Автор:
,
учитель биологии
МОУ «Верхневолжская СОШ»,
д. Рязаново, Калининского района,
Элективный курс «Что человеку для счастья надо?»
Программа рассчитана на 17 часов для обучающихся 9-х классов.
Составлена: учителем биологии, Морозовой Людмилой Георгиевной, в 2011 году.
Утверждена: методическим объединением естественно-математического цикла МОУ «Верхневолжской школы».
1.Пояснительная записка
Программа данного курса рассчитана на 17 академических часов, предназначена для обучающихся 9х классов.
Степень новизны для учащихся. Программа включает материал, не содержащийся в базовых программах.
Мотивирующий потенциал программы. Программа содержит знания, вызывающий познавательный интерес учащихся.
Развивающий потенциал программы. Содержания программы способствует интеллектуальному творческому эмоциональному развитию школьников.
Здоровьесберегающие характеристики. Программа не создает учебных перегрузок для школьников (отсутствие или необязательность домашних заданий), предполагает широкое использование активных методов обучения.
Полнота содержания. Программа содержит все необходимое для достижения запланированных в ней учебных целей.
Связанность и систематичность изложенного материала. Содержание построено таким образом, что изучение всех последующих тем обеспечивается предыдущими знаниями базовых курсов; Между частными и общими знаниями прослеживаются связи.
Методы обучения. Программа основывается преимущественно на активных методах обучения (проектных исследовательских, игровых, расслабляющих (аутотренинг)).
Степень контролируемости. В программе конкретно определены ожидаемые результаты обучения и методы проверки их достижимости.
Реалистичность с точки зрения ресурсов. Программа реалистична с точки зрения использования учебно-методических и материально-технических средств, кадровых возможностей школы.
Формальная структура программы. Наличие в программе необходимых разделов: пояснительной записки (с обязательным целеполаганием), основного (тематического содержания), ожидаемых результатов обучения, списка литературы.
Актуальность темы
Важнейшей глобальной общегосударственной проблемой современности стала проблема национального здоровья, она особенно актуальна и обозначена Государством в последнее время. Состояние здоровья детей и подростков приобрело настолько плачевное состояние, что о нём заговорили не только врачи и педагоги, но и представители широкой общественности и политики. Сегодня 20-25 % школьников могут быть названы по настоящему здоровыми. Состояние окружающей среды становится всё менее благоприятным для существования человека, его здоровья.
В этих условиях школа обрела особое значение и призвана дать подрастающему поколению хотя бы элементарные представления о взаимосвязях окружающей среды и здоровья человека. Ребёнок приходит в школу в восприимчивом к образованию и воспитанию возрасте, а длительное пребывание в школе вполне достаточно для формирования у него мотивов здоровья.
Содержание школьного биологического образования не раскрывает в полной мере проблему здорового образа жизни, факторов влияющих на состояние здоровья человека.
Программа данного элективного курса предусматривает последовательное изучение вопроса здорового образа жизни, влияние факторов среды на здоровье человека и дополняет школьное биологическое образование. Курс является важным фактором в плане формирования « новообразования» у подрастающего поколения – ответственного к здоровью, формированию культуры здоровья.
Цели и задачи курса:
Формирование потребности в здоровом образе жизни.
ü Формирование умений учитывать требования экологически здорового образа жизни при решении бытовых задач
ü Развитие умений и навыков постановки и проведения эксперимента в соответствие с правилами техники безопасности.
ü Развитие познавательной активности учащихся, интереса к предмету и своему организму.
ü Углубление и расширение теоретического материала по курсам биологии, химии, экологии.
ü Развитие логического мышления, умения анализировать и делать выводы.
ü Воспитание внимательного отношения к себе и окружающим, на основе представлений о здоровом образе жизни
Методы (1)
ü Объясительно-иллюстративный
ü Словестно-наглядно-практический
ü Рассказ, объяснение
ü Самостоятельная работа
Средства:
ü Анкетирование
ü Демонстрации
ü Лабораторные и практические работы
ü Использование технических средств обучения
Формы:
ü Групповая
ü Индивидуальная
ü Фронтальная
Ожидаемые результаты:
1. 2. 3.
