей и радужной оболочкой имеется водянистая жидкость, а позади хрусталика глазное яблоко заполнено прозрачным студенистым веществом - стекловидным телом.

Названные четыре среды – роговица, водянистая жидкость, хрусталик и стекловидное тело – преломляют свет (причём хрусталик в большей мере, чем другие среды), - это оптическая система глаза, она играет роль сложного объектива.

«Объектив» глаза и объектив фотоаппарата обладают общим оптическим свойством – дают действительное, уменьшенное и перевёрнутое изображение предметов. Но изображение предметов в фотоаппарате получается на фотопластинке, тогда как в глазу изображение образуется на сложной нервной ткани – сетчатке глаза.

Именно с возникновения изображения предмета, его деталей на сетчатке глаза и начинается зрительное восприятие.

2.2. Глаз – орган зрения.

Что же собой представляет сетчатка глаза?

Обратим особое внимание на зрительные нервы, разрез которых показан на рисунке. Каждый зрительный нерв состоит из миллиона нервных волокон, по каждому из них в зрительный центр мозга поступают сведения (порядка 60 в 1мин). При входе в глазное яблоко каждое волокно разветвляется и образует светочувствительный слой нервных клеток двух видов - палочек и колбочек, которые названы так в соответствии с их формой. Этот слой толщиной примерно 0,2мм и называют сетчаткой глаза.

Хотя изображения предметов на сетчатке глаз получаются в перевёрнутом виде, но благодаря жизненному опыту с малых лет вырабатывается восприятие предметов не только при помощи зрения, но и осязания, слуха, вкуса, обоняния, а также и под действием различных движений тел. Это восприятие закрепляется в памяти нервной системы и в системе глаз – мозг как привычка видеть предметы в тех положениях, в каких они находятся в действительности.

Размер изображения на сетчатке зависит от размеров предмета и расстояния от него до сетчатки, т. е. от угла, под которым рассматривают предмет. Этот угол называют углом зрения. Чем дальше предмет, тем меньше размер изображения его на сетчатке глаза. С приближением к глазу предмета угол зрения возрастает, и размер изображения на сетчатке тоже увеличивается. С удалением же предмета от нас угол зрения уменьшается, изображение также уменьшается.

2.3. Некоторые свойства глаза:

Наши глаза обладают весьма интересными и жизненно важными свойствами. Мы не можем, например, отчётливо видеть близкие и удалённые предметы одновременно. Если мы отчётливо видим надпись или рисунок на прозрачном стекле витрины магазина, то не можем одновременно отчётливо видеть товары в витрине и тем более не можем отчётливо видеть то, что делается за витриной. Вообще если мы отчётливо видим удалённый предмет, то одновременно близкий предмет видим неясно, и, наоборот, если отчётливо видим близкий предмет, то неотчётливо видим удалённый от нас предмет.

Обратим внимание и на другое привычное для нас свойство глаз. В повседневной жизни, в производственной и лабораторной практике, на учебных занятиях приходится рассматривать различные предметы, их детали, вести записи, много читать. При этом мы непременно располагаем предмет или книгу на таком расстоянии то глаз, чтобы можно было отчётливо увидеть деталь предмета, каждую букву текста, не испытывая при этом напряжения глаз. Для человека с нормальным зрением это расстояние порядка 25 см; его называют расстоянием ясного зрения.

При рассматривании близкого предмета передняя поверхность хрусталика, обращенная к роговице, делается более выпуклой, а при разглядывании удаленных предметов эта же поверхность хрусталика становится менее выпуклой.

Следовательно, мы отчетливо видим предметы потому, что хрусталик изменяет кривизну своей поверхности и фокусирует изображение предметов точно на желтом пятне сетчатки глаза.

Свойство хрусталика изменять свою кривизну и давать отчетливое изображение предметов на сетчатке при рассматривании их на различных расстояниях называется аккомодацией.

В повседневной жизни мы не замечаем одного странного свойства нашего зрения - не видеть предметы, находящиеся сбоку глаз, хотя свет от них входит в глаза и достигает сетчатки. Следовательно, на сетчатке обоих глаз есть определенное место, на котором нет светочувствительных клеток. Оно расположено в месте входа зрительного нерва в глазное яблоко, недалеко от желтого пятна. Его называют слепым пятном. Диаметр его 1,8 мм

Наши глаза обладают еще одним важным и практически ценным свойством - остротой зрения, т. е. способностью различать две мелкие детали, находящиеся друг от друга очень близко.

У ювелиров, например, настолько большая острота зрения, что нанесенные ими на металл детали рисунка можно различать только при помощи лупы с увеличением в 5 – 6 раз. Такую остроту зрения нередко имеют жители степей и пустынь.

