Руководство по эксплуатации

IRON MASTER

IRHG 06

РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

 

Примечание: прежде чем приступить к использованию тренажера, просьба внимательно ознакомиться со всеми правилами настоящего Руководства.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Данный силовой тренажер безопасен в эксплуатации. Однако при работе с ним и его отдельными элементами необходимо соблюдать определенные правила техники безопасности. Перед тем как приступить к сборке тренажера и работе с ним, внимательно прочитайте данное Руководство. Обратите особое внимание на следующие правила техники безопасности:

ЗАПРЕЩАЕТСЯ допускать детей и домашних животных к тренажеру. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ детей без присмотра в помещении, где установлен тренажер.

На тренажере одновременно может заниматься только один человек.

Если во время занятий на тренажере Вы почувствовали тошноту, головокружение, боль
в груди или иные болезненные ощущения, следует немедленно прекратить упражнение. НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ.

Устанавливайте тренажер на чистой ровной поверхности. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ тренажер радом с источниками влаги или вне помещений.

Не подносите руки близко к любым движущимся частям.

Для занятий на тренажере носите соответствующую удобную одежду. НЕ НОСИТЕ одежду, которая может быть защемлена в тренажере. Для занятий на тренажере носите удобную спортивную обувь.

Разрешается использовать тренажер только по назначению, описанному в данном Руководстве. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ дополнительные элементы, не одобренные производителем.

Запрещается размещать острые предметы вблизи тренажера.

Люди с физическими нарушениями могут работать на тренажере только в присутствии квалифицированного тренера или медицинского работника.

Перед началом тренировки для разогрева мышц всегда делайте упражнения на растяжку.

Запрещается заниматься на неисправном тренажере.

В качестве дополнительной опции можно использовать парту Скотта( в стандартную обязательную комплектацию не входит).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПЕРЕД ТЕМ КАК ПРИСТУПИТЬ К ВЫПОЛЕНЕНИЮ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧЕМ. ДАННАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ОСОБЕННО ВАЖНА ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 35 ЛЕТ И ЛИЦ С ОСЛАБЛЕННЫМ ЗДОРОВЬЕМ. ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ВСЕ УКАЗАНИЯ РУКОВОДСТВА ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБЫХ ТРЕНАЖЕРОВ.

БЕРЕЖНО ХРАНИТЕ ДАННОЕ РУКОВОДСТВО.

ЧЕРТЕЖ ТРЕНАЖЕРА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ

Монтажный комплект

Элемент	Наименование	Кол-во	Рисунок
32	Пружинный зажим	2
34	Распорная втулка шкива	12
36	Болт с головкой под торцевой ключ-шестигранник (M10*130)	1
37	Гайка с нейлоновой вставкой (M10)	32
38	Плоская шайба (Ø10.5*Ø19*2.0t)	38
39	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*45)	8
40	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*60)	7
41	Болт с головкой под торцевой ключ (M8*55)	8
42	Плоская шайба (Ø8.5* Ø15*1.5t)	10
43	Болт с головкой под торцевой ключ (M8*16)	2
44	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*16)	4
49	Болт с головкой под торцевой ключ (M6*33)	2
50	Гайка (M6)	2
51	Каретный болт (M10*65)	9
52	Каретный болт (M10*75)	2
54	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*25)	2
72	Ключ 1 (5mm)	1
73	Ключ 2 (6mm)	1
74	Ключ 3	2

РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ

Инструменты, используемые для сборки: 2 разводных ключа, 2 торцевых ключа и 1 крестовая отвертка.

ПРИМЕЧАНИЕ: В целях соблюдения техники безопасности настоятельно рекомендуется, чтобы сборку тренажера производили два и более человека.

ШАГ 1

A)  Соедините главной рамы основания (3) с задним упором (1). Закрепите его при помощи листовой рамы, (46), 2-х каретных болтов (51), 2-х плоских шайб (38) и 2-х гаек с нейлоновой вставкой (37)

B)  Сдвиньте скользящее крепление (7) внутрь задней вертикальной рамы (2), затем зафиксируйте ее (2) креплением (7) к заднему упору (1) и выровняйте по отверстиям. Закрепите ее двумя болтами с головкой под торцевой ключ (44) и 2 плоскими шайбами (38).

C)  Сдвиньте 2 полых втулки под грузы (25) на стержни с обоих концов скользящего крепления (7)
и защелкните 2 пружинными зажимами (32).

На этом этапе НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ до конца все гайки и болты.

 

ШАГ 2

A)  Соедините переднюю вертикальную часть рамы (4) с главной частью рамы (3), затем установите левый стабилизатор (9) и правый стабилизатор (10) на главной части рамы (30). Зафиксируйте их двумя болтами с головкой под торцевой ключ (52), двумя плоскими шайбами (38) и двумя гайками с нейлоновыми вставками (37).

