Баланс полушарий мозга и освобождение от подсознательной
памяти
Наша задача – довериться своему телу, довериться ассоциациям и пойти за потоком ассоциаций, за ощущениями своего тела, эмоциями, которые будут приходить, и использовать энергию эмоций, которая выходит из сердца. Если просто резать поднятыми ногами – т. е. это делать физически – это практически не возможно, либо вы будете как спортсмен – цель поставил, и не важно, за счет чего она будет достигнута, что будет потом… Йога так не работает. Йога работает, открывая каналы, позволяет энергии течь и использует эту энергию, чтобы освободить поток от блоков. Блоки это то, что застряло.
От чего мы никогда не сможем освободиться – это от своей уникальности, т. е. от изначального послания Души. Если представить себе проектор – есть свет, а на экране мы видим фильм, благодаря пленке, которая находится между светом и экраном. Свет начинает модулироваться этими фигурами на пленке. Матрица Тонкого тела, которая создает уникальность нашей Души, как проявленного Божественного, подобна пленке. Её уничтожить не возможно. Душа путешествует все время с Тонким телом, это – неразрушимая пара. Но, по мере того, как мы путешествуем, проходим жизнь за жизнью, набираем определенный опыт, пытаясь проецировать свой фильм Души, на эту пленку налипает пыль, наросты. И в какой-то момент узнать Душу не возможно. Вроде бы хотел сказать люблю всех, а ничего не получается, удовлетворения не возникает. Для того, чтобы получать удовлетворение от своих действий, чтобы вернуться к истинному первопосланию, нам надо время от времени чистить эту пленочку. Чистить от того, что нарастает в подсознании. Потому что подсознание – зачатки или остатки опыта, который был в прошлом. И мы сквозь них проецируем наше послание Души. Нам надо пройти и освободить подсознание, чтобы свет проходим через наше изначальное первопослание, через нашу Душу. Есть смысл и необходимость погружаться в самые неприятные и сильные переживания, которые будет нести наше тело. Потому что сейчас мы будем задействовать те мышцы и те отделы мозга, которые отвечают за хранение подсознательной памяти. Встречайтесь с неудовольствием, потому что единственная возможность освободиться – докрутить цикл творения. В индуизме все творение управляется триединым Богом – Брахма, Вишну, Шива. Брахма – тот, кто рождает, Вишну – тот, кто организует и поддерживает, Шива – тот, кто разрушает, заканчивает цикл. И все что родится, не может исчезнуть, не прожив. Если мы отодвигаем от себя переживание – мы не даем ему прожить, тогда оно остается в нас. Оно не умирает. Оно вот этой пылью существует в подсознательной памяти и в той энергии, которой мы пользуемся в нашем теле. И единственная возможность дать ему завершиться – это прожить его. Каким образом? Это наше дыхание, движения, внимание. Тогда мы можем завершить то, что поднимается. Тогда вы сможете уйти отсюда с более чистой «совестью», если мы будем исходить не из социальной совести, а совести духовной, т. е. знания своего послания Души.
Уйти, не ответить, не выплеснуть свой гнев – может быть на тот момент это было самой верной реакцией, здоровым выбором. Но, если мы потом ничего не делаем, мы так и ходим с этой энергией, с этой информацией, с таким содержимым подсознания. Эти невозможности можно проживать маленькими кусками. Если допустим, была очень большая опасность и если вы подойдете опять к этой ситуации целиком – скорее всего и в этот раз вы не сможете ее пережить. И соответствующая энергия поднимается на вашу защиту. Если подходить к этой теме понемножку, поживать, отпускать, потому что все что вы проживете – уходит навсегда, это история, которая закончилась. А то, что вы вытесняете – оно с вами, до тех пор, пока вы снова не погрузите туда свое внимание. И Йоги Бхаджан говорил, что так из жизни в жизнь мы копим, копим эти переживания, так и ходим с ними из жизни в жизнь. И он говорил о Садхане как о постоянной дисциплине очищения. Очищение это внимание, движение, и контакт. Т. е. вы должны допустить до себя те переживания, которые есть в вашем подсознании, которые застряли там, но теми порциями, которые вы можете выдержать. И от того, что мы будем махать ногами 2, 5 часа, а вы на первых трех минутах уже отключились, это не очищение подсознания, это еще одна «мусорка», потому что у вас в подсознании на втесненном уровне будут еще 2,5 часа за минусом трех минут. Так лучше не делать. Поэтому лучше делать столько, сколько вы можете в контакте пережить и еще чуть-чуть, потому что это всегда вас продвигает, т. к. всегда есть маленькая психическая галлюцинация про то, что «больше не могу». Проверьте, это галлюцинация или вы на самом деле больше не можете? Все зависит от контакта…
Когда мы включаемся в крийю на 31 минуту, то мы начинаем работать со стратегиями, которые есть в наших клетках в нервной и эндокринной системах. Это очень глубокий слой. След рубежи – там 2 рубежа остается – 62 и 2,5 часа. Но не в этой крийе. Эта крийя заканчивается на 31 минуте. Следующие рубежи касаются уже наших отношений с близкими. 31 минута – предел, максимум что мы можем сделать с собой. Мы будем черпать из всех пластов подсознания. В какой-то момент вам будет казаться, что ничего происходит, что мы уже все вычерпали, но если вы продолжите, то вы увидите, что там есть еще, и еще. Если вы все вычерпали – я вам могу сказать, что будет – бесконечно творческое состояние, радость, блаженство и совершенно свободно текущая энергия через ваши движения. Т. е. признаком того, что вы устали и грохнулись – это значит - вы не дорезали, еще черпать и черпать) Есть пласты – в которых много энергии, есть пласты в которых очень сложно, т. к. тот «окрас» энергии, которая та вам якобы не подходит. Т. е. есть пласты от которых вы сами отказались, потому что они вам не нравятся, а есть пласты на которые времени не хватило. Вот если времени не хватило, а вы очень хотели – это радостные движения у вас будут.
