Беговая дорожка «cross»
Модель JFK-8086ST
Инструкция по эксплуатации
|
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ.
Внимание!
Прежде чем начать пользоваться тренажером, изучите настоящее руководство и сохраняйте его для дальнейшего использования.
Владелец должен проинформировать всех пользователей о мерах безопасности при эксплуатации беговой дорожки.
Используйте беговую дорожку только согласно данному руководству.
Устанавливайте беговую дорожку на ровную поверхность, оставляя за ней 2 м свободного пространства. Чтобы не повредить покрытие пола, помещайте под беговую дорожку мат.
Не держите беговую дорожку в пыльных, сырых и летних помещениях или около воды.
Не позволяйте детям или домашним животным находиться около тренажера.
Дорожкой могут пользоваться лица весом не более 110 кг.
Одновременно на беговой дорожке может заниматься только один человек.
Для тренировки надевайте спортивную одежду и обувь. Одежда не должна быть слишком широкой (чтобы ее свободные концы не попали в механизм беговой дорожки). Не тренируйтесь на беговой дорожке босиком или в сандалиях.
Датчик пульса не является медицинским прибором. Многое, в том числе и Ваши движения, может влиять на точность его показаний. Датчик только приблизительно показывает частоту пульса.
Когда Вы складываете или передвигаете беговую дорожку, удостоверьтесь, что предохранительные болты надежно затянуты.
Проверяйте и подтягивайте крепления узлов тренажера каждые 3 месяца.
Настоящая беговая дорожка предназначена только для домашнего использования. Не используйте ее в других, в том числе в коммерческих, целях.
Внимание!
До начала тренировок проконсультируйтесь с терапевтом. Особенно нужно сделать это тем, кому за 35 или у кого слабое здоровье.
Сначала прочитайте до конца настоящее руководство.
Производитель не несет ответственности за вред, вызванный использованием данного тренажера.
Не выбрасывайте эти инструкции.
Внимание!
Никогда не позволяйте детям играть на или около беговой дорожки.
Перед тем как передвигать или ставить на хранение беговую дорожку, проверьте, надежно ли затянуты предохранительные болты.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Мы благодарим Вас за то, что Вы выбрали беговую дорожку «CROSS». Данная модель сочетает в себе передовую технологию и современный дизайн, тренировки на этом тренажере в уютной домашней обстановке помогут Вам приобрести хорошую физическую форму и укрепят Вашу сердечно-сосудистую систему. Во время перерывов в занятиях Вы можете сложить тренажер - он будет занимать вдвое меньше места.
Перед началом использования беговой дорожки внимательно прочитайте данное руководство. Если у Вас возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь к специализированному продавцу. Чтобы Вам могли помочь, пожалуйста, указывайте номер модели. Номер данной модели - JFK-8086ST.
Перед тем как читать дальше, пожалуйста, изучите рисунок на стр. 3 оригинального руководства, чтобы ознакомиться с конструкцией беговой дорожки.
|
Список деталей.
№ детали | Наименование | Количество |
1 | Основная рама | 1 |
2L | Стойка поручня (левая) | 1 |
2R | Стойка поручня (правая) | 1 |
3 | Болт с рукояткой (М8) | 2 |
4 | Шайба (Ш 16) | 2 |
5 | Винт (М8) | 2 |
6 | Поручень | 1 |
7 | Разъем провода компьютера | 1 |
8 | Компьютер | 1 |
9 | Нижняя рама | 1 |
10 | Винт (М8) | 2 |
11 | Шайба(Ш16мм) | 2 |
12 | Фиксатор O 8мм | 2 |
13 | Рычаг регулировки наклона | 1 |
14 | Мягкая насадка поручня | 1 |
15 | Провод датчика пульса | 1 |
Монтаж.
1. Установите стойки поручня (2L, 2R) вертикально и закрепите их к основной раме (1) болтами (3).
2. Наденьте нижнюю раму (10) на стойки поручня (2L, 2R) и закрепите, используя винты (10) и шайбы (11).
3. Установите фиксатор (12) на место на рычаге регулировки наклона (13).
4. Проденьте провод компьютера (7) через поручень (6). Вставите поручень (6) в стойки (2L, 2R) и закрепите, используя винты (5) и шайбы (4).
5. Установите компьютер(8) на пластине поручня (6). Подсоедините к разъемам провод компьютера (7) и датчика пульса (15).
6. Перед тем как начинать тренировку, проверьте затяжку резьбовых соединений.
Хранение в сложенном виде.
1. Выньте фиксаторы (12) рычага регулировки наклона (13).
2. Фиксатором закрепите рычаг регулировки наклона в верхнем положении.
