Наручные цифровые часы для занятий фитнессом
с нагрудным датчиком пульса (Модель D92A37G)
Перед использованием внимательно прочтите и данную инструкцию.
Органы управления
Кнопка РЕЖИМ (MODE):
- Переключение режимов;
- Вход в режим установок.
Кнопка ВВВЕРХ/СТАРТ/СТОП (ST/STP):
- Включение ежедневного сигнала;
- Находясь в режиме установки текущего времени - переключение между 12 и 24-часовым форматом отображения времени;
- Находясь в режиме установки текущего времени - переключение между форматом отображения времени – месяц-день или день-месяц;
- Включение и выключение секундомера или таймера обратного отсчета;
- В режиме установок - увеличение цифр.
Кнопка ВНИЗ/СБРОС (RESET):
- Выбор режима измерения пульса (частоты сердечных сокращений – ЧСС);
- Находясь в режиме установки текущего времени - переключение между 12 и 24-часовым форматом отображения времени;
- Находясь в режиме установки текущего времени - переключение между форматом отображения времени – месяц-день или день-месяц;
- Сброс секундомера или таймера на ноль;
- В режиме установок - уменьшение цифр.
Кнопка ПОДСВЕТКА (LIGHT):
- Включение подсветки дисплея сроком до 3х секунд.
Данные часы оснащены функцией автоматической подсветки – подсветка включается при нажатии на любую из кнопок. Чтобы включить/выключить данную функцию, нажмите и удерживайте кнопку LIGHT – на дисплее появится/исчезнет индикатор 
.
Последовательность выбора режимов:
1 – AM/PM индикатор
2 – День недели
3 – Число – месяц (месяц – число)
4 – Текущее время
5 – Время сигнала будильника
6 – Процент от максимальной ЧСС
7 – Пульс
Установка часов
1) Находясь в режиме «Часы», нажмите и удерживайте кнопку MODE до тех пор. Пока индикатор секунд не начнет мигать;
2) При помощи кнопок ST/STP и RESET установите секунды;
3) Нажмите кнопку MODE, индикатор минут начнет мигать;
4) При помощи кнопок ST/STP и RESET установите минуты и нажмите кнопку MODE для перехода к следующему параметру;
5) Аналогично установите час, год, месяц, дату. Выберите режим отображения даты (месяц-день или день-месяц) и времени (12 или 24), включите/выключите ежечасный сигнал (CHIME) и звуковое сопровождение нажатия кнопок (BEEP);
6) После того как все параметры будут заданы, нажмите и удерживайте кнопку MODE для выхода из режима установки времени.
7) Если кнопки не будут нажиматься в течение 1 минуты, часы автоматически выйдут из режима установок.
Установка будильника
1) Находясь в режиме «Часы», нажмите и удерживайте кнопку ST/STP до тех пор. Пока индикатор часа не начнет мигать;
2) При помощи кнопок ST/STP и RESET установите час;
3) Нажмите кнопку MODE, индикатор минут начнет мигать;
4) При помощи кнопок ST/STP и RESET установите минуты и нажмите кнопку MODE
5) Индикатор ON или OFF начнет мигать – включите или выключите ежедневный сигнал будильника. Когда будильник включен, на дисплее появится соответствующий индикатор.
6) По завершению всех установок, нажмите и удерживайте кнопку MODE для выхода из режима установок будильника;
7) Если Вы не нажмете ни одну кнопку в течение 1 минуты, часы автоматически выйдут из режима установок.
Секундомер
Часы D92A37G имеют функцию секундомера, измеряющего суммарное время и время, затраченное на каждый этап (круг).
Единица измерения – 1/100 секунды
Максимальное значение – 99 часов, 59 минут и 59.99 секунд
Обычный режим
1) Для входа в режим «Секундомер» - находясь в режиме «Часы», нажмите кнопку MODE 1 раз;
2) Для включения/выключения секундомера нажмите кнопку ST/STP;
Запись времени отдельного этапа (круга)
1) Секундомер может без остановки отсчета записывать время прохождения отдельных этапов (кругов):
2) Когда секундомер ведет отсчет, нажмите кнопку RESET для записи прохождения этапа (круга). Нажатие этой кнопки не прекращает отсчет секундомера;
3) В течение 10 секунд на дисплее отобразится номер этапа (круга) и время прохождения, затем дисплей автоматически вернется к отображению отсчета времени;
4) Для получения времени прохождения следующего этапа (круга) повторите шаги описанные выше;
5) Для сброса значений времени прохождения этапов (кругов) нажмите и удерживайте в течение 2 секунд держите нажатой кнопку RESET при остановленном отсчете секундомера.
