Ðóêîâîäñòâî ïî ýêñïëóàòàöèè (ñòð. 2 )

Ìîíèòîð ðàçðàáîòàí äëÿ ïðîãðàììèðóåìûõ âåëîòðåíàæåðîâ ñåðèè Magnetic Bike è îïèñûâàåòñÿ â ñëåäóþùèõ ðàçäåëàõ:

−  Îñíîâíûå ôóíêöèè

−  Èíôîðìàöèÿ, îòîáðàæàåìàÿ íà äèñïëåå

−  Ðàáî÷èå ðåæèìû

−  ×òî íóæíî çíàòü ïåðåä íà÷àëîì óïðàæíåíèé

−  Èíñòðóêöèÿ ïî ýêñïëóàòàöèè

˜  Îñíîâíûå ôóíêöèè

Âñåãî åñòü 6 êíîïîê, âêëþ÷àÿ START/STOP (ñòàðò/ñòîï), ENTER(ââîä), MODE(ðåæèì), UP(ââåðõ), DOWN (âíèç), è RECOVERY (âîññòàíîâèòü).

A.  START/STOP: Çàïóñêàåò èëè îñòàíàâëèâàåò âûáðàííóþ ïðîãðàììó. Äëÿ ñáðîñà ïîêàçàíèé íà ìîíèòîðå, íàæìèòå è óäåðæèâàéòå â òå÷åíèå 2 ñåêóíä.

B.  ENTER: Âûáèðàåò ôóíêöèè èç ðåæèìîâ PROGRAMS (ïðîãðàììû), GENDER (ïîë), TIME(âðåìÿ), HEIGHT(ðîñò), WEIGHT(âåñ), DISTANCE(ðàññòîÿíèå), WATT(ìîùíîñòü), TARGET HEART RATE(çàäàííûé ïóëüñ), AGE(âîçðàñò), è 10 ñòîëáöîâ. Âûáðàííàÿ ôóíêöèÿ áóäåò ìèãàòü. Èìåéòå â âèäó, ÷òî â çàâèñèìîñòè îò òèïà êàæäîé ïðîãðàììû, â íåé ìîãóò áûòü âûáðàíû íå âñå ôóíêöèè.

C.  MODE: Èçìåíÿåò îòîáðàæåíèå çíà÷åíèé ìåæäó RPM èëè SPEED (îá/ìèí. èëè ñêîðîñòü), è KJOULE/CAL èëè WATT (ÊÄæ/Êàë. èëè Âò). Íàæàòèåì êíîïêè îäíîâðåìåííî ìåíÿåòñÿ îòîáðàæåíèå RPM è WATT íà çíà÷åíèÿ SPEED è KJOULE/CAL.

D.  UP (▲): Âûáèðàåò èëè óâåëè÷èâàåò çíà÷åíèÿ PROGRAMS, GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, è 10 ñòîëáöîâ.

E.  DOWN (▼): Âûáèðàåò èëè óìåíüøàåò çíà÷åíèÿ PROGRAMS, GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, è 10 ñòîëáöîâ.

F.  RECOVERY: Çàïóñêàåò ôóíêöèþ PULSE RECOVERY (âîññòàíîâëåíèå ïóëüñà).

˜  Èíôîðìàöèÿ, îòîáðàæàåìàÿ íà äèñïëåå

A.

START: Óêàçûâàåò, ÷òî âûáðàííàÿ ïðîãðàììà çàïóùåíà.

B.

STOP: Óêàçûâàåò, ÷òî âûáðàííàÿ ïðîãðàììà îñòàíîâëåíà. Ïîëüçîâàòåëü èìååò âîçìîæíîñòü èçìåíèòü ïðîãðàììó è ïðèìåíÿåìûå çíà÷åíèÿ ôóíêöèé.

C.

PROGRAM: Óêàçûâàåò ïðîãðàììû, âûáèðàåìûå èç çíà÷åíèé îò PROGRAM 1 äî PROGRAM 15 (èëè 17).

D.

LEVEL: Óêàçûâàåò óðîâåíü íàãðóçêè, âûáèðàåìûé îò LEVEL 1 äî LEVEL 16.

E.

GENDER: Óêàçûâàåò âûáðàííûé ïîë (ìóæñêîé/æåíñêèé).

F. Ïîêàçàíèÿ TIME/HEIGHT/WEIGHT: Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå TIME, HEIGHT, èëè WEIGHT (âðåìÿ, ðîñò, âåñ), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

G.  Ïîêàçàíèÿ RPM/SPEED/KMH (MPH): Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå RPM(îá/ìèí.), SPEED(ñêîðîñòü), èëè KMH (MPH) (êì/÷àñ èëè ìèëü/÷àñ), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

H. Ïîêàçàíèÿ DISTANCE/FAT%: Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå DISTANCE (ðàññòîÿíèå) èëè FAT% (ïðîöåíò æèðà), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

I. 