1. Создание мотивов долгосрочной работы учащихся в направлении сохранения своего здоровья.
2. Развитие практических умений и навыков, связанных с оценкой состояния своего здоровья.
3. Овладение методикой выполнения индивидуальной исследовательской работ (13).
2.Содержание курса.
1. Здоровый образ жизни
2. Вредные привычки
3. Уход и гигиена
4. Обобщение
ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЭЛЕКТИВНЫХ КУРСОВ
Требования к элективным курсам (12).
Избыточность (их должно быть много).
Кратковременность (6–17 часов). Оригинальность содержания, названия.
Курс должен заканчиваться определенным результатом (творческое сочинение, проект...).
Нестандартизированность. Элективные курсы могут проектироваться педагогам, в связи с тем, что это курсы формируются через школьный комитет УП. Проектирование программ элективных курсов. На каком содержательном материале и через какие формы работы можно наиболее полно реализовать задачи. Чем содержание элективных курсов будет отличатся от базового курса? (Исключить дублирование.) Какими учебными и вспомогательными материалами обеспечен этот курс? (В библиотеке, у учителя...). Какие виды деятельности возможны в работе с данным содержанием? Какие виды работ могут выполнить учащиеся для подтверждения своей успешности в будущем обучении? Какова доля самостоятельности ученика, в чем он может проявить инициативу? Какие критерии позволяют оценить успехи в изучении данного курса? (Оценка за курс не ставиться, но в портфолио может поместить отзыв, результат.) Чем может завершиться для ученика изучение курса? Какова форма отчетности? Определение учебной программы. Учебная программа – нормативный документ, в котором отражены цели, содержание, особенности оценки эффективности результатов процесса обучения конкретного учебного курса.
Структурные элементы программы элективных курсов(7)
Титульный лист.
Пояснительная записка.
Содержательная часть.
Методическая часть.
Приложение.
Актуальность программы, обоснование необходимости программы (доводы о важности изучаемого компонента, недостаточность изучения в базовом курсе, соответствие возрасту, связь с наукой ...).
Цели и задачи программы (развитие интереса, оказание помощи в выборе профессии...), цель должна отражать результат (создать проект...).
Обоснование отбора содержания его логике (элементы программы должны быть взаимосвязаны, должно быть выделено содержание).
Общая характеристика учебного процесса (...предусматривает психологию кл.-рук. с/о, модульное обучение...).
Указание внутри предметных и межпредметных связей.
Сведения об учащихся, на которых рассчитана программа.
Характеристика временных и материальных ресурсов (программа предусматривает типовое оборудование, нуждается в экскурсиях...).
Технические указания к тексту программы (для всех один текст, повышенного уровня – другой).
Сведения об апробации программы.
Содержательная часть
Последовательный перечень тем с их кратким содержанием, указанием времени, необходимого на их изучение.
Список демонстраций, практических и лабораторных работ, экскурсий.
Методическая часть
Методические рекомендации.
Требования к уровню ЗУН, полученных в результате обучения. Развитие компетентности.
Более детального представлены технологии обучения и методика по каждой теме.
Критерии эффективности реализации программы. Формы и методы контроля.
Список рекомендуемой литературы.
Приложение
Тематические планирования.
Дидактический материал и так далее.
