Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

Описание: C:\Users\Карина\Desktop\Documents\A_PAPA Group\Дизайн\PAPA Group - копия\PAPA-Group-логотип-черный.jpg

ТЕМА: «ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

Счастливый человек — это тот, кто учится

переносить то, что не в силах изменить.

Шиллер

ЦЕЛЬ ТРЕНИНГА:

Научить участников эффективно управлять своим поведением в ситуации стресса. Для управления стрессом необходимо знать его причины, научиться распознавать его признаки, учитывать негативные последствия и научиться справляться с ним.

ДЕНЬ 1-ый:

1.  Понятие «Стресс». Разминка. Знакомство. Мозговой штурм.

2.  «Я и стресс». Арт – задание

3.  Причины стресса и последствия стресса. Влияние стресса на человека - статистика по другим странам. «Плюсы и минусы стресса».

a.  Упражнение «Стресс в моей жизни»

4.  Субъективное отношение к стрессу.

5.  Выявление индивидуального стиля выхода из стрессовой ситуации. Игра «Осада»

6.  Виды стресса. Определение видов стрессов. Самодиагностика на наличие стресса.

7.  Влияние профессиональных стрессов на человека.

8.  Причины и источники возникновения стрессов на работе.

a.  Упражнение «Перегрузка сети».

b.  Упражнение «Босс тоже человек!»

9.  Как строить отношения с трудным начальником?

10.  Синдром эмоционального выгорания.

a.  6 провоцирующих СЭВ факторов (К. Маслач).

b.  Стадии эмоционального выгорания.

  i.  «Медовый месяц».

  ii.  «Недостаток топлива».

  iii.  Хронические симптомы.

  iv.  Кризис.

  v.  «Пробивание стены».

c.  Последствия СЭВ

d.  Упражнение «Создание рекомендаций по профилактике СЭВ».

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

11.  Проблема управления временем как причина стресса.

12.  Упражнение «Ловушки времени».

13.  Формирование собственной системы управления временем.

a.  Упражнение «Гардероб».

b.  Секрет управления временем «алгоритм nord».

14.  Домашнее задание

ДЕНЬ 2-ой:

1.  Обсуждение домашнего задания.

2.  Таблица «Ловушки времени». Рекомендации по распределению времени. Портрет стрессоустойчивого человека

3.  Внешние и внутренние ресурсы преодоления стресса.

4.  Как японцы борются со стрессами.

5.  Позитивное мышление.

6.  Значение улыбки.

7.  Упражнение «Это хорошо, потому что…»

8.  Управление эмоциями

9.  Упражнение «Угадай эмоцию».

10.  Управление собственными эмоциями.

11.  4 шаговая техника управления своими эмоциями.

12.  Упражнение «Освобождение»

13.  Копинг-стратегии в преодолении стресса.

14.  Упражнение «Справочное бюро».

15.  Технологии самоуправления стрессом

16.  Дыхательные техники.

17.  Упражнение «Впусти энергию!»

18.  Релаксация.

19.  Упражнение «Расслабление через напряжение».

20.  Визуализация.

21.  Упражнение «Цветное дыхание».

22.  Формулы самовнушения. Правила составления формул самовнушения.

23.  Упражнение «Талисман спокойствия»

24.  Простые способы разрядки на каждый день.

25.  Расческа.

26.  Создание индивидуальной антистрессовой программы.

27.  Подведение итогов. «Копилка» идей. Как их можно применить сразу после тренинга?