3. Ослабьте болты (3), поднимите основную раму вверх и затяните болты.
4. Передвигайте тренажер используя транспортировочные ролики.
Уход и техническое обслуживание.
Для предотвращения порчи поверхности беговой дорожки необходимо:
¨ Перед использованием тренажера проверяйте, чтобы на обуви не было песка и камешков.
¨ Используйте губку с мыльной водой для мытья тренажера. Вытирайте сухой тканью. Не применяйте ацетон и абразивные вещества.
¨ Если подложка бегового полотна стала слишком сухой, нанесите распылителем силикон под рабочую поверхность полотна. Не используйте ацетон или другие растворители.
¨ Регулярно проверяйте затяжку резьбовых соединений.
¨ Не ставьте вещи на беговое полотно.
Введение.
¨ «ТОРНЕО» JFK-8086ST это беговая дорожка разработанная для ходьбы или легкого бега трусцой.
¨ Беговая дорожка приводится в действие весом занимающегося, а маховик обеспечивает плавность вращения.
¨ JFK-8086ST это складывающаяся беговая дорожка с запатентованным настилом «SoftTred» и возможностью устанавливать угол наклона в трех положениях. Тренажер можно перемещать с помощью транспортировочных роликов. Компьютер предоставляет приблизительные значения скорости, дистанции, пульса, калорий и времени.
Эксплуатация.
1. Перед началом тренировки проверяйте наличие и исправность составных частей изделия, а также затяжку всех резьбовых соединений.
2. Встаньте на тренажер обеими ногами, смотрите вперед, руками держитесь за поручень. Слегка наклонитесь, переместив центр тяжести немного вперед.
3. Начинайте движение ровным, спокойным шагом, прикладывая для этого необходимое усилие. Старайтесь двигаться, насколько это возможно, ближе к центру бегового полотна.
4. Перед началом тренировки, обязательно разогревайтесь медленным шагом, устанавливая небольшую нагрузку.
Что такое настил «SoftTred».
Настил «SoftTred» – это технология будущего в беговых дорожках, разработанная для полного поглощения ударных нагрузок и способный возвращать энергию.
Устройство.
1. Верхний слой – полупрозрачная пластиковая пленка. 2. Средний слой – высокая мягкая подстилка и полости воздуха. 3. Нижний слой – фанера. |
|
Преимущества.
1. Амортизация – предотвращение ударных травм.
2. Возврат энергии – снижение расхода энергии и физической усталости.
3. Бесшумность занятий.
настил «SoftTred» против обычного нАстила из фанеры.
Высокий уровень возврата энергии помогает снизить затраты энергии и уменьшить физическую усталость.
Результаты показывают, что настил «SoftTred» возвращает вдвое больше энергии, чем настил из фанеры.
Energy Return «SoftTred» Plywood | Возврат энергии Настил «SoftTred» Настил из фанеры | Приблизительно 48% 22% |
|
Медленное снижение скорости при касании с рабочей поверхностью беговой дорожки (удар) свидетельствует о хорошей амортизации. Для фанерного настила это значение вдвое больше, чем для настила «SoftTred».
Результаты показывают, что настил «SoftTred» существенно лучше поглощает удар, чем настил из фанеры.
Peak Deceleration «SoftTred» Plywood | Максимальное ускорение при ударе Настил «SoftTred» Настил из фанеры | Приблизительно 380 м/с? 900 м/с? |
|
Технические результаты предоставлены SATRA TECHNICAL CENTER U. K. /Технический центр SATRA, Великобритания/.
Дата: 12 января 1998 года.
Метод: Тест на поглощение удара (Shock Absorption test) SATRA PM142:1992.
подтягивание бегового полотна.
|
Почему беговая дорожка нуждается в регулировке?
¨ Во избежание преждевременного износа, более того - во избежание поломки.
¨ Для контроля, чтобы беговое полотно двигалось прямо, без смещения влево или вправо.
Устранение смещения бегового полотна. | Подтягивание бегового Полотна. | Особые замечания. | ||
1. Смотрите на беговое полотно сзади, т. е. чтобы поверхность для бега/ходьбы была перед вами. Основное регулировочное устройство вы найдете в торце с каждой стороны беговой дорожки. 2. Если беговое полотно смещается влево, болт (P) нужно затянуть, поворачивая по часовой стрелке, а болт (Q) – ослабить, поворачивая против часовой стрелки. 3. Если беговое полотно смещается вправо, болт (Q) нужно затянуть – по часовой стрелке, а болт (P) – ослабить – против часовой стрелки. | 1. Проверьте, чтобы беговое полотно не было натянуто слишком слабо. 2. При натяжке бегового полотна болты (P) и (Q) необходимо поворачивать на одинаковое количество оборотов по часовой стрелке. 3. Ослабление натяжения бегового полотна производится вращением болтов (P) и (Q) против часовой стрелки также на одинаковое количество оборотов. | Регулировки при смещении бегового полотна должны производится симметрично. Если вы затянули болт (P) на один оборот, необходимо ослабить болт (Q) на один оборот. |
Обращение с компьютером.