Элективные курсы. Их место и роль в биологическом образовании (1-11)
Одна из приоритетных задач «Концепции модернизации российского образования на период до 2010 года» - разработка системы специализированной подготовки (профильного обучения) в старших классах общеобразовательной школы. Профильное обучение должно обеспечить углубленную подготовку старшеклассников по выбранным ими дисциплинам и дать возможность в разумной мере «разгрузить» их по непрофильным предметам. Следовательно, оно, прежде всего, направлено на реализацию личностно ориентированного учебного процесса, при котором должны максимально учитываться интересы, склонности старшеклассников. Один из путей расширения возможности ученика выстраивать индивидуальную образовательную траекторию – создание сети элективных курсов. Время на элективные курсы выделяется из школьного компонента учебного плана. Образовательные учреждения имеют разные возможности предоставления школьным курсам по выбору. Это зависит от традиций образовательного учреждения, его материально – технической базы, от особенностей педагогического коллектива (кадровый потенциал), структуры региональной образовательной системы и других факторов. Остановимся на элективных курсах биологической тематики, предлагаемых учащимся классов естественно – научного профиля, изучающих биологию в качестве профильной дисциплины. Обозначить более чётко нужную тематику элективных курсов для классов различных профилей можно, если ясно представлять принципы их формирования и выполняемые ими функции. На наш взгляд, курсы могут выполнять несколько функций.
1. Поддержание изучения основных профильных предметов на заданном стандартном уровне. Этого можно достигнуть через насыщение профильного курса, изучаемого на данной ступени школьного биологического образования, дополнительными курсами, расширяющими и углубляющими содержание профильного (например, курсы «Решение генетических задач», «Общая экология (10 класс), «Закономерности микроэволюционного процесса», «Основы антропологии» (11 класс) и др.) (13),(15).
2. Обеспечение внутрипрофильной специализации за счёт введения курсов разной направленности и содержания, которые могут помочь школьникам в выборе более конкретной области познавательной деятельности в рамках той или иной научной дисциплины. Например, учащимся 10 класса могут быть предложены курсы «Биогеография животных и растений», «Анатомия и морфология растений», «Основы биологической химии» (14).
3. Построение индивидуальных образовательных траекторий, развитие интересов и профориентационных устремлений школьника. Это должно помочь осознать им свои возможности, интересы, предпочтения и оценить правильность своего будущего профессионального выбора. Эту функцию могут выполнить курсы «Систематика растений», «Основы микробиологии» (10 класс), «Охрана природы», «Основы этологии» (11 класс) и др. (15)
Исходя из функций, выполняемых элективными курсами на разных ступенях профильного обучения, а также из традиций школьного биологического образования, определим основные принципы формирования элективных курсов по биологии.
Таковыми являются:
соответствие методологическим принципам современного биологического познания (системность, историзм, детерминизм, редукционизм, интегратизм и др.), на основе которых у школьников должны сформироваться системное мышление и целостная научная картина мира;
научность (совершенно неприемлемыми считаем курсы астрологического и им подобного псевдонаучного характера);
расширение рамок действующих общеобразовательных и профильных курсов (важность этого принципа проявляется, прежде всего, при выборе школьником более конкретной области познавательной деятельности);
углубление действующих курсов (актуально при построении курсов, ориентированных на особо одарённых школьников);
практическая направленность ( обусловлена большой ролью элективных курсов в поддержании интереса школьников к профильному предмету и выработке у них первоначальных навыков, которые могут им пригодиться при обучении в вузе и в будущей профессии, в первоначальных профессиональных пробах);
итегративный характер (этот принцип позволяет существенно снизить нагрузку у школьников, да и у учителей, освободив их от дублирования в изучении тем в рамках одной или нескольких смежных школьных дисциплин, ведь изучение природы должно проводиться с единой точки зрения, обусловленной существованием естественно – научной картины мира, основным стержнем которой является физическая картина мира);
адресный характер (позволит существенно повысить социально – экономическую и личностную эффективность профильного обучения);
развивающий характер (элективные курсы должны способствовать развитию познавательной самостоятельности, творчества, исследовательских умений и навыков, обеспечивающих выпускнику школы возможность жить, трудиться и продолжать профессиональное образование в качестве полноправного члена общества);
учёт возрастных особенностей школьников (курсы по выбору должны быть посильны и интересны для учащихся; в них должно произойти совмещение логики развития личности и логики развёртывания учебного материала, причём приоритет следует отдавать логике развития личности);
учёт региональных особенностей (это позволяет сделать преподавание и восприятие школьниками материала более заинтересованным);
профессиональная направленность (воплощение этого принципа облегчает процесс выбора учащимися будущей профессии и начальную подготовку к ней) и др.