B)  Сдвиньте 2 втулки под грузы (25) на стержни левого стабилизатора (9) и правого стабилизатора (10) как показано на чертеже

C)  Соедините заднюю часть рамы (22) с передней вертикальной частью рамы (4) при помощи 2 плоских шайб (42) и двух болтов с головками под торцевой ключ (41).

D)  Соедините U-образную опору (24) с передней вертикальной частью рамы (4) при помощи болта с головкой под торцевой ключ (48), плоской шайбой (38) и гайкой с нейлоновой вставкой (37).

Затяните все болты и гайки, которые вы наживили ранее.

 

ШАГ 3

A)  Соедините верхнюю стропильную балку (5) с передней вертикальной рамой (4) и выровняйте его по отверстиям. Закрепите его при помощи 2 болтов с головкой под торцевой ключ (51), двух плоских шайб (38) и двух гаек с нейлоновыми вставками (37) по вертикали.

B)  Закрепите другую часть верхней стропильной балки (5) к задней вертикальной раме (2) при помощи маленькой пластины (47), верхнее отверстие пластины – плоской шайбой (38) и болтом с головкой под торцевой ключ (40), а нижнее отверстие – каретным болтом (51).

Затяните все болты и гайки, которые вы наживили ранее.

 

ШАГ 4

A)  Соедините держатель сиденья (11) к передней вертикальной раме (4). Закрепите его при помощи пластины (46), двух каретных болтов (51), двух плоских шайб (38) и двух гаек с нейлоновыми вставками (37).

B)  Установите сиденье (21) на держапри помощи двух плоских шайб (42) и двух болтов с головками под торцевой ключ (41).

C)  Соедините передний подлокотник (71) с регулировочным устройством (67) при помощи 2 плоских шайб (42) и двух болтов с головками под торцевой ключ (43).

D)  Удалите рукоятку быстрого освобождения (12) и вставьте регулировочное устройство (67) в держатель сиденья, (11) заверните рукоятку (12). Таким образом, Вы можете отрегулировать сиденье под себя по высоте

E)  Вставьте 2 трубки из пенопластового материала (27) и наденьте рукоятки из такого же материала (28) и их стопоры (35), как показано на чертеже.

Затяните все болты и гайки, которые вы наживили ранее.

ШАГ 5

A)  Вставьте оси для верхней стропильной балки (13) в верхнюю балку (5), затем установите поворотную раму (14) на верхней балке (5) по обеим сторонам осей (13), зафиксируйте ее при помощи двух плоских шайб (38) и двух гаек с нейлоновыми вставками (37).

B)  Закрепите 2 верхних подлокотника (23) на левой (15) и правой изогнутой балке (16) при помощи 4 шайб (42) и 4 болтов с головками под торцевой ключ (41).

C)  Вставьте левую балку (16) в гнездо поворотной рамы (14), затем вставьте большую шайбу (20) и пластиковый колпачок (18), зафиксируйте их при помощи болта под торцевой ключ (49) и гайки (50). Повторите эту же процедуру для правой изогнутой балки

D)  Установите ролик (33) в поворотной раме (14) при помощи болта с головкой под торцевой ключ (36) и гайки с нейлоновой вставкой (37).

 

ШАГ 6

A)  Соберите систему блоков (33). (см. рис.)

B)  Протяните верхний трос (59) по роликам, как показано на рисунке. Прикрепите с одного конца к скользящему креплению (7) при помощи одного болта с головкой под торцевой ключ (54) и гайкой с нейлоновой вставкой (37), другой конец – при помощи страховочного крючка (62) цепи (63).

C)  Протяните нижний трос (60) по блокам, как показано на рисунке. И прикрепите его с одного конца к основанию главной рамы (3) при помощи болта с головкой под торцевой ключ (54) и гайки с нейлоновой вставкой (37), с другого конца при помощи страховочного крючка (62) цепи (64).

D)  Протяните передний трос (61) по блокам, как показано на рисунке. Соедините один конец троса с зацепом правой балки (16), а другой конец - с зацепом левой (15).

E)  Установите длинную рукоятку (26) на крюке верхней стропильной балки (5).

F)  Соедините малую рукоятку (65) со страховочным крюком (62), соединяя с другим концом цепи (64).

