Создай себе хорошее настроение!
Майкл Аргайл в книге «Психология счастья» приводит большой перечень факторов, улучшающих настроение.
Социальные взаимодействия:
1. пребывание в обществе счастливых людей;
2. умение заинтересовывать собеседников своими рассказами;
3. пребывание в кругу друзей;
4. осознание собственной физической, сексуальной привлекательности;
5. поцелуи;
6. наблюдение за людьми;
7. откровенная и открытая беседа;
8. выслушивание признания в любви;
9. выражение своей любви;
10. ласковые прикосновения;
11. пребывание в обществе любимого человека;
12. высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес;
13. встреча с друзьями за чашкой чая, кофе;
14. ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринках и т. п.;
15. ведение оживленной беседы;
16. прослушивание радио;
17. встреча со старыми друзьями;
18. осознание возможности оказать помощь другим;
19. умение развлечь и развеселить окружающих;
20. приобретение новых друзей.
Поведение, чувства:
1. смех;
2. расслабленность;
3. размышление о чем-либо хорошем, что может произойти в будущем;
4. размышления о людях, к которым относишься с симпатией;
5. созерцание природы;
6. возможность дышать свежим воздухом;
7. чувство умиротворения;
8. возможность принимать солнечные ванны;
9. ощущение чистой одежды;
10. наличие свободного времени;
11. хороший сон по ночам;
12. прослушивание любимой музыки;
13. улыбка;
14. убежденность в благополучии семьи или друзей;
15. чувство присутствия Бога в жизни;
16. наблюдение за животными в зоопарке.
Организационные факторы:
1. умение настоять на своем, сделать по-своему;
2. чтение рассказов, романов, стихов и пьес;
3. планирование и организация какого-либо действия;
4. умелое вождение автомобиля;
5. четкое выражение своих мыслей;
6. планирование путешествий и отпуска;
7. приобретение новых знаний и навыков;
8. получение комплимента или похвалы в свой адрес;
9. качественное выполнение работы.
Разное:
1. вкусная еда;
2. посещение ресторана;
3. пребывание в окружении домашних животных.