Элективные курсы должны быть краткосрочными и чередующимися. Оптимальной их продолжительностью мы считаем одну четверть или полугодие. Содержание курсов может выходить за рамки базовых и профильных курсов (например, курс «Анатомия и морфология растений», предлагаемый учащимся 10 класса). Вводить курсы по выбору следует постепенно, так как единовременное введение целого спектра разнообразных курсов может поставить ученика и его родителей перед трудно разрешимой задачей выбора. Считаем оправданным предположение на выбор учащихся по одному профильному предмету. Для того чтобы избежать «навязывания» школьникам профиля обучения и отдельных элективных курсов, полагаем обязательным их приобщение к необходимости постоянного поиска и выбора своего пути. Причём нужно это делать раньше, чем начинается предпрофильная подготовка (12).
Работе по обеспечению вариативности образовательного процесса следует учить и учителей. Учитель профильной школы обязан быть не только специалистом высокого уровня, соответствующим профилю, но и уметь обеспечивать вариативность и личную ориентацию образовательного процесса. Необходима целенаправленная, опережающая работа учителя и школы в целом по освоению учеником самого механизма принятия решения. Элективные курсы учитель должен уметь не только разрабатывать, но и рекламировать, если он заинтересован в конечном результате своего труда в профильных классах.
Приведём примерный перечень элективных курсов по биологии для предпрофильного (9 класс) и профильного (10-11 классы) обучения (таблица 1).
Таблица 1 - Элективные курсы для предпрофильного и профильного биологического образования школьников.
характер курсов | название курса | ||
9 класс | 10 класс | 11 класс | |
Расширяют рамки действующего профильного курса биологии | Экология человека; решение задач повышенной сложности по биологии | Анатомия и морфология растений; решение задач повышенной сложности по биологии; вопросы физиологии растений | Социальная экология; основы антропологии; систематика растений; решение задач повышенной сложности по биологии |
Углубляют действующий профильный курс биологии | Физиология животных | Общая экология; решение генетических задач | Закономерности микроэволюци-онного и макроэволюцион-ного процессов; развитие органичес-кого мира на Земле |
Продолжение таблицы 1
Имеют практическую направленность | Опыты по физиологии животных; основы мед. знаний; само-наблюдения и опыты по физиол. человека | Опыты биотехно-логии | Основы бионики; основы этологии |
Носят интегративный характер | Экология растений и животных; вопросы физиологии; окружающая среда и здоровье человека | Основы биологической химии; биогеогра-фия животных и растений | Основные научные концепции происхождения жизни на Земле |
Имеет профессио-нальную направленность | Биология домашних животных; природа и экологические проблемы региона | Основы микробио-логии; основы научно - исследова-тельской культуры | Охрана природы; избранные вопросы психологии |
Деление курсов на группы, приведённое в таблице, носит условный характер, так как в рамках любого элективного курса присутствуют элементы углубления и расширения профильного курса (профильный курс биологии в 9 классе – «Анатомия и физиология человека» (11); в 10 и 11 классах – «Общая биология»), многие из них носят практическую и профессиональную направленность и т. д. Из содержания таблицы следует, что роль элективных курсов при переходе от предпрофильного к профильному изучению биологии несколько меняется.