Будет сменяться то озверение, то печаль, то радость… Проживай те это, берите как ресурс и идите дальше. Все в общем-то как в жизни. Все что нужно здесь – просто продолжать – то, что мы редко делаем с собой в жизни, т. е. ежедневную Садхану. Это движение [резать] подобно Садхане. Т. е. вы взяли на себя дисциплину делать одно монотонное заряженное движение и сквозь него проходят все вариации нашей жизни. Если это движение продолжается, то все вариации становятся более приемлемыми – в сущности, для чего мы и делаем Садхану. Если вы сделали Садхану – все остальное просто вариации вокруг этой Садханы. Делайте то, что должны – и будет, что будет. Принимайте то, что есть.
1р.1р.1р. Левая рука остается на колене, правую поднесите к лицу, закройте большим пальцем правую ноздрю. Выдох – через левую, вдох через левую, мизинец закрывает левую – выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую и продолжаем, вдох через одну ноздрю, выдох через противоположную. Вдох через ту же ноздрю, а выдох через противоположную.
6 минут, 4 минуты, 6 минут
Прямая спина, глаза сведены в точку межбровья. Мы проводим мысленно поток воздуха от входа в ноздрю к точке между бровями на вдохе, и на выдохе из точки между бровей ко входу в другую ноздрю, создавая такой купол, с вершиной в точке между бровей.
Дышите глубоко. Чем полнее вам удастся выдохнуть, тем глубже, свободнее будет вдох. Вдох – снизу вверх – живот, ребра, ключицы, выдох – сверху вниз – ключицы, ребра, живот. Голова направлена вперед, лицо направленно вперед, так чтобы не лицо подходило к руке, а рука к лицу. Позвоночник прямой. Вы должны выровнять течения энергии по двум энергетическим каналам – Инде и Пингале. Инда расположена слева, она проводит спокойную Лунную энергию, и идет параллельно центральному энергетическому каналу – Сушумне. Пингала расположена справа, параллельно центральному энергетическому каналу, и проводит активную Солнечную энергию. Глаза устремлены в т. Межбровья, мы продолжаем балансировать дыхание в левой и правой ноздре.
Чувствуйте вертикаль позвоночника. Упирайтесь прямой рукой в колено, чтобы не потерять вертикаль…
Еще глубже погрузитесь в ощущения потока воздуха, проходящего через ваши ноздри. Позвольте восприятию утончиться и углубиться в ваши ощущения…
Последний цикл заканчиваем выдохом через левую ноздрю. Когда вы выдохните, положите руку на колено и сделайте медленный вдох через обе ноздри, чувствуя как воздух проходит одновременно через обе ноздри. Сведите глаза в т. Межбровья и задержите дыхание на столько, на сколько можете сейчас. Грудная клетка приподнята и неподвижна, дыхательное горло свободно….и мягкий выдох.
1р. Поднимите прямые руки под 60 вверх. Все пальцы в кулаках, кроме больших, большие смотрят вертикально вверх, и начните Дыхание Огня. 2,5 минуты
Глаза закрыты и сведены в точке между бровей.
Делайте это ритмично так, чтобы Дыхание Огня не создавало суеты.
Делайте это, подбрасывая диафрагму вверх, так что бы энергия могла двигаться по позвоночнику вверх к голове.
Подбородок чуть опущен, чуть пережимая передние мышцы шеи и освобождая шейные позвонки.
Прямые руки.
Еще несколько секунд так активно, чтобы радуга зажглась между руками…
И сделайте вдох, потяните руки вверх, еще, тянемся… и с выдохом опустите руки вниз и несколько мгновений на то, чтобы успокоить дыхание, освободите лицо и шею…
2р. И давайте разомнем ноги. Вытяните их вперед. Оттягивает носочки от себя, растопыривая пальчики, и на себя – стягиваем их вместе. От себя – вдох, на себя – выдох. Идеально, если вы занимаетесь без носков, чтобы ваши подошвы дышали. 4,5 минуты
И на вдохе мы начинаем толкать грудную клетку вперед, поднимаем голову, освобождая диафрагму и с выдохом втягиваем их к пупку.
Не забывайте про пальцы ног…
А еще на вдохе открываем глаза – широко-широко, а на выдохе закрываем их крепко-крепко.
А еще на вдохе открываем рот и вдыхаем ртом, а на выдохе выдыхаем носом, закрывая рот.
А еще на вдохе высовываем язык, а на выдохе втягиваем его внутрь.
А еще на вдохе представляем себе как мы выходим в самое прекрасное, открытое пространство. А на выдохе забираемся в самую надежную норку.
А еще на вдохе начинаем звучать, когда мы видим самое прекрасное пространство, а на выдохе забираемся в надежную норку, как барсук…
А еще мы открываемся руками и начинаем отрывать ноги, и с выдохом притягиваем колени к груди.
И перестаем класть ноги на пол, удерживаем их все время навису…
Вдох…. Держим, держим… И выдох… Хорошо…
3р.2р.2р. Захватите руками щиколотку, которая впереди и начните со вдохом прогибать спину вперед, с выдохом – назад. Вдох вперед, выдох – назад. Глаза закрыты, сведены в точку Межбровья достаточно сильно, чтобы ваша энергия могла двигаться вверх, как будто вы рассматриваете через эту точку какую-то иную, очень важную для вас реальность. И пусть музыкой вам служит ваше дыхание. Слушайте свое дыхание. 2 минуты, 4 минуты, 3 минуты
Дышите, соединяйте движение и дыхание.
