Особенности подготовки стрелков - спортсменов в условиях высшего учебного заведения (стр. 2 )

Основные задачи

Совершенствование техники стрельбы из стандартного пистолета по неподвижной мишени на 25 м. (для пневматического пистолета – на 10 м.).

Изучение методики спортивной тренировки.

Выполнение норматива 2-го разряда в стрельбе из стандартного пистолета по неподвижной мишени на 25м. (для пневматического пистолета – на 10м.).

Расчет учебного времени

Всего учебных часов -140

Из них:

Теоретическая подготовка - 10

ОФП и СФП - 20

Спортивно-техническая подготовка -106

Соревнования - 4

Расчет боеприпасов

Всего малокалиберных патронов/пулек - 1620/1930

В том числе:

На тренировочные стрельбы - 1470/1774

На соревнования - 150/156

Тематический план

№	Наименование и содержание темы	Количество часов	Количество боеприпасов (шт.)
1	2	3	4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13	Теоретическая подготовка Основы теории пулевой стрельбы Зависимость траектории полета пули от метеорологических условий – ветра, температуры. Расчет поправок, вносимых в прицел. Основы методики спортивной подготовки. Основные сведения из анатомии и физиологии. Скелет, мышцы, сухожилия, суставы. Центральная нервная система. Рефлексы. Формирование спортивных навыков. Поза стрелка. Устойчивость оружия и пути ее достижения. Анатомо-физиологическая структура процессов прицеливания и управления спуском. Дневник стрелка, его содержание и ведение. Правила соревнований Требования к оружию, принадлежностям и одежде. Условия стрельбы и порядок выполнения упражнений. Требования к изготовке. Основы техники стрельбы Техника стрельбы из пистолета по неподвижной мишени. Методика освоения техники стрельбы. Порядок выполнения упражнения. Разбор итогов соревнований Спортивно-техническая подготовка Тренировка без патрона, закрепление элементов техники стрельбы Освоение позы изготовки, техники прицеливания и нажима на спусковой крючок Выработка чувства привычки и удобства пребывания в позе изготовки. Освоение навыка принятия однообразной изготовки и ее проверки. Закрепление навыков работы с трубой и прицелом. Тренировка в стрельбе по мишени на кучность Тренировка в стрельбе на результат Контрольные стрельбы, тренировка в регламенте выполнения упражнения на соревнованиях Участие в соревнованиях Общефизическая подготовка Специальная физическая подготовка	1 4 2 2 1 20 20 18 40 8 4 8 12	- - - - - - 300/360 270/320 600/734 300/360 150/156 - -

Стрелки, успешно выполнившие программу двух лет обучения, переводятся в группы повышения спортивного мастерства, где продолжают совершенствовать приобретенные навыки и осваивать новые упражнения ЕВСК.

Занятия в группе повышения спортивного мастерства рассчитаны на два года при проведении трех тренировок в неделю, т. е. на 420 учебных часов.

Те студенты, которые не смогли выполнить второй разряд, отчисляются из группы и, при желании могут заниматься в специализированной группе по физической подготовке.

2.5. ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ В ГРУППЕ ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ПСМ) ИЗ ВИНТОВКИ

Основные задачи

Совершенствование техники стрельбы из винтовки из трех положений (для пневматической винтовки – стоя).

Повышение теоретического уровня по основам методики спортивной подготовки и технике стрельбы.

Накопление опыта участия в соревнованиях.

Выполнение норматива 1-го разряда в стрельбе из винтовки из трех положений (для пневматической винтовки – в упражнении ВП-4).

Расчет учебного времени

Всего учебных часов - 420

Из них:

Теоретическая подготовка - 14

ОФП и СФП - 60

Спортивно-техническая подготовка - 324

Соревнования - 22

Расчет боеприпасов

Всего малокалиберных патронов /пулек - 9300/9300

В том числе:

