Дополнительная образовательная программа «Учебно-тренировочная программа многолет­ней подготовки юных футболистов в ДЮСШ г. Краснознаменска по футболу» (стр. 3 )

Расстройство координации движений не единственное проявление утомле­ния. Вот некоторые внешние признаки значительного утомления: покраснение или побледнение лица, чрезмерное потоотделение, очень затрудненное дыхание, за­медленные реакции, неустойчивое внимание и др. Спортсмен жалуется на пло­хое самочувствие, жжение в груди, боли в правом подреберье, вялость, апатию.

Организм детей среднего школьного возраста крайне неустойчив и подвер­жен заболеваниям и срывам. Поэтому во время занятий следует осуществлять строгий врачебный контроль над объемом и интенсивностью нагрузок, с тем, чтобы не допускать переутомления и перенапряжения организма. Чуткий, ща­дящий подход к ним необходим, особенно в те периоды, когда к растущему и формирующемуся организму предъявляются повышенные требования, когда нужна максимальная мобилизация всех его функций (например, во время эк­заменов в школе, участия в соревнованиях).

Следует учитывать, что нередко напряженные тренировочные занятия мо­гут проходить на фоне утомительной умственной деятельности в школе. В этом случае умственное утомление может суммироваться с физическим и от­рицательно повлиять на успехи как в школе, так и спорте.

Активный отдых - одно из основных средств, ускоряющих восстановитель­ные процессы.

Для управления и планирования процессом тренировки необходимо опреде­лить состояние здоровья и подготовленности занимающихся, вести системати­ческий учет результатов контрольных испытаний и врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья и подготовленности, знать сроки и условия проведения соревнований, организовать и спланировать подготовку.

ОЦЕНКА ИСХОДНОГО УРОВНЯ ГОТОВНОСТИ.

Основной задачей второго этапа отбора (вторичный отбор) является углу­бленная проверка соответствия предварительно отобранного контингента де­тей требованиям успешной специализации. Наличие специальных качеств, свойств личности, элементарной подготовленности позволяет определить сте­пень спортивной одаренности детей и подростков, определить их пригодность для совершенствования. На протяжении примерно 3-6 месяцев тренер школы на основе педагогических наблюдений, бесед, контрольных испытаний (тести­рований) выявляет потенциальные возможности занимающихся и комплектует из числа наиболее способных учебные группы. В этот период определяются устойчивость спортивных интересов ребят, их инициативность, способности к ориентировке, взаимодействию, концентрации внимания в процессе учебных занятий и т. д. Тестирование не должно превращаться в изнурительное испы­тание, требующее огромного напряжения сил.

Признавая важную роль тестов при анализе способностей юных спортсме­нов, не следует вместе с тем, и переоценивать их значение. Необходимо пом­нить, что они являются только одним из многих инструментов познания воз­можностей занимающихся спортом детей.

Обязательным условием эффективного управления является наличие в управ­ляющей системе (т. е. у тренера) модели объекта (т. е. спортсмена) в его теку­щем состоянии и модели того состояния, которого нужно достигнуть, а также модели программ тренировочных воздействий и тех изменений состояния объ­екта, которые должны совершаться под их влиянием.

Для осуществления эффективного отбора важно знать не только спортив­ный идеал, но и промежуточные модели, которые характеризуют спортсмена на отдельных этапах спортивного мастерства.

Внедрение модельных характеристик в практику подготовки спортсменов является одним из наиболее действенных путей повышения эффективности отбора перспективных спортсменов и управления процессом тренировки, со­ревнований, направленного восстановления.

Педагогические критерии отбора характеризуют уровни развития физических качеств, технико-тактической подготовленности, спортивно-технического ма­стерства, темпы роста спортивных достижений, моторную обучаемость, коор­динационные возможности, способность юных спортсменов к эффективному решению двигательных задач в условиях напряженной борьбы.

Медико-биологические критерии отбора характеризуют состояние здоровья спортсмена, его биологический возраст, морфофункциональные признаки, состояние функциональных и сенсорных систем организма, индивидуальные особенности высшей нервной деятельности.

При прогнозе спортивных достижений необходимо помнить, что высо­кий уровень прироста у юного спортсмена есть в некоторых случаях следствие неодинаковой быстроты биологического созревания. Известно, что одни дети созревают биологически быстрее, другие медленнее. У медленно созревающих юных спортсменов темпы прироста в отдельные возрастные периоды могут быть меньше, чем у быстро растущих детей. Поэтому при оценке темпов прироста необходимо учитывать не только календарный (паспортный) возраст, но и ин­дивидуальные темпы биологического развития, т. е. биологический возраст.