Ïîêàçàíèÿ CAL/WATT/BMR: Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå CAL, WATT, èëè BMR (êàëîðèè, âàòò, óðîâåíü îñíîâíîãî îáìåíà âåùåñòâ), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

J.  Ïîêàçàíèÿ TARGET H. R./BMI/AGE: Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå TARGET HEART RATE, BMI, èëè AGE (íàçíà÷åííàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, èíäåêñ ìàññû òåëà, âîçðàñò), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

K. Ïîêàçàíèÿ HEART RATE/BODY TYPE: Óêàçûâàåòñÿ òîëüêî îäíî çíà÷åíèå HEART RATE èëè BODY TYPE (÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé èëè òèï òåëîñëîæåíèÿ), îòîáðàæàåìîå â çàâèñèìîñòè îò ïðîãðàìì.

L. 

LOADING (ïðîôèëè íàãðóçêè): Èìååòñÿ 10 ñòîëáöîâ ïåðèîäîâ íàãðóçêè, ïî 8 äåëåíèé â êàæäîì ñòîëáöå. Êàæäûé ñòîëáåö ïðåäñòàâëÿåò 3 ìèíóòû òðåíèðîâêè (áåç èçìåíåíèÿ çíà÷åíèÿ TIME), è êàæäîå äåëåíèå ïðåäñòàâëÿåò 2 óðîâíÿ íàãðóçêè.

˜  Ðàáî÷èå ðåæèìû

Çíà÷åíèÿ	Äèàïàçîí (ñ÷åò ââåðõ)	Ñ÷åò âíèç	Ïðåäóñòàíîâêè	Øàã íàðàùèâàíèÿ (óìåíüøåíèÿ)
PROGRAM (Ïðîãðàììà)	1 ~ 17	17 ~ 1	1	1
LEVEL (Óðîâåíü)	1 ~ 16	16 ~ 1	Íåäîñòóïíî	1
GENDER (Ïîë)	Male(Ìóæñêîé), Female (Æåíñêèé)	Íåäîñòóïíî	Male(Ìóæñêîé)	Íåäîñòóïíî
TIME (Âðåìÿ)	0:00 ~ 99:59	99:00 ~ 5:00	0:00	1:00
HEIGHT (cm) (Ðîñò, ñì)	110.0 ~ 199.5	199.5 ~ 110.0	175.0	0.5
WEIGHT (kg) (Âåñ, êã)	10.0 ~ 199.8	199.8 ~ 10.0	70.0	0.2
DISTANCE (Ðàññòîÿíèå)	0.0 ~ 999.0	999.0 ~ 1.0	0.0	1.0
WATT (Âàòò)	30 ~ 300	300 ~ 30	100	10
TARGET H. R. (Íàçíà÷åííàÿ ÷àñòîòà ñåðä. ñîêð.)	60 ~ 220	220 ~ 60	90	1
AGE (Âîçðàñò)	10 ~ 99	99 ~ 10	30	1

˜  ×òî íóæíî çíàòü ïåðåä íà÷àëîì óïðàæíåíèé

A. Çíà÷åíèÿ, ðàññ÷èòàííûå èëè èçìåðåííûå êîìïüþòåðîì, ìîãóò ïðèìåíÿòüñÿ òîëüêî äëÿ öåëåé òðåíèðîâêè, íî íå äëÿ ìåäèöèíñêèõ öåëåé.

B. Ïåðåìåííûå, çíà÷åíèÿ êîòîðûõ ìîãóò èçìåíÿòüñÿ â ïðîãðàììàõ:

Ïðîãðàììû	Ïåðåìåííûå
P1 ~ P7	TIME, DISTANCE, AGE (âðåìÿ, ðàññòîÿíèå, âîçðàñò)
P8	GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE (ïîë, ðîñò, âåñ, âîçðàñò)
P9	TIME, DISTANCE, TARGET H. R. (âðåìÿ, ðàññòîÿíèå, íàçíà÷åííàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé)
P10 ~ P12	TIME, DISTANCE, AGE (âðåìÿ, ðàññòîÿíèå, âîçðàñò)
P13 ~ P16	TIME, DISTANCE, AGE, 10 èíòåðâàëîâ
P17	TIME, DISTANCE, WATT, AGE (âðåìÿ, ðàññòîÿíèå, ðàçâèâàåìàÿ ìîùíîñòü, âîçðàñò)

Èìåéòå â âèäó, ÷òî ìîæíî íàñòðîèòü òîëüêî îäíî çíà÷åíèå TIME èëè DISTANCE (âðåìÿ èëè ðàññòîÿíèå). Îáå íàñòðîéêè íå ìîãóò îñóùåñòâëÿòüñÿ îäíîâðåìåííî. Íàïðèìåð, çíà÷åíèå DISTANCE óñòàíîâëåíî “0.0”, â òî æå âðåìÿ çíà÷åíèå TIME íàñòðîåíî íà ëþáîå ÷èñëî, çà èñêëþ÷åíèåì “00:00”.