На тренировочные стрельбы - 8500/8500

На соревнования - 800/800

Тематический план

№	Наименование и содержание темы	Количество часов	Количество боеприпасов (шт.)
1	2	3	4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12	Теоретическая подготовка Материальная часть оружия Модели произвольных и пневматических винтовок высшего класса. Назначение, весовые и линейные данные. Устройство, назначение частей и механизмов, их взаимодействие. Подбор мушек. Применение светофильтров. Основы методики спортивной подготовки Психологическая и тактическая подготовка. Планирование спортивной подготовки, составление индивидуального плана подготовки. Правила соревнований Дисциплинарные правила, нарушения правил и наказания (общие случаи). Зачет по правилам соревнований. Разбор итогов соревнований Спортивно-техническая подготовка Тренировочные стрельбы из положения лежа Тренировочные стрельбы из положения с колена Тренировочные стрельбы из положения стоя Соревнования по упражнениям МВ-8 и МВ-9 Соревнования по упражнениям МВ-4 и МВ-5 Для пневматической винтовки: Тренировочные стрельбы ВП-4 Тренировочные стрельбы ВП-6 Соревнования в упражнениях ВП-4 и ВП-6 Общефизическая подготовка Специальная физическая подготовка	4 4 2 2 2 82 112 130 6 26 194 130 32 26 34	- - - - - 2450 2800 3250 300 500 /5250 /3250 /800 - -

2.6. ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ В ГРУППЕ ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА (ПСМ) ИЗ ПИСТОЛЕТА

Основные задачи

Совершенствование техники стрельбы из пистолета по неподвижной мишени на 25 м. Разучивание техники стрельбы из пистолета по появляющейся мишени. Освоение техники стрельбы из произвольного пистолета на 50 м. (Для пневматического пистолета –совершенствование техники стрельбы на 10м.).

Повышение теоретического уровня по основам методики спортивной подготовки и технике стрельбы.

Накопление опыта участия в соревнованиях.

Выполнение норматива 1-го разряда в стрельбе из пистолета по неподвижной мишени на 25 м. (для пневматического пистолета – ПП-2). Выполнение норматива 2-го разряда из произвольного пистолета на 50 м. Выполнение норматив 2-го разряда в стрельбе по появляющейся мишени.

Расчет учебного времени

Всего учебных часов - 420

Из них:

Теоретическая подготовка - 14

ОФП и СФП - 60

Спортивно-техническая подготовка - 324

Соревнования - 22

Расчет боеприпасов

Всего малокалиберных патронов /пулек - 9300/9300

В том числе:

На тренировочные стрельбы - 8500/8500

На соревнования - 800/800

Тематический план

№	Наименование и содержание темы	Количество часов	Количество боеприпасов (шт.)
1	2	3	4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12	Теоретическая подготовка Материальная часть оружия Модели произвольных малокалиберных пистолетов, современные модели. Назначение, весовые и линейные данные. Устройство, назначение частей и механизмов, их взаимодействие. Неполная разборка и сборка. Основы методики спортивной подготовки Психологическая и тактическая подготовка. Планирование спортивной подготовки, составление индивидуального плана подготовки. Правила соревнований Дисциплинарные правила, нарушения правил и наказания (общие случаи). Задержки, неисправности, помехи при стрельбе. Замена оружия. Зачет по правилам соревнований. Разбор итогов соревнований Спортивно-техническая подготовка Тренировочные стрельбы по неподвижной мишени на 25 м. Тренировочные стрельбы по появляющейся мишени на 25 м. Тренировочные стрельбы из произвольного пистолета на 50 м. Соревнования по упражнениям МП-4 и МП-2 Соревнования по упражнениям МП-3 и МП-11 Для пневматического пистолета: Тренировочные стрельбы ПП-2 Тренировочные стрельбы ПП-3 Соревнования в упражнениях ПП-2 и ПП-3 Общефизическая подготовка Специальная физическая подготовка	4 4 2 2 2 82 112 130 12 20 194 130 32 26 34	- - - - - 2450 2800 3250 400 400 /5250 /3250 /800 - -

Следует отметить, что в предложенных планах время на физическую подготовку учитывает только занятия, проводимые под руководством тренера. В связи с этим спортсменам необходимо также давать индивидуальные задания на самостоятельную работу по общефизической подготовке.

