АЙКИ-ДО
Программа аттестации
клуба «Урал-Айкидо»
(10 кю – 5 кю)
Екатеринбургский клуб Айкидо «Урал-Айкидо»
Клуб «Урал-Айкидо» функционирует с 1991 года.
Главный тренер — , 4 дан Айкидо,
3 дан Айки-джитсу, 2 дан Джиу-джитсу.
Адрес сайта в сети Интернет: www. *****
Электронная почта: *****@***ru
Адреса филиалов «Урал-Айкидо»
• 1 (ФОК "Октябрьский")
• (Спорткомбинат "Урал")
• 6-А (Центр Кинезиотерапии)
• 1 (Кооперативный техникум)
• 2 (Фитнес-клуб "Олимп")
• 28 (Уральский центр кинезиотерапии)
• 6-Б (Спорткомплекс "AVS Кристалл")
• (Дворец молодежи)
• пос. Двуреченск, ул. Клубная, 12-А
Запись по телефонам: -773, -391
«Урал-Айкидо», 2011 год. Ред. 1.
Этикет Айки-до
Этикет в доджо и на татами
1. Всегда слушать и уважать учителя.
2. Уважать доджо (зал для тренировок) и людей в нем.
3. Всегда быть чистым, с остриженными ногтями, иметь чистое кимоно (тренировочный костюм).
4. Никогда не носить колец, серег и цепочек на тренировках.
5. Уважать все виды тренировочных снарядов.
6. Никогда не брать чужие вещи без разрешения.
7. Никогда не входить на татами (мягкие маты) в обуви.
8. Приходить на занятия раньше, чем учитель.
9. Всегда называть своего учителя Сансей.
10. Входя в зал (доджо) и покидая зал, вы должны поклониться почетному месту в котором вы тренируетесь.
11. Выполнять построение необходимо в соответствии с вашими поясами, чем старше пояс, тем ближе к началу строя.
12. Если группа начала занятия, ждите на краю татами, пока учитель не разрешит Вам присоединиться к группе.
13. Если хотите уйти с татами, вы должны попросить разрешения у инструктора. Уходя с татами, сделайте поклон доджо.
14. После показа техники Сансеем группа должна сделать поклон Сансею, только после этого приступить к отработке приема.
15. Перед началом практикования приема сделайте поклон своему партнеру, после окончания практикования приема поблагодарите партнера поклоном.
Терминология айкидо
Общие термины
Ай – гармония, любовь.
Ки – жизненная энергия, внутренняя сила, дух, душа.
До – путь, дорога
Айкидо – путь достижения внутренней гармонии, гармонии души.
Сансей – учитель, наставник, мастер
Доджо - тренировочный зал, место, где человек ищет путь (До)
Камидза - дух зала, место, где находится изображение сансея
Татами – мягкие маты, устилающие пол доджо
Айкидока — ученик, занимающийся Айкидо под руководством мастера
Ко-ай — начинающий ученик
Сэмпай — старший ученик
Уке — атакующий человек
Тори – человек защищающийся, выполняющий прием
Ваза - техника
Рэй – поклон
Ундо – упражнение
Йоко - сторона
Камаэ – поза, стойка
Ма ай – правильная боевая дистанция между партнерами
Позиция, направление
Мае - передняя сторона, спереди. Мае укеми - кувырок вперед
Усиро – в обратном направлении, сзади. Усиро укеми – кувырок назад
Хидари – левый. Хидари камаэ – стойка, левая нога впереди
Миги – правый. Миги камаэ – стойка, правая нога впереди
Сото – наружный, внешний
Учи – 1) внутрь, внутренний, 2) удар
Омоте - передняя сторона
Ура – "тыльный", обратная сторона
Ирими – встречный ход, перемещение со входом
Чудан - средняя позиция
Гедан - нижняя позиция, уровень. Меч или руки на уровне бедер.
Шомен - передняя сторона или верх головы. Шомен учи – удар ребром ладони в голову сверху
Сейдза – правильное, спокойное сидение на коленях
Ханми – позиция по отношению к партнеру
Ай ханми – стойка соответствия. Положение партнеров, при котором у обоих впереди одноименные ноги
Гяку – приемы, использующие сгибания суставов
Гяку ханми - встречная (зеркальная) позиция партнеров
Ханми хандачи – тори на коленях, уке – стоя
Сувари – сидящий, сидя. Сувари ваза – приемы, когда тори и уке в позиции сидя
Части тела
Аси - нога. Аюми аси - нормальный шаг вперед
Удэ – предплечье
Убэ - пальцы рук или ног
Ката – 1) человек, 2) установленная форма движений, 3) плечо
Текуби – запястье
Коте – 1) нарукавник, от основания большого пальца до середины предплечья. 2) перчатки используемые в яйдо и кендо.