C. Âûáîð ïðîãðàìì:

Âñåãî åñòü 17 ïðîãðàìì, âêëþ÷àÿ 1 ïðîãðàììó âîññòàíîâëåíèÿ, 1 ïðîãðàììó ñ ðó÷íûìè óñòàíîâêàìè, 6 ïðåäóñòàíîâëåííûõ ïðîãðàìì, 1 ïðîãðàììó ñæèãàíèÿ æèðà, 4 ïðîãðàììû óïðàâëåíèÿ ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé, 4 ïðîãðàììû ñ óñòàíîâêàìè ïîëüçîâàòåëÿ, 1 ïðîãðàììó ñ íàãðóçêîé, íå çàâèñÿùåé îò ñêîðîñòè, è 1 – èçìåðåíèå âîññòàíîâëåíèÿ ïóëüñà.

D. Ãðàôè÷åñêîå ïðåäñòàâëåíèå ïðîãðàìì:

Íà êàæäîé ïðåäñòàâëåííîé äèàãðàììå ïîêàçàí ïðîôèëü íàãðóçêè íà êàæäîì èíòåðâàëå (ñòîëáöå). Ïðè ñ÷åòå çíà÷åíèÿ TIME ââåðõ, êàæäûé èíòåðâàë ñîñòàâëÿåò 3 ìèíóòû, òàê ÷òî âñå ñòîëáöû ñîñòàâëÿþò 30 ìèíóò. Åñëè çíà÷åíèå TIME ñ÷èòàåòñÿ â îáðàòíîì íàïðàâëåíèè, êàæäûé èíòåðâàë ÿâëÿåòñÿ óñòàíîâëåííûì çíà÷åíèåì TIME, äåëåííûì íà 10.

Íàïðèìåð, åñëè çíà÷åíèå âðåìåíè óñòàíîâëåíî 40 ìèíóò, êàæäûé èíòåðâàë áóäåò ñîñòàâëÿòü 40 ìèíóò, äåëåííûõ íà 10 èíòåðâàëîâ (40/10=4). Òî åñòü, êàæäûé èíòåðâàë áóäåò 4 ìèíóòû. Íèæå ïðèâåäåíû äèàãðàììû âñåõ ïðîôèëåé, èìåþùèõñÿ â ìîíèòîðå.

Ïðîãðàììà 1 Manual (Ðó÷íàÿ)

Ïðîãðàììà 2 Rolling (Ïîïåðåìåííàÿ íàãðóçêà)

Ïðîãðàììà 3 Valley (Ìèíèìóì íàãðóçêè â ñåðåäèíå çàíÿòèÿ)

Ïðîãðàììà 4 Fat Burn (Ñæèãàíèå æèðà)

Ïðîãðàììà 5 Ramp (Âîñõîäÿùàÿ íàãðóçêà ñ ïîñëåäóþùåé ðåëàêñàöèåé)

Ïðîãðàììà 6 Mountain (Ïîäúåì â ãîðó)

Ïðîãðàììà 7 Intervals (Íåðàâíîìåðíàÿ íàãðóçêà)

Ïðîãðàììà 8 Body Fat (Äëÿ ïîõóäåíèÿ)

Ïðîãðàììà 9 Target H. R. (Íàçíà÷åííàÿ ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé)

Ïðîãðàììà 10 60% H. R.C. (ïóëüñ-êîíòðîëü 60% )

Ïðîãðàììà 1175% H. R.C. (ïóëüñ êîíòðîëü 75%)

Ïðîãðàììà 12 85% H. R.C. (ïóëüñ êîíòðîëü 85%)

Ïðîãðàììà 13 User Setting (Óñòàíîâêè ïîëüçîâàòåëÿ)

Ïðîãðàììà 14 (Óñòàíîâêè ïîëüçîâàòåëÿ)

Ïðîãðàììà 15 (Óñòàíîâêè ïîëüçîâàòåëÿ)

Ïðîãðàììà 16 (Óñòàíîâêè ïîëüçîâàòåëÿ)

Ïðîãðàììà 17 Speed Independent (Íàãðóçêà íå çàâèñèò îò ñêîðîñòè)

 

E. Òèïû òåëîñëîæåíèÿ:

Ñóùåñòâóåò 9 òèïîâ òåëîñëîæåíèÿ, ðàçëè÷àåìûõ â çàâèñèìîñòè îò ðàññ÷èòàííîãî % ñîäåðæàíèÿ æèðà. Òèï 1 îò 5% äî 9%. Òèï 2 îò 10% äî 14%. Òèï 3 îò 15% äî 19%. Òèï 4 îò 20% äî 24%. Òèï 5 îò 25% äî 29%. Òèï 6 îò 30% äî 34%. Òèï 7 îò 35% äî 39%. Òèï 8 îò 40% äî 44%. Òèï 9 îò 45% äî 50%.