Биологический возраст более тесно, чем паспортный, связан с морфоло­гическими и функциональными показателями, является важным фактором, определяющим спортивный результат.

В спортивной практике недостаточно глубокий анализ взаимосвязи между биологическим возрастом и спортивными достижениями нередко вводит тренера в заблуждение об истинных способностях юных спортсменов. Иногда высокий спортивный результат в детские и юношеские годы является следствием не высо­кой спортивной одаренности, а генетически более ранних сроков биологического созревания. Таким образом, акцент при спортивном отборе детей-акселератов не всегда целесообразен. Нередко подростки с замедленными темпами индивиду­ального развития потенциально более способны, но их одаренность проявляется позднее, их зона наилучшего роста (сенситивный период) наступает позже.

Существенной частью модели сильнейшего спортсмена являются показате­ли специальной физической подготовленности.

Огромную роль играют скоростные возможности мышц. Они, в частно­сти, проявляются при скоростно-силовых упражнениях. Для характеристики упражнений, отличающихся большой скоростью и мощностью, нередко изу­чают так называемую взрывную силу. Несложный способ оценки взрывного усилия состоит в определении высоты прыжка вверх с места толчком двумя ногами.

Скоростные возможности мышц проявляются также в быстроте как в про­стых движениях, так и в сложных циклических и ациклических упражнениях, в скорости двигательных реакций.

Своеобразные соотношения существуют между развитием силы мышц и гибкостью.

Имеются данные о том, что сильное развитие мышц, окружающих сустав, тормозит развитие гибкости. Поэтому необходимо дифференцированно под­ходить к развитию гибкости и силы мышц.

Необходимо подчеркнуть, что в процессе отбора на каждом этапе много­летнего спортивного совершенствования должен осуществляться комплексный подход, предполагающий анализ личности спортсмена в целом и его спортив­ных способностей на основе педагогических, медико-биологических, психоло­гических и социологических критериев отбора.

Выявлены основные факторы, определяющие успех совершенствования юных спортсменов в некоторых видах спорта. По мнению , эти факторы могут быть разбиты на три группы: генетически обусловленные, при­обретенные в результате тренировки, связанные с условиями организации процесса спортивной тренировки. К группе генетически обусловленных фак­торов отнесены: 1) строение тела; 2) ритм и темп биологического созревания; 3) двигательная координация; 4) устойчивость организма к кислородной недо­статочности; 5) некоторые психологические особенности характера спортсме­нов (настойчивость, трудолюбие, устойчивость спортивного интереса). Имен­но эти факторы в значительной мере определяют то, что называют спортивной одаренностью. Очевидно, их в первую очередь и должен увидеть тренер.

Проблема одаренности, а тем более спортивных способностей, находится в стадии становления. Это требует осторожного подхода к оценке природной одаренности, диктует целесообразность всестороннего анализа морфологиче­ских, функциональных и психических свойств юного спортсмена.

Для тренера постоянным остается поиск того, как отшлифовать способ­ность, превратив ее в талант. Трансформация способностей ученика в яркую талантливую индивидуальность - очень долгий творческий процесс, требую­щий самозабвенной, повседневной отдачи физических, интеллектуальных и духовных сил как тренера, так и самого ученика.

Способности и труд - слагаемые успеха. Определить их в ходе, например, одномоментных отборочных соревнований, конечно, невозможно. Это по пле­чу многоэтапной, строго продуманной системе отбора.

Поспешность - один из недостатков юношеского спорта, помеха на пути рационального спортивного отбора.

Тренер всегда должен помнить о том, что для высокого спортивного мастер­ства необходимо создать прочный фундамент. Разносторонняя подготовка, ис­пользование широкого комплекса спортивных упражнений, высокая культура движений являются надежным трамплином, который обеспечит успешный взлет к спортивным вершинам. Разносторонняя общая физическая подготов­ка, овладение разнообразными двигательными навыками и умениями - осно­ва спортивного совершенствования.

Тренеру необходимо всегда помнить о том, что каждый юный спортсмен дол­жен иметь свое лицо, свой почерк, индивидуальное ведение поединка. Важ­но, чтобы обучение не перечеркивало индивидуальность. Спортивные занятия с учетом индивидуальных особенностей юных спортсменов, приносят положитель­ные результаты, при этом улучшаются результаты не только «сильных» под­ростков, но и ранее отстающих.

Воспитание будущего спортсмена - это не только индивидуальное развитие специальных физических качеств, но и формирование личности и характера будущего спортсмена.