Всем хорошо известно созвездие Большой Медведицы из семи звезд, расположенных в виде ковша. Если у кого - либо достаточно острое зрение, то он может увидеть рядом со второй звездой от конца ручки ковша еще одну звездочку.

Среди птиц удивительной остротой зрения обладают голуби и особенно орлы: с высотой 1-2 км, на которой парят орлы, они видят мелкую добычу на земле.

Важным свойством глаз является также адаптация - это способность глаз приспосабливаться к различной освещенности окружающей среды, а также и к темноте, чтобы видеть, различать в той или иной мере предметы. Однако в полной темноте эта способность полностью утрачивается.

Чувствительность глаз к свету очень велика. Например, огонек свечи мы могли бы увидеть в темноте на расстоянии 200 км, если бы атмосфера была спокойной и абсолютно прозрачной.

При быстром переходе от темноты к свету глаза не могут приспособиться к зрительному восприятию предметов, т. е. адаптация сразу не возникает: в течение нескольких секунд мы ослепляемся. Лишь через 2-3 минуты приобретается нормальная светочувствительность глаз.

Адаптация одного глаза не связана с адаптацией другого глаза. Этот факт позволяет избегать одновременного ослепления обоих глаз, например, ночью при встрече на шоссе с водителем автомашины, не переключившим фары на нижний свет. В избежания ослепления обоих глаз достаточно закрыть, например, левый глаз на время сближения со встречной машиной, не подвергая закрытый глаз ослеплению.

2.4. Основные анатомо-физиологические сведения об органе зрения.

Один из важнейших органов чувств - глаз воспринимает около 80% раздражений внешней среды, окружающей человека.

Обширная зрительная информация перерабатывается сложной многозвеньевой системой - зрительным анализатором, ведущая роль, в которой принадлежит центральной нервной системе - коре головного мозга.

Глаз является важным периферическим звеном этой системы, в которой воспринимаются световые раздражения. Внутренняя оболочка глаза - сетчатка - тесно связана (по своему происхождению) с мозгом и является его периферической частью. Световая энергия в сетчатке преобразуется в нервное возбуждение и передается по нервным путям к затылочной доле коры головного мозга, где и воспринимается как зрительный образ.

3. Глаз и зрение.

3.1. Нормальное зрение. Дальнозоркость и близорукость.

Нормальное зрение и такие его недостатки, как дальнозоркость и близорукость, зависят главным образом от расстояния между вершины роговицы и сетчаткой.

Основное свойство глаз- аккомодация. Наличие ее является признаком нормального зрения. Однако аккомодация имеет свой предел, поэтому очень близкие от глаз предметы мы отчетливо видеть не можем, как бы сильно при этом ни напрягали глаза.

Как показывают исследования, более 95% людей рождаются с нормальным зрением. Однако впоследствии не все люди его сохраняют.

Дефекты зрения могут быть вызваны нарушением правил гигиены зрения: чтением в сумерки или чтением и выполнением работ над мелкими предметами при неправильном и плохом освещении их или, наоборот, при слишком ярком свете, в особенности при прямом свете Солнца.

Нормальное зрение постепенно утрачивается, если при работе предметы приходится располагать вблизи глаз - глаза становятся близорукими. Если при чтении и рассматривании картинок дети привыкают держать книгу на близком расстоянии от глаз, то это может привести к тому, что глазные яблоки удлиняются, а хрусталик потеряет способность к аккомодации, при этом неизбежно возникает близорукость.

Близорукий человек достаточно хорошо видит близкие предметы, но плохо - удаленные. При сильной близорукости он видит предметы не дальше 1- 1,5 м.

У близоруких людей отчетливое изображение удаленного предмета получается перед сетчаткой, а изображение на сетчатке неясное. А так как аккомодация у

близоруких отсутствует, то они видят удаленные предметы неотчетливо.

Для искусственного исправления близорукости применяют очки с рассеивающими менисковыми линзами. Они отодвигают отчетливое изображение предмета на сетчатку.

Другой недостаток зрения - дальнозоркость - развивается постепенно с возрастом, примерно после 40 лет. Причина дальнозоркости - ослабление мышц, окружающих хрусталик, вследствие чего утрачивается аккомодация хрусталика: он становится более плоским и негибким.

Дальнозоркость устраняют искусственно при помощи очков с собирающими менисковыми линзами, позволяющими получить на сетчатке отчетливое изображение предмета (см. приложение 3).

Ношение очков предупреждает ухудшение зрения в любом возрасте, но при условии, что очки подобраны правильно, т. е. так, чтобы расстояние наилучшего зрения было таким же, как и нормального глаза.