F. BMR (Basal Metabolism Ratio): Êîýôôèöèåíò îñíîâíîãî îáìåíà âåùåñòâ

G.  BMI (Body Mass Index): Èíäåêñ ìàññû òåëà

˜  Èíñòðóêöèÿ ïî ýêñïëóàòàöèè

A. Óïðàæíåíèÿ ñ îïðåäåëåííûìè öåëÿìè:

1.Óïðàâëåíèå âðåìåíåì: Óñòàíàâëèâàåòñÿ äëèòåëüíîñòü òðåíèðîâêè. (Çà èñêëþ÷åíèåì ïðîãðàììû 8)

2.Óïðàâëåíèå ðàññòîÿíèåì: Óñòàíàâëèâàåòñÿ ðàññòîÿíèå, ïðîåçæàåìîå çà òðåíèðîâêó. (Çà èñêëþ÷åíèåì ïðîãðàììû 8)

3.Óïðàâëåíèå ñæèãàíèåì æèðà: Êîìïüþòåð ñîñòàâëÿåò ðàçíîîáðàçíûå ïðîãðàììû äëÿ ðàçëè÷íûõ ëþäåé ñ ðàçíûì ñîäåðæàíèåì æèðà â òåëå.

4.Óïðàâëåíèå ìîùíîñòüþ: Ñîõðàíÿåòñÿ ïîñòîÿííîå ðàñõîäîâàíèå ìîùíîñòè äëÿ ðàçëè÷íûõ òèïîâ òåëîñëîæåíèÿ.

5.Óïðàâëåíèå ÷àñòîòîé ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé: Ïîçâîëÿåò ïîëüçîâàòåëþ âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ñ áåçîïàñíûì óðîâíåì ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé.

B.  ×àñòîòà ïóëüñà:

Ïîëíûé íàáîð äàò÷èêîâ ñåðäöåáèåíèé ñîñòîèò èç äâóõ äàò÷èêîâ ñ êàæäîé ñòîðîíû. Êàæäûé äàò÷èê èìååò 2 ìåòàëëè÷åñêèå äåòàëè. Ïðàâèëüíûé ñïîñîá èñïîëüçîâàíèÿ – ñëåãêà óäåðæèâàòü îáå ìåòàëëè÷åñêèå äåòàëè êàæäîé ðóêîé. Ïðè ïîëó÷åíèè êîìïüþòåðîì õîðîøåãî ñèãíàëà, çíàê ñåðäöà ïðè îòîáðàæåíèè ïîêàçàíèé HEART RATE/BODY TYPE áóäåò ìèãàòü.

C.  Ðó÷íàÿ ïðîãðàììà:

Ïðîãðàììà 1 ÿâëÿåòñÿ ðó÷íîé ïðîãðàììîé. Íàæìèòå êíîïêó “ENTER” äëÿ âûáîðà TIME, DISTANCE, è AGE. Çàòåì íàæìèòå êíîïêó ▲ èëè ▼ äëÿ íàñòðîéêè çíà÷åíèé. Óðîâåíü íàãðóçêè ïî óìîë÷àíèþ ñîñòàâëÿåò 6. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèé, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Ïîëüçîâàòåëü ìîæåò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå íà ëþáîì òðåáóåìîì óðîâíå íàãðóçêè (ïóòåì íàæàòèÿ êíîïîê ▲ èëè ▼ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè) â òå÷åíèå òðåáóåìîãî âðåìåíè èëè íà æåëàåìîì ðàññòîÿíèè. Ïðè ââîäå âîçðàñòà êîìïüþòåð ìîæåò ïîðåêîìåíäîâàòü äëÿ óïðàæíåíèÿ îïòèìàëüíóþ ÷àñòîòó ñåðäöåáèåíèé. Ïðåäëàãàåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñîñòàâëÿåò 85%(220 – âîçðàñò). Òàêèì îáðàçîì, åñëè ñ÷èòàííàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñòàíåò ðàâíîé èëè ïðåâûñèò çíà÷åíèå TARGET H. R., çíà÷åíèå HEART RATE áóäåò ïîñòîÿííî ìèãàòü. Èìåéòå â âèäó, ÷òî ýòî ÿâëÿåòñÿ ïðåäóïðåæäåíèåì äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ óìåíüøèòü òåìï èëè ñíèçèòü óðîâåíü íàãðóçêè.