Специфика игры в футбол, как командного вида спорта, требует осуществле­ния подготовки футболистов путем индивидуализации заданий в процессе коллек­тивной тренировки. При этом предполагается, что в ходе учебно-тренировочного занятия задания подбираются на основе присущих спортсменам различий в уровне их физической, технической и тактической подготовленности.

Из футболистов, имеющих одно характерные недостатки, можно формиро­вать подгруппы, выполняющие в тренировках однотипные задания. Например, в первую группу включить футболистов, имеющих низкий уровень скоростных возможностей, во вторую - имеющих низкий уровень выносливости, в третью - силы и скоростно-силовых качеств.

Это позволит индивидуализировать процесс физической подготовки фут­болистов и целенаправленно воздействовать на те стороны их подготовки, ко­торые ограничивают темпы роста их спортивного мастерства. Группы необхо­димо держать под постоянным контролем, чтобы, при наличии изменений в результатах контрольных проверок, проводить коррекцию в направленности работы групп и их составах.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЗРАСТА 15 ЛЕТ

В возрасте 15 лет резко ускоряется рост тела, появляются некоторая дискорординация движений, довольно быстрая утомляемость, неуравновешенность, появляются новые черты характера.

Длина тела увеличивается на 5-6 см в год, но у некоторых уже замедляется (а у некоторых вообще заканчивается), и явно преобладает рост в ширину. Чем выше уровень физического развития и степень полового созревания в этом возрасте, тем выше артериальное давление. Нередко отмечается систолическое давление больше 140 мм рт. ст. - так называемая юношеская гипертония. В большинстве случаев она носит преходящий характер.

Средняя частота пульса в районе 70 уд./мин. При работе увеличивается до 170/190 уд./ мин.

В этот период происходит энергичный рост костной ткани.

К 14-15 годам микроструктура основных элементов опорного аппарата все еще не стабилизируется, так как продолжаются процессы окостенения и ана­томической перестройки костной ткани.

Каждая мышца или группа мышц развивается по-своему. Наиболее высо­кими темпами роста обладают мышцы ног, меньшими - мышцы рук. Темп роста мышц-разгибателей опережает развитие мышц-сгибателей.

К 14-16 годам скелетные мышцы, суставно-связочный аппарат достигают высокого уровня развития.

К 13-15 годам достигается максимальная гибкость.

Завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное раз­витие мышечной силы.

В возрасте 14-15 лет имеются благоприятные условия для использования специальных средств повышения мышечной силы.

Наибольший прирост силы отдельных мышц происходит в период от 14 до 17 лет. В 15 лет средний показатель становой силы – 90-100 кг.

Этот период отмечается наибольшим запасом скорости у юных футболистов, однако из-за недостаточной выносливости они еще не могут ее поддерживать на высоком уровне и утомляются значительно быстрее и в большей степени, чем футболисты других возрастных групп.

В период 12-15 лет увеличивать скорость бега можно, главным образом, в результате развития скоростно-силовых качеств и мышечной силы.

Поэтому необходимо развивать скоростно-силовую подготовку. В трениров­ках давать упражнения на развитие слабых групп мышц (косые мышцы туло­вища, отводящие, приводящие, сгибатели, разгибатели - как верхнего плече­вого пояса, так и задней поверхности бедра).

Значимость скоростно-силовой подготовки в этом возрасте увеличивается в отношении единоборств, скоростной подготовки для повышения эффективно­сти ударов по воротам. Обнаруживается наибольшая значимость скоростной и скоростно-силовой подготовки для достижения конечного соревновательного эффекта.

Конечно, наибольшее внимание надо уделять воспитанию быстроты, которая наиболее трудно поддается воспитанию.

Чтобы избежать преждевременной стабилизации достигнутого уровня раз­вития быстроты, необходимо, наряду с повторным бегом максимальной ско­рости, широко использовать скоростно-силовые и собственно силовые упраж­нения.

Стоит отметить, что между отдельными проявлениями быстроты не всегда существует надежная взаимосвязь. Так, высокая скорость движения может со­четаться с замедленной двигательной реакцией.

Снижение показателей выносливости в скоростном беге у 14-15-летних под­ростков расценивается как следствие перестройки организма в период поло­вого созревания.

В 14-15 лет необходимо наибольшее внимание уделять планированию трени­ровочных нагрузок.

Интенсивность, объем тренировочных нагрузок надо планировать с учетом, в основном, уровня физической работоспособности, а не весоростовых по­казателей.

В возрасте 14-15 лет имеет место снижение темпа прироста работоспособ­ности. Связано это с тем, что все системы организма растут. Происходят из­менения в сердечной, дыхательной и других системах. Наблюдается отставание функциональных систем от морфологических (рост, вес).