Мен – голова. Йокомен - сторона головы
Хара - центр тела, массы. Хара цуки – удар или толчок в центр (в живот)
Действия
Аси – шаг. Цуги аси – скользящий шаг. Тенкай аси - шаг с вращением
Атэми – оборонительный удар при выполнении техники
Укеми – страховка, контролируемое падение. Ёко укеми- боковая страховка
Сикко - передвижение на коленях в полном присяде
Цуги – удар или толчок. Цуги аси –
Цуки – удар или толчок
Учи – 1) удар, 2) внутрь, внутренний
Нагэ – бросок. Нагэ ваза - бросковые приемы
Гаеси – перемещение наружу или навстречу с вращением
Гери – удар ногой
Кири – разрез. Кири гаеши – большой диагональный разрез мечом
Отоши – скинуть. Кири отоши – нисходящий разрез
Тенкан (Таи сабаки) – перемещение с вращением. Вращение тела на 180 градусов
Тенкай – поворот на 180 градусов, ноги остаются на месте
Оси таоси - опрокидывание толчком
Осае - нажатие, давление, удержание.
Катамэ ваза (осаэ ваза) – техника удержания
Оружие, одежда
Ги (до ги) (кейко ги) – одежда для тренировки
Оби – пояс, лента
Боккен – деревянный (тренировочный) меч. Боккен тори- захват меча
Джо – палка или посох. Джо ваза - приемы от атак палкой
Танто – деревянный нож. Танто ваза - приемы от атак с ножом
Бо - деревянная палка около 6 футов длиной
Синаи – бамбуковый тренировочный меч (Kendo)
Катана – длинный самурайский меч
Вакидзаки – короткий самурайский меч
Общение
Татэ – встать
Домо аригато гозаимашита – по-японски "большое спасибо"
Атакующие действия
Чудан цуки - удар кулаком на среднем уровне
Шомен учи - удар ребром ладони в голову сверху
Шомен цуки – удар кулаком в голову
Рекатадори – захват обоих плеч
Рио ган цуки - удар двумя пальцами в глаза для обороны или нападения
Ретэмочи (катат эретздори) – захват руки двумя руками
Ретэдори – захват обеих рук
Рехидзидори – захват обоих локтей
Рандори - произвольная практика атаки, обучение всеми способами
Названия приемов
Сихо нагэ – бросок на четыре стороны
Котэ гаеси – бросок переворотом с выкручиванием кисти, запястья
Ирими наге – бросок встречным ходом
Тэнчен наге – бросок небо-земля
Кайтен наге – бросок переворотом через спину
Иккё (уде осае) – удержание воздействием на локоть
Никкё (котэ маваси) – вращение кисти
Санкё (котэ хинари) – кручение кисти по спирали вверх
Ёнкё (текуби осае) – удерживание запястья с воздействием на болевую точку
Гокё (удэ набаси) – растяжение плеча, предплечья, кисти
Ники тоаси - сваливание тягой вниз
Ёко ники тоаси – опрокидывание тягой в бок
Ёко оси тоаси - опрокидывание толчком в бок
Кубе джиме о симэ – удушение
Кубе нагэ – бросок за шею
Кокю хо - энергетический способ дыхания. Особый вид сосредоточения и подготовительные приемы, способствующие успокоению духа и установлению истинного Кокю
Кокю - движущееся дыхание, энергия. Концепция Кокю подобна индийской идее праны – "жизненного дыхания космоса". Когда ваше Кокю полное и глубокое, вы созвучны действию вселенной
10 кю
Ханми ваза (техника передвижения в стойке)
выполняется из положения хидари камае, миги камае
1. Кара тенкан, Кара тенкан от ударов шомен учи
(двойной шаг с разворотом на 180º)
2. Цуги аси (скользящий шаг вперед на 45º)
3. Аюми аси 1-ый вариант (попеременный шаг)
Сувари ваза сикко (шаг самурая, передвижение на коленях)
1. Мае сикко
2. Усиро сикко
Атеми ваза (техника ударов)
Руками Ногами
1. Чудан цки 1. Мое гери
2. Шомэн учи (вариант кири коми)
Укэми ваза (техника падений)
выполняется из положения сувари (с колен)
1. Мае укэми
2. Усиро укэми
3. Рётэ укэми (1-ый вариант)
Катамэ ваза (приемы удержания)
выполняется из положения ханми
1. Иккё (удэ осаэ) – 1-ый контроль (удержание воздействием на локоть). Вариант сото, ура.