D.  Ïðåäóñòàíîâëåííûå ïðîãðàììû:

Ïðîãðàììû ñî 2 ïî 7 ÿâëÿþòñÿ ïðåäóñòàíîâëåííûìè ïðîãðàììàìè. Íàæìèòå êíîïêó “ENTER” äëÿ âûáîðà TIME, DISTANCE è AGE. Çàòåì íàæìèòå êíîïêó ▲ èëè ▼ äëÿ íàñòðîéêè çíà÷åíèé. Ïîëüçîâàòåëè ìîãóò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå ñ ðàçëè÷íûì óðîâíåì íàãðóçêè íà ðàçíûõ âðåìåííûõ èíòåðâàëàõ, êàê ïîêàçàíî â ïðîôèëå íàãðóçêè. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèé, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Ïîëüçîâàòåëü ìîæåò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå íà ëþáîì òðåáóåìîì óðîâíå íàãðóçêè (ïóòåì íàæàòèÿ êíîïîê ▲ èëè ▼ âî âðåìÿ òðåíèðîâêè) â òå÷åíèå òðåáóåìîãî âðåìåíè èëè íà æåëàåìîì ðàññòîÿíèè. Ïðè ââîäå âîçðàñòà êîìïüþòåð ìîæåò ïîðåêîìåíäîâàòü äëÿ óïðàæíåíèÿ îïòèìàëüíóþ ÷àñòîòó ñåðäöåáèåíèé. Ïðåäëàãàåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñîñòàâëÿåò 85%(220 – âîçðàñò). Òàêèì îáðàçîì, åñëè ñ÷èòàííàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñòàíåò ðàâíîé èëè ïðåâûñèò çíà÷åíèå TARGET H. R., çíà÷åíèå HEART RATE áóäåò ïîñòîÿííî ìèãàòü. Èìåéòå â âèäó, ÷òî ýòî ÿâëÿåòñÿ ïðåäóïðåæäåíèåì äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ óìåíüøèòü òåìï èëè ñíèçèòü óðîâåíü íàãðóçêè.

E.  Ïðîãðàììà äëÿ ïîõóäåíèÿ:

Ïðîãðàììà 8 – ýòî ñïåöèàëüíàÿ ïðîãðàììà, ðàçðàáîòàííàÿ äëÿ ðàñ÷åòà ñîäåðæàíèÿ æèðà â òåëå ïîëüçîâàòåëÿ è ñîñòàâëåíèÿ ñïåöèôè÷íûõ äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ ïðîôèëåé íàãðóçêè. Äëÿ 9 ðàçëè÷íûõ òèïîâ òåëîñëîæåíèÿ êîìïüþòåð ìîæåò ãåíåðèðîâàòü 9 ðàçëè÷íûõ ïðîôèëåé äëÿ êàæäîãî. Íàæìèòå êíîïêó “ENTER” äëÿ âûáîðà GENDER, HEIGHT, WEIGHT è AGE. Çàòåì íàæìèòå êíîïêó ▲ èëè ▼ äëÿ íàñòðîéêè çíà÷åíèé. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ ðàñ÷åòà ñîäåðæàíèÿ æèðà â òåëå, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Åñëè äàò÷èê íå ïîëó÷àåò íèêàêèõ ñèãíàëîâ, íà äèñïëåå ïðîôèëÿ áóäåò îòîáðàæàòüñÿ ñîîáùåíèå îá îøèáêå “E3”. Åñëè ýòî ïðîèñõîäèò, äëÿ ðàñ÷åòà ñíîâà íàæìèòå êíîïêó “START/STOP”. Ïîñëå ýòîãî íà êîðîòêîå âðåìÿ áóäóò ïîêàçàíû çíà÷åíèÿ FAT%, BMR, BMI, BODY TYPE è ðàçðàáîòàííûé ïðîôèëü íàãðóçêè. Íàæìèòå êíîïêó “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèÿ. Ïîêàçàííûé íà äèñïëåå ïðîôèëü ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàí äëÿ âàøåãî òåëîñëîæåíèÿ.

F.  Ïðîãðàììà óïðàâëåíèÿ ÷àñòîòîé ñåðäöåáèåíèÿ (ïóëüñ-êîíòðîëü):

Ïðîãðàììû ñ 9 ïî 12 ÿâëÿþòñÿ ïðîãðàììàìè óïðàâëåíèÿ ÷àñòîòîé ñåðäöåáèåíèé.  ïðîãðàììå 9 íàæìèòå êíîïêó “Enter” äëÿ âûáîðà TIME, DISTANCE è TARGET H. R. Ïîëüçîâàòåëè ìîãóò óñòàíàâëèâàòü òðåáóåìóþ ÷àñòîòó ñåðäöåáèåíèé äëÿ óïðàæíåíèé â òå÷åíèå òðåáóåìîãî âðåìåíè èëè íà æåëàåìîì ðàññòîÿíèè.  ïðîãðàììàõ ñ 10 ïî 12 íàæìèòå êíîïêó “Enter” äëÿ âûáîðà TIME, DISTANCE è AGE. Çàòåì íàæìèòå êíîïêó ▲ èëè ▼ äëÿ íàñòðîéêè çíà÷åíèé. Ïîëüçîâàòåëè ìîãóò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ â òå÷åíèå îïðåäåëåííîãî âðåìåíè èëè íà îïðåäåëåííîì ðàññòîÿíèè ñ íàãðóçêîé 60% îò ìàêñèìàëüíîé ÷àñòîòû ñåðäöåáèåíèé â ïðîãðàììå 10, 75% â ïðîãðàììå 11, è 85% â ïðîãðàììå 12.

Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèé, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé.  ýòèõ ïðîãðàììàõ êîìïüþòåð áóäåò ðåãóëèðîâàòü óðîâåíü íàãðóçêè â çàâèñèìîñòè îò ïîëó÷àåìîãî çíà÷åíèÿ ÷àñòîòû ñåðäöåáèåíèÿ. Íàïðèìåð, óðîâåíü íàãðóçêè ìîæåò ïîâûøàòüñÿ, åñëè ïîëó÷àåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé íèæå çíà÷åíèÿ TARGET H. R. À òàêæå óðîâåíü íàãðóçêè ìîæåò ïîíèæàòüñÿ, åñëè ïîëó÷àåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé âûøå çíà÷åíèÿ TARGET H. R.  ðåçóëüòàòå ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ïîëüçîâàòåëÿ áóäåò îêîëî çíà÷åíèÿ TARGET H. R. â äèàïàçîíå TARGET H. R. –5 è TARGET H. R. +5.

G.  Ïðîãðàììû ñ ïîëüçîâàòåëüñêèìè óñòàíîâêàìè:

Ïðîãðàììû ñî 13 ïî 16 ÿâëÿþòñÿ ïðîãðàììàìè ñ óñòàíîâêàìè ïîëüçîâàòåëÿ. Ïîëüçîâàòåëè èìåþò âîçìîæíîñòü ðåäàêòèðîâàòü çíà÷åíèÿ ïåðåìåííûõ TIME, DISTANCE, AGE, è óðîâåíü íàãðóçîê â 10 èíòåðâàëàõ. Ïîñëå óñòàíîâêè, çíà÷åíèÿ è ïðîôèëè áóäóò ñîõðàíåíû â ïàìÿòè. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèé, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Ïîëüçîâàòåëè ìîãóò òàêæå èçìåíèòü äåéñòâóþùóþ íàãðóçêó íà êàæäîì èíòåðâàëå ïóòåì íàæàòèÿ êíîïêè ▲ èëè ▼, è ýòî íå èçìåíèò çíà÷åíèå íàãðóçêè, õðàíèìîå â ïàìÿòè. Ïðè ââîäå âîçðàñòà êîìïüþòåð ìîæåò ïîðåêîìåíäîâàòü äëÿ óïðàæíåíèÿ îïòèìàëüíóþ ÷àñòîòó ñåðäöåáèåíèé. Ïðåäëàãàåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñîñòàâëÿåò 85%(220 – âîçðàñò). Òàêèì îáðàçîì, åñëè ñ÷èòàííàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñòàíåò ðàâíîé èëè ïðåâûñèò çíà÷åíèå TARGET H. R., çíà÷åíèå HEART RATE áóäåò ïîñòîÿííî ìèãàòü. Èìåéòå â âèäó, ÷òî ýòî ÿâëÿåòñÿ ïðåäóïðåæäåíèåì äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ óìåíüøèòü òåìï èëè ñíèçèòü óðîâåíü íàãðóçêè.

