ЧастьОгневая подготовка (стр. 5 )

лейтенант

Петров

Комплексное занятие может проводиться по следующему плану:

Содержание занятия	время	Организационно-методические указания
1	2	3
Подготовительная часть – 7-10 мин
Организация обучаемых	1	Проводить в составе роты (взвода) в двушереножном строю. Проверить личный состав. Объявить цели занятия. Выполнять на месте и в движении
Строевые приемы и упражнения на внимание Ходьба и бег	2 1-2	Проводить в колонне по два (по одному) в среднем темпе
Упражнение вдвоем, приемы самостраховки, упражнения в ударах рукой и ногой	3-5	Проводить в разомкнутом двухшереножном строю поточно
Основная часть – 35-40 мин.
Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, ускорения; Встречная эстафета 30 м	6-7	Дистанция 30-40 м. Выполнить в шеренгах по 4-6 чел. Выполнить каждому по три беговых отрезка; отдых между отрезками 12 мин. Воспитывать чувство личиной ответственности за выполнение задач подразделением
Упражнение на перекладине; подтягивание, подъем переворотом, поднимание ног к перекладине	6-7	Выполнять в парах с поочередной сменой, максимальное количество движений
Упражнение с тяжестями: поднимание и переноска патронного ящика	6-7	Выполнять «до отказа» с парах, чередуя работу с отдыхом
Приемы рукопашного боя: удары ножом и защита от них, обезоруживание противника и освобождение от захватов	6-7	Выполнять в разомкнутом двухшереножном строю. Побуждать к смелым действиям против вооруженного противника
Преодоление отдельных препятствий	6-7	Выполнять по двум направлениям полосы поточно соревновательным методом. Поощрять смелые действия на высоких препятствиях и сооружениях
Бег на 800-100 м	5	Проводить в составе роты(взвода). Воспитывать упорство и настойчивость при преодолении дистанции
Заключительная часть 0 3-5 мин.
Бег в медленно темпе, ходьба с упражнениями на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием		Проводить в составе роты (взвода) в колонне по два (по одному)
Подведение итогов занятия		Дать оценку выполнения задач занятия и задание на самостоятельную подготовку

Руководитель занятия

«УТВЕРЖДАЮ»

КОМАНДИР РОТЫ

«______» ___________ 2000 г.

План

учебно-тренировочного занятия по гимнастике

Подразделение: взвод.

Задачи: развитие ловкости, воспитание смелости и решительности при изучении прыжка ноги врозь через коня в длину, развитие силы, силовой выносливости, координация движений при тренировке в выполнении упражнений 13 и 20 НФП на брусьях, упражнений 6 и 8 НФП на перекладине; воспитание воли к победе, чувства коллективизма при проведении эстафеты.

Время: 50 минут.

Форма одежды: № 1 (спортивная).

Материальное обеспечение: перекладины, брусья, прыжковые снаряды.

Место проведения: спортивный зал.

Пособия: НФП – 87.