Замена элементов питания.
1. Откройте крышку батарейного отсека.
2. Применяемый тип – AA или UM3, 1,5В.
3. Установку элементов питания производите, соблюдая полярность. Каждый раз заменяйте сразу обе батарейки.
4. Ориентировочный срок службы батареек – 1 год при нормальном использовании компьютера.
5. Если показания компьютера неверны или высвечиваются отдельные сегменты, необходимо извлечь элементы питания на 15 сек, а затем установить их вновь.
6. При замене элементов питания значения всех функций устанавливаются на ноль.
Функции и порядок работы.
Режим или функция | действие | |
Автоматическое включение/выключение. Автоматический старт/стоп. | Компьютер включается при начале тренировки. Компьютер отключается автоматически через 4 минуты после прекращения тренировки. | |
Сканирование | Auto Scan | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив SCAN. На дисплее будут последовательно отображаться значения каждой из 5 доступных для сканирования функций (время тренировки, суммарная дистанция, калории, скорость и дистанция). Каждое значение высвечивается в течение 6 сек. |
Время тренировки | Riding Time | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив TIME для отсчета времени тренировки. |
Суммарная дистанция | Odometer | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив ODOMETER для показа суммарной дистанции за все тренировки. |
Калории | Calorie | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив CALORIE для отсчета количества израсходованных калорий. |
Текущая скорость | Current Speed | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив SPEED. На дисплее отображается текущая скорость тренировки. |
Дистанция | Trip Distance | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив DISTANCE. На дисплее отображается дистанция, пройденная за время тренировки. |
Пульс | Pulse Rate | Нажимайте на кнопку, пока курсор не остановится напротив PULSE. На дисплее отображается значение пульса в ударах в минуту. Закрепите клипсу на мочке левого уха перед измерением пульса. Для получения более точных значений мочку уха слегка потереть. |
Сброс | Reset | Все показания компьютера, за исключением суммарной дистанции обнуляются при нажатии и удержании кнопки более одной сек. |
Спецификация.
Сканирование | Каждые 6 сек. | |
ФУНКЦИИ | Время | 00:00 - 99:59 |
Суммарная дистанция | ,9 Км. | |
Текущая скорость | км/ч. | |
Расстояние | Км. | |
Калории | Ккал | |
Пульс | 3уд/мин. | |
Дисплей | ЖКИ | |
Контроллер | 4 бит, 1 чип микропроцессор | |
Датчик | Магнитный, бесконтактный | |
Источник энергии | Две батарейки 1,5 вольт, типа АА или UM3 | |
Диапазон рабочих температур | 0°C - +40°C | |
Температура хранения | -10°C - +60°C |
Указания iо тренировкам
· Найдите наилучшую для измерения точку на мочке уха и закрепите клипсу в этом месте.
· Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом.
Датчик и его кабель следует оберегать от сотрясений; прикрепляйте кабель к одежде или головной повязке
Измеряйте пульс трижды:
1. Перед началом тренировки (пульс покоя).
2. Через 10 минут после начала тренировки (пульс нагрузки или стрессовый пульс).
3. Через 1 минуту по окончании тренировки (пульс восстановления).
Пульс зависит от возраста. Для каждого возраста существует свой научно обоснованный допустимый диапазон частоты пульса, ограниченный верхним и нижним предельными значениями. Зона между верхней и нижней границами пульса называется «аэробной зоной». Допустимая максимальная частота вашего пульса получается, если из 200 вычесть ваш возраст.
Интенсивность занятий.
Нагрузку можно регулировать меняя скорость ходьбы или бега. Избегайте чрезмерных нагрузок, они неблагоприятно отразятся на Вашем здоровье. Целесообразно выбирать нагрузку так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш возраст. Так, например, во время занятий пульс 50-летнего человека не должен превышать 130 ударов в минуту. Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными-медиками. И Вам следует регулировать скорость и силу сопротивления так, чтобы поддерживать свой уровень частоты пульса. Такой способ подсчета пульса годится только для физически здоровых людей. Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно. Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточными промежутками. До (для разогрева) и после (для снятия физического напряжения) тренировки уделите 5 минут упражнениям на растяжку.
Для контроля заполняйте следующую таблицу:
Дата | Уровень нагрузки | Дистанция (eм) | Время (мин.) | Р1 | Р2 | Оценка |
