Рабочая программа (стр. 2 )

2.2.1.Теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой конкретных научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности с учётом особенностей профессиональной деятельности выпускников полиграфического профиля.

1.Теоретический раздел

Первый курс

(обязательная тематика - 14 часов).

Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов И социокультурное развитие личности студента - 2 часа.

Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества. Средства физической культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Физическая культура в структуре высшего профессионального образования. Организационно – правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России.

Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие. Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Регулирование работоспособности, профилактика утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.

Тема 2. Социальные и биологические основы физической культуры - 6 часов.

Воздействие социально - экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.

Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОбразА И СТИЛЯ жизни СТУДЕНТА

- 4 часа.

Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Социальный характер последствий для здоровья от употребления наркотиков и других психоактивных веществ, допинга в спорте, алкоголя и табакокурения. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).

Тема 4. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями - 2 часа.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию

физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.

Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.

Второй курс

(обязательная тематика – 6 часа).

Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка студентов - 4 часа.

Методические принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.

Общая физическая подготовка, её цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями.

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений. Организационно-правовые основы противодействия применению допинга в спорте. Профилактика употребления допинга в спорте.

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка СТУДЕНТОВ - 2 часа.

Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего бакалавра. Факторы определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения. Контроль за эффективностью ППФП студентов.

Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и магистра.

Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.

Практический раздел

Учебный материал практического раздела программы ориентирован на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых психологических качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта для повышения общей и профессиональной работоспособности.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Программой предусматривается следующий перечень методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом и учебно-тренировочными занятиями.

2.3. Методико – практический раздел

(к темам теоретического раздела)– 20 часов.

Первый курс

(обязательная тематика – 14 часов).

К теме 1. Определение качественных характеристик результативности образовательно-воспитательного процесса по физической культуре – 2 часа.

К теме 2. Методики оценки функционального состояния организма, двигательной активности, суточных энергетических затрат и общей физической работоспособности. – 4 часа.

К теме 3. Методы оценки уровня состояния здоровья. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Разработка индивидуальных программ здорового образа жизни. – 4 часа.

К теме 4. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. Методы регулирования психоэмоционального состояния. – 4 часа.

Второй курс

(обязательная тематика – 6 часов).

К теме 5. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочного занятия. – 4 часа.

К теме 6. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и

экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) – 2 часа.

Учебно-тренировочные (практические) занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной подготовки студентов.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально-необходимых двигательных умений и навыков; психофизических качеств.

В практическом разделе могут использоваться физические упражнения из различных видов спорта, оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут применяться тренажеры и компьютерно-тренажерные системы.

Практический учебный материал для студентов спортивного отделения, занимающихся в учебных группах по видам спорта, включает в себя вышеуказанные обязательные физические упражнения.

Практический учебный материал (включая зачетные требования и нормативы) для групп специального учебного отделения разрабатывается кафедрой физического воспитания и спорта с учетом медицинских показаний и противопоказаний для каждой группы студентов.

Студенты этого учебного отделения, освобожденные от практических занятий, пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры с учетом индивидуальных отклонений в состоянии здоровья.

2.4. Контрольный раздел

Контрольные занятия, зачёты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента в течение семестра и всего периода обучения.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела вида учебной работы. Текущий - позволяет оценить степени освоения раздела, темы, вида учебной работы.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определённого программой минимума – регулярности посещения обязательных занятий; выполнение обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физического воспитания для студентов разных учебных групп по видам спорта (элективных курсов и групп спортивного отделения), по профессионально-прикладной физической подготовке с учётом специфики подготовки специалистов.

Промежуточная аттестация (зачёт) даёт возможность выявить уровень сформированности физической культуры и самоопределение в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно - технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Оценка выполнения и освоения учебного материала

программы на каждом семестре

Студенты всех учебных отделений, выполнявшие рабочую учебную программу, на каждом семестре сдают зачёт по физической культуре. Условием допуска к зачётным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая выполнение установленного объёма двигательной активности студента и достижение им методически и физиологически оправданного уровня подготовленности. Критерием успешности освоения учебного материала студентом является уровень теоретических и методических знаний (первый раздел) и выполнение зачётных требований и нормативов (второй раздел). По каждому из указанных разделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется как среднее арифметическое положительных оценок по двум разделам учебной деятельности.

Первый раздел.

Теоретические и методические знания,

овладение методическими умениями и навыками.

Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями (с соответствующими практическими умениями и навыками их использования) на оценку ниже «удовлетворительно».

Второй раздел.

Общая физическая, спортивно-техническая и

профессионально-прикладная подготовка.

В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов по общей физической и спортивно-технической подготовке, включая 3 обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии (приложение 2) и не более 1-2 тестов по профессионально-прикладной физической подготовке, включая жизненно необходимые умения и навыки (передвижение на лыжах, плавание).·

Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценка в очках (кроме обязательных) разрабатываются кафедрой физического воспитания с учётом профиля бакалавров и специалистов.

Примерные дополнительные тесты контроля за общей физической подготовленностью студентов учебных отделений представлены в приложении 3. (Тесты по спортивно-технической подготовленности и таблицы их оценки для спортивного отделения разрабатываются кафедрой физического воспитания).