Хотя методика проведения физической подготовки с футболистами 15-лет­него возраста постепенно приближается к методике работы со взрослыми фут­болистами и костно-мышечная система у подростка в 15-17 лет достаточно окрепла для того, чтобы выдерживать интенсивные и длительные физические нагрузки, тем не менее очень важно, в пределах разумного, разнообразить условия, средства и методы тренировок, чтобы организм молодого футболиста научился дифференцировать (различать) малейшие изменения условий и от­вечать на них тончайшим приспособлением.

Интенсивные нагрузки следует применять осторожно и с достаточными паузами для восстановления.

Это весьма важно, поскольку возможны проявление повышенной утомляе­мости от физических нагрузок, значительная эмоциональная возбудимость, раздражительность. Возможен замедленный темп роста спортивного мастер­ства.

После нагрузки максимальной и большой мощности в возрасте от 14 до 18 лет в большинстве случаев отмечается удлинение латентного времени двига­тельной реакции.

Стоит отметить, что с 12 до 17 лет даже неспецифические нагрузки, в ре­зультате естественного роста и развития юноши, сопровождаются улучшением спортивных результатов.

После целенаправленных продолжительных нагрузок необходимо устраи­вать достаточно продолжительные перерывы для восстановления.

Особенно это касается периодов после игры, поскольку у юных футболи­стов в 14-16 лет функциональные сдвиги выражены в большей степени, чем после тренировок.

Для развития и закрепления двигательных функций существуют оптималь­ные периоды.

Именно в эти периоды наиболее легко и прочно закрепляются определен­ные функции, умения и навыки. Если эти сроки пропущены, то навыки фор­мируются с трудом, путем более длительных упражнений, и обладают малой прочностью.

Как раз это один из таких периодов, когда имеется благоприятная возмож­ность для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее интенсивно.

В 14-15 лет в основном заканчивается возрастное развитие координации движений.

Анализаторы, в том числе двигательный и вестибулярный, достигают в этом возрасте высокого уровня развития, поэтому в двигательном анализа­торе могут образовываться уже достаточно совершенные динамические сте­реотипы.

Усиливается способность к дифференцированию. Значительно совершен­ствуются функции двигательного анализатора: обостряется мышечное чувство и уточняется управление движениями.

Двигательные навыки начинают автоматизироваться, что очень важно для изучения техники и тактики игры, поскольку сознание играющих освобождается от постоянного контроля над выполнением приемов и переключается на решение тактических задач.

Имеется благоприятная возможность для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее интен­сивно.

Необходимы систематические упражнения, помогающие совершенствовать максимальную частоту движений и выполнять много упражнений с реакцией на движущийся объект.

В этот период быстрота и частота движений, способность поддерживать их максимальный темп достигают значений, близких к предельным.

Следует совершенствовать все формы проявления быстроты и координации движений.

С 14 лет увеличиваются темпы прироста технической оснащенности, а в возрасте 15 лет лучше и быстрее усваиваются навыки «ведущей» стороны.

Кстати, на роль полузащитников следует выдвигать юношей, обладающих не только технико-тактическим мастерством, но и высокой физической работо­способностью.

У нападающих же сочетаются режимы аэробной и анаэробной работы, тре­бующей развития и скоростной выносливости.

Существенная разница в физическом развитии и спортивном мастерстве у отдельных ребят заставляет переводить некоторых из них в старшие или, наоборот, в младшие группы.

Следует учитывать, что юноши, не желая уподобляться маленьким, часто игнорируют черновую кропотливую работу по закреплению какого-либо тех­нического приема или тактической комбинации.

В связи с этим особое внимание надо уделять воспитанию инициативы и самостоятельности, поскольку им уже самим приходится решать разнообразные вопросы коллективной тактики в сложной обстановке соревновательной борьбы.

От игроков требуется большая активность, самостоятельность, более высо­кая ответственность за выполнение заданий тренера, за повышение результа­тивности самой тренировки.

Тренировки требуют и от тренера большой самоотдачи, он должен стать как бы партнером каждого игрока. Игроки должны чувствовать, что тренер занимается лично с ним и понимает все его возможности. Никто из игроков не должен затеряться в группе или оказаться вне поля зрения тренера. Необхо­димо научить игроков понимать, что от его личной формы, подготовленности зависит успех команды.

Тренер должен знать, и умело направлять в нужную сторону их отношения и побуждения, предупреждая показательные для юношей факты недооцен­ки сложности цели. В то же время тренер обязан предупредить вызванные сильной увлеченностью юношей случаи переоценки объективной значимости цели, что приводит порой к чрезмерной взволнованности и к преждевремен­ной трате сил.

«ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ» - 16-17 лет.

Цель: «Совершенствование физической, технической и тактической под­готовленности».

Задача: «Совершенствование двигательного навыка»:

Оценка уровня подготовленности групп спортивного совершенствова­ния. Контрольные измерения.

Повышение технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей и определившегося игрового амплуа.

Совершенствование излюбленных технико-тактических приемов и вос­питание умения эффективно применять их в процессе игры.

Расширение и углубление арсенала знаний командной тактической под­готовленности, приобретение игрового опыта.

Методика работы в этом периоде имеет ряд особенностей:

планирование на физическую подготовку до 30—35% учебного времени и некоторое преобладание специальной подготовки над общефизической;

повторение «школы футбола», овладение сложными технико-тактическими приемами и применение их в игровых условиях;

самостоятельная отработка технико-тактических приемов и совершен­ствование физических качеств по заданию тренера;

наигрывание тактических ходов и взаимодействий в современных систе­мах игры.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЗРАСТА 16-17 ЛЕТ

В 16-18 лет в основном завершаются процессы глубоких функциональных перестроек организма и его состояние все больше приближается к состоянию, характерному для взрослого человека.

Темпы роста длины тела резко падают к 16-17 годам и увеличивается еще на 2-3 см в год.

Надо учитывать, что процессы окостенения к этому возрасту еще не за­вершены. К 14-16 годам появляются зоны окостенения в хрящах, межпоз­вонковых дисках. Полное сращение костей тела заканчивается только к 20-21 году. Окостенение ключицы, лопатки, костей плеча и предплечья завершается к 20-25 годам, фаланги пальцев ног, костей плюсны и предплюсны соответ­ственно к 15-21 и 17-21 годам.

Рост тела в длину в основном заканчивается к 17-18 годам. Поэтому рез­кие толчки во время приземления с большой высоты, толчки в плечо при единоборствах за мяч, резкие повороты и остановки, неравномерная нагруз­ка на правую и левую ногу могут вызвать смещение костей плечевого пояса и таза, неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конеч­ности, если процессы окостенения не закончились, приводят к появлению плоскостопия.

Интенсивное развитие скелета детей тесно связано с формированием их мышц, сухожилий и связочно-суставного аппарата.

Вес мышц у ребят 15 лет составляет 32,6% веса тела, а к 18 годам - 44,2%. Одновременно с увеличением веса мышц совершенствуются и их функцио­нальные свойства.

Время латентной и моторной компоненты двигательной реакции уменьша­ются очень медленно. Поэтому следует систематически выполнять упражнения, направленные на совершенствование таких форм проявления быстроты, как время двигательной реакции и скорость однократного движения.

Помимо этого, необходимо выполнять много упражнений на совершенство­вание реакции на движущийся объект.

В возрасте 16-17 лет способность оценивать положение тела, отдельных его частей в пространстве достигает данных взрослых. Систематическая тре­нировка повышает способность к анализу пространственной точности дви­жений.

Мышцы старших школьников эластичны, имеют хорошую нервную регу­ляцию, их сократительная способность и способность к расслаблению доста­точно велики.

Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные ста­тические напряжения и выполнять довольно длительную работу.

Высота выпрыгивания без специальной тренировки увеличивается до 14 лет, после чего темпы роста резко снижаются, и без специальной тренировки существенных изменений в развитии этого качества после 15-17 лет не на­блюдается.

Наибольший прирост силы наблюдается с 13 до 15 лет. В 15-17 лет абсолютная мышечная сила изменяется в меньшей степени, и только к 16-20 годам она до­стигает уровня, свойственного взрослому человеку. Величина становой силы у

19-летних футболистов достигает соответственно 126; 136,3; 152,1 кг.

В возрастные периоды 16-17 лет и далее прирост относительной силы за­медляется. В это же время прирост максимальной силы (до 400-500%) имеет место в период с 13-14 до 16-17 лет.

Уровень развития скоростно-силовых качеств неизменно повышается с 13 до 16 лет.

Ежегодный прирост результатов прыжков в высоту с места в эти периоды соответственно равен 3,7 и 6,2 см; в период с 11 до 19 лет высота прыжка уве­личивается на 24 см.

Заметно улучшается и достигает своего совершенства координация движений. Возрастает способность сердечно-сосудистой системы обеспечивать потреб­ности организма при интенсивных нагрузках.

Функциональное состояние аппарата кровообращения в значительной мере предопределяет спортивную работоспособность.

По уровню производительности сердца можно судить, какой ценой дости­гается работоспособность. Одним из показателей сердечной деятельности яв­ляется частота сердечных сокращений (ЧСС).

