Заочное избавление от зависимостей (алкоголь, табак) и лишнего веса.
Методики заочного избавления от зависимостей составлены на основе личного опыта и участия в Международном Трезвенном Движении и представляют собой 3-и практических задания, которые необходимо выполнять лично.
Задание №1
Возьмите чистую школьную тетрадь и на первой страничке напишите крупными буквами:
Дневник
На второй страничке напишите следующее:
"Я, _____________________________________________________ (Ф. И.О.)
решил сегодня __________________ (дата)
преодолеть свою слабость и избавиться от __________________________________________________________________________________
(соответствующей зависимости, вредной привычки, болезни, и т. д. по Вашему определению).
Потому, что хочу прожить еще _________ (лет) __________________________________
(здоровым, красивым, сильным, работоспособным, счастливым и т. д. по Вашему выбору).
человеком, чтобы ________________________________________________
(вырастить сына, выдать замуж дочку, дать образование внуку, осуществить проект и т. д. по Вашему выбору)
На сегодняшний день моя проблема выражается в следующих цифрах:
(Выпиваю, выкуриваю, съедаю блюд, калорий и т. д.) –
в день __________________________________________________________
за неделю________________________________________________________
за месяц_________________________________________________________
Обязуюсь в течение месяца руководствоваться советами этой методики и ежедневно вечером отмечать в дневнике свои результаты и успехи"
____________________Подпись
______________________ Дата
(Следующие странички дневника следует вести в произвольной форме, вдумчиво и аккуратно, ежедневно отмечая свое состояние и свои действия)
Задание №2
а) Для алкогольной зависимости.
Алкоголь – это яд, убивающий все живое!
Поверьте, на слово или проделайте следующий эксперимент. В слабый раствор крови в воде добавьте спирта или водки. Раствор обесцветится, т. к. кровяные тельца погибнут.
Как это ни странно, но именно это свойство алкоголя и используется теми, кто его употребляет.
Алкоголь парализует деятельность центральной нервной системы. Это выражается в потере чувствительности и замедлении реакций. Физическая боль и моральные страдания исчезают на время. Человек как бы "освобождается " от всех проблем. Потребность в такой иллюзорной ситуации можно объяснить только одним – "из двух зол выбирают меньшее".
Пагубные последствия употребления алкоголя известны. К нему привыкают, дозы растут, организм разрушается, моральные нормы снижаются и т. д.
По мнению автора, употребление алкоголя, курение табака, переедание – это естественные реакции организма на неестественную современную жизнь. О гармонии Тела Духа и Души можно прочесть в Книге об Абсолютном мировоззрении
Целью этого задания является формирование новых (здоровых) привычек.
Проанализируйте все возможные ситуации, которые заканчиваются выпивкой. Найдите альтернативный (заменяющий) вариант поведения.
Например, похмелье замените холодным душем или пробежкой по свежему воздуху. Получку отметьте покупкой подарка ребенку. Молодым на свадьбе пожелайте начать жизнь с трезвости, т. к. многие семьи распадаются именно из-за "зеленого змия" и т. д.
Было бы желание, а достойная замена найдется у каждого!
Чистую страничку дневника разделите вертикальной чертой на две равные части. Напишите заголовки "Старые привычки" и "Новые привычки"
Самостоятельно заполните эти колонки дневника.
б) Для табачной зависимости.
В привычном для современников виде табак появился в Европе в 15 веке. Участники экспедиции Христофора Колумба познакомились с широко распространенным среди индейцев Нового Света обычаем – курением деревянных трубок (тобако) и свернутых листьев растения (сигаро). Так курение табака вошло в нашу жизнь вместе со всеми негативными последствиями, главное из которых – это ухудшение здоровья и сокращение продолжительности жизни.
Патологоанатомы уверены, что наблюдение картины прокуренных легких надолго отбивает желание курить. Запах табака сопровождает курильщика повсюду, что вызывает неудобство в общении с окружающими (особенно некурящими) людьми.
Почему же люди курят? Типичный ответ – чтобы получить удовольствие, расслабиться, успокоиться.
При курении активно работают органы обоняния. Сосредотачиваясь на этом, человек успокаивается (мысли утихают). Потребность в курении становится такой же, как в еде. (Некоторые говорят, что сильнее).
Целью этого задания является формирование новых (здоровых) привычек.
Широко известны рекомендации по замене табака семечками, леденцами и т. д.
Рекомендуем добавить сюда тренировку органов обоняния. Носите с собой флакончик с тонкими духами, пакетик с ароматными травами и т. д.
Научитесь различать ароматы. Конечно, это трудно, особенно после такого запаха, как у табака. Но это путь к плавному и безболезненному избавлению от проблемы.
Научитесь искать вкусное в безвкусном.
Чистую страничку дневника разделите вертикальной чертой на две равные части. Напишите заголовки "Старые привычки" и "Новые привычки"
Самостоятельно заполните эти колонки дневника.
Вспомните все возможные поводы, при которых Вы, не задумываясь, брали сигареты, и найдите этому подходящую замену.
в) Для пищевой зависимости (лишний вес).
Известно, что организм человека имеет свойство накапливать питательные вещества впрок, т. е. создавать жировые запасы, которые и создают тот самый "лишний" вес. Причем некоторые ученые утверждают, что жировые клетки не исчезают совсем, а лишь "худеют". Поэтому "лишний" вес так легко восстанавливается.