2. Никкё (котэ маваси) – 2-ой контроль (вращение кисти). Вариант сото, ура.
П. на 10 кю
1. Жим от пола: 5 раз
2. Пресс: 10 раз
3. Выпрыгивание: 10 раз
9 кю
Ханми ваза выполняется из положения хидари камае, миги камае
1. Кара тенкан, Кара тенкан от ударов шомен учи
(двойной шаг с разворотом на 180º)
2. Усиро тенкан, мае тенкан
3. Цуги аси (скользящий шаг вперед на 45º)
4. Цуги аси, усиро тенкан
5. Аюми аси 1-ый, 2-ой вариант (попеременный шаг)
Сувари ваза сикко (передвижение на коленях)
1. Мае сикко
2. Усиро сикко
3. Кара тенкан
Атеми ваза (техника ударов)
Руками Ногами
1. Шодан цки 1. Мое гери
2. Чудан цки 2. Ким гери
3. Шомэн учи (варианты кири коми, ороши)
Укэми ваза (техника падений)
выполняются из положения сувари (с колен)
1. Мае укэми
2. Усиро укэми
3. Рётэ укэми (1-ый вариант)
4. Ёко укэми (1-ый вариант)
Нагэ ваза (бросковая техника) выполняется из положения ханми (стоя)
1. Сихо нагэ – бросок на 4 стороны.
Катамэ ваза (приемы удержания)
выполняются из положения ханми
1. Иккё (удэ осаэ) – 1-ый контроль (удержание воздействием на локоть). Вариант сото, ура.
2. Никкё (котэ маваси) – 2-ой контроль (вращение кисти). Вариант сото, ура.
3. Санкё (котэ хинари) – 3-ий контроль (кручение кисти по спирали вверх). Вариант учи.
П. на 9 кю
1. Жим от пола: 10 раз
2. Пресс: 15 раз
3. Выпрыгивание: 10 раз
8 кю
Ханми ваза (выполняется из положения хидари камае, миги камае)
1. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро тенкан, мае тенкан
3. Цуги аси (скользящий шаг вперед на 45º)
4. Цуги аси, усиро тенкан
5. Цуги аси, усиро тенкан блок от ударов скрещенными руками
6. Аюми аси 1-ый, 2-ой, 3-ий вариант, ёко аюми аси
Сувари ваза
1. Мае сикко 3. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро сикко 4. Цуги аси
Атеми ваза (техника ударов)
Руками Ногами
1. Шодан цки 1. Мое гери
2. Чудан цки 2. Хиза гери
3. Гедан цки 3. Ким гери
4. Шомэн учи (кири коми, ороши)
5. Ёкомэн учи (кири коми, ороши)
Укэми ваза выполняется из двух положений: ханми, сувари
1. Мае укэми
2. Усиро укэми
3. Рётэ укэми (1-ый вариант)
4. Ёко укэми (1, 2 вариант)
Нагэ ваза (бросковая техника) выполняется из положения ханми
1. Сихо нагэ – бросок на 4 стороны.
2. Котэ гаеси – бросок переворотом с использованием болевого на кисть
Катамэ ваза выполняется из положения ханми
1. Иккё (удэ осаэ) – 1-ый контроль (удержание воздействием на локоть). Вариант сото, ура.
2. Никкё (котэ маваси) – 2-ой контроль (вращение кисти). Вариант сото, ура.
3. Санкё (котэ хинари) – 3-ий контроль (кручение кисти по спирали вверх). Вариант учи.