В процессе развития человека ЧСС уменьшается, достигая к 14-15 годам 70-76 уд./мин, а к 15-17 годам пульс составляет 65-75 уд./мин.

В условиях выполнения тренировочной работы ЧСС может достичь макси­мального потолка потребления кислорода и составит у 14-15-летних подрост­ков 200 уд./мин, а у 16-18-летних - 189 уд./мин.

Величина сдвигов ЧСС служит одним из тестов для определения интенсивно­сти мышечной работы.

Работа умеренной мощности соответствует ЧСС 130-140 уд./мин.

Работа большой мощности соответствует ЧСС 150-160 уд./мин.

Работа около предельной и предельной мощности соответствует ЧСС 180-10 уд./мин.

Рост тренированности у юных спортсменов сопровождается менее выра­женным, чем у взрослых, уменьшением ЧСС.

Жизненная емкость легких в 17-18 лет составляет 4060 мл.

В старшем возрасте повышается работоспособность, более экономичными становятся кислородные режимы организма при физических нагрузках, увели­чивается возможность выполнять длительную работу. Наиболее заметно повы­шается выносливость к работе большой и умеренной интенсивности.

Заметно увеличивается возможность организма работать «в долг», т. е. по­вышается анаэробная производительность. Кислородный «долг», при котором юноши старшего возраста прекращают работу, приближается к уровню взрос­лых. Кислородная стоимость работы продолжает понижаться, а коэффициент полезного действия повышается.

С 17 до 20-21 года работоспособность в среднем возрастает на 20%.

Значительно расширяется диапазон средств, направленных на совершен­ствование быстроты и на повышение скоростных возможностей. Необходимы систематические упражнения, помогающие совершенствовать максимальную частоту движений.

Применяют эти средства в условиях, максимально приближенных к игровым.

Для совершенствования скоростных качеств рекомендуется систематически использовать (наряду с ранее применявшимися) и такие средства, как бег по наклонной дорожке (вверх и вниз), бег и игровые упражнения в экипировке с отягощениями, утяжеленные щитки, пояса и т. п.

Наибольший прирост выносливости, определяемый по длительности бега со скоростью 75% от максимальной, наблюдается в 13-14-летнем возрасте, в 15-16 лет выносливость снижается. Это объясняется приростом максимальной скорости и увеличением вследствие этого мощности работы. К 17 годам у юно­шей выносливость вновь повышается.

В этот возрастной период продолжается специализированное развитие ско­ростной выносливости.

Тренировку в упражнениях на выносливость с большой нагрузкой для 17-летних футболистов можно проводить не чаще двух раз в неделю.

Вообще высокий уровень выносливости достигается в 19 лет. Костно­ мышечная система у юных футболистов в 15-17 лет достаточно крепнет для того, чтобы выдерживать интенсивные и длительные физические нагрузки. Однако если не выполнять систематически упражнений, то значительно может снизиться подвижность позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов.

В целом тренировочные нагрузки ориентируются на поддержку и стимули­рование процесса естественного биологического развития и создание предпо­сылок для постепенного перехода юниоров в разряд взрослых.

Все большее значение получает использование одного упражнения для ре­шения нескольких задач с учетом сопряженных воздействий.

В процессе тренировки упражнения подбираются:

по направленности, характеризующей структуру и содержание игры (со­вершенствование техники и тактики, развитие физических качеств);

по воздействию на отдельные функции организма (аэробные, анаэроб­ные, смешанные);

по продолжительности и интенсивности упражнений, количеству повто­рений, величине пауз и т. д.

Применяя специальные упражнения с мячом с учетом величины и на­правленности нагрузок, представленных в табл. 14, можно совершенствовать технико-тактическое мастерство и развивать целенаправленно физические ка­чества.

Таблица 14

Компоненты нагрузки	Направленность нагрузки
развитие общей вы­носливости	развитие специальной выносливости	развитие ско­ростной вы­носливости	развитие ско­рости
Интенсивность упражнений	75-85% от Мх	90-95% от Мх	95-100% от Мх	Максимальное
Продолжитель­ность упражне­ний	Длительная работа при ЧСС от 150-160 уд./мин до 175-180 уд./мин	От 20 сек до 2-2,5 мин	Бег на 20-70 м до 6-8 сек	Бег на 15-60 м от 2,5 до 7 сек
Интервалы отдыха между повторениями	От 1,5 до 3-4 мин	Сокращаются от 4-6 до 2 мин	До 2 мин в зависимости от длины от­резка	До полного восстановле­ния, чтобы не падала скорость
Характер отдыха	Малоинтенсивная работа, ходьба	Ходьба	Ходьба, ма­лоинтенсив­ная работа
Число повторе­ний	Не должно приво­дить к накоплению пульсового долга	3-4 повторе­ния в серии	4-5 повторе­ний в серии	От 8-10 по­вторений в серии
Интервалы отдыха между сериями		От 15 до 25-30 мин	До 8-10 мин	До 10 мин

