Снижение двигательной активности школьников

СНИЖЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ

ГО(О)У детский дом – школа № 1, ddomschool @ *****

Одним из факторов риска здоровья детей является снижение двигательной активности школьников.

Финская пословица гласит: «Двигайся больше – проживешь дольше».

В своем докладе я поведу речь о том, как помочь нашим детям преодолеть одну из самых серьезных и опасных «болезней цивилизации», имя которой всем хорошо известно – гиподинамия. Недостаток двигательной активности – проблема глобальная, коснувшаяся не только нашей страны, но и почти всего человечества. Гиподинамия – порождение самого стиля современной жизни, бурно развивающегося научно-технического прогресса.

Когда-то для того, чтобы прокормиться, элементарно выжить, далеким нашим предкам приходилось совершать большой объем физической работы – много ходить, охотиться, бегать, спасаясь от погони и т. д. сама жизнь ставила условия: чтобы не умереть, надо было двигаться! Сейчас такой необходимости практически нет. Научно-техническая революция, механизация и автоматизация в быту и на производстве значительно облегчили физически нагрузки, создав противоречие между тем, что заложено в естественной организации человека, и тем, что «программирует» развивающаяся цивилизация. Происходит своего рода перекос, препятствующий гармоническому развитию человека.

Особенно это опасно для детей. Автомобиль, телевизор, лифт – все это обусловливает малоподвижный образ жизни. Детям необходимо прыгать, бегать, играть, переключаться с одного занятия на другое, развиваться полноценно и всесторонне. Многие даже не представляют себе, какую огромную опасность представляет собой гиподинамия. Она отрицательно влияет буквально на все органы и системы организма. Снижается его устойчивость к простудным факторам. Люди, страдающие гиподинамией, простужаются в 3-5 раз чаще, чем люди с нормальной активностью. Гиподинамия вызывает нарушение обмена веществ, способствует ожирению. У детей, которые мало двигаются, чаще бывают травмы и излечиваются они труднее. Список подобных неприятностей можно было бы продолжить. И, что самое печальное, гиподинамия, кажется, не собирается складывать оружия. Ведь техника, наука не стоят на месте, они стремительно развиваются, создавая всевозможные материальные блага, которые приводят к тому, что повседневная жизнь человека требует от него все меньше и меньше физических усилий. Так что же? Спасовать перед проблемами, связанными с современным ритмом жизни? Отдать себе на откуп целому «букету» болезней, недомоганий, неразлучно связанных с гиподинамией? Думается, когда речь идет особенно о детях, вряд ли стоит колебаться в выборе. Так давайте же поможем ребятам в этом. Последуем совету, который не подозревая о масштабах гиподинамии в XX в., давал Жан-Жак Руссо, живший в XVIII в. Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, призывал великий французский мыслитель, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении! Конечно, непросто доказать нынешнем «телевизионным» мальчикам и девочкам, что смотреть все передачи подряд вредно. Но добиться этого не такое уж и безнадежное, как порой кажется, дело. Хотя бы потому, что у взрослых есть верные союзники – сами ребята, в натуре которых от природы уже заложено огромное стремление к активности, и, прежде всего, двигательной. Давайте посмотрим на малышей, как нравится им играть, скакать, прыгать, бегать, шалить, наконец.

Многие взрослые пытаются шалость пресекать. Но если повнимательнее присмотреться к шалунам, то окажется, что ничего предосудительного в их поведении нет, шалуны, это прежде всего жизнерадостные дети: они и сами не унывают, и товарищам помогают быть резвыми, подвижными.

Вам не удастся никогда создавать мудрецов, если будете убивать в детях шалунов, утверждал Ж.-Ж. Руссо. А вот как, например, относится к шалунам известный советский педагог Ш. Амонашвили: шалуны, утверждает он, это дети с сильными тенденциями к саморазвитию, самодвижению, они восполняют в себе просчеты педагогов в развитии способностей.

Шалость – ценное качество ребенка, только надо управлять им. Суть детской дисциплины заключается не в подавлении шалостей, а в преобразовании их. Не надо требовать от детей того, чего мы не смогли внушить им с помощью нашей педагогики. Не случайно, я привела свидетельство мудрого педагога. Оно доказывает, что шалости, будучи правильно направленными воспитателем, уже сами по себе могут стать залогом здоровья ребенка.

Взрослым надо не давить на юное племя с высоты своего авторитета, указуя: это следует сделать так, а то – эдак; а исподволь, учитывая склонности детей, их интересы, темперамент, побуждать их заниматься физкультурой, спортом. Просто больше бывать на свежем воздухе.

Конечно, приучить себя к ежедневной двигательной нагрузке нелегко даже взрослому. Ребенку тем более. Ему хочется сразу удивить мир своими спортивными достижениями. И вот тут, чтобы ребячий азарт не сменился слишком быстрым разочарованием, важно убедить ребят в необходимости трезво, разумно рассчитать свои силы и возможности, стараться выбрать оптимальный минимум нагрузок, постепенно увеличивая их. Нужно только помочь ребятам в этом. А когда человеку нравится что-либо делать, тогда его не остановят никакие преграды, он легко будет преодолевать все новые и новые рубежи в спорте.

Учеными установлено, что если при обычном двигательном режиме у ребят в возрасте от 10 до 16 лет длина тела увеличивается в среднем на 24.7 см; вес на 26.6 кг, окружность грудной клетки – на 16.7 см, то у спортсменов те же антропометрические данные изменяются на 32.9 см, 29.5 кг, 21.9 см. У физически тренированных детей повышается интенсивность и концентрация внимания. Они отличаются лучшей памятью и работоспособностью.

Многие родители интересуются: с каких лет можно приобщать ребенка к активной ходьбе? С какой скоростью двигаться? Когда, в какое время полезнее совершать прогулку? Восточная пословица гласит: «Совершать после еды прогулку лучше, чем держать у себя дома аптеку». Скорость самая разная. Даже при сравнительно медленной ходьбе, 3 км /час, обмен веществ возрастает на 80%, а при быстрой ходьбе он увеличивается в несколько раз.

Двигательная активность, в которую можно – и нужно! – вовлекать ребенка многообразна. Это и просто пешеходные прогулки, чрезвычайно полезно катание на велосипеде. Без движения нет счастья, более того, без движения нет жизни. Очень важно приучать детей к труду. Тувинская пословица гласит «Кто любит труд, тот любит жизнь».Приобщение к труду необходимо и ради здоровья каждого человека. Ведь интенсивная мышечная работа приводит к расширению сосудов, снижению общего артериального давления. Физические нагрузки, вызывая ощущение «мышечной радости», снимают и отрицательные эмоции.

Вспомним, как Левин, один из героев романа «Анна Каренина». Рассердившись на приказчика, «употребил свое средство успокоения – взял у мужика кому и стал косить…». И не удивительно, ибо физические нагрузки служат прекрасным средством выравнивания взаимоотношений нервных процессов в коре головного мозга – возбуждения и торможения.

Прекрасные «переключатели» уставшего мозга – это и работы по дому, в огороде, и занятия техническим творчеством, и все то, о чем мы говорили выше – ходьба, бег, езда на велосипеде, утренняя зарядка, плавание. Смена физических и умственных нагрузок дает отдых организму.

Чтобы ребенок развивался нормально, он должен неорганизованно заниматься любой физической нагрузкой не менее 2 часов, организованно – 1 час ежедневно.

Если ребенок приучается думать об общественном благе, значит, он приучается думать об окружающих его людях, а когда он вырастет, поможет каждому человеку бороться за здоровый образ жизни.