Таймер обратного отсчета
Единица измерения – 1 секунда
Максимальное значение – 23 часа, 59 минут
Минимальное значение таймера – 1 минута
Во время отсчета прозвучит 30 звуковых сигналов
Установка времени обратного отсчета
1) Для входа в режим «Таймер обратного отсчета» - находясь в режиме «Часы», нажмите кнопку MODE 2 раза;
2) Для входа в режим установок таймера нажмите и удерживайте кнопку MODE в течение 2х секунд, индикатор часа начнет мигать;
3) При помощи кнопок ST/STP и RESET установите час. Затем, аналогичным способом установите минуты;
4) После ввода времени, нажмите и удерживайте кнопку MODE для выхода из режима установки времени обратного отсчета;
5) Если Вы не нажмете ни одну кнопку в течение 1 минуты, часы автоматически выйдут из режима установок.
Использование таймера обратного отсчета
1) Когда таймер обратного отсчета настроен, нажмите кнопку ST/STP для начала отсчета. Для остановки таймера снова нажмите кнопку ST/STP;
2) На дисплее будет непрерывно отображаться обратный отсчет до нуля;
3) По достижению нулевого значения включится звуковой сигнал продолжительностью 30 секунд. Чтобы отключить звуковой сигнал нажмите любую кнопку;
4) После завершения звукового сигнала в таймер автоматически загружается последнее заданное значение времени обратного отсчета.
Сброс параметров
1) Для перезагрузки таймера (текущего заданного времени обратного отсчета) нажмите кнопку RESET, когда отсчет таймера остановлен;
2) Установите новое значение и снова запустите таймер обратного отсчета.
Измерение частоты сердечных сокращений (пульса)
Нагрудный датчик:
1 – Резинка
2 – Крышка отсека для элементов питания
3 – Мягкий ремешок
4 – Отверстие для подсоединения ремешка
5 – Контакты
6 – Радиочастотный сигнал
Основные положения:
· Во время измерения контакты (5) должны плотно прилегать к коже Пользователя;
· Не измеряйте пульс при помощи данного прибора, занимаясь дайвингом или просто находясь под водой;
· Периодически производите чистку контактов влажной тряпочкой и вытирайте насухо;
· Во время измерения НЕ используйте крем для тела, т. к. он изолирует сигнал между кожей Пользователя и контактами нагрудного датчика;
· Если у Вас очень сухая кожа, нанесите прозрачный токопроводящий гель или просто смочите водой места соприкосновения контактов датчика с кожей;
· Закрепите нагрудный датчик при помощи эластичного ремешка (резинки) так, чтобы во время тренировки он не ослабился.
Во время физической нагрузки, частота сердечных сокращений (ЧСС) становится выше. Для достижения желаемого результата (сжигание жиров, укрепление здоровья и пр.), во время тренировки (фитнесс, аэробика и другая физическая нагрузка) Вам необходимо поддерживать частоту пульса в определенных пределах (Target Heart Rate Zone).
Максимальная частота сердечных сокращений = 220 – (Ваш возраст).
Например, если Вам 20 лет, то Ваш максимальный показатель ЧСС – 200 ударов в минуту.
Пределы ЧСС - пределы, которые помогают Вам выбрать нужную интенсивность нагрузки так, чтобы Ваш пульс находился в пределах этой зоны.
Существует несколько вариантов подсчета целевой зоны ЧСС в зависимости от здоровья, физического развития человека, от вида тренировки и цели, которую человек преследует.
Пример:
Цель тренировок – укрепление здоровья, возраст – 20 лет. В данном случае пределы ЧСС считаются следующим образом:
Макс. ЧСС: 220-20=200 ударов в минуту;
Для укрепления здоровья рекомендуется тренироваться с такой интенсивностью, чтобы пульс был не менее 50% от макс. ЧСС (200*50%=100 ударов/мин.) и не больше 65% от макс. ЧСС (200*65%=130 ударов/мин.).
Когда мы тренируемся, то в организме идет повышенный расход энергии (измеряемый в килокалориях). Чем выше интенсивность тренировки (больше пульс), тем больше расход калорий. Приближенно такой расход калорий можно определить по формуле: (0,2 x пульс - 11,3) / 2 - это расход калорий за 1 минуту тренировки. Расходуемые калории в организме берутся в основном либо за счет углеводов, либо за счет жиров. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше расходуется углеводов и меньше жиров. Чем ниже интенсивность тренировки, тем больше расходуется жиров и меньше углеводов. При тренировке на пульсе 75-80% от ЧСС макс. на 55% энергия берется за счет жиров, а на 45% за счет углеводов. При тренировке на пульсе 60-70% от ЧСС макс. на 70% энергия берется за счет жиров, а на 30% за счет углеводов (конечно, это примерно и у каждого человека имеются различия в энергообеспечении мышечной деятельности). |
Измерение пульса
- Наденьте часы на запястье, а датчик - на грудь;
- Контакты, расположенные на обратной стороне нагрудного датчика (5) должны быть плотно прижаты к телу Пользователя;
- Нажмите кнопку ST/STP – индикатор в виде сердечка начнем мигать. Через несколько минут Вы увидите результат измерения на дисплее часов.