В возрасте 17 лет лучше и быстрее усваиваются навыки «ведущей» стороны, но продолжают развиваться навыки игры и не ведущей ноги. В целом совершен­ствование техники необходимо вести по пути преимущественной шлифовки индивидуально отобранных юным футболистом излюбленных приемов, с це­лью превращения их в «коронные».

головного мозга, нервные процессы отличаются большой подвижностью, хотя возбуждение все еще продолжает несколько преобладать над торможением. Высокого уровня достигает развитие второй сигнальной системы.

Характерным для этого возраста является стремление к творчеству, сорев­нованиям. Складываются основные черты личности, формируется характер. Более объективной становится самооценка, приобретают социальные черты мотивировки поступков.

Основными формами образовательного процесса являются:

Групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия (спортивные и подвижные игры по упрощенным правилам и с малыми со­ставами, на небольших по размеру площадках. Эстафеты, физические упражнения определен­ной направленности с элементами гимнастики, акробатики, легкой атлетики, а связующим звеном во всех этих формах мяч (футбольные облегченные № 4, волейболь­ные, теннисные, резиновые, набивные весом не более 1 кг). 80% времени на занятии обучающийся должен зани­маться с мячом, 20% —упражнения различного характера;

Участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах;

Тестирование обучающихся и медико-восстановительные (реабилитационные) мероприятия;

Просмотр учебных фильмов, кинопрограмм, спортивных соревнований;

Спортивные и культурные мероприятия совместно с родителями;

Конкурсы рисунков, сочинений, поделок о футболе, спорте и т. п.

В программе используются методы обучения, развития и воспитания:

Методы обучения направлены на изучение техниче­ских приемов и спортивных, футбольных навыков, приобретение специальных знаний и умений.

Обучение технике выполнения различных технических приёмов и формирование тактико-технических навыков включает: ознакомление, разучивание и тренировку (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучающихся правильного представления о разучиваемом техническом приёме. Для ознакомления необходимо: назвать технический приём, образцово его показать; объяснить технику выполнения и его предназначение; при необходимости показать приём еще раз по частям или по разделениям с попутным объяснением техники выполнения.

Разучивание направлено на формирование у обучающихся новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности занимающихся и сложности технических приёмов применяются следующие способы разучивания:

«в целом» – если технический приём несложный, доступный для обучающихся или его выполнение по элементам (частям) невозможно;

«по частям» – если технический приём сложный и его можно разделить на отдельные элементы;

«по разделениям» – если технический приём сложный и его можно выполнить с остановками;

«с помощью подготовительных физических упражнений» – если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

После разучивания технический приём выполняется в целом.

Тренировка направлена на закрепление у обучающихся двигательных навыков, технических и тактических приёмов совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основными методами развития физических качеств являются: равномерный, повторный, переменный, интервальный, контрольный и соревновательный.

При обучении новому техническому приёму обучающиеся овладевают основами техники выполнения приёма, действия. Затем в процессе многократного повторения технического приёма у них формируются особые, наиболее эффективные способы выполнения отдельных элементов.

Заключение:

Чтобы тренировка протекала в нужном направлении и давала максимальный эффект, необходимо установить систематический педагогический контроль за её влиянием на тренирующихся. Педагогический контроль в процессе тренировки футболистов является основной формой оценки их подготовленности к соревнованиям (матчам). Осуществляется он тренером, который учитывает содержание, объём, интенсивность проведённых занятий и анализирует выполнение планов тренировки. Изучение вопроса контроля подготовки юных футболистов показало, что в теории и практике российского футбола отсутствуют внедрённые (рекомендованные к применению в ДЮСШ) научно обоснованные методики оценки подготовки футболистов, разработанные с учетом возрастных особенностей этих детей.

Данное обстоятельство делает процесс подготовки юных футболистов ограниченным в средствах, позволяющих максимально эффективно совершенствовать необходимые физические и технические качества в сравнении с эталонными (статистическими показателями). Исходя из анализа многочисленной литературы в программе используется следующая система контроля:

Комплексный контроль за подготовкой обучающихся.