Спецификация деталей

NO.	Наименование	Кол-во	№.	Наименование	Кол-во
1	Задний стабилизатор	1	40	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*60)	7
2	Задняя вертикальная рама	1	41	Болт с головкой под торцевой ключ (M8*55)	8
3	Главная опорная рама	1	42	Плоская шайба (Ø8.5* Ø15*1.5t)	10
4	Передняя вертикальная рама	1	43	Болт с головкой под торцевой ключ (M8*16)	2
5	Верхняя стропильная балка	1	44	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*16)	4
6	Резиновая прокладка	2	45	Болт с головкой под крестовую отвертку (M6*16)	2
7	Скользящее крепление	1	46	Пластина для рамы	3
8	Стопор (□45 для □50)	1	47	Маленькая пластина для рамы	1
9	Левый стабилизатор	1	48	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*65)	3
10	Правый стабилизатор	1	49	Болт с головкой под торцевой ключ (M6*33)	2
11	Держатель сиденья	1	50	Гайка (M6)	2
12	Рукоятка быстрого освобождения	1	51	Каретный болт (M10*65)	9
13	Оси для стропильной балки	1	52	Каретный болт (M10*75)	2
14	Поворотная рама	1	53	Маленькая ось	1
15	Левая изогнутая балка	1	54	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*25)	2
16	Правая изогнутая балка	1	55	Перекрестный кронштейн блоков	1
17	Квадратный внешний стопор	1	56	Параллельный кронштейн блоков	2
18	Пластиковый колпачок	2	57	Квадратный стопор 20*40	2
19	Поворотный держатель блоков	2	58	Квадратный стопор 50*50	1
20	Большая шайба	2	59	Верхний трос	1
21	Сиденье	1	60	Нижний трос	1
22	Спинка сиденья	1	61	Передний шнур	1
23	Верхний подлокотник	2	62	Страховочный крюк	4
24	U-образная опора	1	63	Цепь (10)	1
25	Внутренняя пробка	4	64	Цепь (15)	1
26	Большая рукоятка	1	65	Маленькая рукоятка	1
27	Трубка из пеноматериала	2	66	Пластиковая втулка	2
28	Ручка из пеноматериала	4	67	Регулировочное устройство	1
29	Втулка	8	68	Безраспорное устройство	1
30	Квадратный стопор	11	69	Трубка малой рукоятки	1
31	Втулка рукоятки	8	70	Стопор (□38 for □45)	1
32	Пружинный зажим	2	71	Передний подлокотник	1
33	Блок	15	72	Ключ 1 (5mm)	1
34	Распорная втулка блока	12	73	Ключ 2 (6mm)	1
35	Стопор для трубки рукоятки из пеноматериала	4	74	Ключ 3	2
36	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*130)	1	75	Квадратная резиновая прокладка	4
37	Гайка с нейлоновой вставкой (M10)	32	76	Квадратный стопор	2
38	Плоская шайба (Ø10.5* Ø19*2.0t)	38	77	Длинная пластиковая вставка	2
39	Болт с головкой под торцевой ключ (M10*45)	8

РАЗМИНКА (ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)

Разминка предназначена для подготовки Вашего тела к серьезным упражнениям и, чтобы снизить риск травматизма. Разминка длится 2-5 минут перед силовыми упражнениями или занятиями по аэробике. Займитесь деятельностью, которая ускорит сердцебиение и разогреет рабочие мышцы. Это может быть ходьба быстрым шагом, бег трусцой, прыжки, прыжки через скакалку и бег на месте.

Очень важны также упражнения на растяжку, пока Ваши мышцы разогреты после хорошей разминки или после силовых упражнений или занятий аэробикой.

Растяжка мышц в этом случае проходит более эффективно за счет увеличения температуры, что значительно снижает риск травмы. Растяжка проводится в течение 15-30 секунд. Не прыгайте и не делайте резких движений сразу после растяжки.

	Растяжка для мышц нижней части туловища Ноги на ширине плеч, наклон вперед Оставайтесь в этом положении 30 сек., используя тело как вес для растяжки мышц спины и ног. Когда отклоняетесь назад, расслабь­тесь. Постепенно наклоняйтесь глубже. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ!		Растяжка на полу Сидя на полу, разведите ноги как можно шире. Нагнитесь к колену. Сохраняйте это положение 10-30 сек. НЕ ВСТАВАЙТЕ РЕЗКО! Повторите упражнение 10 раз. То же самое повторите для растяжки мышц левой части туловища.
	Растяжка для поясничных мышц Сидя на полу, разведите ноги в стороны. Одна нога прямая, другая согнута в колене. Наклонитесь вперед. Оставайтесь в этом положении не менее 10 секунд. Повторите 10 раз с каждой стороны. Наклонитесь туловищем к бедру и повернитесь в поясе. Сохраняйте это положение 10-30 сек. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.		Растяжка для ног Ноги на ширину плеч, нагнитесь вперед, как показано на рис. Помогая себе руками, прижмитесь верхней частью туловища к правой ноге. НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ! Сохраняйте это положение в течение 10 сек. Повторите упражнение, прижавшись к левой ноге. Медленно повторите упражнение несколько раз.

ТРЕНАЖЕР ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО, ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ.

ТОВАР СЕРТИФИЦИРОВАН.