Продышите, продвигайтесь вдоль всего позвоночника, разогрейте его как следует, от копчика, поясницы до уровня плеч и шеи…
Разбудите движение в самом основание позвоночника, продышите область поясницы, бедра…
Руки на щиколотках. Помогайте себе руками, движение должно быть сильным и плавным…Позвоночник не должен дергаться. Он требует очень заботливого обращения.
Продышите, разбудите движение в грудной клетке…
Подвигайте позвоночником на уровне солнечного сплетения, диафрагмы…
Продышите низ диафрагмы, мышцы, выстилающие тазовое дно – так чтобы энергия начала двигаться уже сейчас из основания позвоночника.
Продвигайте плечи, ключицы, лопатки…, продышите верхушку легких.
Замедляем движение… Хорошо, в центральном положении вдох, потяните макушку вверх, Мулабандха, глаза по-прежнему в точке Межбровья…Выдох.
Несколько секунд наблюдайте за ощущениями, пока дыхание станет медленным и спокойным, замечайте пульсацию в теле, замечайте движения тепла и прохлады… Дополнительно освободите мышцы лица и шей…
4р.3р 3р. И захватите руками плечи, так чтобы локти оказались на уровне плеч, отведите их немного назад, откройте грудную клетку…Со вдохом начните скручивания влево, с выдохом вправо. Голова вместе с плечами поворачивается… Вдох влево, выдох – вправо.
2 минуты, 3 минуты, 2 минуты
Мощное дыхание и быстрое мощное движение. Очень свободное движение, раскручивайтесь по инерции, глаза сведены в точку Межбровья…
Максимально отпустите тело, отпустите напряжение, но при этом сохраняйте локти на уровне плеч, так чтобы энергия могла подниматься в сердцу…
Мощное дыхание, раскручивайтесь, делайте это с мощным дыханием, нам надо сейчас попасть в иное измерение протекания энергии в теле, как можно мощнее! Мощное дыхание, мощное, очень свободное движение!
Держите позвоночник прямым, держите его как ось, вокруг которой вращается ваше тело…
Продолжайте, слушайте свое дыхание, погружайтесь в него, пусть оно становится все мощнее и мощнее, позвольте телу пропустить еще больше энергии, еще больше дыхания…
Продолжайте! Держите ритм, а если можете, то ускоряйтесь! Мощное дыхание!…
Продышите центр груди. Позвольте мышцам груди стать мягче, свободнее…
Так чтобы сердце дышало в полную силу!
И еще несколько секунд, самых свободных, самых мощных…Попробуйте прибавить!
Отлично, замедляемся… И в центральном положении - вдох, потяните макушку вверх, и с выдохом опустите руки на колени ладонями вверх…
Побудьте еще немного с прямой спиной. Наблюдайте разницу между ощущениями тела и ощущениями движущейся энергии…
5р.4р.4р. Ложитесь в Шавасану, ноги врозь, руки вдоль туловища ладонями вверх…
Поддерживайте правильную позу для Шавасаны, потому что это создает правильный поток энергии через ваше тело…
И все внимание на дыхании. Дыхание становится медленным и спокойным, почувствуйте, как тело соприкасается с поверхностью пола… и отпустите тело. На вдохе живот поднимается вверх, и с выдохом опускается вниз… Все медленнее и мягче, спокойнее…
3 минуты
Сделайте глубокий вдох… Выдох…
1.И сразу же встаем на четвереньки, бедра перпендикулярны полу, голова чуть приподнята вверх, лицо направлено вперед. Ступни на подъеме, не ставьте их на пальцы…И мы начинает отрывать одну руку от пола, сгибая при этом ее в локте, и одновременно с этим поднимаем противоположную ногу, оставляя колено на полу. (Движутся голень и стопа, а колено остаётся на месте). Затем меняем ногу и руку. Продолжайте поочерёдное поднимание и опускание противоположных рук и ног. Глаза закрыты. Установите тот ритм, который вам сейчас легко удерживать, который сейчас идет в вашем теле… Медленный ритм, быстрый – не важно. Самое главное, чтобы вы делали это постоянно в одном ритме…
Дышите, не задерживайте дыхание.
Просто отпустите себя сейчас. Позвольте этому движению сейчас получаться так, как хочет ваше тело.
Продолжайте…
Вслушайтесь в этот ритм, погрузитесь в него еще глубже, чувствуйте телом. И позвольте придти любой песне, которая похожа на этот ритм. Пусть она найдется где-то внутри…Это может быть мантра или песня, абсолютно не относящаяся к йоге, или хулиганская песня, или гимн. Вам надо слушать ее через этот ритм. Она может вам показаться самой идиотской песней на свете, или самой подходящей песней на свете. Начните ее потихоньку петь, вместе с тем продолжая идти. Берите песню из движения тела, а не наоборот - не назначайте ее телу! Пойте свою песню и не меняйте ее! Вы начали ее петь и пойте ее до конца. Если слова закончились, начинайте сначала. Пойте, не думайте! Пойте свою песню. Это может быть все что угодно, но пойте то, что выбрали, не слезайте со своей песни… Громче!!! Произносите ее вслух! Без неудобства и стеснения!
Вызывает эта песня у вас сейчас гордость, или стеснение, стыд – не важно! Просто продолжайте петь!...
Пойте вслух, поддерживая свой ритм!
