Комплекс

Комплекс № 1 1. «Погреем руки на солнышке» И. П. – ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Выполнение: руки вперёд, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повтор – 6 раз. 2. «Хлопок по коленям». И, П. – ноги врозь, руки на пояс. Выполнение: наклон вперёд, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повтор – 5 раз. 3. «Поднимись выше» И. П. – сидя на пятках, руки на пояс. Выполнение: встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Повтор – 5 раз. 4. «Зайчик». И. П. – ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различным). Выполнение: 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов на месте. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повтор – 3 раза

Комплекс № 2 1. «Играют пальчики» И. П. – ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнение: руки вперёд, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 секунд руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повтор – 4 раза 2. «Наклонись и выпрямись» И. П. – сидя, ноги врозь, руки за спину. Выполнение: наклон вперёд, смотреть вперёд, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повтор – 5 раз. 3. «Короткие и длинные ноги» И. П. – ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнение: присесть – короткие ноги, встать – длинные. То же, из и. п. сидя, лёжа на спине. Сказать «короткие». Повтор – 5 раз. 4. «Воробышек» И. П. – ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов на месте. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить. Повтор – 3 раза.

Комплекс № 3 1.»Одна ладошка, другая» И. П. – ноги слегка расставить, руки назад. Выполнение: одну руку вперёд, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное выполнение. Повтор – 4 раза. 2. «Ладони к пяткам» И. П. – сидя, руки упор сзади. Выполнение: наклон вперёд, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повтор – 5 раз 3. «Шагаем» И. П. – ноги согнуть, руки упор сзади. Выполнение: слегка поднимать и опускать ноги – шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых – пришли. Голову не опускать. Повтор – 5 раз. 4. «Мяч» И. П. – ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов на месте. Прыгать мягко, легко. Повтор – 4 раза.

Комплекс № 4 1. «Ладони к плечам» И. П. - ноги слегка расставить, руки вниз Выполнение: руки к плечам, ладони вперёд, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повтор – 6 раз. 2. «Ладони на колени» И. П. – ноги врозь, руки за спину. Выполнение: наклон вперёд, ладони на колени, сказать «вот, руки за спину. Ноги не сгибать. Повтор – 5 раз. 3. «Топаем и хлопаем» И. П. – сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Выполнение: согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повтор – 5 раз. 4. «Подпрыгивание» И. П. - ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнение: 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу. Повтор – 2-3 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 5 с погремушками 1. «Погремушки» И. П. - ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая «динь-динь». Следить за движениями рук. Повтор – 6 раз 2. «Покажи и поиграй» И. П. – сидя на пятках, погремушки у плеч. Выполнение: поворот – показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону. Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать. Повтор – 3 раза. 3. «Поиграем и спрячем» И. П. – лёжа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Выполнение: потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги – спрятали, вернуться в и. п. Повтор – 6 раз. 4. «Покажи соседу» И. П. – сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Выполнение: поворот вправо(влево), поиграть и выпрямиться.Повтор-4 раза 5. «Погремушкам весело» И. П. - ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Выполнение: несколько пружинок и 10-15 подпрыгиваний, встряхивая погремушки перед собой. Повтор – 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс № 6 с кубиками. 1. «Кубик о кубик» И. П. - ноги слегка расставить, кубики за спину. Выполнение: кубики через стороны вперёд, постучать, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повтор – 5 раз. 2. «Кубики к коленям» И. П. – ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Выполнение: наклон вперёд, кубики к коленям – выдох – и. п. То же, из и. п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повтор – 5 раз. 3. «Не задень кубики». И. П. – сидя, руки упор сбоку, кубики на полу, ближе к пяткам. Выполнение: согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повтор – 6 раз. 4. «Поворот» И. П. – сидя на пятках, кубики у плеч. Выполнение: поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повтор – 4 раза. 5. «Постучим». И. П. - ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Выполнение: несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повтор – 3 раза.

Комплекс № 7 с большим мячом 1. «К себе и вниз» И. П. - ноги слегка расставить, мяч опущен. Выполнение: мяч к себе и вниз, сказать «вниз». Повтор – 5 раз. 2. «Вот он» И. П. – ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Выполнение: наклон вперёд, мяч вперёд, сказать «вот он» - и. п. Ноги не сгибать. Повтор – 5 раз. 3. «Не отпусти» И. П. – сидя, мяч зажат между ног, руки упор сзади. Выполнение: сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Голову не опускать. Повтор – 5 раз. 4. «Коснуться пола» И. П. – стоя на коленях, мяч перед грудью. Выполнение: поворот вправо(влево), коснуться мячом – и. п. Повтор – 3 раза. 5. «Вокруг мяча» И. П. - ноги слегка расставить, мяч на полу. Выполнение: несколько пружинок и 8-10 подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте. Повтор – 3 раза.

Комплекс № 8 1. «Качели» И. П. - ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: взмах рук вперёд-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперёд говорить «ух». Упражнение выполнять в разных темпах и амплитудах. Повтор – 6-8 раз. 2. «Кошка выгибает спину» И. П. – упор стоя на коленях, голову приподнять. Выполнение: опустить голову, отклониться назад – кошка сердится, вернуться в и. п. – успокоилась. После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки. Повтор – 5 раз. 3. «Короткие и длинные ноги». И. П. – сидя, руки упор сбоку. Выполнение: согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повтор – 5-6 раз. 4. «Покачивание» И. П. – ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: покачивание из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка. Повтор – 4 раза. 5. «Мячики и дети». И. П. - ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повтор – 3 раза.