Описание тренировок групповых программ
Step - аэробика | |
Step&Sculpt | Класс с использованием степ-платформы и дополнительного силового оборудования. Совмещение силовой и аэробной нагрузки. Средняя и высокая интенсивность нагрузки. |
Step Dance | Класс с использованием степ-платформы. Интересные танцевальные комбинации, сложная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для людей со средней и хорошей подготовкой. |
Step & body | Класс с использованием степ-платформы. Эффективное сочетание аэробной и силовой нагрузки (вторая половина занятия). Силовая часть направлена на проработку мышц пресса и ног. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
Силовые классы | |
Hot iron | Целостная система для тренировки всех групп мышц с мини-штангой. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию красивых пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Способствует быстрому сжиганию жира. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Fit ball | Силовой класс на «мячах». Укрепление мышц всего тела, развитие равновесия и стабилизации. Занятия на фитболе избавляют от стресса и снимают напряжение. Рекомендуется для любого уровня подготовки. |
ABS | Силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины. |
Super Sculpt | Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
ABL (abdominal, buttocks, legs) | Пресс, Ягодицы, Ноги. Силовая тренировка целенаправленно укрепит именно эти группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Идеальная фигура | Тренировка направлена на укрепления основных групп мышц, сочетание аэробной и силовой нагрузки приблизит Вас к «идеальной фигуре». |
Body Bar | Cиловой класс для тренировки всех крупных групп мышц с использованием штанг «body bar». Приводят в тонус мышечную ткань организма, создают красивый рельеф тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Perfect body
| Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Использование различного силового оборудования приведет мышцы в тонус, а работа с весом собственного тела придаст телу красивый рельеф без наращивания мышечной массы. |
Классы смешанного формата | |
Интервальный тренинг | Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ-платформы. Рекомендуется для людей со средней и хорошей подготовкой. |
Разумное тело ( «Mind body» ) | |
Yoga | Урок, благодаря которому можно поддерживать свое тело в тонусе, укрепить мышцы спины и развить гибкость, улучшить психологическое состояние. Рекомендуется для любого уровня подготовки. |
Pilates | Урок направлен на укрепление внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, развитие правильной осанки. Комплекс упражнений при минимальной нагрузке на позвоночник укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Soft Stretch & balance | Мягкое, комфортное растягивание основных групп мышц и работа на баланс. Постепенная растяжка мышц и связок, улучшается гибкость суставов. Неустойчивые положения развивают координацию. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Танцевальные классы | |
RAGGA JAM | Очень энергичный танец. Основной акцент в этом стиле сделан на тряски, движения бедрами и грудью. Rаgga развивает выносливость и пластичность. А главное вы будете красиво и сексуально танцевать, и, скорее всего, многие не смогут оторвать взгляд от ваших бедер. |
Strip Dance | Красивый, пластичный танец, включающий элементы классической, джазовой и современной хореографии, который даст вам возможность ощутить себя «настоящей женщиной» - уверенной и чувственной. |
Latina | Смесь латиноамериканских танцев с характерными страстными движениями бедрами и руками, виртуозными вращениями и изящными наклонами. Почувствуй себя звездой бразильского карнавала! |
Dance Mix | Танцевальный класс для тех, кто хочет все и сразу! Смесь различных стилей и направлений – латина, рок-н-ролл, клубные танцы, вальс, танго и т. д. |
Belly dance | Танец живота который поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. Тренирует внутренние мышцы таза. Belly dance позволяет женщине раскрепоститься психологически, почувствовать себя привлекательной и желанной. |
Детские направления | |
Детский фитнес | Спортивные занятия для детей, которые помогут ребёнку освоить своё тело, научат координировать свои действия, получать радость от движения! Для детей от 4 лет |