Делайте!!!…. Я не у всех слышу песни!!!
Позвольте своему подсознанию звучать!
Держите ритм движения и продолжайте петь все четче и громче.
Работают только руки и ноги, голова остается неподвижной, лицом вперед!
Поддерживайте песней движение!
Продолжайте, продолжайте, ничего не меняя!
Проходите через стеснение, смущение! Позвольте подсознанию звучать!
Продолжайте свою песню лицом вперед, несите ее лицом вперед, пойте!! Слушайте ее сами, допойте ее уже! ..У вас еще 30 секунд, чтобы ее точно допеть до конца. Утвердите ее здесь, в этом пространстве!
И вдох - … и с выдохом сразу же ложитесь на спину.
6 минут, 7 минут, 6 минут
Йоги Бхаджан предлагал использовать первые строки «Джап Сахиб» (Намастанг Акаалей) и говорил, что когда он учил это упражнение, он использовал «Дейх Шива». Чтобы вы ни пели, это должно придти из памяти и поддерживать ритм движения.
2. Лягте на спину. Мы дадим возможность двигаться энергии в самом основании нашего тела, в самом основании позвоночника… Голова лежит на полу. Прижмите одно колено к груди, захватив его обеими руками, другая нога прямая, чуть не касается пола. И начните ноги ритмично менять – выдох – колено к груди, вдох – выпрямляете одну ногу, а другую сгибаете. Помогайте себе дыханием! Вторая нога чуть над поверхностью пола выпрямляется. Полностью выпрямляйте ногу. И захватывайте колено руками так, чтобы это было четкое, мощное притяжение к груди. Тяните носочки от себя, как следует разогрейте область таза, область бедер, низ позвоночника, позвольте энергии в этой области двигаться, она нам нужна…
4 минуты, 5 минут, 4,5 минуты, 4,5 минуты
Непрерывное движение, чтобы разбудить эту энергию, самые закрома подсознания.
Найдите свой ритм и поддерживайте его!
Все что нам сейчас нужно – четкое движение и мощное дыхание!
Делайте достаточно активно, чтобы разбудить, а не усыпить энергию.
Как только колено прижалось к груди, сразу отпускайте ногу.
Нам надо вывести эту энергию из спящего состояния, в самом основании нашего туловища.
Отлично, чувствуйте тело, позвольте начать двигаться самой мощной энергии вашего тела – энергии таза, бедер!
Дышите!!! Чувствуйте, как ваше дыхание распределяет энергию из таза по всему телу…
Попробуйте создать максимально ритмичное движение, чтобы сдвинуть блоки в своем теле… Продолжайте двигаться…
Чем больше будет разбуженной энергии, тем будет легче потом двигаться!
Делайте это четко, та нога, которая выпрямляется, вытягивается четко до параллели с полом, тяните носочек от себя. Старайтесь не класть ногу на пол, чтобы сохранялось напряжение в основании туловища, в бедрах…Это не велосипед, а четкое движение!
20 секунд еще! Просто поддерживайте ритм!
И остановите оба колена около груди – вдох …
Несколько мягких и глубоких вдохов и выдохов в этом положении…
3. С выдохом выпрямите ноги вверх под 900, подложите кисти под ягодицы, так чтобы вы полностью могли прижать поясницу к полу. Прямые ноги. Потяните носочки вверх. Начните разводить прямые ноги в стороны и перекрещивать их, разводить и перекрещивать. Найдите свой ритм и продолжайте. Не торопитесь!
Здесь нам очень важно положение бедер – они должны быть четко под 900 по отношению к туловищу. Тогда это запускает связь между энергией, которая хранится в нашем подсознании, с головой, с сознательной нашей частью. Будьте на связи с ощущениями, рождающимися от этого движения…Чувствуйте, погружайтесь в них! Легкие они или сложные, комфортные или дискомфортные!
Прямые ноги. Если вы делаете это прямыми ногами, поднятыми под 900, вы активизируете работу мозга, соединяете подсознательную энергию, дремлющую в наших бедрах, тазу, животе с работой мозга, позволяя себе осознать то, что приходит из глубины.
Сначала просто позвольте этому движению найти свой ритм.
Используйте дыхание. Синхронизируйте дыхание и движение. Как можно больше осознанности и больше эффективности в вашем движении.
Погружайтесь в ощущения, которые приносит вам это движение, ничего не меняя.
И начните рассказывать себе истории, в которых вы сердились или расстраивались, обижались, все, что сейчас напомнит вам ощущение этого движения. Пусть соединится ритм, эмоции, воспоминания, просто продолжайте через них жить, дышите, соединяйтесь с ними. Продолжайте! Все что сейчас нужно – поддерживать ритм движения и продолжать!
Будьте жадными до своих воспоминаний и чувств, гонитесь за ними, чтобы они не гнались за вами.
Если воспоминания, в этот момент заканчиваются, просто позвольте двигаться ногам и будьте с этим движением. Зато в следующий момент будет новая тема и вы погрузитесь в нее.
Если вам сложно – погружайтесь в эту сложность, скучно – погружайтесь в скуку, пусто и не интересно – погружайтесь в эту пустоту и не интерес. Дышите через то, что есть, ничего не меняя, проживая наконец то, что раньше уходило в подсознание. Продолжайте. Ищите.
Если вы столкнулись с привычным – идите через него, замечайте. Чувствуйте, дышите через то, что есть, то, что приходит сейчас.
Пусть то, что с вами происходит сейчас, поставляет вам ваше тело, а не голова, голова пусть замечает и ничего не меняет, голова пусть будет занята тем, чтобы ваш ритм, движения продолжались и наблюдает за тем, что есть.
