Профилактика профессиональной деформации педагога

ЛПМ «Методики оценки и самооценки педагогической деятельности»

Тема: Профилактика профессиональной деформации педагога»

В течение последних десятилетий особенно острой стала проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении. Переход современной школы на личностно-ориентированные модели образования обуславливает повышение требований со стороны общества к личности преподавателя, его роли в учебном процессе. В практике ОУ возникает проблема профессиональной деформации как отражения личностных противоречий между требуемой от педагога мобилизацией и наличием внутренних энергоресурсов, вызывающих достаточно устойчивые отрицательные психические состояния, проявляющиеся в перенапряжении и переутомлении, что приводит к формированию синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности, возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний. В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.

Профессиональное выгорание представляет собой личностную деформацию вследствие эмоционально затруднённых или напряжённых отношений в системе «человек – человек», развивающуюся во времени.

В процессе выполнения любой работы людям свойственно испытывать физические и нервно-психические нагрузки. Их величина может быть различной в различных видах деятельности. При небольших нагрузках, действующих постоянно, либо значительных разовых нагрузках, бессознательно включаются естественные механизмы регуляции, и организм справляется с последствиями этих нагрузок сам, без сознательного участия человека.

В других случаях, когда нагрузки значительны и действуют продолжительное время, бывает важно сознательно использовать различные приёмы и способы, помогающие организму восстановиться. Работа педагогов связана с большими нервно-психическими нагрузками, это и физиологические нагрузки: гиподинамия, повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты и т. д. Но главенствующую роль здесь играют психологические и организационные трудности: необходимость всегда «быть в форме», невозможность выбора учащихся, отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество контактов в течение рабочего дня и т. д. При такой работе день за днём уровень напряжённости может накапливаться. Возможными проявлениями напряжённости являются: возбуждение, повышенная раздражительность, беспокойство, мышечное напряжение, зажимы в различных частях тела, учащение дыхания, сердцебиения, повышенная утомляемость.

При достижении определённого уровня напряжённости организм начинает пытаться защитить себя. Это проявляется в неосознанном или осознанном желании как бы уменьшить или формализовать время взаимодействия с учащимися.

Три основные стадии синдрома:

Первая стадия:

забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком, провалы в памяти, сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т. д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом». Первая стадия может формироваться в течение 3-5 лет.

Вторая стадия:

Снижение интереса к работе, потребности в общении ( в том числе и дома, с друзьями): «не хочется видеть» тех, с кем приходится общаться по роду деятельности, «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, головные боли по вечерам, повышенная раздражительность, человек «заводится», как говорят, с полоборота. Время формирования этой стадии – от 5 до 15 лет.

Третья стадия:

собственно личностное выгорание. Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от 10 до 20 лет.

Эффективным средством профилактики напряжённости, предотвращения «симптома профессионального выгорания» является использование способов саморегуляции и восстановления себя. Это своего рода техника безопасности.

Наверняка вы интуитивно используете многие из них. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое

Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством, предотвращающим накопление остаточных явлений перенапряжения, способствующим полноте восстановления сил, нормализующим эмоциональный фон деятельности, а также усиливающим мобилизацию ресурсов организма.

Результаты исследования позволяют выделить следующие естественные приёмы регуляции организма:

- смех, улыбка, юмор;

- размышления о хорошем, приятном;

- различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

- наблюдение за пейзажем за окном;

- рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

- мысленное обращение к высшим силам ( Богу, Вселенной, великой идее);

- «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

- вдыхание свежего воздуха;

- чтение стихов;

- высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Профессия учителя чаще, чем большинство других профессий, приводит человека к ситуации «сверхстресса».

Стресс – состояние напряжения в ответ на действие отрицательных факторов, которое в конце концов выливается в подавленное, опустошённое состояние или в повышенную возбудимость.

Проверьте при помощи теста свою устойчивость к стрессу:

МОЯ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ

№ п/п	Вопросы теста	Редко	Иногда	Часто
1	Я думаю, что меня недооценивают в коллективе	1	2	3
2	Я стараюсь работать, даже если бываю не совсем здоров	1	2	3
3	Я постоянно переживаю за качество своей работы	1	2	3
4	Я бываю настроен агрессивно	1	2	3
5	Я не терплю критики в свой адрес	1	2	3
6	Я бываю раздражителен	1	2	3
7	Я стараюсь быть лидером там, где это возможно	1	2	3
8	Меня считают человеком настойчивым и напористым	1	2	3
9	Я страдаю бессонницей	1	2	3
10	Своим недругам я могу дать отпор	1	2	3
11	Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность	1	2	3
12	У меня не хватает времени на отдых	1	2	3
13	У меня возникают конфликтные ситуации	1	2	3
14	Мне недостаёт власти, чтобы реализовать себя	1	2	3
15	У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом	1	2	3
16	Я всё делаю быстро	1	2	3
17	Я испытываю страх, что потеряю работу	1	2	3
18	Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки	1	2	3

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости.

Суммарное число баллов	Уровень вашей стрессоустойчивости
51 - 54	1 – очень низкий
53 – 50	2 – низкий
49 – 46	3 – ниже среднего
45 – 42	4 – чуть ниже среднего
41 – 38	5 – средний
37 – 34	6 - чуть выше среднего
33 – 30	7 – выше среднего
29 – 26	8 – высокий
18 – 22	9 – очень высокий

Правила преодоления стрессовых ситуаций:

- Переключитесь на вид деятельности, далёкий от того, что привёл к стрессовому состоянию.

- Отвлекитесь от мучительной проблемы с помощью искусства, спорта, своего постоянного увлечения.

- Если это возможно, совершите поездку: обилие впечатлений, их новизна снимут впечатление замкнутости.

- Доверьтесь близкому человеку, выскажитесь и примите его сочувствие.

- Произведите мысленный анализ происшедшего, пытаясь осуществить переоценку ценностей.

- Займитесь проработкой планов на будущее в худшем, среднем и лучшем из возможных вариантов развития стрессовой ситуации.

- Если вы владеете методами аутогенной тренировки, примените их.

- Примите неожиданное, экстравагантное решение (изменить причёску, войти в новый круг общения, начать писать дневник и т. д.).

Упражнение на развитие позитивного самовосприятия:

Упражнение «Кинопроба» ( на развитие чувства собственной значимости)

1 Перечислите 5 моментов своей жизни, которыми вы гордитесь.

2 Выберите в своём списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего.

3 Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но…», и дополните фразу словами о своём достижении.

Рефлексия: Что вы чувствовали, делясь своими достижениями? Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?

В работе по профилактике нервно-психической напряжённости первостепенная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, вере в людей, неизменной уверенности в успехе дела, за которое взялся. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Большая мудрость содержится в изречении: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение – принять то, что я не могу изменить, и ум – отличать одно от другого».