H.  Ïðîãðàììà íàãðóçêè, íå çàâèñÿùåé îò ñêîðîñòè.

Ïðîãðàììà 17 ÿâëÿåòñÿ ïðîãðàììîé ñ íàãðóçêîé, íå çàâèñÿùåé îò ñêîðîñòè. Íàæìèòå êíîïêó “ENTER” äëÿ âûáîðà TIME, DISTANCE, WATT è AGE. Çàòåì íàæìèòå êíîïêó ▲ èëè ▼ äëÿ íàñòðîéêè çíà÷åíèé. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè “START/STOP” äëÿ íà÷àëà óïðàæíåíèé, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Âî âðåìÿ óïðàæíåíèÿ óðîâåíü íàãðóçêè íå ìîæåò ðåãóëèðîâàòüñÿ.  ýòèõ ïðîãðàììàõ êîìïüþòåð áóäåò ðåãóëèðîâàòü óðîâåíü íàãðóçêè â çàâèñèìîñòè îò óñòàíîâëåííîãî çíà÷åíèÿ WATT (ìîùíîñòè). Íàïðèìåð, óðîâåíü íàãðóçêè ìîæåò óâåëè÷èòüñÿ, åñëè ñêîðîñòü ñëèøêîì ìàëåíüêàÿ. À òàêæå, óðîâåíü íàãðóçêè ìîæåò óìåíüøèòüñÿ, åñëè ñêîðîñòü ñëèøêîì áîëüøàÿ. Êàê ðåçóëüòàò, ðàññ÷èòàííîå çíà÷åíèå WATT áóäåò áëèçêî ê çíà÷åíèþ, óñòàíàâëèâàåìîìó ïîëüçîâàòåëÿìè. Ïðè ââîäå âîçðàñòà êîìïüþòåð ìîæåò ïîðåêîìåíäîâàòü äëÿ óïðàæíåíèÿ îïòèìàëüíóþ ÷àñòîòó ñåðäöåáèåíèé. Ïðåäëàãàåìàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñîñòàâëÿåò 85%(220 – âîçðàñò). Òàêèì îáðàçîì, åñëè ñ÷èòàííàÿ ÷àñòîòà ñåðäöåáèåíèé ñòàíåò ðàâíîé èëè ïðåâûñèò çíà÷åíèå TARGET H. R., çíà÷åíèå HEART RATE áóäåò ïîñòîÿííî ìèãàòü. Èìåéòå â âèäó, ÷òî ýòî ÿâëÿåòñÿ ïðåäóïðåæäåíèåì äëÿ ïîëüçîâàòåëÿ óìåíüøèòü òåìï èëè ñíèçèòü óðîâåíü íàãðóçêè.

I.  Âîññòàíîâëåíèå ÷àñòîòû ïóëüñà:

Ýòî ôóíêöèÿ äëÿ ïðîâåðêè óñëîâèÿ âîññòàíîâëåíèÿ ÷àñòîòû ïóëüñà, êîòîðàÿ ãðàäóèðóåòñÿ îò 1.0 äî 6.0, ïðè ýòîì 1.0 îçíà÷àåò ñàìîå ëó÷øåå, à 6.0 îçíà÷àåò ñàìîå õóäøåå ñîñòîÿíèå, ñ øàãîì 0.1. Äëÿ ïîëó÷åíèÿ ïðàâèëüíîãî çíà÷åíèÿ, ïîëüçîâàòåëü äîëæåí ïðîâåðèòü åå ñðàçó ïîñëå çàâåðøåíèÿ òðåíèðîâêè ïóòåì íàæàòèÿ êíîïêè “RECOVERY” è çàòåì ïðåêðàòèòü óïðàæíåíèÿ. Ïîñëå íàæàòèÿ êíîïêè, òàêæå ñëåäóåò íàäëåæàùèì îáðàçîì èñïîëüçîâàòü äàò÷èê ñåðäöåáèåíèé. Êîíòðîëü áóäåò äëèòüñÿ 1 ìèíóòó, è ðåçóëüòàò áóäåò ïîêàçàí íà äèñïëåå.

ÐÀÇÌÈÍÎ×ÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

Âî âðåìÿ ðàçìèíêè âû îáåñïå÷èâàåòå óñèëåííóþ öèðêóëÿöèþ êðîâè è ñîçäàåòå ìûøöàì õîðîøèå óñëîâèÿ äëÿ âûïîëíåíèÿ ïîñëåäóþùèõ óïðàæíåíèé, è ýòà ðàçìèíêà òàêæå óìåíüøàåò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ñóäîðîã. Ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ, ïîêàçàííûå íà ñõåìå. Êàæäîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ â òå÷åíèå ìèíèìóì 30 ñåêóíä.

 

ÌÅÐÛ ÏÐÅÄÎÑÒÎÐÎÆÍÎÑÒÈ

Áëàãîäàðèì çà ïðèîáðåòåíèå íàøåãî èçäåëèÿ. Íåñìîòðÿ íà áîëüøèå óñèëèÿ, êîòîðûå ìû ïðèëàãàåì äëÿ îáåñïå÷åíèÿ êà÷åñòâà êàæäîãî ïðîèçâîäèìîãî èçäåëèÿ, ìîãóò ïðîèçîéòè ñëó÷àéíûå îøèáêè èëè óïóùåíèÿ.  ëþáîì ñëó÷àå, êîãäà âû îáíàðóæèòå â íàøåì èçäåëèè áðàê èëè íåêîìïëåêò, ñâÿæèòåñü ñ íàìè äëÿ çàìåíû.

Ýòî èçäåëèå ðàçðàáîòàíî òîëüêî äëÿ äîìàøíåãî èñïîëüçîâàíèÿ. Ãàðàíòèéíûå îáÿçàòåëüñòâà è îòâåòñòâåííîñòü íå ðàñïðîñòðàíÿþòñÿ íà èçäåëèÿ, êîòîðûå èñïîëüçîâàëèñü â ïðîôåññèîíàëüíûõ öåëÿõ èëè â ãèìíàñòè÷åñêèõ çàëàõ.