Если приходит невозможность двигать ногами – не боритесь с ней, невозможность так невозможность. Пусть она приходит. Злость – так злость. Если что-то не правильно – режьте это не правильно. Просто продолжайте, не боритесь с этим. Пусть они двигают вашими ногами.
Продолжайте, продолжайте!
Объединяйте пупочный центр и сердце чтобы дышать, чувствовать в полную силу! Пупок, сердце и лицо! Так, чтобы ваши эмоции могли давать вам смысл этого движения. Продолжайте!
Продолжайте! Продолжайте!
Ощущайте, за счет чего вам это удается и продолжайте!
Вы уже в ином пространстве. Будьте внимательны, просто продолжайте, идите дальше, будьте любопытны. Чтобы ни приходило – это то, с чем вы сейчас можете встретиться и попрощаться!
Если это отчаяние – это отчаяние из прошлого, вы просто чувствуете его здесь и сейчас. Дышите, как бы то ни было. Дышите, проходите через то, что дает ваше тело.
То, что сейчас с вами происходит – это концентрат того, что происходило с вами раньше. Если вы сможете это сейчас выдержать – то вы сможете выдерживать то, что происходит здесь и сейчас все легче и легче. Самое главное - осознавать то, что есть.
Сила не только принимать то, что есть, но и предъявлять себя миру, потому что если выдержите вы, выдержат и те, кто рядом! Дышите!
Преодолевайте себя! Примите то, что чувствуете и делайте то, что должны! Это великое сочетание – чувствовать то, что есть и делать то, что решено! Дышите! Продолжайте!
Продолжайте! Держитесь! Держитесь! Замечайте, что не дает дальше двигаться и живите через это. Пусть ваши чувства не мешают вашему движению, но они должны быть прочувствованы, чтобы быть живым! Это и есть путешествие под названием жизнь. Если мы не чувствуем, мы не живем. Если мы не делаем то, что решено – мы не люди. Для того, чтобы прожить человеческую жизнь, мы выбираем ценности и следуем им, но при этом чувствуем, движемся живыми.
Держитесь! 30 минут позади! Просто празднуете! Что еще, черт возьми, вы это делаете! Празднуйте себя живыми со всеми своими чувствами.
Если вас до сих пор раздражает мой голос – раздражайтесь на него – будьте живыми!
Будьте живыми! Если вас печалит, что осталась всего минута – печальтесь, будьте живыми!
30 секунд! Продолжайте делать, дышите, не ждите, когда закончится, добирайте, будьте жадными, может быть сейчас самое главное – в этом чувстве победы. Проживите его как следует, по полной!
Позвольте придти тем воспоминаниям, которые похожи по ощущениям на то, что вы сейчас чувствуете в теле. Если вы можете чувствовать дискомфорт от своего движения – отлично! Вы можете вспомнить те ситуации, которые приносили вам дискомфорт, злили вас, сердили, расстраивали, огорчали, а может вам приятно и радостно, позвольте придти и этим воспоминаниям! Рассказывайте себе свою собственную историю и режьте ее ножницами ваших ног! Как будто смотрите кино и режете, режете, режете!
Дышите, помогайте себе дыханием! Наша задача не избавиться сейчас от того, что приходит, а вчувствоваться как можно глубже в контакт с этим переживанием и позволить ритмичному движению ног отпускать, разрезать то, что сейчас проходит через ваше сознание, через тело, через чувства.
Если перестает получаться – отлично, войдите в контакт с этим и продолжайте, разрезайте то, что есть. Получается -0 отлично, разрезайте то, что получается, не получается – режьте то, что не получается. Просто продолжайте!
Продолжайте, не ждите, когда закончится! Тогда вы перестаете быть в контакте с этой энергией! Постарайтесь добыть как можно больше чувств, материала из вашего подсознания используйте этот шанс!.. Будьте жадными до своих воспоминаний! Будьте жадными до своих чувств, ощущений, движений своего тела! Будьте жадными! Пусть вам будет мало времени!
Вы копите это из жизни в жизнь! Начтите это высвобождать сейчас! Нам не нужно много жизней, чтобы это разрезать! Нам нужен настоящий контакт и это уйдет сейчас, сегодня!
Продолжайте!
Старайтесь не выбрасывать то, что чувствуйте, не избавляйтесь от этого, а наоборот, допускайте это до себя! Ваши ноги сделают всё, что нужно. Вам сейчас нужно только допустить до себя эти воспоминания, эти ощущения! Если они вам не нравятся, вас бесят, Вам нужно прожить их по-честному, по-настоящему.
В какие-то моменты вы будете чувствовать себя сильным, самым сильным на Земле, в какой-то момент не возможным, бессильным, самым слабым… Пройдите через это! И через одно и через другое, дышите с этим!
С вашими ощущениями себя, вашими мыслями, будьте с ними в контакте, продолжайте двигать ногами!
Примите решение выдерживать и радость, и печаль, и злость и разочарование, столько, сколько вы можете сейчас позволить себе пропустить через свое тело. Тело мудро и дает вам это. Чувствуйте! Дышите!
Пройдите все, что было не высказано и говорите это сейчас просебя или вслух и продолжайте двигать ногами!
Продолжайте!
Не избавляйтесь! Входите в это чувство, продолжайте двигать ногами так, чтобы энергия могла омывать то, что вы чувствуете и уносить это навсегда.
Если вы разрезаете радость – не беспокойтесь, вы просто даете возможность придти новой радости.
Чем больше вы сейчас сможете почувствовать, тем больше вы сможете чувствовать дальше! Тем больше будет контакт с тем, что происходит здесь и сейчас в ваших отношениях, в вашей жизни!
