"В поход всей семьёй"

МБДОУ ЦРР № 31 «УЛЫБКА»

ПАПКА – ПЕРЕДВИЖКА

ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

 

Подготовил:

Инструктор ФК

Ст. Егорлыкская

В поход всей семьёй

Когда за окном слякоть, мало солнца, самое время помечтать о летнем отпуске. Как же с пользой для всей семьи провести отпускные дни? Для тех, кто любит путешествовать и не боится трудностей, но не имеет доста­точного опыта в организации совместных с детьми туристических походов, наши советы.

Первый совет. Прежде всего, оцените физические возможности самого младше­го ребёнка. Известны случаи, когда туриста­ми становились уже в грудном возрасте, преодолевая расстояния сначала за спиной у родителей.

Для небольших переходов неплохую службу сослужат сумки-кенгуру (располо­жение «грудь к груди»): и руки свободны, и возможности для общения не ограничены. Годовалый малыш может размещаться в спе­циальном рюкзаке, выпуск которых давно налажен нашей промышленностью, или при­способленном детском креслице, которое фиксируется у взрослого за плечами (распо­ложение «спина к спине»).

Самостоятельно дети могут участвовать в путешествии уже с трёх-четырёх лет. Начи­нающим туристам рекомендуется постепен­но овладевать навыками походной жизни: сначала в прогулках (4-6 часов), а затем по мере приобретения опыта и специального снаряжения переходить к самым романти­ческим и для детей, и для взрослых похо­дам с одной, двумя и более ночёвками.

Второй совет. Правильно определите состав группы. Конечно, можно пойти в по­ход одной семьёй. И если в семье есть дети дошкольного и подросткового возраста, то старшие будут незаменимыми помощниками взрослых.

Оптимальным является объединение двух-трёх семей, в составе которых по одному-два ребёнка. Хорошо, если в группе будут дети-ровесники. В этом случае гораздо легче орга­низовать их общение и отдых на привале.

Третий совет. Прежде чем отправиться в поход, необходимо тщательно подгото­виться: определить цель путешествия, его длительность и способ передвижения с учё­том мнения большинства участников. Но­вичкам более подойдут пешие или автомо­бильно-пешеходные походы.

Затем следует обсудить маршрут. Он мо­жет быть линейным (между двумя отстоящи­ми друг от друга точками) и радиальным, на­чинающимся и заканчивающимся в одной точке. В разработке маршрута помогут путе­водители, книги по краеведению, туристиче­ские карты, атласы автодорог и т. п.

Весной маршрут рекомендуется прокла­дывать по открытым местам, чтобы в полной мере использовать целебные силы света, тепла и воздуха.

Летом лучше двигаться лесной тропин­кой, а в жаркую погоду - вдоль рек, озёр и водохранилищ.

Учитывая возрастные особенности и ин­тересы детей, необходимо продумать оста­новки в наиболее живописных и привлека­тельных местах (около заповедников, па­мятников истории и т. п.).

При прокладывании многодневного мар­шрута немаловажно учесть, чтобы он прохо­дил недалеко от источников питьевой воды и магазинов (для пополнения запасов про­довольствия).

Готовность к походу определяется по на­личию снаряжения. Для однодневной ту­ристической прогулки не нужно большого количества специального инвентаря, но обязательным является рюкзак для каждого участника похода, включая самых младших.

Детям двух-четырёх лет можно приобре­сти или сшить заплечный мешочек с широ­кими и мягкими лямками, липучками-застёжками, нарядными и удобными пряжка­ми-автоматами. Маленький рюкзачок можно украсить аппликацией, мелкими игрушками-брелоками. Вес всей поклажи не должен со­ставлять более 300-400 г (сменные шорты, панама, мягкая игрушка и т. п.).

Для старшего дошкольника и младшего школьника лучше приобрести хороший рюк­зак, который послужит не одному поколе­нию. При его выборе необходимо обратить внимание на следующие характеристики: жёсткость конструкции, которая обеспечи­вается уплотнителями задней стенки; нали­чие широких мягких регулируемых лямок; выполнение рюкзака из дышащей и водоне­проницаемой ткани; наличие боковых и задних карманов, позволяющих туристу пе­реносить разную мелочь.

