План конспект
урока по ФК в 6 классе.
Общие задачи: 1) Обучение стартовому разгону с низкого старта.
2) Совершенствование прыжка в длину «Согнув ноги».
3) Развитие выносливости.
Место проведения: Спортивный зал.
Дата проведения:
Инвентарь: маты, мел, скамейка гимнастическая, секундомер, свисток, навесная перекладина.
№ п/п | Части урока, частные задачи | Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
I | Подготовительная часть
| 1. Построение, постановка задач урока. 2. Краткий инструктаж по охране труда. Измерение пульса. 3. Повороты на месте, игра на внимание «Класс смирно». 4. Ходьба: обычная, на носках, на пятках. 5. ОРУ в парах: 6. Бег: обычный. 7. Упражнения л/атлета: 1. медленный бег, 2. бег с высоким поднимание бедра, 3. бег с захлестыванием голени, 4. бег приставным шагом, 5. скрестным шагом, 6. бег с ускорением. | 11мин. 30сек. 1 мин. 1мин. 2мин. 4мин.30сек. 2мин. 2мин. Все упражнения выполняются по 2 раза | Осанка правил Спина прямая Карточка Бег в медленном темпе Голову не опускать Стопа на себя Колени не сгибать Назад не наклоняться |
II | Основная часть Бег по отметкам . Техника отталкивания | I. Стартовый разбег: 1. правильная работа рук. 2. низкий старт. 3. объяснение и показ. 4. бег с низкого старта по отметкам. 5. бег с низкого под верёвочку. 6. бег в упряжке. 7. челночный бег 3х10 м. II. Прыжок в длину: 1. прыжки подскоками, 2. прыжки с ноги на ногу, 3. прыжок через 1 шаг, 4. прыжок с места толчком одной с приземлением на маховую, 5. прыжок с отталкиванием от скамейки. 6. прыжок с 3 шагов разбега. III Круговая тренировка: Подвижная игра «Салки» | 29мин. 12мин. 1мин. 1мин. 1мин. 4-5 раз 3-4 раза 2 раза 1 мин. 11мин. упражнения выполняются по 2 раза 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 6мин. 1 мин. |
Руки согнуты в локтях Исходное положение Рано не выпрямляться С низкого старта Выше колено широкий шаг Колени к груди Согнув ноги Карточка |
III | Заключительная часть
|
Построение. Измерение пульса. Релаксация. Подведение итогов. Задание на дом. | 5 мин. 30 сек. 1мин. 1мин.30сек. 1мин.30сек. 30сек | Выделить лучших |
Карточка
ОРУ в парах:
1) и. п.- спиной друг к другу:
1 - встать на носки, руки через
стороны вверх, вдох; 2-и. п.
2) и. п.- то же: 1-3 ногу в
сторону на носок, пружинящие
наклоны влево; 4-и. п.; 5-8 то же
в другую сторону.
3) и. п.- то же руки вверху:
1-выпад левой: 2-и. п; 3- правой:
4-и. п.
4) и. п.- лицом друг к друг: 1 -3
пружинящие наклоны вперёд:
4-п. п.
5) и. п. то же правая рука на
правом плече: 1-8 мах левой
ногой; 9-16 мах правой.
6) и. п. спинной друг к другу:
1-наклон вперёд партнёра на
спину; 2-и. п.
7) и. п.- о. с: 1-присед руки
вперёд; 2-и. п.
8) и. п.- упор лежа: 1- согнуть
руки;2- и. п.
Карточка
Круговая тренировка
тренажеры, сгибание и разгибание рук, прыжки на скакалке, сгибание и разгибание туловища, подтягивание, челночный бег, наклоны вперед, приседания.