Продолжайте! Дышите!
Погружайтесь дальше и дальше, волна за волной, вам будет то легче, то сложнее, как будто вы вскрываете пласты своего подсознания. Проживайте то, что есть, дышите!
Если вы идете сквозь обиду, признайтесь себе, что вы храните эту обиду и что делаете это ВЫ, и что в ваших руках, в ваших возможностях допрожить ее и отпустить. Дышите! Чувствуйте! Погружайтесь!
Продолжайте! Вы делаете сейчас больше, чем делали до того! Вы уже в новом пространстве, просто продолжайте двигаться вперед по своим чувствам! Продолжайте!
Дышите, открывайтесь, открывайтесь тому, что чувствуете, выдерживайте это за счет движения! Держитесь! Не пытайтесь избавиться! Оно и так там сидит за счет этого! Открывайтесь, чувствуйте, допускайте это до себя! Пусть это станет вашей драгоценностью – это ваша сила, ваша история, ваш опыт! Вы сильны именно этим опытом! Вы когда-то его выдержали, сделайте это и сейчас, открывайтесь энергии, напряжению. Ищите возможность двигаться!
Потому что начинается самое важное время! Новый предел невозможностей! Все что нужно, это продолжать двигаться! Можете плакать и смеяться, кричать и ругаться, только идите вперед и продолжайте двигаться! Прямые ноги вверх!
20 минут позади! Осталось совсем немного! Можете просто праздновать свою победу или проживайте еще, что сейчас важно!
Продолжайте двигаться!
Последняя минута! Двигайтесь!
Сделайте это идеально сейчас с прямыми ногами под 9секунд настоящей победы! Дышите через это! 10!!! Идеально!!!
И начните вспоминать ситуации, которые злили, сердили или расстраивали вас. Когда вы были обижены, огорчены, когда что-то вам не нравилось. Начните рассказывать их себе внутри, одновременно продолжая это движение, как будто вы ножницами разрезаете то, о чем сейчас себе рассказываете, то, что вас обижало, огорчало, злило, расстраивало. Будьте сконцентрированы. Используйте энергию этих воспоминаний, чтобы ваши ноги продолжали двигаться и резать, резать, резать эти воспоминания…
Используйте энергию эмоций, связанных с этими воспоминаниями, вкладывайте их в дыхание, в движение, и режьте!!!
Продолжайте! Вы можете для начала использовать неудобство этой позы, болезненность мышц сейчас, и режьте эти ощущения, свое недовольство по поводу того, что у вас не получается это делать идеально, используйте любое свое недовольство, чтобы энергия вашего недовольства, обиды, огорчения двигала вашими ногами. Делайте это эмоционально, включено, всем телом, всем дыханием, всей душой…
И пусть всплывают моменты, когда вы злились, когда вам было обидно, когда вы не могли ничего поделать и вам приходилось делать что-то, что вы не хотели. Вспоминайте их, входите с ними в контакт и разрезайте их. Используйте энергию ваших обид, злости, недовольства чтобы двигать ваши ноги, разрезая и отпуская их!
Не экономьте! Здесь нечего экономить! Это энергия обид, которая станет вашей силой, силой ваших мышц, силой вашего сердца, силой вашего дыхания, силой вашего духа!
Продолжайте!
Прямые ноги! Под 900.Чувствуйте, идите из своих чувств, из ощущений тела!
Держитесь! Если у вас больше нету сил – спросите себя – на сколько у вас идеальная жизнь? Все ли в ней так, как вы хотите? Если да, можно отдыхать ))) А если нет – то продолжайте! Разрезайте все, что мешает, все что не соответствует, не совпадает с посланием вашей Души! У вас будет достаточно энергии, чтобы резать, двигаться, берите эту энергию!
В теле огромный резерв энергии! Если вы хотите пройти это упражнение, научитесь брать энергию из Тени, из того, что вам не нравится, пусть она двигается!
У вас есть реальный шанс сейчас закончить то, что вас мучило. Если вы сделаете это, соединив свое тело с чувством, с дыханием, с мыслью, оно доживет свою жизнь и больше никогда не вернется к вам. Оно выработает свою энергию вашим движением, вашим дыханием. Это реальный шанс!
Режьте!!!
Используйте звук, если нужно, но чтобы быть еще больше в контакте, а не сбегать! Чувствуйте по-настоящему!
Режьте, не разбрасывайте, именно режьте!
Режет ваше тело, ум просто вспоминает, возвращая вас в те ситуации, в те чувства, а тело чувствует и режет! Дышим!!!
Вы можете использовать образ – как вы режете киноленту с этими воспоминаниями, но будьте на связи с чувствами, так чтобы это было по-настоящему, на всех уровнях. Только тогда вы сможете закончить эту историю! Пусть она даст вам силы разрезать все до конца!
Наблюдайте краем сознания, как по мере того, того, как вы режете, энергия становится все свободнее, легче, а потом новая волна воспоминаний, и опять вы режете!
Вас может раздражать мой голос, режьте и его! Всё сюда. Только будьте в контакте со своими чувствами, эмоциями, реакциями! Все сюда! Только контакт дает нам силы и направляет их туда, куда нужно. Держите связь с тем, что вы делаете, что вы чувствуете! Режьте!
Продолжайте! Самое важное время начинается, именно сейчас, тогда, когда вы по-настоящему в контакте, дышите, делайте это до конца, дышите!
Используйте энергию своих чувств!