Главная цель комплексного контроля - всесторонняя проверка уровня подготовленности каждого обучающегося. Проводятся такие проверки в начале и конце, учебного года, а также при необходимости (перед, после соревнований или смены места проведения тренировок – зал, улица). По итогам проверки регистрируют показатели физического и психического состояния обучающихся, уровень технико-тактического мастерства, качественные и количественные характеристики соревновательной деятельности.

Анализу подвергаются: планы тренировки команды (перспективные, текущие, оперативные) и их выполнение; средства и методы тренировки и их использование в занятиях; изменение состояния здоровья и функциональных возможностей футболистов; изменение уровня развития физических качеств, техники, тактики; изменение состояния тренированности футболистов (по этапам подготовки); распределение состязаний, занятий и отдыха в тренировочных и меж игровых циклах; изменение длительности и интенсивности занятий; методы педагогического и врачебного контроля и прочее.

Контроль выносливости и физической работоспособности

Выносливость - тестируется с помощью сложных упражнений например: каждый игрок, стартуя по сигналу, должен, пробежав с максимальной скоростью между стойками, головой в прыжке послать мяч в ворота, после этого за 20 с вернуться к месту старта и повторить задание. Пять повторений составляют серию. Отдых между сериями - 3 мин. Объем теста — три серии.

Критерии оценки - время пробегания всех отрезков, средний показатель точности ударов по воротам и скорость восстановления ЧСС после выполнения теста.

Работоспособность - проверяется в динамике и объеме игровых приемов и точности их выполнения в матче (регистрируют количество игровых приемов (КИП) и точность их выполнения (ТВ) по десятиминутным интервалам матча. Уменьшение КИП и ТВ к концу таймов необходимо расценивать как следствие прогрессирующего утомления).

Контроль ловкости

В программе используется комплекс общепринятых и опытных тестов.

Контроль технических приёмов

Техническое мастерство оценивается несколькими способами.

- ежедневно (на тренировках) - визуальная оценка техники («на глаз»), однако этот метод субъективен.

- тестами на технику такими как удары по мячу на дальность с попаданием - в заданный коридор (мишень) или выполнение передачи мяча быстро перемещающемуся партнеру так, чтобы мяч попал ему точно на выход - в ноги. Для оценки техники ведения мяча используются множество различных тестов: - обегание пяти стоек, установленных в 10 м одна от другой в углах и в центре квадрата на скорость; - рывок на 20 м с мячом, обводя четыре стойки, расположенные в 2 м одна от другой; затем - рывок на 10 м и удар в мишень (или в заранее указанный сектор ворот) с линии штрафной площади, регистрируют время выполнения теста до нанесения удара по мячу и точность попадания мяча в цель и т. п.

- регистрирование количества и качества технических приёмов непосредственно в играх.

Контроль тренировочных нагрузок

- постоянный сбор и анализ информацию о физическом состоянии и технико-тактическом мастерстве каждого футболиста, об уровне развития волевых качеств, о нагрузке и т. п.,

- сопоставление информации о нагрузках с результатами в соревнованиях и в тестах, с разных сторон отражающими уровень подготовленности каждого игрока.

Перевод обучающихся по годам обучения на этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей обучающихся, и способных к дальнейшему освоению программы соответствующего года и этапа подготовки при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке. Обучающиеся, не выполнившие требования по общефизической и специальной подготовке, могут зачисляться по их желанию в спортивно оздоровительные группы.

VI. Список литературы.

Андреев в школе. - М.: ФиС, 19с.

, Скородумова контроль в спор­тивных играх. - М.: Советский спорт, 20с.

Котенко упражнения в тренировках юных футболистов // Теория и методика футбола. - М.: Олим­пия, 2007. - С. 10-12.

Кузнецов . Настольная книга детского тренера. - М.: Олимпия; Человек, 2007. [1 этап (8-10 летс.; 2 этап (11-12 летс.; 3 этап (13-15 летс.; 4 этап - 165 с.].

Тунис Марк. Психология вратаря. - М.: Человек, 20с.

Лапшин и методика подготовки юных футболи­стов. - М.: Человек, 20с.

Bischops / Gerards. Junior Soccer. A manual for coaches. Meyer&Meyer Sportp.

Ермолов, подходы к построению тренировочных микроциклов при подготовке футболистов / , , // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы межрегиональной научно-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2004. – С. 83-85.

Лалаков, специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок / , // Теория и практика физической культуры. – 2005. - №10.C. 36-38.

Ушаков, общей выносливости у юных футболистов в годичном цикле тренировки / , . // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: Материалы всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2005. – С. 112-113.

Андрей Владимирович Петухов «Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов»

Борис Юрьевич Хигир «Психологический анализ в большом футболе»

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайтов

http://*****, http://www Удар. рф и другие.