Суммарная оценка выполнения тестов общей физической, спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии каждого из них не ниже чем на одно очко (табл. 1).

Зачётный уровень средней суммарной оценки в очках для каждого семестра устанавливается кафедрой физического воспитания.

Обязательные тесты по общей физической подготовленности проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие физическую подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий физическими упражнениями в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.

Таблица 1. Средняя оценка результатов

учебно-тренировочных занятий.

Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально – прикладной подготовленности	Удовлетворительно	Хорошо	Отлично
Средняя оценка тестов в очках.	2,0	3,0	3,5

Примечание: в исключительных случаях, по представлению преподавателя учебной группы, решением кафедры студентам, не выполнившим отдельные практические зачётные нормативы, может быть поставлен семестровый зачёт. Это положение может быть использовано только на первых трёх семестрах при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при существенных положительных сдвигах в физической подготовленности в зачётных упражнениях.

Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья (приложение 4.). В конце каждого семестра они, а также временно освобождённые от практических занятий предоставляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья (приложение 5), и отчёты о выполнении дополнительных заданий (судейство или участие в организации спортивных соревнований и т. п.).

3. Учебно-методические материалы по дисциплине

3.1. Основная и дополнительная литература

1.  Ильинич культура студента и жизнь: Учебник. – М.: Гардарики, 2008.

2.  Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. . – М.; СПб...; «Питер», 2006.

3.  Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник / Под ред. проф. . – М.: Советский спорт, 2005.

4.  Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией . – М.: Гардарики, 2009.

5.  Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. . – М.:ГОУ ВУНМЦ, 2001.

6.  Физическая культура. Учебное пособие для студентов технических факультетов /, и др. – М.:2000 г.

7.  Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие. Под общ. ред. , . – СПб...: СПбГТУ, 1998.

8.  Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под общ. ред. и . – М., СПб…: «Питер», 2004.

9.  Физическая культура: курс лекций. Ч. I / , ; Моск. гос. ун-т печати. – М.: МГУП, 2010. – 124 с.

10.  Физическая культура: курс лекций. Ч. II / , ; Моск. гос. ун-т печати. – М.: МГУП, 2010.

Для проведения методико-практического раздела:

1.  Анищенко культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999.

2.  , , Мацук воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем. – М.:Высшая школа, 1986г.

3.  Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие. , – СПбГТУ. СПб, 1998.

б) дополнительная литература

1.  Ильинич спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:АО "Аспект Пресс", 1995г.

2.  Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. , , и др.: – СПб.: СПбГТУ, 1999.

3.  и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.

4.  Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ , : 2-ое изд. испр. и доп. – СПб.: Изд-во Политехн. Ун-та. 20с.

3.2. Перечень наглядных и других пособий, методических указаний по проведению видов учебных занятий, методических материалов к техническим средствам, используемым в учебном процессе

3.2.1. Перечень наглядных и других пособий

1. Плакаты: «Анатомия силовых упражнений»

2. Видеофильмы.

3.2.2. Перечень учебно-методических пособий для проведения учебных занятий

1.  «Самоконтроль в физическом воспитании студентов»: учебно-методитческое пособие/ Моск. гос. ун-т печати. - М.: МГУП, 2006. – 93 с.

2.  , , «Физическая подготовка студентов с применением тренажеров»: Учебно-методическое пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2007 г.

3.  , , «Основы формирования телосложения»: Учебно-методическое пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2007 г.

4. «Особенности занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы»: Учебно-методическое пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2008 г.

5. «Основы игры в настольный теннис» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.

6. , «Основы самообороны» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.

7. , «Обучение плаванию студентов» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.

8. , «Реабилитация студентов специальной медицинской группы средствами физической культуры» Методическое пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.

9. , «Основы бодибилдинга» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2010 г.

Приложение 1

Примерная дополнительная тематика методико-практических занятий студентов основного, спортивного и специального учебного отделения (для самостоятельного освоения).

1.  Методика обучения передвижению по пересечённой местности (на лыжах, на велосипеде и др.).

2.  Проведение студентами беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.

3.  Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4.  Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5.  Основные положения методики закаливания.

6.  Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7.  Физическое состояние и сексуальность.

8.  Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.

9.  Введение личного дневника самоконтроля.

10.  Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы занятий для регулярной самоподготовки.

11.  Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.

12.  Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

Приложение 2

Обязательные тесты определения физической подготовленности.

Характеристика направленности тестов	Женщины	Мужчины
	О ц е н к а в о ч к а х
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность:
Бег – 100м (сек.)	15.7	16.0	17.0	17.9	18.7	13.2	13.8	14.0	14.3	14.6
2.Тест на силовую подготовленность: Поднимание (сед.) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз): Подтягивание на перекладине(кол. раз)	60	50	40	30	20
вес до 85кг						15	12	9	7	5
вес более 85 кг						12	10	7	4	2
3.Тест на общую выносливость: Бег 2000 м (мин.,c.)
вес до 70 кг	10.15	10.50	11.20	11.50	12.15
вес более 70 кг	10.35	11.20	11.55	12.40	13.15
Бег 3000 м (мин.,с.)
вес до 85 кг						12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
вес более 85 кг						12.30	13.10	13.50	14.40	15.30

Приложение 3