У вас целая минута, чтобы завершить свой опыт, используйте свой шанс!!! Чтобы дорезать, доделать, забрать свою энергию, силу, мощь из того, что вам не нравится! Чувствуйте, сколько у вас сил, сколько сил в вашем теле! Двигайтесь! Отрежьте эту силу от того, что не нравится, пусть она будет с вами!
20 секунд! Дышите! Отпускайте энергию!!!
Сделайте вдох, потяните пятки вверх… и с выдохом опустите.
13 минут, 11 минут, 22 минуты, 31 минута.
3.2. Отпустите тело в Шавасану. Ноги врозь, руки вдоль туловища ладонями вверх. Почувствуйте, как тело соприкасается с поверхностью пола. Отпустите тело.
«Я» – вдох лицо, с выдохом – «распускаюсь» от лица по всему телу, «и» вдох – лицо, с выдохом - «успокаиваюсь» от лица к сердцу. «Я распускаюсь…, и успокаиваюсь»…
Отпустите тело полностью всей тяжестью вниз на поверхность пола и позвольте энергии свободно течь через освободившиеся каналы, наполняя вас свежими силами, наполняя целительной силой. Наполняя силой принятия и любви. Силой любопытства к жизни и открытости. И силой защищать свое пространство и свое достоинство. Дышите. Наполняйтесь…
4 минуты
4. Соедините ноги вместе, сделайте вдох и с выдохом положите руки под поясницу, ладонями на поясницу. И поднимите туловище под 600 к горизонту. Ладони лежат на пояснице. Прямое туловище, ноги прямые. Чуть оттяните носочки вперед. В этом положении мы не опираемся на руки, уж точно! Мы опираемся только на попу и ноги. Туловище висит. И в этом положении мы начинаемся улыбаться. С закрытыми глазами, с открытыми – не важно.
3 минуты
Просто дышите через эту позу, через дрожь тела, и улыбайтесь…
Не нужно делать большую амплитуду, не оттягивайте тело сильно назад. Просто замечайте как ваша улыбка освобождает вас от лишнего напряжения и продолжайте.
Отпускайте напряжение, отпускайте. И вновь улыбайтесь. Найдите в своем сердце доброту и держитесь на ней. Если найдете доброту – вам будет очень хорошо в этой позе. Пусть ваше сердце поддерживает улыбку.
Попробуйте найти в себе внутреннюю силу по-настоящему улыбаться. И пропускать это напряжение искреннее, просто как энергию, которая течет через ваше тело, а вы ее приветствуете своей улыбкой. Опирайтесь на свою душевную силу, силу своей улыбки, но не на руки ))
Дышите, полной грудью дышите, наполняйте свою улыбку. Сделайте ее настоящей. Притворяться мы все умеем! Найдите в себе настоящую духовную силу улыбнуться напряжению, которое идет через ваше тело. Это огромная сила!
Меньше минуты! Ищите улыбку! Ищите эту силу улыбаться!..! Еще не смеемся, не сбрасываем энергию! Улыбаемся, держим!
Как бы ваше тело не дрожало и как бы не уместна была сейчас улыбка – улыбайтесь…
Иногда нам надо прорабатывать наши недовольства, злость, обиду, а иногда нам надо встретиться с той «искренностью», которая часто нам приходится использовать в жизни.
Не опирайтесь на руки, в этом не будет никакого смысла!
Держите искреннюю улыбку. Вы счастливы )))
Все прекрасно, вы счастливы )))
Я не шучу, улыбайтесь)))
Мы часто сохраняем улыбку в разных положениях нашей жизни. Теперь мы можем это отработать. Держим, держим!
Пусть тело дрожит, но мы счастливые!
Продолжайте! Руки на пояснице. Улыбайтесь, наслаждайтесь. Чувствуйте свое тело, будьте в нем. Потому что в жизни мы улетаем из тела в такие моменты. Чувствуйте соединение своей улыбки и ощущений в теле. Улыбайтесь!
Мы отрабатываем иногда гнев в теле, а иногда последствия «искренности».
Еще минута! Улыбайтесь!
Чувствуйте улыбку, дышите!
Это все застревает в нас, сейчас вы сможете очистить всю неискренность, которая есть. Используйте энергию! Сколько раз вы это делали! «Дорогой начальник», «прекрасные условия жизни»! Улыбайтесь, по-настоящему! Последние 10 секунд! По-настоящему, та поза, которая должна быть! Вдох и с выдохом сразу ложимся на спину.
5. Сосредотачиваем внимание на верхушке груди и из груди начинаем звать, громко-громко. Прямо из центра груди, верхушкой легких начинаем звать любое имя, если знаете кого – еще лучше, много имен. Кричите, зовите так, чтобы они правда пришли! Начните! Грудью, сердцем, легкими!
Начните звать кого угодно – себя, маму, папу, можно менять имена!
Чтобы дозваться на самом деле!
Зовите того, кого давно не звали, но хотите это сделать!
Сделайте это по-настоящему!
Еще, еще! Освободите легкие!
Позвольте звуку идти!
Можете назвать свое имя, звать себя!
Зовите себя! Позвольте себе придти!
Не слышу!!!
Еще 20 секунд для того, чтобы освободить сердце!
И вдох…
3,5 минуты, 3 минуты, 4 минуты, 3,5 минуты
6. И начните смеяться! Ищите смех!
1,5 минуты, 2 минуты, 2 минуты, 1,5 минуты
7. И вдох через нос – и с выдохом садитесь со скрещенными ногами. Оставайтесь со скрещенными ногами, сядьте с абсолютно прямой спиной. Сразу пойдем в медитацию.