Вес рюкзака с содержимым для ребёнка пяти-шести лет не должен превышать 1-1,5 кг. Многие физически подготовленные дети мо­гут переносить и большие тяжести, однако не следует забывать о ещё не окрепшем по­звоночнике дошкольника. Кроме того, при увеличении груза ребёнок быстро устаёт и переключается только на свои ощущения. Через 40-50 минут ходьбы придётся на ходу разгружать его рюкзак.

Работоспособность и здоровье туриста зависят также от правильной укладки рюк­зака. Следует так упаковать вещи, чтобы, с одной стороны, легко было найти то, что нужно, с другой - чтобы никакие твёрдые предметы не упирались в спину. Поэтому мягкие вещи укладывают вдоль спины, а с наружной стороны - игрушки, книги и пр. Посуда, предметы гигиены, компас могут располагаться в задних и боковых карманах.

Для организации отдыха во время прива­лов необходимо иметь индивидуальные коврики для взрослых и детей. Длина ков­рика должна быть не меньше роста челове­ка, а ширина - 60-70 см. Наиболее распро­странены пенополиуретановые коврики -«пенка». Положенные на снег или на мок­рую землю, они не дают замёрзнуть за счёт большого количества микропор с воздухом; скатанные в рулон, надёжно крепятся ре­мешками к рюкзаку туриста и очень легки в переноске. Для юных туристов (два-четыре года) для ночёвки в палатке желательно иметь надувной матрац.

Следующим этапом в подготовке к походу является подбор обуви и одежды для всех членов семьи. Основной принцип, которого необходимо придерживаться, - одежда не по сезону, а по погоде. Однако надо учиты­вать не только состояние погоды (силу вет­ра, температуру, влажность воздуха) на мо­мент выхода на тропу, но и возможность её изменения, особенно в случае многодневно­го путешествия.

Обувь ребёнка должна быть разношенной (на один-два размера больше), удобной, позволяющей вставить войлочную стельку и надеть два носка - хлопчатобумажный и шерстяной, что способствует теплообмену. Это могут быть кроссовки, кеды. Самым луч­шим вариантом являются кожаные туристи­ческие ботинки, особенно если намечается поход по горной местности. В тёплый пери­од в многодневное путешествие обязатель­но надо взять лёгкие спортивные тапочки, чтобы обеспечить отдых ногам и просушку ходовой обуви.

У каждого туриста должны быть запасные носки даже в том случае, если семья собира­ется в однодневный поход или на 3-4-часо­вую прогулку.

Одежда должна быть удобной для выпол­нения активных движений. Но даже летом не следует надевать короткие шорты, если запланирован поход в лес, чтобы уберечь ноги ребёнка от укусов клещей, порезов, ца­рапин и прочих неприятностей. В прохлад­ную погоду рекомендуется иметь ветровую куртку анорак (надеваемую через голову, с короткой застёжкой-молнией, переходящей в капюшон). Может быть использована обычная куртка-ветровка от спортивного костюма и аналогичные брюки. Оптимально, если родители предусматривают возмож­ность варьирования одежды во время ак­тивного движения и пассивного отдыха (до­полнительные верхние жилеты, уплотните­ли, капюшоны и т. п.).

Следует предусмотреть для каждого члена группы накидки-плащи, позволяющие за-

крыть от дождя не только туриста, но и его рюкзак. Они занимают мало места, очень легки и незаменимы на случай резкой пере­мены погоды.

Необходимо продумать головной убор: в тёплый период кепку-бейсболку или спор­тивную панаму, предохраняющую от сол­нечных лучей и создающую определённый стиль в одежде туриста.

Если группа собирается в многодневный поход, то перечень туристского снаряжения заметно пополняется. В первую очередь это палатка. Наиболее удобна и легка палатка шатрового типа с готовым каркасом, непро­мокаемым днищем и тентом, которую могут собрать даже дошкольники. Она хорошо вы­держивает ветер, дождь, а наличие допол­нительной сетки-дверцы особенно ценится теми туристами, которые любят путешество­вать к озёрам, в леса, где большое скопление комаров.