Задание пределов ЧСС
Перед началом тренировки Вам необходимо выбрать пределы ЧСС в соответствии с целью, которую Вы преследуете:
Если Ваша цель – это поддержание формы, то Ваш пульс во время упражнений должен быть в пределах от 65% до 80% от макс. ЧСС.
Сжигание жиров – от 55% до 75% от макс. ЧСС
Укрепление здоровья – от 50% до 65% от макс. ЧСС
1) Находясь в режиме «Часы», нажмите кнопку RESET;
2) Нажмите и удерживайте кнопку MODE – Вы войдете в режим установок;
3) На дисплее начнет мигать индикатор OFF или ON (режим предела ЧСС). Если Вы хотите установить и использовать зону частоты пульса, при помощи кнопок ST/STP и RESET выберите ON (на дисплее появится индикатор в виде сердца), если нет – OFF;
4) Нажмите кнопку MODE, введите свой возраст и нажмите кнопку MODE для перехода к следующему параметру;
5) Аналогично установите максимальный уровень пульса в % от максимального ЧСС, нижний (lower) и верхний (upper), минимальный уровень пульса в % от максимального ЧСС;
6) По окончанию всех установок, нажмите и удерживайте кнопку MODE для выхода из данного режима. Если Вы не нажмете ни одну кнопку в течение 1 минуты, часы автоматически выйдут из режима установок.
Звуковой сигнал при выходе пульса Пользователя за установленные пределы ЧСС
Когда ЧСС Пользователя становится ниже или выше установленного уровня, Вы услышите 2 звуковых сигнала и в правом нижнем углу дисплея часов Вы увидите индикатор, который подскажет Вам, какой из пределов превысил Ваш пульс (HI – верхний, LO – нижний) – Вам необходимо снизить или увеличить нагрузку (интенсивность занятия).
Измерение пульса и таймер тренировки
- Режим тренировки работает по тому же принципу, что и режим измерения пульса. Разница в том только, что в режиме тренировки показывается только частота пульса и время тренировки.
- Таймер тренировки включается путем нажатия кнопки ST/STP;
- При включенном таймере Вы можете измерить свой пульс;
- Для остановки отсчета времени нажмите кнопку ST/STP снова;
- Для сброса таймера тренировки нажмите и удерживайте в течение 2 секунд кнопку RESET.
Технические характеристики
Текущее время:
- Часы, минуты, секунды
- Месяц, дата, день недели, год
- Выбор месяц-дата/дата-месяц
- Автоматический календарь года
- Функция звукового сопровождения нажатия кнопок
Ежедневный сигнал:
- Возможность задать 1 ежедневный сигнал
- Продолжительность сигнала – около 30 секунд
- Возможность задать 1 ежечасный сигнал
Секундомер:
- Разрешение – 1/100 секунды
- Максимальное значение - 99 часов, 59 минут, 59.99 секунд
Таймер обратного отсчета:
- Разрешение – 1 секунда
- Максимальное значение: 23 часа, 59 минут
Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС):
- Диапазон: от 30 до 240 ударов в минуту
- Максимальная ЧСС = 220 – (возраст)
- Звуковой сигнал при выходе пульса за установленные пределы
Тренировка:
- Максимальное значение таймера тренировки – 99 часов, 59 минут, 59 секунд
Возможные проблемы, причины и пути их решения
Пульс не измеряется | Сухая кожа | Увлажните грудь гелем, слюной или водой |
Нагрудный датчик плохо прилегает к телу | Убедитесь, что датчики хорошо прилегают к телу, а часы, в свою очередь, хорошо прилегают к запястью | |
Много волос в месте контакта часов с кожей | Нанесите на грудь гель | |
Неравномерное сердцебиение | К сожалению. Измерить пульс при неравномерном сердцебиении очень сложно. Большая задержка перед показом результата характерна для людей с аритмией. | |
Элементы питания разряжены | Замените батарейки |
Установка элементов питания в нагрудный датчик
1) При помощи монетки поверните крышку отсека для элемента питания против часовой стрелки так, чтобы стрелочка на крышке переместилась от точки к стрелочке на корпусе датчика;
2) Откройте крышку, извлеките старую батарейку и установите новую так, чтобы сторона с маркировкой « - » прилегала к металлическому контакту;
3) Закройте крышку отсека, произведя действия, описанные в п.1 данного параграфа, в обратном порядке.
-ИМПЕР»
г.Москва, Ленинградский проспект д. 80
Корпус «Г»
Тел./факс: (4Многоканальный)
ICQ:
E-mail: *****@***ru, *****@***ru
Сайт: http://www. *****/, http://www. *****/
Пожалуйста, помните, что перед поездкой к нам Вам необходимо совершить заказ желаемого товара по телефону или с помощью сайта. В противном случае мы не можем гарантировать Вам наличие товара, и Ваша поездка может оказаться пустой тратой времени!
