Программа дополнительного образования, отделение: волейбол

Пояснительная записка

План составлен на основе программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ (спортивные кружки и секции), рекомендованной Главным управлением школ Министерства Просвещения РФ.

Москва «Просвещение» 1996 г.

В спортивно оздоровительных группах занятия проводятся профильно (волейбол). Дети набрались по их желанию, имеют постоянный состав 12-15 человек, в возрасте 11-12; 13-14;15-16 лет, занятия групповые (1 группа 13-14 лет, 2 группа 15-16 лет). Учебная нагрузка составляет 3 часа в неделю и 228 часов за девять месяцев.

В настоящее время отмечается слабое физическое развитие детей, многие имеют различные заболевания уже с малых лет. Детям необходимо больше двигаться. В данное время учащиеся много двигаются в основном только на уроках физкультуры, что недостаточно для физического развития детей, а также для их здоровья. Поэтому необходимо создавать дополнительные занятия по физической культуре и спорту.

Правильно организованные занятия физической культурой и спортом способствуют совершенствованию всех функций организма, укреплению нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, повышает сопротивляемость организма человека к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Основная цель данной программы – занять детей в свободное время физкультурой и спортом, тем самым повысить физическое развитие и здоровье учащихся.

Задачи:

1.  Укрепление здоровья и закаливание организма учащихся.

2.  Содействие правильному физическому развитию.

3.  Повышение общей физической подготовленности

4.  Развитие специальных физических способностей.

Содержание тем

I. Теоретическая подготовка.

1. Физическая культура и спорт в России. Государственное значение физической культуры и спорта в России. Массовый народный характер спорта в стране.

2. Сведения о строении и функциях организма человека. Основы пищеварения и обмена веществ. Краткие сведения о нервной системе.

3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Влияния занятий физическими упражнениями на нервную систему и обмен веществ.

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Использование естественных факторов природы в целях закаливания организма. Меры личной и общественной профилактики.

5. Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу.

6. Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.

7. Общая и специальная физическая подготовка. Специфика средств общей и специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка в различные возрастные периоды.

8. Основы техники и тактики игры. Понятие о технике. Анализ технических приемов. Анализ тактических действий в нападении и защите.

9. Контрольные игры и соревнования. Разбор проведенных игр и соревнований. Характеристика команды противника. Тактический план игры.

II. Практические занятия.

1. ОФП. Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости; подготовка к сдаче нормативов.

Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, шеи, ног, таза.

Акробатические упражнения. Группировки в приседе, сидя. Лежа на спине. Перекаты в группировке лежа на спине, из положения сидя, из упора присев.

Кувырок вперед из упора присев из основной стойки. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3 по 20, 3 по30. Бег 60 м с низкого старта. Эстафетный бег, бег в чередовании с ходьбой.

Прыжки в высоту, в длину различными способами.

Спортивные игры. Баскетбол и ручной мяч. Ловля, передача, ведение мяча, способы бросков. Индивидуальные тактические действия в защите и нападении.

Подвижные игры. «Гонка мячей», «Салки», «Метка в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч среднему», «Перестрелка», «Вызывай смену», «Мяч ловцу», «Эстафета с мячом», «Борьба за мяч».

2. СФП. Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.. По сигналу бег на 5,10,15 метров из исходных положений: стойка волейболиста – сидя, лежа на спине и на животе по отношению к стартовой линии. Бег с остановками и изменением направления.

Челночный бег на 5 и 10 метров.

Упражнения для развития прыгучести. Упражнения с отягощением, приседание, выпрыгивание вверх, прыжки на обеих ногах. Многократные прыжки набивного мяча. Прыжки опорные, прыжки со скакалкой. Бег по крутым склонам, песку, по лестнице вверх и вниз.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук, круговые движения кистей, сжимание и разжимание пальцев рук. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками. Передвижение на руках по кругу.

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками.

Многократные передачи баскетбольного мяча в стену и ловля его после отскока. Упражнения для кистей рук с гантелями. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность.

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения подачи мяча. Упражнения с резиновыми амортизаторами, набивными мячами. Упражнения с волейбольным мячом. Совершенствование ударного движения подачи по мячу. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабеющей рукой.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча. Имитация прямого и бокового нападающих ударов. Метание теннисного мяча в цель.

Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же. Но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой. Многократное выполнение нападающих ударов с собственного набрасывания, с набрасывания партнера.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения в сочетании с подниманием рук вверх. То же, с касанием волейбольного мяча закрепленного на резиновом амортизаторе. Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. Перемещение у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой мяча. Нападающие выполняют броски и ловлю мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует.