Для семьи из трёх-четырёх человек до­статочно одной трёхместной палатки.

В любом походе с ночёвкой необходимо иметь спальные мешки - лёгкие, тёплые, с двойным синтепоном, небольшие по габари­там, с синтетическим внешним покрытием и с изнанкой из хлопка. Два спальника с разъ­ёмными застёжками-молниями легко сши­ваются в один большой конверт, в котором может комфортабельно переночевать семья из трёх человек.

Для похода с одной и более ночёвками необходимо иметь групповое снаряжение:

• костровое оборудование, рукавицы-прихватки, кухонный тент;

•  котлы жестяные или из пищевого алю­миния, вставляющиеся один в другой (3, 5 и 7 л на группу из 8-12 взрослых и детей);

•  половник, разделочный нож, мочалки для мытья посуды;

•  топор, сапёрную лопатку;

•  ремонтный набор (клей, проволока, ши­ло, игла, нитки и др.);

•  верёвку (репшнур или бельевую);

•  спички в герметичной упаковке;

•  фонари - по количеству палаток;

•  канистру или пластмассовое ведро для воды (минимум 10 л);

•  пластиковый мешок для мусора;

•  медицинскую аптечку;

•  компас, карту-план местности, каран­даш, ручку, блокнот;

•  спортивный инвентарь (мяч, летающая тарелка, бадминтон и пр.).

Если путешествие запланировано в райо­ны, где запрещено или затруднено разведе­ние костров, для приготовления пищи необ­ходимо использовать газовую горелку или керосиновый примус.

У туриста любого возраста должна быть личная посуда (ложка, кружка, миска) из пластмассы, выдерживающая нагрев; пред­меты гигиены (зубная щётка, паста, мыло, полотенце). Старшие дошкольники и школь­ники могут взять с собой книжку или дорож­ные игры (например, «Тетрис», пазлы, шах­маты), блокнот с фломастерами, увеличи­тельное стекло и пр.

Питание определяется продолжительно­стью путешествия и возрастом детей, входя­щих в группу.

В однодневных походах можно обойтись бутербродами, фруктами, печеньем, сухари­ками, соком в герметичной упаковке или ча­ем в термосе. А приготовление печёной кар­тошки на костре станет настоящим праздни­ком для детей.

В двух - и многодневных походах органи­зовать полноценное питание сложнее, по­скольку требуется выдержать соотношение необходимого количества калорий с весом продуктов.

Примерное меню на три дня

Завтрак - 8.30	Молоко, хлопья	Овсяная каша, какао	Бутерброды, чай
Ланч - 10.00-10.30	Сухарики, чай	Яблоко, печенье	Сушки, какао
Обед-13.00	Суп рыбный, каша	Суп из пакетов (или	Молочный суп с рисом,
	пшенная, компот	крапивный), карто­фельное пюре, чай	спагетти, кисель
Полдник - 16.00	Печёный картофель, сок	Йогурт, печенье	Фрукты
Ужин - 19.00-19.30	Спагетти, свежие ово-	Овощной салат, бутер-	Картофель с тушёнкой,
	щи	броды	укропом и зеленым лу­ком

За полчаса до сна детям можно предло­жить тёплое молоко, крекеры с чаем из трав и т. п.

Если запланирован переход без остано­вок на продолжительный привал, то обед можно совместить с полдником.

Во время путешествия необходимо со­блюдать питьевой режим. Следует учиты­вать, что чрезмерное питьё вызывает обиль­ное потоотделение, а это, в свою очередь, ослабляет мышцы и вызывает утомление. Поэтому нельзя пить даже в сильную жару как на марше, так и на коротких привалах. На днёвке за обедом можно выпить одну-две кружки чая, киселя, компота, а от холод­ной воды надо воздержаться. Во время дви­жения в случае сильной жажды ребёнку можно разрешить прополоскать водой рот, сделать один-два маленьких глотка, посо­сать леденец, пожевать сухофрукты.