Предпрофильная подготовка осуществляется в 9 классе. Это этап дифференциации познавательных способностей учащихся и мягкой профилизации обучения. У учащихся складывается первое представление о творческой научно – исследовательской деятельности, накапливаются умения самостоятельно расширять знания; школьники постигают логику научной деятельности в следующей последовательности: исследование явления, накопление информации о нём, систематизация информации и поиск закономерностей, объяснение закономерностей, установление причин их существования, изложение научной информации, постижение методов научного познания. Происходит раскрытие науки как особого вида деятельности, что необходимо для полноценного усвоения знаний и формирования мировоззрения учащихся. На этом этапе элективные курсы призваны поддержать зарождающийся у школьников интерес к той или иной дисциплине, помочь ему сделать правильный выбор. Обязательные курсы по выбору, предлагаемые девятиклассникам, должны не столько удовлетворять запросы и развивать способности личности в определённой области познавательной деятельности, сколько выявлять их интересы, проверять возможности каждого ученика и помогать ему в выборе профиля обучения в старшей школе. Поэтому многие курсы по выбору, предлагаемые учащимся на этапе предпрофильной подготовки, должны иметь развивающую, деятельностную, практическую направленность. В меньшей степени элективные курсы на этом этапе должны способствовать расширению и углублению основного курса той или иной школьной дисциплины. Если в течение обучения в 9 классе ученик понял, что он ошибся в выборе профиля обучения, он имеет право его заменить.
Профильное обучение в 10-11 классах – переходный этап между школой и вузом. Здесь происходит более глубокая дифференциация познавательных и профессиональных склонностей, формируются устойчивые профессиональные интересы, начинается собственно
профилизация. Элективные курсы, предлагаемые учащимся 10-11 классов, в основном направлены на углубление и расширение программ профильных курсов, на выявление специфики деятельности и требований, предъявляемых к специалистам в различных сферах деятельности. Изменение прфиля обучения на этом этапе практически невозможно (по нашему мнению, школы всё же должны предусмотреть право перехода ученика с одного профиля на другой в течение первого полугодия 10 класса, в дальнейшем же подобный переход действительно окажется невозможным). В 10-11 профильных классах усложняется характер творческой, научно – исследовательской деятельности учащихся. Школьники на занятиях по выбору постепенно вводятся в мир самостоятельного научного исследования. В частности, это возможно в ходе выполнения ими курсовых работ по выбранной проблематике. Учащиеся осуществляют постановку проблемы, выдвигают гипотезы и формулируют задачи исследования, выбирают методы, адекватные сформулированным задачам, решают эти задачи и оформляют результаты. При проведении занятий по элективным курсам в 10-11 классах преобладающими становятся вузовские формы организации и виды учебной деятельности: обзорные и установочные лекции, семинары, коллоквиумы, собеседования, зачёты, лабораторные и лабораторно-практические занятия. Всё это обеспечивает высокую степень готовности к вступительным экзаменам в вузы и, главное, к продолжению образования в них.
Элективные курсы в условиях профильной школы наряду с собственно профильнымипредметами должны способствовать созданию необходимой базы для понимания вузовских программ и научной литературы вообще, а также для осуществления присущих высшей школе видов учебной деятельности. Для учащихся с ярко выраженными способностями в области биологии возможна организация элективных курсов по индивидуальным программам с введением системы экстерната. Таким образом, через систему элективных курсов учащиеся 10-11 профильных классов приобщаются к научной деятельности творческого характера.
Литература
1. Журнал «Биология в школе»,№1, 2005г
2. «Занятия со школьниками» № 2,3,4,5 -1997г.; № 2,3,5,7 – 2000г; № 1,2,4,6,8 – 2001г; № 2,4,6 – 2002 г.
3. Справочный материал по биологии, М. 1983г.
4. Справочник классного руководителя стр.241,143
5. «Формирование и развитие основ исследовательского творчества учащихся» г. Смоленск, 2006 г.
6. . Методика преподавания «Ребёнок и компьютер глазами медика» М., 2002 г.
7. . Социальная психология, М., 1980 г.
8. «Курение – фактор риска». М.,1990 г.
9. «Профилактика нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата» М., 2004 г.
10. «Генетическое модифицирование – новая версия сельского хозяйства» М., 2004 г.
11. «Элективные курсы. Их место и роль в биологическом образовании». Журнал «Биология в школе». № Изд. Школа – Пресс.
