Как преодолеть страх перед вступительными экзаменами

Как преодолеть страх перед вступительными экзаменами

Очевидно, на свете найдется не так много людей, которые перспективу экзаменов вос­принимают с радостью. Наверное, и у вас мысль о грядущих испытаниях и их результатах вызывает чувство тревоги, и это абсолютно нормально. Как преодолеть этот страх?

Первое, что вам необходимо сделать, — это постараться разобраться в природе своих страхов. Подумайте, можете ли вы сохранять самообладание, способность трезво мыслить и связно излагать свои мысли в обычных школьных проверочных ситуациях, например ко­гда учитель вызывает вас к доске или дает контрольную работу. Если и в этих ситуациях ваш страх переходит в панику, которая парализует деятельность, то вам, наверное, нужно обратиться к специалистам-психологам, которые могут профессионально разобраться в ва­ших индивидуальных особенностях и подобрать наиболее подходящий именно вам способ психологической мобилизации.

Если же привычные школьные ситуации не вызывают у вас особых эмоций, а перед всту­пительными экзаменами вы испытываете страх, то ваш случай несколько иной. «Обяза­тельно провалюсь», — возможно, думаете вы и завидуете тем, кто, как кажется, уверен в се­бе на все 100 % и даже не допускает мысли о не­удаче. Вполне возможно, вы зря им завидуете, и на самом деле они боятся не меньше вашего. Скрывать страхи и тревоги от других, а подчас и от самого себя и действительно преодолевать их — это совсем не одно и то же. В стрессовых ситуациях и перед ними тревога — совершен­но естественное состояние. Часто именно от­крытое отношение к своим естественным тревогам более продуктивно, чем попытки взять себя в руки или призывы не думать о плохом.




Стремясь поглубже запрятать тревогу и неуверенность, мы в чем-то увеличиваем риск неудачи в стрессовой ситуации экзамена. Весь страх, которому мы так старательно не по­зволяли проявляться, может с неожиданной силой охватить нас в самый ответственный мо­мент и заставить потерять контроль над собой.

Чтобы лучше понять обсуждаемую тему, давайте рассмотрим другую стрессовую

ситуа­цию, выделим разные стратегии поведения и их результаты. Мы имеем в виду посещение зубного врача, которое для многих людей, особенно для детей, является типичной стрессовой ситуацией. Если понаблюдать за тем, как ожидают своей очереди разные дети и их ро­дители, можно обнаружить существенные различия в их поведении. Достаточно большая группа детей — это те, которые демонстрируют полное отсутствие страха, а их родители гордятся ими, говоря: «Какой ты у меня смелый!» Однако в кабинете врача эти дети впада­ют в жуткую панику, и ни врач, ни родители не могут их успокоить. Немногим лучше об­стоят дела у тех, кого родители упорно призывают взять себя в руки и перестать плакать. Наиболее благополучными оказываются дети, которые просто тихонечко обсуждают с ро­дителями, как они ходили к зубному врачу в прошлый раз. Поэтому, может быть, стоит и в стрессо­вой ситуации перед экзаменами пойти по сходному пути; заранее пережить в своем воображении самое худшее, что может произойти. Порой это позволяет не только разумом, но и чувствами понять, что даже в случае провала у вас сохраняется немало возможностей и путей, чтобы достичь це­ли, а значит, шансов для будущего успеха. Казалось бы, у абитуриентов, уже попро­бовавших себя на вступительных экзаме­нах и познавших вкус неудачи, намного больше оснований для беспокойства. Од­нако опыт показывает, что часто именно




они способны без паники смотреть на различные варианты исхода, в том числе и весьма не­благоприятные, не скрывая при этом страстного желания поступить на этот раз.

В движении по этому пути вам поможет игра (не случайно наиболее перспективное на­правление в современной психотерапии называется психодрамой). Играйте во вступитель­ные экзамены. Попросите ваших родителей или других родственников, как в детстве, поиг­рать с вами. Распределите роли, а затем меняйтесь ими, пытаясь анализировать все свои ощущения.

Используйте все реальные возможности учебы в стрессовых ситуациях: пробные экзаме­ны, олимпиады, марафоны и т. д.

Научитесь скрупулезно анализировать свои результаты: где обнаружился пробел в реальных знаниях, а где плохую шутку с вами сыграли нервы и вы не смогли продемонстрировать все, на что способны. Верьте, что научиться управлять своими эмоциями можно достаточно легко и быстро, нужно только очень этого захотеть.

Очень много соответствующих примеров из жизни различных людей вы найдете в кни­гах американского психолога Д. Карнеги («Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»; «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»; «Как перестать беспокоиться и начать жить»).

Мы также советуем всем абитуриентам про­читать книги современного культового португальского автора Пауло Коэльо, где очень многие полезные для жизненного успеха истины сформулированы в замечательной худо­жественной форме.

Конечно, мы не можем предложить вам универсальных рецептов успеха на вступитель­ных экзаменах. Нам даже кажется, что их просто нет. Но очень важное во многих жизнен­ных ситуациях правило в не навреди сам себе» представляется существенным в данном слу­чае. А вредим мы себе часто тем, что чрезмерно преувеличиваем сложность стоящей перед нами задачи, и от этого она действительно становится намного сложнее. Когда вступитель­ные экзамены останутся позади, многое из того, что особенно тревожит вас сейчас, навер­няка покажется не таким уж серьезным и будет вызывать улыбку. Обычно это бывает имен­но так. И хочется пожелать, чтобы у вас все так и случилось.



Подпишитесь на рассылку:

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.