Нормативы по ОФП судей

Нормативы по ОФП судей.

ТЕСТИРОВАНИЕ НА АЭРОБНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Протокол 12-минутного бега:

a) Субъекты теста бегут в группах от 6 до 10 человек.

б) Четыре маркера курса размещены с интервалами по 50 м.

в) По команде субъекты теста бегут как можно дальше в течение 12 минут.

г) Каждый законченный интервал фиксируется для каждого субъекта теста в ведомости.

д) Через12 минут по свистку субъекты теста останавливаются, и регистрируется финальное расстояние.

е) Расстояние измеряется в метрах, к самому близкому 50 м. отрезку, и данные регистрируются в Таблице данных о физической форме (Приложение 1).

ТЕСТИРОВАНИЕ НА АНАЭРОБНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Анаэробная выносливость может быть измерена при челночном беге, используя следующую программу:

Протокол Теста Челночного Бега:

a) Рекомендуется использовать электронный таймер для данных замеров.

б) Необходим отдельный секундомер для фиксирования 30-секундных интервалов.

в) Маршрут определѐн, как показано в диаграмме ниже, с датчиком времени, размещѐнным в начале линии 1.

г) Субъект тестирования начинает бег с позиции 1, бежит 5 м. до позиции 2, бежит 5 м. к позиции 3, бежит 10 м. к позиции 4, далее10 м. к позиции 5, затем 20 м. к позиции 6 и возвращаются к позиции 7, где фиксируется время.

д) Субъект тестирования начинает второй пробег, по истечению 30 секунд.

Е) Например, если субъект закончит пробег через 17 секунд, то у него будет отдых 13 секунд перед следующим пробегом.

ж) Тест состоит из 6 забегов – по одному каждые тридцать секунд.

з) Время, затраченное на каждый из шести забегов, регистрируется в Таблице данных о физической форме (Приложение 1).

и) Самый быстрый и самый медленный результат используются для вычисления индекса усталости по следующей формуле:

Индекс Усталости = Самый медленный результат - Самый быстрый результат Х 100 .

Самый быстрый результат

(см. Приложение 1),

к) Важно, чтобы субъекты тестирования заканчивали первый пробег с максимально возможной скоростью, чтобы гарантировать достижение приемлемых результатов.

ТЕСТИРОВАНИЕ СКОРОСТИ.

Протокол тестирования скорости:

a) Рекомендуется использовать электронный таймер для данного тестирования.

б) Датчики устанавливаются, как показано в диаграмме.

в) Субъект тестирования, начинает бег в полную свою силу от линии старта до линии финиша через все установленные датчики.

г) Разрешается две попытки и лучшее время для каждого интервала (10 м. и 40 м) заносится в Таблицу данных о физической форме (Приложение 1).

ТЕСТИРОВАНИЕ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ.

Протокол Теста «Т» на координацию движений:

a) Рекомендуется использовать электронный таймер для данного тестирования.

б) Датчики устанавливаются, как показано в диаграмме ниже.

в) Субъект тестирование выполняет упражнение следующим образом:

г) Бежит вперед 10 м. от точки 1 до центральной точки 2 с правой стороны.

д) Огибает точку 3 с левой стороны на расстоянии 5 м.

е) Огибает точку 4 с правой стороны на расстоянии 10 м.

ж) Огибает точку 5 в обратную сторону с левой стороны на расстоянии 5 м.

з) Бежит назад к линии начала 6.

и) Каждому субъекту тестирования позволяются две попытки.

к) Лучшее время заносится в Таблицу данных о физической форме (Приложение 1).

Приложение .

Таблица данных о физической форме. 1. Базовые данные:
Имя
Дата теста
Возраст
Судейский уровень
Рост в см
Вес в кг
Процент жировой ткани
2. Разминка
3. Аэробная выносливость - 12 минутный бег
Всего кругов	Последний круг	Всего в метрах
4. Скорость - Спринт на 10 и 40 м
1-ая попытка	2-ая попытка	Лучший результат
10 м
40 м
5. Анаэробная выносливость - Челночный бег
Интервалы	1	2	3	4	5	6
Время
Лучшее время	Самое медленное время
Индекс Усталости = Самый медленный результат - Самый быстрый результат Х 100. Самый быстрый результат
6. Координация движения - "Т" тест
1-ая попытка	2-ая попытка	Лучший результат Подпись принимающего лица:

Таблица нормативов.

№ теста	Название теста	Для возраста:
18-23 года	23-30 лет	30-40 лет	40-50 лет
1	Аэробная выносливость.	2750 м.	2800 м.	2600 м.	2400 м.
2	Скорость: 10 м. 40 м.	1,95 сек.	1,90 сек.	2,00 сек.	2,10 сек.
5,50 сек.	5,30 сек.	5,60 сек.	5,90 сек.
3	Челночный бег ( ИУ).	8,0	7,0	9,0	12,5
4	«Т»-тест	9,7	9,5	10,0	11,0

Директор судейского корпуса