12. «Профильное обучение диктует региональный рынок труда» , 2003 г.
13. «Концепция профильного обучения на старшей ступени общего образования». Российское образование. – 2002. - №5. – с.16-27
14. «Российская школа анфас и в профиль». Лицейское и гимназическое образование. – 2002. -№4. – с. 11-20
15. «Решение «продиктовала» школьная практика». Народное образование. – 2002. – «9. – с.31-33
Приложение
Тематическое планирование
Раздел | Тема | Кол-во ча-сов | Используе-мая литература | Теор. заня-тия | Лаб.- практ. заня-тия |
1.Здоро-вый образ жизни | Опросник (вводное анкетирование). Генетическое модифицирование продуктов сельского хозяйства | 1 | б\ш №4, 2005г.; №1, 2004г. | + | + |
Основы рационального питания. Нормы питания. | 1 | б\ш №7, 2004 г. | + | ||
Профилактика нарушений и заболеваний опорно-двига-тельного аппарата. | 1 | б\ш №7, 2004г. | + | ||
Задания для проверки знаний | 1 | №7 2004г. с.25 | + | ||
Работа над собой «Я отвечаю за себя и за свое здоровье». | 1 | б\ш №1, 2005г. с.15 | + | ||
2.Вредные привычки | Гигиена высшей нервной деятельности. | 1 | б\ш №3 1990г №2, 1987,с.56 | + | + |
Никотин, алкоголь, наркотики и подросток (Справочник классного руководителя). | 1 | б\ш2005г. с.272-280,141 | + | ||
Телевизор – друг или враг. | 1 | б\ш №7, 2002г. с.21 | + | ||
«Свойства жизни» методика индивид.- исследовательских работ. | 1 | №1,4, 2006г. | + | + | |
«Свойства жизни» выполнение работ. | 1 | ----- | + | ||
Защита исследовательских работ | 1 | ----- | + | ||
Есть ,чтобы жить! Гиподинамия – проблема века. | 1 | Кинофильм | |||
3. Уход и гигиена. | С добрым утром! Что такое гигиена? | 1 | Справ. матери-алы БИО 1983г. | + | |
Что такое мой характер? Тренировка памяти. | 1 | Справ. Кл. рук. с.241,243 | + | ||
Работаем над собой «Я учусь переживать» (№2,3,4,5 1997; №2,3,5,7 2000; №1,2,4,6,8 2001; №2,4,6 2002) | 1 | б\ш №5, 2004г. с.19 | + | ||
4. Обобще-ние | Тренинг «Вышли мы все из природы» | 1 | б\ш №3,2006г. (вкладыш с.15) | + | |
Опросник (итоговое анкетирование) «Что организму для счастья надо?» | 1 | б\ш №4, 2005г | + | + |
б\ш – журнал «Биология в школе»
РАЗДЕЛ «Здоровый образ жизни».
Лекция. Беседа по материалам лекции.
Генетическое модифицирование продукции сельского хозяйства. ( Подробную информацию можно найти в журнале «Биология в школе» № 1,2004 г.)
Генетическое модифицирование сельского хозяйства основано на использовании высокопродуктивных сортов растений и пород животных, полученных на основе генетической селекции – выбора наиболее продуктивных представителей того или иного сорта или породы, их скрещивании, отбора среди потомков самых лучших и т. д. Именно этим благородным делом занимаются десятилетиями генетики – селекционеры. Но их возможности ограничены рамками скрещиваний – скрещиваться и давать плодовитое потомство могут только особи, принадлежащие, как правило, к одному и тому же виду. Картофель и кукуруза не обладают способностью поражать колорадского жука и кукурузного стеблевого мотылька, а безвредная для человека и животных бактерия Bacillus thuringienesis может их убить. Генетики скрестить бациллу с картофелем не могут, а генные инженеры – могут. Генетическая селекция улучшает количественные характеристики сорта или породы (урожайность, устойчивость к болезням, надои и др.); генная инженерия способна создать принципиально новое качество – перенести ген, его кодирующий, из одного биологического вида в другой, в частности, ген инсулина от человека в дрожжи. И генетически модифицированные дрожжи становятся фабрикой инсулина.
