III. Постановка верхней и нижней передачи мяча двумя руками и общая физическая подготовка по системе круговой тренировки

III. Постановка верхней и нижней передачи мяча двумя руками и общая физическая подготовка по системе круговой тренировки

Основная часть		Подготовка инвентаря. Отделения разводятся по станциям. Переход от станции к станции – орга­низованно по кратчайшему пути	1
Развитие ориентаци­онных спо­собностей и техники приема и передачи мяча	1 СТАНЦИЯ «Отработка техники верхнего приема и передачи мяча на точность в тройках»	15-20	Передача мяча по вы­сокой и средней тра­ектории на голову партнеру х х х х х х

	Развитие силы мышц брюшного пресса и силы рук	2 СТАНЦИЯ «Передача и ловля набивного мяча в парах сидя и стоя» Партнер сидит на гимнастическом мате, второй набрасывает ему на го­лову набивной мяч, а первый – ловит перекатываясь на спину и выбрасы­вает мяч из-за головы перекатом впе­ред.		Во время работы не отвлекаемся, следим за работой. Все передачи от го­ловы, активно рабо­тают кисти рук, с за­хлестывающим дви­жением
	Контроль за положе­нием рук в момент приема. Согласо­ванная ра­бота рук и ног в стойке иг­рока.	3 СТАНЦИЯ «Индивидуальная работа» Совершенствование техники приема мяча двумя руками. Занимающиеся набрасывают мяч над головой и выполняют прием мяча двумя руками снизу, на­правляя его точно вверх.		Сопровождая мяч фиксированными ру­ками в нужном на­правлении. Прием мяча осуществляем манжетной частью. Локти в момент приема не сгибаются.

1	2	3	4	5
	Развитие и укрепление силы мышц спины и плечевого пояса и ориентаци­онных спо­собностей	4 СТАНЦИЯ «Передача и ловля баскетбольного мяча в парах» Первый выбрасывает мяч снизу из по­ложения «широкая стойка – ноги врозь» по высокой траектории, ак­тивно разгибаясь в спине, посылая руки вверх. Второй ловит мяч в прыжке, встречая сверху.		Мяч ловим в наивыс­шей точке прыжка. Отталкиваемся двумя одновременно. При­земление с носка на всю ступню.
Развитие прыгучести и скоро­стно-сило­вых спо­собностей кисти рук.	5 СТАНЦИЯ «Прыжки со скакалкой на двух на месте, вра­щая вперед в течение одной минуты» Сгибание и разгибание рук стоя у стены на расстоянии одного метра в падении на кисти с активным выходом	Прыжки невысокие, опору в момент при­земления встречаем с носка, мягко сгибая ноги в коленях и активно разгибая в момент толчка. Падение выполняем с широко расставлен­ной кистью, плавный переход с кисти на ладонь, подключая локтевой и плечевой сустав.