№№ п/п	Содержание	время	Организационно-методические указания
Подготовительная часть – 10 мин.
1	Построение, объяснение задач и содержания занятий	1	Взвод в двухшереножном строю
2	Строевые приемы: ходьба по квадрату с поворотами налево через 4 шага	1	Проводить в двухшеренождном строю. Выполнить 8 поворотов
3	Ходьба: ходьба выпадами с поворотами туловища налево и направо	1	Проводить в колонне по одному. Повороты выполнять на каждый шаг
4	Бег: бег с взмахами прямыми ногами вперед 1	1	Обратить внимание на взмахи ног до уровня пояса
5	Общеразвивающие упражнения: поднимание рук вперед и вверх, опускание рук к плечам и вниз; рывковые движения руками вперед грудью и в стороны; приседание с движением рук вперед; наклоны к левой и правой ноге; переходы в упор лежа из упора присев и обратно; прыжки прогнувшись в положение «доскок»; КВУ-1 Прыжки ноги врозь и вместе	6	Каждое упражнение повторить 4-6 раз. При поднимание рук глубокий вдох, при опускании – выдох. Провести прыжки в «доскок» способом по разделениям Комплекс повторить 3 раза. После прыжков обозначать шаг на месте
Основная часть – 37 минут
	Упражнение на перекладине	11	Основную часть проводить на трех учебных местах. Работу на перекладинах организовать в парах.
1	Упражнения 8 НФП: подъем переворотом, тренировка		Выполнить 2 раза по 5 подъемов с помощью. Помогать последовательно, подталкивая под ноги, спину и –плечо.
2	Упражнения 6 НФП: подтягивание – тренировка		Выполнить 2 раза по 10 подтягиваний
	Упражнение на брусьях	11	Работу на брусьях организовать в парах
1	Упражнение 13 НФП: сгибание и разгибание рук в размахивании - тренировка		Выполнить 2 раза по 10 сгибаний и разгибаний с обязательной помощью. В случае падения вперед поддержать под грудь снизу у жердей
2	Упражнение 20 НФП: угол в упоре - тренировка		Выполнить одновременно на концах жердей лицом друг к другу
	Упражнение в прыжках
1	Упражнение 11 НФП прыжок ноги врозь через коня в двину - изучение	11	Прыжки организовать на двух конях
	Подтягивание упражнения: Прыжок ноги врозь через «козла» в длину с постепенным отодвиганием мостика;		Выполнить три прыжка. Удаление мостика на третьем прыжке – до 150 см от снаряда.
	Прыжок в упор, присев на ближнюю часть коня и в темпе прыжок ноги врозь толчком о дальнюю часть коня;		Выполнить по 2 прыжка
	Прыжок ноги врозь через коня в длину		Выполнить по 5 прыжков с задачей перепрыгнуть через коня ноги врозь
	Эстафета «Подсекалка» - тренировка	4	Эстафету проводить в составе взвода. Повторить 2 раза.
Заключительная часть – 3 минуты
1	Ходьба, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц	4	Проводить в колонне по одному
2	Подведение итогов занятия		Взвод в двухшереножном строю

«___»________2000 г.

Руководитель занятия

План-конспект

комплексного занятия по спортивным играм

с использованием средств легкой атлетики

Задачи: 1. Тренировка в выполнении упражнений для развития быстроты, скоростной выносливости, пространственной ориентировки.

2. Совершенствование техники челночного бега 10х10 м, прыжков в длину с места, техники и тактики игры в гандбол.

3. Воспитание коллективизма, настойчивости, инициативы и находчивости.

Подразделение: взвод (рота)

Время: 50 минут

Форма одежды: спортивная

Место проведения: спортивный зал

Материальное обеспечение: 2 мяча, 1 батут (щит), 2 секундомера, 1 судейский свисток

Пособие: НФП – 87. Правила соревнований

№№ п/п	Содержание	Время (мин)	Организационно-методические указания
1	2	3	4
Подготовительная часть – 7 мин.
1	Построение, объяснение задач занятия	1	Взвод – в двухшереножном строю
2	Ходьба и бег	2	Проводить в колонне по одному
3	Общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног	2	Повторить 4-6 раз, дистанция 2 шага
4	Специальные упражнения	2	Проводить с использованием разметки гандбольной площадки
Основная часть – 38 мин
1	Челночный бег 10х10 м, бег с высоким подниманием бедра;	1	Специальные беговые упражнения выполнять в шеренге одновременно со всеми;
	Бег с захлестыванием голени;	2	Темп максимальный;
	Челночный бег	3	выполнить парами, использовать состязательный метод. Время бега фиксировать
2	Прыжкок в длину с места: принять исходное положение перед прыжком; Многоскоки (пятискок) Прыжки в длину	1 2 3	Повторить 3 раза Повторить 5 раз Выполнить 3 раза одновременно всей шеренгой
3	Специальное упражнение с мячом (передача и ловля мяча)	6	Взвод разделить на две подгруппы. Военнослужащие должны подойти в колонне по одному к мячам, лежащим у (щита) батута и выполнить бросок мячом в батут (щит). Затем поймать отскочивший мяч и передать его сзади стоящему партнеру, после чего уйти в конец своей колонны
4	Техника и тактика игры (учебная двухсторонняя игра)	20	Составить 2 команды. Игру проводить по упрощенным правилам. Отметить правильные коллективные действия команды и обратить внимание на проявление занимающихся настойчивости, инициативы и находчивости
Заключительная часть – 5 мин
1	Приведение в порядок места занятия и инвентаря	1
2	Медленный бег, ходьба в спокойном темпе, упражнения в глубоком дыхании и расслаблении мышц	2	Проводить в колонне по одному. Выполнять в движении.
3	Подведение итогов занятия	2	Проверить пульс. Отметить степень выполнения поставленной задачи.

Руководитель занятия