ГЛАВА III. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНО-СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Спортсмены, выполнившие программу четырех лет обучения, или имевшие до поступления в ВУЗ предварительную подготовку 1 разряда и выше, зачисляются в группу спортивного совершенствования (ГСС). Занятия в этой группе носят индивидуальный характер и регулируются индивидуальными планами и планами-графиками, которые подразделяются по подготовительным, тренировочным, соревновательным и восстановительным периодам. Как правило, три периода должны располагаться между соревнованиями, в которых планируется участие конкретного спортсмена, а подготовительный – после каникул и является составной частью макроцикла.

3.1. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МИКРОЦИКЛ

В этом разделе рассмотрим два, наиболее часто используемых на практике микроцикла: недельный и соревновательный.

Недельный микроцикл объясняется его названием – он осуществляется на протяжении 7 дней и включает в себя три периода подготовки. Как пример можно привести следующее расписание занятий при 6-дневной тренировочной нагрузке: тренировочный период: 1 день – тренировка с оружием 2 часа, 2 день – тренировка с оружием 2 часа, 3 день – тренировка с оружием, СФП 2 часа, 4 день – тренировка с оружием 2 часа; соревновательный период: 5 день – проведение контрольных стрельб; восстановительный период: 6 день – ОФП 2 часа, 7 день – день отдыха (сауна, прогулки). Такой микроцикл, с объемом 12 часов, позволяет стрелку полностью восстановиться для следующего недельного цикла. Однако непосредственно перед соревнованиями целесообразно перейти на недельный микроцикл с объемом 24 часа в неделю при двухразовой тренировке, или 18 часов при второй тренировке через день.

Недельный микроцикл легко вписывается в так называемый межсоревновательный цикл, который проходит в течение 1-2 месяцев между соревнованиями. После очередных соревнований спортсмену необходимо планировать восстановительный период несколько больший, чем в стандартном микроцикле, затем перед очередными соревнованиями применяются недельные микроциклы, которые за неделю до соревнований переходят в 18 или 24 – часовые микроциклы, или сборы. Затем все повторяется на более высоком уровне подготовки (об уровнях подготовки будет сказано ниже).

Соревновательный микроцикл предусматривает подготовку стрелка во время участия его в соревнованиях. Для примера приведем режим стрелка из винтовки на Чемпионате Сибирского Федерального округа 2007 г.

Календарь соревнований был таков: 1 день – день приезда, пристрелка оружия, 2 день – МВ-9, 3 день – МВ-6 (МВ-5), 4 день – отдых, 5 день – ВП-6 (ВП-4). В этом случае, естественно основное время занимает соревновательная деятельность, но нужно обязательно предусматривать восстановительные мероприятия и занятия ОФП. Мы предложили своим спортсменам следующее расписание: 1 день: пристрелка, отдых, ОФП, сауна; 2 день: зарядка, МВ-9, отдых, вечерняя прогулка; 3 день: зарядка, МВ-6 (МВ-5), отдых; 4 день: зарядка, пробежка 3 км., отдых, ОФП, сауна; 5 день: зарядка, ВП-6 (ВП-4), отъезд.

3.2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАКРОЦИКЛ

Макроциклом предусматривается планирование подготовки спортсмена на длительный период – год или более. Как уже говорилось, для работы в Вузе наиболее подходит годовой макроцикл. Такой цикл, включает в себя несколько микроциклов, сборы, соревнования и подготовительные периоды (как правило, два – после зимних и летних каникул). Сборы планируются перед самыми ответственными соревнованиями и проходят в виде недельных 24 часовых микроциклов в течение 10 – 14 дней с особой программой подготовки.

При планировании макроцикла необходимо учитывать повышение уровня мастерства спортсмена. Для этого можно рекомендовать устанавливать уровни технического мастерства и мобилизационной подготовки. Эти уровни можно условно разделить на 10 ступеней, каждая из которых соответствует определенной стадии подготовки. Планируя подготовку с самых нижних уровней можно добиваться повышения мастерства спортсмена. Самые высокие уровни соответствуют подготовке МС и МСМК. Нужно отметить, что технико-тактическая подготовка, как правило, опережает мобилизационную, потому что стрелок приобретает уверенность в себе, после того, как технически правильно выполняет действия с оружием.

УРОВНИ

Технико-тактической подготовки стрелка

Технико-тактическая часть связана с соответствующими состояниями сознания, направленностью внимания, внутренней ориентировкой, самоконтролем и саморегуляцией стрелка

Х. «ПУСТОЕ СОЗНАНИЕ» Состояние целостности, автоматизма, когда все отработано, нет сомнений, сознание свободно.