Совершенно очевидно, что для поддержания нормального веса, необходимо установить баланс между потреблением и расходом калорий. Об этом говорится и пишется очень много. Поэтому порекомендуем лишь вносить в дневник соответствующие записи о количестве еды и физических нагрузках.
Не будем касаться умственных нагрузок и стрессовых ситуаций, которые также приводят к потере веса. К числу "нездоровых" методов отнесем воздействие на организм различных медикаментов, хирургическое урезание желудка или заражение себя глистами (есть и такие методы). Все это плохо отражается на здоровье и настроении. В предлагаемом методе Вам необходимо научиться различать чувство голода и чувство аппетита.
Первое является природным и целебным. Второе – искусственным и губительным. Именно оно и есть главный источник пищевой зависимости и "лишнего" веса.
Чувство голода удовлетворяется естественными продуктами – пищей. Это – простые, естественные продукты. На первом месте – овощи, фрукты, ягоды и зелень, т. к. они непосредственно принимают солнечную энергию. На втором – продукты животного происхождения. На третьем – грибы.
Чувство аппетита удовлетворяется продуктами, имеющими ярко выраженный вкус (едой). Промышленность научилась выпускать различные вещества, вызывающие острые вкусовые ощущения, а значит аппетит, т. е. обилие съеденного, т. е. "лишний" вес.
Еда – это одно из главных удовольствий в современной жизни, от которого очень трудно (да и не стоит) отказываться, особенно в праздник.
Но, как говорится, "зная праздничное – довольствуйся будничным".
Некоторые оздоровительные методики (Поль Брэгг, Порфирий Иванов и др.) включают в себя многочасовое голодание, которое позволяет организму расходовать жировые запасы (похудеть) и здоровое чувство голода обостряется. Вкусным кажется корочка хлеба и простая вода. К этому нужно стремиться и дорожить этим чувством, т. к. при этом осуществляется принцип "Ищи вкусное в безвкусном" . Идет развитие чувствительности органов чувств, жизнь становится гармоничнее, восстанавливается здоровье.
Чистую страничку дневника разделите вертикальной чертой на две равные части. Напишите заголовки "Старые привычки" и "Новые привычки" .
Самостоятельно заполните эти колонки дневника.
Советы.
Ограничивая себя в еде и делая упор на пищу, не перестарайтесь! Помните, что пока не научитесь получать вкусовые наслаждения от пищи, проблему "лишнего" веса без ущерба для здоровья не решить!
Научитесь готовить себе сами. Тем самым Вы облегчите труд своим "поварам", увеличите степень своей независимости и безопасности (еда – это носитель информации).
Никогда не ешьте в суете, во время работы или занятий, когда не хочется!
Известно, что сладкое – увеличивает вес, а горькое – уменьшает. Поэтому лук и чеснок должны быть в Вашем ежедневном рационе.
Чувство аппетита легко сдерживается, если на столе нет разнообразия блюд. Довольствуйтесь одним блюдом и пусть его будет много. Это один из принципов раздельного питания.
Лишний вес (жировые запасы) можно существенно сократить, если правильно отрегулировать процесс употребления воды. Очень полезно вспоминать переходы верблюда в безводной пустыне. В начале пути его горбы наполнены жиром (а не водой!), а в конце пути горбы худеют. То есть, без питья, жир преобразуется в воду.
Задание №3
Это задание является самым трудным. Его цель научить Вас сдерживаться, когда очень хочется "запретного". При этом нельзя забывать, что любой запрет – это ограничение в развитии.
Есть несколько известных способов "сдерживания". Это – "не участвовать", "не думать", "думать о другом", "найти себе отвлекающее занятие" и др.
Даже имея сильную волю, человек, который сдерживает себя, будет чувствовать дискомфорт и ущербность.
Предлагаемый метод избавит Вас (не сразу) от этих неудобств, т. к. сдерживаться придется все меньше и меньше.
Обязательно ежедневно выполняйте указания этого задания и вносите записи в дневник!
Главное – научитесь пребывать (хотя бы короткое время) в таком состоянии, когда Ваши мысли не опережают работу органов чувств.
Подробнее о такой тренировке можно прочитать в авторской брошюре "Абсолютное мировоззрение и метод "Экология Человеческого Сознания" " на странице 6 (см. Книга об Абсолютном мировоззрении ).
Рекомендуем и более простые упражнения, в основе которых лежит тот же принцип.
Например, во время "хотения" обратите внимание на работу любого из органов чувств (особенно обоняния и осязания). Помассируйте аккупунктурные точки на руках, ногах, ушах и т. д. Сделайте 3 глубоких вдоха – выдоха. Вдохните аромат цветка, духов и т. д. Можно проделать водные процедуры.
Некоторые фирмы делают специальные кольца из колющего материала, которые следует одевать на палец или руку во время "хотения". Изготовьте такое кольцо себе самостоятельно.
Без целеустремленности тут не обойтись! Перечитайте дневник сначала. Вспомните, ради чего все это делается. Обязательно продержитесь хотя бы месяц. Не за один день Вы получили свою проблему, не за один день и решите ее.
Помните, что употребление алкоголя, табака, и вкусная еда помогают человеку успокоиться т. к. при этом тормозится его мыслительный процесс. Найдите другой (экологичный) способ обретения спокойного (безмысленного) состояния, например в виде предлагаемых выше упражнений.
Откройте для себя неиссякаемый источник информации в окружающей Природе за счет повышения чувствительности своих органов чувств. При этом будет развиваться интуиция (шестое чувство). Жизнь улучшится и тогда Вы возможно скажете:
"Не было бы счастья, да несчастье помогло!"