Ýòî òðåíèðîâî÷íîå îáîðóäîâàíèå ñêîíñòðóèðîâàíî è ïðîèçâåäåíî äëÿ îáåñïå÷åíèÿ îïòèìàëüíîé áåçîïàñíîñòè. Òàêèì îáðàçîì, ïðè îáðàùåíèè ñ ÷àñòÿìè îáîðóäîâàíèÿ, ñëåäóåò ñîáëþäàòü îïðåäåëåííûå ìåðû ïðåäîñòîðîæíîñòè. Ïåðåä ñáîðêîé è ýêñïëóàòàöèåé ìåõàíèçìà âíèìàòåëüíî ïðî÷èòàéòå äàííîå ðóêîâîäñòâî. À òàêæå, èìåéòå ââèäó ñëåäóþùèå ìåðû ïðåäîñòîðîæíîñòè:

1.  Îáîðóäîâàíèå äîëæíî áûòü ïîñòîÿííî íåäîñòóïíî äëÿ äåòåé è æèâîòíûõ.

2.  Èñïîëüçîâàíèå îáîðóäîâàíèÿ âîçìîæíî òîëüêî îäíèì ÷åëîâåêîì îäíîâðåìåííî.

3.  Ïðè ãîëîâîêðóæåíèè, òîøíîòå, áîëè â ãðóäè èëè äðóãèõ íåíîðìàëüíûõ ñèìïòîìàõ, èñïûòûâàåìûõ âî âðåìÿ èñïîëüçîâàíèÿ îáîðóäîâàíèÿ, ñðàçó ÏÐÅÊÐÀÒÈÒÅ òðåíèðîâêó. ÍÅÌÅÄËÅÍÍÎ ÎÁÐÀÒÈÒÅÑÜ Ê ÂÐÀ×Ó.

4.  Âñåãäà èñïîëüçóéòå îáîðóäîâàíèå íà ÷èñòîé è ðîâíîé ïîâåðõíîñòè. Íå èñïîëüçóéòå íà îòêðûòîì âîçäóõå èëè îêîëî âîäû.

5.  Ïðåäîõðàíÿéòå ðóêè è íîãè îò äâèæóùèõñÿ ÷àñòåé.

6.  Íå âñòàâëÿéòå íè÷åãî íè â êàêèå îòâåðñòèÿ

7.  Ïåðåä ñáîðêîé è ýêñïëóàòàöèåé ïðî÷èòàéòå âñå ðóêîâîäñòâà.

8.  Ïåðåä íà÷àëîì óïðàæíåíèé, âñåãäà âûïîëíÿéòå ðàñòÿãèâàþùèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðàâèëüíîé ðàçìèíêè.

9.  Èñïîëüçóéòå îáîðóäîâàíèå òîëüêî ïî íàçíà÷åíèþ, êàê îïèñàíî â ýòîì ðóêîâîäñòâå.

10.  Äëÿ òðåíèðîâêè âñåãäà íàäåâàéòå ïîäõîäÿùóþ îäåæäó è îáóâü, íå íàäåâàéòå ïðîñòîðíóþ îäåæäó, êîòîðàÿ ìîæåò áûòü çàõâà÷åíà îáîðóäîâàíèåì.

ÏÐÅÄÓÏÐÅÆÄÅÍÈÅ: ÏÅÐÅÄ ÍÀ×ÀËÎÌ ËÞÁÎÉ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÎÉ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÏÐÎÊÎÍÑÓËÜÒÈÐÓÉÒÅÑÜ Ó ÂÐÀ×À. ÝÒÎ ÎÑÎÁÅÍÍÎ ÂÀÆÍÎ ÄËß ËÈÖ ÑÒÀÐØÅ 35 ÈËÈ ÄËß ËÞÄÅÉ Ñ ÍÀÐÓØÅÍÈßÌÈ ÇÄÎÐÎÂÜß. ÏÅÐÅÄ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅÌ ËÞÁÎÃÎ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÎÃÎ ÎÁÎÐÓÄÎÂÀÍÈß ÏÐÎ×ÈÒÀÉÒÅ ÂÑÅ ÐÓÊÎÂÎÄÑÒÂÀ. ÌÛ ÍÅ ÏÐÈÍÈÌÀÅÌ ÍÀ ÑÅÁß ÍÈÊÀÊÎÉ ÎÒÂÅÒÑÒÂÅÍÍÎÑÒÈ ÇÀ ÂÐÅÄ ËÈ×ÍÎÑÒÈ ÈËÈ ÏÎÂÐÅÆÄÅÍÈÅ ÈÌÓÙÅÑÒÂÀ, ÏÐÈ×ÈÍÅÍÍÛÅ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅÌ ÄÀÍÍÎÃÎ ÈÇÄÅËÈß.