Тренинг

«Самоменеджмент или управление собой:

тайм менеджмент, постановка целей, стресс-менеджмент»

Для деловых людей, ведущих динамичный образ жизни, для тех, кто видит разницу между «Я упал» и «Меня уронили». Для руководителей и не только, работающих в оперативном режиме, испытывающих «перегрузки» связи с огромным потоком дел и информации.

Это тренинг планирования и самоорганизации, тренинг грамотного распределения своего времени, когда необходимо сделать «все, сразу и вчера», это тренинг расстановки приоритетов в работе, и не только работе, тренинг, позволяющий найти новые или скрытые ресурсы, это тренинг, дающий практические знания и ответы на вопросы: Как все успевать и поменьше уставать? Как эффективно распределить время и свои ресурсы (и не только свои)? Как жить и работать в соответствии со своим целями, ценностями, а значит в гармонии. Технологиями этого тренинга Вы будете пользоваться не только на работе, но и в жизни.

Хочется все успеть, ничего не упустить, держать все под контролем? Ваши планы периодически нарушаются, а вы испытываете стресс оттого, что не успели выполнить, что задумано? Чем сильнее человека одолевают проблемы, тем большее напряжение он испытывает. В этом случае даже если отсутствует какая-либо активная деятельность, человек не перестает ощущать усталость. Чем она выше, тем меньше он успевает сделать и тем чаще он размышляет о том, почему у него так мало сил и что именно его утомляет. Этим он постоянно взвинчивает себя, и день ото дня ему становится все хуже. Техники и приемы, которые осваиваются в данном тренинге, помогают человеку прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации, улучшить свое состояние и самочувствие, получить в руки надежный инструмент, который помогает управлять собственными состояниями.

Этот тренинг проводится и для сотрудников и для руководителей (чтобы научиться управлять отделом, компанией, надо прежде научиться управлять собой).

Цель тренинга: Освоить инструменты повышения личной эффективности руководителей, освоение техник и приемов регуляции своих собственных внутренних состояний, позволяющих избавиться от последствий хронического стресса.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Программа тренинга

Блок 1. Персональный менеджмент – что это такое?

·  Управление собой как необходимое условие успеха.

·  Личный реинжиниринг как предпосылка успеха.

·  Персональный менеджмент – то дело, которое хочется делать.

Блок 2. Определение профессиональных, деловых и личных целей и ценностей.

·  Цель, целеполагание, целеустремленность. Шаги к достижению целей.

·  Приоритеты или как определить, что на самом деле важно?

·  Методы расстановки приоритетов и отсева лишнего.

Блок 3. Технологии организации времени.

·  Можно ли управлять временем?

·  Куда мы тратим время? Оценка личной эффективности.

·  Кто ворует время?

·  Вместо жесткого планирования – гибкое реагирование.

·  Стратегическое и оперативное планирование: подходы, позволяющие строить планы и добиваться их реализации.

Блок 4. Стресс-менеджмент

·  Понятие стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса. Симптомы хронического стресса.

·  Базовые принципы психологической саморегуляции. Сознание и бессознательное. Условия саморегуляции. Различные состояния сознания.

·  Техники самовоздействия. Достижение внутреннего покоя. Релаксация.

·  Снятие усталости и повышение работоспособности.

·  Избавление от неприятных переживаний и воспоминаний.

·  Подготовка к неприятным и важным событиям.

Блок 5. Техники самоизменения.

Творческая лень как двигатель прогресса. Или как быть, когда делать ничего не хочется? Способы самомотивации.

Блок 6. Step by step или Шаги к повышению личной эффективности. Факторы, способствующие выработке индивидуального стиля работы и повышающие эффективность.

Пройдя программу, Вы сможете:

·  Оценить свою личную эффективность и наметить реальные (!) шаги ее повышения.

·  Легко концентрироваться на главном, не упуская из вида задач второго плана.

·  Освоить практические способы рационального использования времени, планирования.

·  Освоить различные приемы и техники, позволяющие изменять эмоциональные состояния, отношение к событиям личной и профессиональной жизни.

·  Успешно справляться с проблемными ситуациями.

·  А главное, вы значительно снизите уровень тревожности и стресса, поскольку научитесь управлять собой.

Ведущий тренинга

- кандидат исторических наук, доцент Уральского отделения МИПК РЭА им. ; директор Центра консалтинга «Паритет-Профит», консультант с опытом консалтинговых проектов «под ключ»