Близорукость бывает врожденной, может появляться у дошкольников, но чаще всего возникает в школьном возрасте, причем с каждым годом обучения в школе число учащихся с миопией увеличивается, а степень ее нередко возрастает. Ко времени совершеннолетия примерно пятая часть школьников из-за миопии ограничена в той или иной мере в выборе профессии. Прогрессирование близорукости может вести к серьезным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения.

Мы провели исследовательскую работу. Мы рассмотрели параллель девятых классов нашей школы. Просмотрев 75 карточек учеников девятых классов, сделали вывод: при поступлении в школу

в 1999г (1 класс) у 5% учеников отмечалось нарушение зрения;

в 2002г. (5 класс) нарушение зрения составляло 10%;

в 2006г. (9 класс) нарушение зрения повысилось до 29%.

( см. приложение 2)

Такое повышение нарушения зрения возникло за счет несоблюдения правил для сохранения зрения: неправильное питание, неправильная посадка за партой, длительная работа за компьютером, многочасовой просмотр телевизора и др.

Устав, школьник очень часто принимает неправильную позу, которая, став привычной, закрепляется и приводит к мышечной асимметрии (одно плечо выше другого), нарушению осанки (сутулая, круглая спина, выпяченный вперед живот и т. д.), а иногда и к искривлению позвоночника. Кроме того, наклоняясь из-за усталости близко к книге, вы увеличиваете нагрузку на зрение и тем самым способствуете развитию близорукости. ( см. приложение 4 )

Частота миопии в различных местностях России заметно варьирует. По обобщенным данным, близорукость среди детей школьного возраста колеблется в пределах 2,3—13,8%, а среди выпускников средних школ—3,5—32,2%. Это указывает на связь близорукости с природно-географическими условиями. Можно считать установленными два факта. Распространение миопии увеличивается по мере продвижения с юга на север. Это связано, видимо, с особенностями светового режима и питания. В городских школах близорукость, как правило, встречается чаще, чем в сельских. Очевидно, здесь играет роль меньшая зрительная нагрузка учащихся сельских школ. Помимо того, сельские школьники больше бывают на свежем воздухе и занимаются физическим трудом, что способствует закаливанию организма и повышению его сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Существуют рекомендации, чтобы сохранить глаза здоровыми.(см. приложен. 5)

3.2. Зрение и очки.

« Куда заглядывает солнышко, там врачу делать нечего! », -

гласит русская пословица.

Нашим глазам необходим солнечный свет – солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая в них обмен веществ, очищая их таким образом от шлаков. К тому же 80% ультрафиолета поступает в организм человека через глаза! Тот, кто постоянно носит очки, закрывает доступ в организм ультрафиолетового излучения, что вызывает заболевания внутренних органов. Все « очкарики » - хронические больные!

Биофизиками установлено, что глаз не только воспринимает свет, что в глазу происходят не только фотохимические реакции, преобразующиеся в электрические импульсы и создающие образы в коре головного мозга. Глаза, кроме этого, являются своеобразными биологическими лазерами, излучающими свет!

У всех – насекомых, птиц, рыб, животных, человека – глаза служат восприятию световых волн. Свет для них – жизненная необходимость. Если их лишить света, полностью или частично, глаза утрачивают свою силу, а порой и заболевают. Это не означает, что глаза должны постоянно подвергаться действию света. Глаза выполняют свою работу легко и продуктивно, когда им предоставляется возможность чередовать сплошную темноту и яркое освещение.

Среди большинства распространено безосновательное убеждение, что свет вреден для глаз. Ношение темных очков стала повсеместным, превратилось в моду. Миллионы людей носят темные очки, и не только на солнечном пляже, но и в сумерках, и тускло освещенном помещении. Нет необходимости говорить, что чем дольше они их носят, тем слабее становятся их глаза и тем больше становится потребность в защите глаз от света. Приобрести пагубную привычку к темным очкам также легко, как пристраститься к табаку и алкоголю. А ведь глаз создан таким образом, что может выдерживать освещение очень высокой интенсивности. Но приучая глаза к солнцу, все нужно делать постепенно и осторожно. См. приложение 6.

3.3. Зрение и компьютер.

Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Видимое излучение, блики и мерцание экрана способствует возникновению близорукости и переутомлению глаз, мигрени и головной боли, повышают раздражительность, нервное напряжение и могут вызвать стрессы.

Причины расстройства зрения – перенапряжение зрительных анализаторов при напряженной работе.