Мы будем делать медитацию из Лайя йоги. Лайя означает «растворение». (см. стр. 427). Мы будем работать с энергией, которая поднимается по спирали вокруг позвоночника и в конце вместе с этой энергией растворяться в пространстве. Мы будем произносить «Эк» втягиваем пупок, как бы запуская новый виток спирали. И дальше «Он(г) Каа —ра, Са Та Наа-ма, Сирии Ваа-а, Хей Гуру» «А-а» мы делаем диафрагмой, подбрасываем диафрагму. И сразу же продолжаем. Т. е. визуализируем, как «Эк» запустил спираль вверх, и подбрасываем диафрагму, дальше спираль проходит. «Хэй Гуру» растворилась в воздухе, произносим мягче и тише.... «Эк» – означает 1 или первотолчок. Иногда говорят, что Бог проснулся и сказал: «Эк»! И все начало крутиться «Онг Кара» – Один Бог творит, «Сата Нама» – Истина его имя, «Сирии Ваа» – Велик Обретший, «Хэй Гуру» Истину или мудрость.
Эта медитация – самотранс. Здесь фокус в том, чтобы загипнотизировать себя определенным ритмом. Транс наводится ритмом, не усилиями тела – «эх, ух» )))) Это не выжимание из себя энергии. Это - способность поймать вращающийся ритм. Основная ошибка – в том, что у нас наступает пауза между «кара»- и «сатанама». Энергия должна крутиться. Это похоже на раскручивающийся фонтан. Представляйте, если он прервется? Все струи упадут вниз. Он дойдет досюда, и полетит вниз. Это один в один с нашей энергией. Сразу после «кара»- его надо подвернуть снова, поймать эту энергию и не дать ей сорваться. «Хэй Гуру» - пусть летит, распространяется… И конечно же первые несколько витков мы делаем немножко с силой, нам надо пробить каналы. А потом – это ритм, постоянный ритм, мы крутим, крутим эту штуку. Если нет - получается, что мы все 11 минут впустую работаем... Эта энергия такая легкая, она должна подхватить весь зал. Поэтому слушайте, слушайте, чтобы не было провалов, пауз.
В конце медитации мы сделаем 3 дыхательных цикла, когда вдох идет в течение 20 секунд, задержка в течение 20 секунд и выдох в течение 20 секунд. Если это слишком долго – делайте 15, 15, 15, или 190, 10, 10, это должны быть одинаковые интервалы. Но, пока вы делаете эти дыхательные циклы, позвольте мантре звучать внутри вас, продолжать звучать, идти через это дыхание.
Прямая спина, прямые руки лежат на коленях в Гьян-мудре. Глаза закрыты и сведены в точке между бровей.
Полный выдох и вдох чтобы начать… 11 минут, 16 минут, 14 минут
Без музыки.
Вдох… И с выдохом оставайтесь неподвижными, просто чувствуйте ту энергию, в которой находитесь, которую создала медитация… 1 минута
И вдох – 20 секунд, задержка в течение 20 секунд и выдох в течение 20 секунд. Продолжайте чувствовать мантру и спираль энергии…3 цикла.
3 минуты, 3 минуты
Концентрируйтесь…
Если вы закончили эти 3 цикла, поднимите руки вверх и начните трясти или активно, чтобы протрясти все тело, весь позвоночник.
8. Когда будете готовы, мягко ложитесь на спину, в Шавасану. Ноги чуть-чуть врозь, руки вдоль туловища ладонями вверх.
Позвольте телу всей своей тяжестью остаться на поверхности пола, отпустите язык, позвольте приятно тяжелеть векам, позвольте телу отпустить напряжение, и налиться теплом и приятной тяжестью. Отпустите мысли, пусть мысли отделяться от вашего внимания и плывут далеко-далеко свободно мимо вас, как облачка, гонимые ветром. И я приглашаю вас в легкое путешествие по миру тонких энергий, проводником будет звук. Просто позвольте своему вниманию и сознанию следовать за звуком. По тонким мирам и измерениям… Позвольте себе раствориться, наполниться звуком мантры и вместе с мантрой течь через пространство и время и вне пространства и времени в бесконечном потоке существования. Отпустите себя, позвольте звуку музыки растворить ваше существо в бесконечном блаженстве, в творческом пространстве любви и блаженства. Музыка см. Контакт «AUM, SAT-CHITA-NANDA PARABRAHMA, PURUSHOTHAMA PARAMATHMA, SHRI BHAGAVATI SAMETHA, SHRI BHAGAVATE NAMAHA, AUM».
10 минут
У мозга есть два полушария, правое и левое. Две этих стороны должны координировать свою работу и в то же время дополнять друг друга. Есть ещё одна область, которая называется область памяти, которая также должна быть скоординирована с двумя полушариями мозга. Когда этой координации не хватает, человек становится сердитым, потерянным и начинает разрушать себя изнутри.
То, от чего мы обычно ждём помощи, друзья, деньги, молодость и дорогие вещи, не очень важно в этой жизни. То, что важно, это координация работы мозга, когда мы встаём перед вызовом времени. Это единственный необходимый нам друг. Всё остальное приходит позже.
Когда вы встречаетесь с вызовом, и просите левое полушарие мозга действовать, правое полушарие и память должны быть скоординированы так, чтобы ваша тотальность управляла разумом и была гармонична тому, кем вы являетесь.
Вы можете быть самым одарённым человеком, умным, осведомлённым, компетентным и честным. Весь набор ваших качеств может быть совершенным. Но если личность через память не отражает направление в координации полушарий мозга, вы не будете действовать в полной осознанности, в полноте своего «я». Настолько важно это взаимодействие.
Второй раз
Третий раз
Четвертый раз