Неподготовленному читателю некоторые трансгенные проекты могут показаться более дерзкими, чем, скажем, дуб, на котором растут сдобные булки, или, например, шёлковая овца (шёлк вместо шерсти), дрожжи, синтезирующие каучук, коза, у которой в молоке десятки граммов человеческого интерферона (ценное лекарство).
Считается, что единственное принципиальное препятствие, стоящее перед генными инженерами, - это или их ограниченная фантазия, или ограниченное финансирование. Непреодолимых природных ограничений в генной инженерии, похоже, нет.
Следует сказать, что в прессе, особенно в западноевропейской, регулярно появляются сообщения об уличных демонстрациях против «еды Франкенштейна», полученной посредством генетически модифициро-ванных растений или животных, о заявлениях священнослужителей, что человек в безумной гордыне принимает на себя роль Бога, что трансгенные микробы, выпущенные на волю, или пожрут всё живое, или вызовут неизлечимые болезни. Что в этих утверждениях идёт от незнания, что от невежества и предрассудков, а что от преднамеренной лжи, направленной на раздувание тиражей, повышения рейтингов и подавлений конкурентов?
История генетического модифицирования началась в 1972 году, именно Пол Берг (Стэнфордский университет, США) впервые объединил в пробирке в единое целое два гена, выделенных из разных организмов. И получил «молекулярный» гибрид, или рекомбинантную ДНК, которая в природных условиях образоваться никак не могла.
Работаем над собой «Я отвечаю за себя и своё здоровье»
Методика аутогенной тренировки. (Подробные материалы занятий можно найти в журнале «Биология в школе» № 1, 2005 г. стр.15
Упражнение «Учимся расслабляться». Инструкция для учащихся.
Аутогенная тренировка основана прежде всего на самовнушении. С её помощью можно добиться полного расслабления и сосредоточения внимания на себе. В таком состоянии оказывается эффективным обучение приёмам сознательного управления своим состоянием. Важную роль в приобретении прочных навыков самовнушения имеют процессы сенсомоторной тренировки и воображения.
В основе методики аутогенной тренировки – шесть основных циклов упражнений.
Примите удобную позу, расслабьтесь. Слушайте внимательно мои команды:
«Моя правая (левая) рука тяжёлая…» (упражнение для расслабления отдельных участков и всего тела в целом);
«Моя правая (левая) рука тёплая…» (упражнение для расширения кровеносных сосудов);
«Моё сердце бьётся ровно и спокойно…» (упражнение для регуляции деятельности сердца);
«Я дышу ровно и спокойно…» Упражнение для контроля за дыханием);
«Моё солнечное сплетение излучает тепло…» (упражнение для регуляции работы внутренних органов);
«Мой лоб приятно прохладен…» (упражнение для снятия нервного напряжения и повышения умственной работоспособности).
В ходе занятий, основанных на использовании методики аутогенной тренировки, ребята овладевают также специальными формулами – самоприказами, направленными на активизацию состояния, возникновение ощущения бодрости, энергичности, готовности приступить к работе. Такие самоприказы – необходимые элементы управления своим состоянием в случаях, когда нужны мобилизация усилий, собранность, воля.
При включении детей и подростков в соответствующую подготовку следует учитывать особенности их возраста.
Во-первых, обучение нельзя начинать раньше, чем с 12 лет. До этого возраста упражнения по саморегуляции могут быть «вкраплены» в игровую деятельность.
Во-вторых, к занятиям по саморегуляции лучше не привлекать подростков, имеющих повышенную эмоциональную возбудимость, чувствительность, неуравновешенный характер. Вообще, для выявления каких-либо противопоказаний к занятиям желательно, чтобы каждый учащийся прошёл консультацию у лечащего врача и психоневролога.