Помещение, где находятся дисплеи, должно быть достаточно просторным, воздух в нем должен постоянно обновляться. Минимальная площадь на один дисплей – 9-10м2 . Визуальный контакт работника с другими дисплеями крайне нежелателен. Необходимо исключить блики на экране. Следует также избегать большого контраста яркости между экраном и окружающим пространством – оптимальным считается полное отсутствие контраста. Работа с дисплеем в темном и полутемном помещении запрещается.

Вечернее освещение помещения должно быть с яркостью, примерно равной яркости экрана, и желательно голубоватого цвета. Днем также рекомендуется обеспечить голубой фон за счет окраски стен.

Через каждые 40-45 минут необходимо проводить короткую физкультурную паузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкая гимнастика для тела – все это в течение нескольких секунд.

Приложение 5

Рекомендации:

1. Не допускать попадания в глаза пыли и других инородных веществ,

2. При попадании в глаза пыли промыть их водой.

3. Не допускать ранений и ушибов глаз, беречь глаза от ожогов.

4. Беречь глаза от химического и радиоактивного воздействия.

5. Нельзя смотреть не вооруженным глазом на солнце.

6. Нельзя носить очки с пластмассовыми стеклами, так как они пропускают ультрафиолетовые лучи.

7. Необходимо читать на расстояние не менее 30 см от глаз, делать гимнастику для глаз.

8. Не щуриться при рассматривании предметов.

9. Не носить очки, которые принадлежат другим людям.

10. При усталости глаз, необходимо закрыть их и посидеть с закрытыми глазами.

11. Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов, особенно В и А.

12. Каждый школьник должен иметь правильно организованное место для занятий: письменный стол, стул, книжный шкаф или полку дома и подходящую его росту парту в классе.

13. Поза за столом будет правильной и удобной, если размеры стола и стула соответствуют вашему росту и пропорциям тела (табл. 1).

Таблица 1. Соответствие роста школьника размерам мебели.

Рост школьника, см.	Высота стула, см.	Высота стола, см.	Разница высот стула и стола, см
120—129	35	57	22
130—139	38	62	24
140—149	41	67	26
150—159	44	72	28
160—169	47	77	30
170—179	47	79	32

14. Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате, качество изображения на экране.

15. Лучше всего расположиться удобно в кресле, на стуле на расстоянии не ближе 1—2 м от черно-белого телевизора и 2—3 м от цветного. Сидеть дальше 5—5,2 м от телевизора не рекомендуется. Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего человека или чуть ниже. Если школьник носит очки, то во время передачи их следует обязательно надеть, чтобы излишне не напрягалось зрение.

16. Чтобы избежать зрительного утомления при чтении, очень важно соблюдать следующие правила: освещенность рабочего места должна быть хорошей, длительность непрерывной зрительной работы должна быть ограничена 45 мин для детей 12—14 лет и 60 мин. для 15—17 летних, после чего необходим перерыв для расслабления мышц глаза (переключение аккомодации с близких на далекие объекты) и общей физической активности, необходимо следить за правильной позой при чтении, исключающей значительное зрительное напряжение.

17. Школьники, имеющие близорукость, должны обязательно пользоваться очками при зрительной работе и делать более частые перерывы, во время которых необходимо выполнять специальные упражнения, расслабляющие мышцы глаза, рекомендованные им врачом.

18. При обнаружении ухудшения зрения обратиться к врачу офтальмологу.

4. Выводы:

1. Устройство глаза человека представляет собой сложную оптическую систему и имеет сходства с устройством современных оптических аппаратов.

2. Глаз является важным периферическим звеном системы, в которой воспринимаются 80% раздражений внешней среды, окружающей человека, т. е. в процессе зрения мы можем познавать окружающий мир гораздо в большей степени, чем это позволяют все остальные наши чувства вместе взятые.

3. Наши глаза обладают весьма интересными и жизненно важными свойствами: аккомодация, острота, адаптация, которые позволяют глазу приспосабливаться к видению окружающих предметов.

4. Возрастные особенности глаза необходимо учитывать для понимания и правильной оценки ряда изменений. Более 95% людей рождаются с нормальным зрением, однако впоследствии не все люди его сохраняют.

5.Дефекты зрения могут быть вызваны нарушением правил гигиены зрения: чтением в сумерки или чтением и выполнением работ над мелкими предметами при неправильном и плохом освещении их или, наоборот, при слишком ярком свете, в особенности при прямом свете Солнца и др.

6. Для предупреждения заболеваний глаз необходимо выполнять все предложенные рекомендации, в том числе и ношение очков, если в этом уже возникла необходимость, но при условии, что очки подобраны правильно, т. е. так, чтобы расстояние наилучшего зрения было таким же, как и нормального глаза.

