Тренинг
«Психологическая и эмоциональная устойчивость в экстремальных ситуациях»
(16 академических часов)
Целевая аудитория: для людей, занимающихся саморазвитием и заинтересованных в достижении успеха в жизни.
Цели тренинга:
Научить приемам активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям, способности быстро снимать последствия перенапряжения
Методы обучения: минилекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедренных в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации.
П р о г р а м м а
Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия)
Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации
§ Определение уровня нервно—психической устойчивости с помощью методики «Прогноз»
§ Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К. Рифф «Шкалы психологического благополучия»
§ Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности
Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг-стратегии) с помощью методики WCQ
§ Конфронтация
§ Дистанцирование
§ Самоконтроль
§ Поиск поддержки
§ Принятие ответственности
§ Избегание
§ Планирование решения проблемы
§ Положительная переоценка
Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т. д.)
Методы саморегуляции психических состояний
§ Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения
§ Управление вниманием (освоение приемов концентрации и переключения внимания)
§ Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)
§ Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
§ Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева
Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приемы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики).
