«ТРЕНАЖЕРНЫЙ ПАРК»
Материалы по созданию и использованию тренажёров
(Брошюра)
Учащиеся лицея №1:
Ветров Егор 5 класс
Шеварухин Кирилл 5 класс
Шеругина Лиза 5 класс
Мазин Егор 3 класс
Руководители учителя физической культуры:
Самостоятельно делаем спортивный тренажер для мышц рук и ног
Если Вам на даче не хватает той нагрузки, которая является следствием работы на участке и остаются еще силы и желание потренироваться, или Вы просто желаете порадовать детей у которых возникло желание заняться спортом то перед Вами схема изготовления домашнего тренажера который Вы можете сделать своими руками.
Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Изготовление тренажёра займет не более 2-3 дней. Значительная часть работ придётся на шитье чехла мягкого элемента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или песком и используют в качестве грузов).
Основные материалы — строганые бруски, рейки, доски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гайками и шайбами. Конструкция тренажёра подробно показана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.
Начинают изготовление тренажера с изготовления двух боковых рам 1600×550 мм базового каркаса. Угловые соединения деталей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя рамы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикальный каркас с врезанными в него перекладинами круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тренинга ног и вставная полка. Короткий её элемент у изголовья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинный — оставить съёмным.
Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нём большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. Завершив сборку, точно определяют длину тросов для подвески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круглые перекладины, на них (перекладины) надевают трубки из пеноматериала.
Инструкция как поэтапно сделать тренажер своими руками
Детали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Торцы брусков запиливают мелкозубой пилой. В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнёзда глубиной 15 мм под перекладины круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке. Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10 мм. Необходимое для этого углубление выбирают кольцевой пилой, стамеской или рашпилем. Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски. Большую приставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве «наклонной плоскости» при «накачивании» брюшного пресса, усиливают приклеиваемым снизу листом фанеры. Ноги при тренировке упирают в скалку круглого сечения, установленную между вертикальными стойками. Уголки из стали придают каркасу дополнительную жёсткость Все лицевые кромки деревянных деталей необходимо скруглить.Автор: Ветров Егор, ученик 5 класса
У меня во дворе есть такой замечательный тренажер
Спортивный комплекс предназначен для установки на улице на мягких газонах. Перекладины шведской стенки с мягким покрытием, что предотвращает проскальзывание. Использование профильной трубы на шведской стенке гарантирует надежность закрепления перекладин и увеличение допустимой нагрузки. Перекладины вставлены в специальные отверстия (в отличие от аналогичных комплексов использующие круглую трубу). В комплект входит канат, качели детские и кольца. Дополнительные опции: веревочная лестница, веревочная сетка, трапеция. К основанию комплекса присоединены специальные вставки, которые бетонируются. Это обеспечивает устойчивость комплекса, а сам комплекс можно разобрать и убрать на зиму, открутив по одному болту с каждой стойки. Технические характеристики: Габариты - 200 на 220 см Высота - 225 см. Максимальная нагрузка - 150 кг. Масса - кг.
Автор: Мазин Егор 3 класс
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ТРЕНАЖЕРА
Если тренажёр будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, — деревянные детали прошедшие автоклавную пропитку или защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепёж.
Каркас:
- сосновые бруски 60×40 мм, 11 пог. м. Опорные планки: сосновые рейки 30×15 мм, 3 пог. м. Настил: доски 95×30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм. Основание под настил: фанера толщиной 18 мм, размерами 1170×280 мм; фанера толщиной 15 мм, размерами 1100×200 мм.
Кроме того:
- буковый или березовый стержень 050 мм, шт. длиной 1200 мм; 8 стальных уголков 120×120x20 мм; стальных уголка 70×70x55 мм; Т-образных соединительных элемента 160×98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика; 2 направляющих ролика; 2 S-образных крюка; 16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами; шурупы 4×40 мм для ДСП (с полной нарезкой); 16 шурупов 6×80 мм; шурупа с головкой-кольцом (диаметр кольца 12 мм); кусок парусины 1500×1200 мм; люверсы с отверстиями 010 мм, 16 шт; синтетический трос 06-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200×400 мм; ткань для обтяжки мягкого элемента, 1300×850 мм; трубка из пено-материала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.
Уголки из оцинкованной стали, S - образные крюки и два направляющих ролика — принадлежности, необходимые (наряду с грузами) для тренировки мускулатуры груди и рук.
Качалка для тренинга ног представляет собой маятник с поперечной перекладиной, соединенный шарнирно с каркасом.
Нагрузку создают грузы, связанные тросами с перекладиной для «накачивания» мышц ног.
Приставная полка для тренировки мускулов брюшного пресса. Она соединена с каркасом двумя металлическими уголками.
Автор: Шеварухин Кирилл, 5 класс