7.Здоровый образ жизни, натуральное питание, употребление чистой воды, физическая активность на свежем воздухе, воздействие солнечного света на кожу и глаза, яркие цветовые зрительные впечатления (картины живой природы) – вот те составляющие, которые позволяют сохранить хорошее здоровье и зрение на долгие годы.

Отзыв

о работе учащихся 9 класса

МОУ « СОШ № 000 » г. Омска

Чебыкиной Ольги и Ардашировой Регины.

Для изучения и исследования учащимися выбрана очень актуальная

на сегодняшний день тема. Процесс нарушения зрения у школьников действительно прогрессирует повсеместно и напомнить ребятам об этой проблеме, дать несколько советов по профилактике заболеваний глаза необходимо.

Учащимися глубоко изучен представленный материал, проведены исследования и анализ состояния нарушений зрения учащихся школы

( 1, 5, 9 классов) на основе медицинских карт, которые подтверждают факт нарушения зрения у детей школьного возраста.

В ходе исследования не только выясняются причины ухудшения зрения у школьников, но и даются подробные рекомендации по профилактике и восстановлению зрения.

В приложениях предложена гимнастика для глаз, даны практические советы, которые просты и доступны для самостоятельного использования.

Работа хорошо и красочно оформлена, стиль изложения материала прост и понятен. Эта работа должна заинтересовать широкий круг слушателей, так как тема затрагивает буквально каждого.

Врач – офтальмолог :

Приложение 1.

1 класс

Приложение 2

Диаграмма №1.

Нарушение зрения

Библиографический список :

. «Охрана зрения у детей». Издательство «Медицина», 1975 г.

«Береги зрение». Издательство «Медицина» , 1987 г.

, . Факультативный курс физики за 7 класс, 1980г.

. Биофизика на уроках физики, 1974г.

« Занимательная физика ». «Тезис » Екатеринбург, 1994 г.

« Физика. Человек. Окружающая среда ». Москва «Просвещение», 2000 г

. « Очки – убийцы ». Издательство «Метафора» Москва, 2006 г.

Приложение 6

Ежедневный уход за глазами.

( Советы профессора – офтальмолога )

Душ для глаз

Принимать душ для глаз можно во время утреннего и вечернего умывания.

С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям.

Душ для глаз особенно рекомендуется, если глаза перенапряжены, устали, воспалены, а также в том случае, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.

Утром 10 – 15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми.

Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной водой. Промокните область глаз полотенцем.

Вечером процедуру повторите, но начинайте с холодной воды, а заканчивайте теплой.

Ванны для глаз

Глазные ванны особенно полезны при склонности к конъюнктивитам и аллергическим реакциям, при работе за компьютером и тем, кто носит контактные линзы.

Наполните ванночку водой ( воду лучше пропустить через фильтр), приставьте к нижнему краю одного глаза и закройте его. Откиньте голову назад и легко прижмите ванночку к глазнице, поморгайте глазами, это позволит воде проникнуть в глаз и прополоскать наружную область. Несколько раз повторите процедуру.

Подушечки для глаз

Подушечки можно изготовить самостоятельно из шелка или бархата размером

10 х 20 см, наполнить их просяной шелухой ( 50 – 100 г ).

Отдыхая, расслабьтесь и займите удобное положение – лучше всего лежа. Положите подушечку на лоб и закройте глаза. Темнота и мягкое давление снимут напряжение глаз и нервное напряжение.

Точечный массаж

Точки, которые следует массировать, находятся непосредственно вокруг глаз.

Нажимать на точки нудно ритмично, одновременно обоими большими или указательными пальцами. Кончики пальцев должны производить круговые движения по часовой стрелке с радиусом вращения 1 – 2 мм в области каждой из парных одновременно массируемых точек.

При выдохе следует легко нажимать на точки, при вдохе – продолжать вращение без нажима. Каждую точку массируют таким образом на протяжении 8 вдохов и выдохов. (рис.1)

Гимнастика для глаз

Выполнять ее необходимо ежедневно перед завтраком.

·  В вытянутой руке – карандаш. По широкой дуге он многократно двигается влево, вправо, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами, выполнять упр. В течение 1 минуты.

·  Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторить 50 раз.

·  Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд по ходу движения. Выполнить 50 поворотов.

·  В течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить 15 раз.

·  Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз.

·  Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на свои наручные часы. Повторить 15 раз.

Упражнения рекомендуется выполнять 2-3 раза в день. Спустя месяц сделать паузу на 2-3 недели, а потом начать все сначала. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталики, улучшает кровообращение и питание глаз.

рис. 1