IX. “ИГРА” С КОНКУРЕНТАМИ (ТАКТИКА) Освоение тактических приемов в соревновательных условиях (темп стрельбы, поведение, экипировка и т. п.)

VIII. ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К ПОМЕХАМ Выработка качеств, которые обеспечивают правильное выполнение всех функций стрелковой деятельности в условиях внешних раздражителей (ветер, освещение, команды судей, шум зрителей и т. д.)

VII. РАСКЛАДКА СТАНДАРТНОЙ СЕРИИ Отработка отдельных серий упражнения, как самостоятельное задание.

VI. ЧАСТИ СЕРИЙ Определение и выполнение задач на части серий в упражнении отдельно от основной задачи (первый и последний выстрелы серии и т. п.)

V. ОБРАЗ СТРЕЛЬБЫ Видение стрельбы, как единое действие системы стрелок-оружие

IV. ОБРАЗ ВЫСТРЕЛА Определение качества выстрела без трубы. Сравнение с истинным положением пробоины. Добиться полного совпадения.

III. СОЕДИНЕНИЕ КАЧЕСТВ ВЫСТРЕЛА Соединение в одно целое деталей и качеств выстрела.

II. КАЧЕСТВА ВЫСТРЕЛА Определение качества выстрела (удобство изготовки, прицельных приспособлений, натяжение ремня, спуска и т. д.)

I. ДЕТАЛИ Технические детали выполнения выстрела (выбор изготовки, прицеливание, дыхание, нажатие на спусковой крючок).

УРОВНИ

Мобилизационной подготовки стрелка

Мобилизационная часть отражает эмоционально-волевую сторону действий стрелка, его способность к самомобилизации, использованию своих мобилизационных ресурсов – технических, эмоциональных, перцептивных (специальные чувства, интуиция), волевых и других.

X. РИСКУЯ Уметь выполнять стрельбу в неблагоприятных условиях, при дефиците времени, психологическом давлении соперников, судей.

IX. ПРЕДЕЛЬНО СОБРАННО Уметь предельно концентрировать внимание на стрельбе в достаточно длительный период времени.

VIII. СОБРАННО Настрой на выполнение упражнения в различных условиях (время суток, разница часовых поясов, неудобное стрелковое место и т. д.)

VII. МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ Уметь использовать эмоциональное возбуждение для достижения высоких результатов

VI. ДОЗИРУЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ Уметь регулировать свое эмоциональное возбуждение, используя его для выполнения поставленной задачи.

V. ТОЧНО И МАКСИМАЛЬНО ОБОСТРЯЯ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА Уметь использовать и обострять интуицию и другие чувства в точно определенные моменты стрельбы.

IV. ТОЧНО И УПРАЖНЯЯ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЧУВСТВА Учиться использовать интуицию и другие чувства в точно определенные моменты стрельбы.

III. ТОЧНО Уметь выполнять точностные действия в условиях психологического напряжения.

II. С ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИМИ ЗАДАЧАМИ Мобилизация на выполнение технико-тактических задач.

I. БЕЗ ЗАДАЧ

Добавление ресурсов идет в определенной последовательности – от простого к сложному: технический (точность) – прецентивный (специальные чувства, интуиция) – эмоциональный – волевой (собранность, риск).

3.3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ГРАФИКИ ПОДГОТОВКИ

Индивидуальный график подготовки (рис.1) разрабатывается для каждого стрелка ГСС и учитывает все упражнения, выполняемые им.

ГРАФИК ПОДГОТОВКИ

Сизиковой Татьяны на 2007-08 уч. год

 

600 МВ-9 МВ-5	540 500	560 520		570 520		580 530	525	580 530		585 540		580 550
500
400 ВП-4	340	350		363		365	370	375		380		385
300 МВ-8	270						290
200 ВП-2
100 МВ-2
Месяц	Сент	Окт	Ноя.	Дек.	Янв.	Фев.	Март	Апр.	Май	Июнь	Июль	Авг.

Приз Котенева Чемпионат Чемпионат П-во Чемпионат Первенство Кубок