3. Техника нападения. Действия без мяча. Стартовая стойка в сочетании с перемещениями; ходьба с крестным шагом вправо, влево, бег спиной вперед; перемещение переставными шагами; двойной шаг назад, остановка прыжком.

Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя руками; передача на точность, с перемещением в парах; встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, по близости от нее.

Подача мяча: нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность.

Нападающие удары: по ходу сильнейшей рукой с разбега (один, два, три шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах; через сетку по мячу, наброшенному партнером; нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3.

Техника защиты. Действия без мяча. Стартовая стойка в сочетании с перемещениями. Перемещением приставными шагами, спиной вперед. Скачок назад, вправо, влево.

Действия с мячом. Прием мяча с верху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зону 3,2.

Блокирование: одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,2, стоя на подставке.

4. Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места: для выполнения второй передачи в зонах 3,2; для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2). Чередование подач на точность в ближнюю. Дальнюю половину площадки. Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком. Подача на игрока, слабо владеющего приемом мяча.

Групповые действия. Взаимодействия игроков передней линии. Взаимодействие игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3.

Командные действия. Прием подач и первая передача в зону 3. вторая в зону 4 и 2.

Тактика защиты. Индивидуальные действия.Выбор места: при приеме подач; при страховке; обманной передачи. При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником.

Групповые действия. Взаимодействие игроков при приеме от подачи передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроком зон 1,5,3; игрока зоны 5 с игроком зон 6 и 4.

Командные действия. Расположение игроков при приеме нижних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.

5. Контрольные игры и соревнования. Соревнования по волейболу. Сдача нормативов.

6. Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей. Специальной физической и технической подготовленности.

7. Походы. Посещения соревнований. Туристические походы. Посещение соревнований по волейболу и другим видам спорта.

Тематический план

№ п/п	Название тем	Кол-во часов	Периоды тренировок по месяцам
09	10	11	12	1	2	3	4	5
I	Теоретическая подготовка	10
1.	Физическая культура и спорт в России. Меры безопасности при занятиях волейболом.	1	1
2.	Сведения по строению и функциям организма занимающихся. Пожарная безопасность.	1	1
3.	Влияние физических упражнений на организм занимающихся.	1	1
4.	Предупреждение травматизма	1	1
5.	Гигиена, самоконтроль.	1	1
6.	Основы методики обучения в волейболе.	1	1
7.	Правила соревнований.	1	1
8.	ОФПи СФП.	1	1
9.	Основы техники и тактики.	1		1
10.	Контрольные игры и соревнования.	1		1
II	Практическая подготовка	218
1.	ОФП	41	5	8	7	6	4	3	5	3
2.	СФП	41	5	6	5	4	5	3	7	6
3.	Основы техники
	-Техника защиты	40	3	4	5	5	6	5	6	5	1
	-Техника нападения	40	3	3	5	4	7	6	5	6	1
4.	Основы тактики
	- Тактика защиты	10		1		2		3		4
	-Тактика нападения	11			2		2		4	3
5.	Контрольные игры и соревнования.	19		3		6		4			6
6.	Контрольные испытания.	6									6
7.	Походы, посещение соревнований.	10									10
	Всего часов	228	24	27	24	27	24	24	27	27	24

Требования к знаниям и умениям учащихся, критерии оценки

По окончании курса необходимо определить знания и умения как практические так и теоретические. Для определения теоретических знаний необходимо провести собеседование с учащимися, а также использовать различные тесты. Практическая часть проверяется сдачей контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.

Физическое развитие и физическая подготовленность

№ п/п	Содержание требований (вид испытаний)	Девочки	Мальчики
11-12 НП-I	13-14 НП-II	15-16 УТГ-I	11-12 НП-I	13-14 НП-II	15-16 УТГ-I
1	2	3	4	5	6	7	8
1	Становая сила, кг	-	60	70	-	80	95
2	Бег 30м с высокого старта(с)	5.9	5.0	4.9	5.7	4.9	4.8
3	Бег 30 м(6 по5) (с)	12.5	11.9	11.8	12.0	11.2	11.1
4	Прыжки в длину с места (см)	140	150	180	160	170	190
5	Прыжок вверх (см)	32	35	40	40	45	50
6	Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками: сидя (м) в прыжке с места (м)	4.0 6.0	5.0 7.5	5.5 8.0	5.0 8.0	6.0 9.5	6.5 10.0