К подготовке похода привлекаются все члены семьи. Каждый участник похода по­лучает определённое поручение с учётом своих возможностей и интересов (организа­тор подвижных игр, костровой, знаток зага­док, друг пернатых, юный натуралист и др.). Это особенно важно для воспитания ответ­ственности и самостоятельности дошколь­ников.

Четвёртый совет. Правильно опреде­лите физическую нагрузку для детей во время движения по маршруту. Безусловно, она зависит от возраста ребёнка и состоя­ния его здоровья, индивидуальных воз­можностей, сложностей ландшафта и мно­гих других факторов. Поэтому основным условием при дозировании нагрузки дол­жен быть постоянный контроль взрослых за самочувствием детей в течение похода и после него. Однако существуют опреде­лённые нормативы, сориентированные на нормально развитого ребёнка. Так, счита­ется, что общая протяжённость маршрута для детей трёх-четырёх лет может состав­лять от 3-4 до 5-6 км, для детей пяти-шести лет - 10 км.

Обычно первыми признаками утомления являются вопросы типа «Когда мы при­дём?», «Долго ещё идти?». При этом нет не­обходимости сразу останавливать движе­ние, можно уменьшить темп ходьбы, пере­ключить внимание ребёнка на интересные объекты, поиграть в словесные игры, зага­дать загадку, однако продолжать вниматель­но наблюдать за его состоянием. Если у ре­бёнка ярко выражено побледнение кожных покровов, нарушена координация движе­ний, нужно сразу остановиться, провести дыхательные упражнения, дать ему отдох­нуть в тени.

Для профилактики подобных реакций следует установить режим движения - чере­дование физической нагрузки с отдыхом. Такой режим определяется по самому сла­бому (младшему) участнику похода. Напри­мер, после каждых, 50) минут движе­ния выделить соответственно 5-15 минут для отдыха.

Первый привал рекомендуется делать по­сле 15-20 минут ходьбы. В это время можно устранить неполадки в одежде и обуви, по­догнать лямки рюкзака и т. п. В тёплое время

года желательно снять обувь, чтобы ноги «подышали», и поменять носки. Можно на­учить ребёнка расслаблять работающие мышцы и принимать наиболее рациональ­ное положение (поза полулёжа на коврике, положив ноги на рюкзак или на пенёк). От­дыхая, можно полюбоваться облаками, по­играть в игры «На что похоже», «Отгадай, чей голос» и др.

Ещё один приём, позволяющий регулиро­вать физическую нагрузку и следить за со­стоянием детей, - это построение участни­ков похода. Первыми за руководителями идут самые слабые, которые задают темп движению, замыкающими - опытные турис­ты. Детей ставят в начале колонны, создавая условия для общения, или чередуют со взрослыми, если маршрут предусматривает преодоление сложных препятствий.

Чтобы поход не превратился в длитель­ную монотонную ходьбу, надо заранее про­думать разнообразные задания и сюрприз­ные моменты для детей. Своевременное слово взрослого направит внимание ребён­ка на интересные объекты природы, разбу­дит его любознательность. Важно заранее разучить походную песню, стихи и загадки, например, такие:

Он с тобою и со мной Шёл лесными стёжками. Друг походный за спиной На ремнях с застёжками. (Рюкзак.)

И от ветра, и от зноя, От дождя тебя укроет. А как спать в ней сладко! Что это? (Палатка.)

И в тайге, и в океане Он отыщет путь любой. Умещается в кармане, А ведёт нас за собой. (Компас.)

В кармане моём Замечательный друг:

Он знает, где север. И знает, где юг. (Компас.)

Он в походе очень нужен, Он с кострами очень дружен. Можно в нём уху варить, Чай душистый кипятить. (Котелок.)

На привале нам помог: Суп варил, картошку пёк. Для похода он хорош, Да с собою не возьмёшь. (Костёр.)

Пятый совет. Продумайте, где лучше ус­троить большой привал и как интересно провести время. Такой привал планируется, как правило, во второй половине пути, чаще всего - после двух третей. Важно выбрать удачное место для бивака. Принимается во внимание близость питьевой воды, наличие дров, безопасность. Лагерь лучше всего раз­бивать на сухой ровной площадке. Нельзя ставить палатки в низинах, ложбинах, на крутых склонах, сыпучих откосах. Устройст­вом лагеря занимаются с таким расчётом, чтобы успеть сделать основную работу до наступления темноты. В этом процессе при­нимают посильное участие все туристы. В зависимости от желаний детей их привлека­ют к сбору сушняка, установке палаток, при­готовлению посуды для обеда и т. п. На бла­гоприятном эмоциональном фоне подбад­риваемые взрослыми дети с удовольствием и большой ответственностью справятся с поручениями.

Очень важно продумать организацию свободного времени на привале. Опыт многих туристических семей подтверждает, что поход, полный шуточных игр и аттракци­онов, надолго остаётся в памяти его участ­ников как весёлый праздник.

Если в походе принимают участие дети разных возрастов, можно составить две рав­ные по силам команды (с включением взрослых) и организовать игры-эстафеты, соревнования на поляне.

«Полоса препятствий»

(для детей 5-7 лет)

Принимают участие две - четыре семьи из трёх человек: мама, папа и ребёнок (маму или папу могут заменить старшие сестра или брат).

• Из подручных средств соорудить не­сложную полосу препятствий (общая протя­жённость - 10 м).

•  «Кочки» (прыжки с «кочки» на «кочку», стараясь не попасть в «болото»).

•  «Не намочи ноги» (ходьба по бревну).

•  «Прыжок через ров» (ширина около ме­тра).

•  «Волчатник» (подползание под натяну­той между колышками верёвкой).

•  «Кто быстрее?» (бег по прямой с пере­дачей эстафеты следующему игроку).

«Чей прыжок дальше?»

(для детей 5-8 лет)

Соревнование проводится между семья­ми или смешанными командами.

Первый член команды прыгает в длину с места от намеченной линии. На его следы становится следующий игрок и прыгает дальше и т. д. Выигрывает та команда, длина коллективного прыжка которой больше.

«Самый наблюдательный»

(для детей 5-6 лет)

Взрослый прячет какой-либо предмет (флажок, бейсболку) в лесу на ограничен­ном участке. Называет один-два признака, указывающих на его местонахождение (на­пример, раздвоенная берёза, пень и т. п.). Тот, кто первым нашёл предмет, тихо сооб­щает об этом ведущему. Игра продолжается до тех пор, пока последний игрок не обнару­жит спрятанный предмет. Победитель полу­чает звание «Лучший следопыт группы

Вечером, когда стемнеет, все со­бираются у костра, и взрослые рас­сказывают сказочные истории из жизни лесных обитателей, о смелых путешественниках. Иногда можно устраивать маленькие концерты, в которых примут участие и самые младшие туристы.

Чтобы не вызвать физического и психического утомления дошкольников, в походе рекомендуется следовать привычному режиму дня. Дневной сон, ор­ганизованный на привале в тени (в палатке, под тентом), обеспечит отдых и поможет со­хранить силы ребёнка. Особенно важно поддерживать такой режим в многодневных походах и в жаркие дни. Если сразу устано­вить такое правило, то требования родите­лей не вызовут отрицательных реакций, а будут восприниматься как должное.

Время и способ возвращения домой планируются заранее. Вернуться надо за­светло.

Шестой совет. Семьи, которые приобре­ли определённый походный опыт, объеди­няясь в небольшой клуб (достаточно трёх семей), могут проводить самостоятельные туристские слёты, праздники на природе. Такого типа мероприятия лучше планиро­вать в конце летнего сезона: заранее обсу­дить содержание соревнований-конкурсов, призы-подарки, украшение поляны, празд­ничное меню. Предложить детям подгото­вить специальный концерту костра. В таком походе каждый может проявить фантазию и выдумку.