4. Ёнкё (тэкуби осае) – 4-ый контроль. Удержание запястья и воздействие на болевую точку
П. на 8 кю
1. Жим от пола: 15 раз (варианты)
2. Пресс: 20 раз
3. Выпрыгивание: 10 раз
7 кю
Ханми ваза выполняется из положения хидари камае, миги камае
1. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро тенкан, мае тенкан
3. Цуги аси
4. Цуги аси, усиро тенкан
5. Цуги аси, усиро тенкан блок скрещенными руками
6. Цуги аси от ударов шодан, чудан, гедан цки, ударов ногами ким гери, мае гери
7. Аюми аси 1, 2, 3, 4 вариант (бег на носках с максимальным ускорением)
8. Усиро тенкан, усиро тенкан (поворот на 360º) от удара шомэн учи
9. Тенкай, тенкай (разворот на 180º, дыхание с помощью живота)
Сувари ваза
1. Мае сикко 3. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро сикко 4. Цуги аси 5. Цуги аси от ударов шомен учи
Атеми ваза (техника ударов)
Руками Ногами
1. Шодан цки 1. Мое гери
2. Мунэ цки 2. Хиза гери
3. Чудан цки 3. Ёко гери
4. Гедан цки 4. Ким гери
5. Шомэн учи (кири коми, ороши)
6. Ёкомэн учи (кири коми, ороши)
Укэми ваза выполняется из положения ханми
1. Мае укэми 4. Ёко укэми (1, 2, 4 вариант)
2. Усиро укэми 5. Рётэ укэми (1-ый вариант)
3. Мае укэми, усиро укэми 6.Ёко гурума (колесо)
Нагэ ваза выполняется из положения ханми
1. Сихо нагэ 3. Ирими наге – бросок встречным ходом
2. Котэ гаеси
Катамэ ваза выполняется из положения ханми, сувари
1. Иккё (вар. сото, ура) 3. Санкё (вар. сото, учи)
2. Никкё (вар. сото, ура) 4. Ёнкё (вар. сото, учи)
П. на 7 кю
1. Жим от пола: 20 раз (варианты)
2. Пресс: 25 раз
3. Выпрыгивание: 15 раз
6 кю
Ханми ваза выполняется из положения хидари камае, миги камае
1. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро тенкан, мае тенкан
3. Цуги аси
4. Цуги аси, усиро тенкан
5. Цуги аси, усиро тенкан блок скрещенными руками
6. Цуги аси с блоком от ударов руками, ногами
7. Аюми аси 1, 2, 3, 4 вариант
8. Усиро тенкан, усиро тенкан (2 варианта от ударов)
9. Мае тенкан, мае тенкан (2 варианта от ударов)
10. Тенкай, тенкай (2 варианта)
Сувари ваза
1. Мае сикко 3. Кара тенкан (2 варианта)
2. Усиро сикко 4. Цуги аси (2 варианта) 5. Цуги аси, усиро тенкан
Атеми ваза (техника ударов)
Руками Ногами
1. Шодан цки 5. Шомэн учи (кири коми, ороши) 1. Мое гери
2. Мунэ цки 6. Ёкомэн учи (кири коми, ороши) 2. Хиза гери
3. Чудан цки 7. Ёко нанами 3. Ёко гери
4. Гедан цки 4. Ким гери
5. Лаукик
Укэми ваза выполняется из положения ханми
1. Мае укэми 5. Ёко укэми (1, 2, 3, 4 вариант)
2. Усиро укэми 6. Рётэ укэми (1-ый вариант)
3. Мае укэми, усиро укэми 7.Ёко гурума (колесо)
4. Дзюдзи укеми
Нагэ ваза выполняется из положения ханми
1. Сихо нагэ 3. Ирими наге
2. Котэ гаеси 4. Кайтен наге – бросок переворотом через спину
Катамэ ваза выполняется из положения ханми, сувари
1. Иккё (вар. сото, ура) 4. Ёнкё (вар. сото, учи)
2. Никкё (вар. сото, ура) 5. Гокё (удэ набаси) – 5-ый контроль
3. Санкё (вар. сото, учи) вариант косото ура. (растяжение плеча,
предплечья, кисти)
П. на 6 кю
1. Жим от пола: 25 раз (варианты)
2. Пресс: 25 раз
3. Выпрыгивание: 20 раз
5 кю (желтый пояс)
Ханми ваза выполняется из положения хидари камае, миги камае
1. Кара тенкан (2 варианта) 7. Аюми аси 1, 2, 3, 4 вариант
2. Усиро тенкан, мае тенкан 8. Усиро тенкан, усиро тенкан (2 варианта)
3. Цуги аси 9. Мае тенкан, мае тенкан (2 варианта)
4. Цуги аси, усиро тенкан 10. Тенкай, тенкай (2 варианта; глубокий)
5. Цуги аси, усиро тенкан 11. Окури аси (подставной шаг)
блок скрещенными руками 12. Кара тенкан, тенкай, тенкай (2 вар-та)
6. Цуги аси 2 вар. от ударов руками, ногами
Сувари ваза
1. Мае сикко 5. Цуги аси (1,2,3,4 вар. от ударов руками ногами)
2. Усиро сикко 6. Тенкай, тенкай
3. Кара тенкан (2 варианта) 7. Мае тенкан, мае тенкан (2 варианта)
4. Цуги аси, усиро тенкан 8. Усиро тенкан, усиро тенкан (2 варианта)
Атеми ваза
Руками Ногами
1. Шодан цки 5. Шомэн учи (кири коми, ороши) 1. Мое гери
2. Мунэ цки 6. Ёкомэн учи (кири коми, ороши) 2. Хиза гери
3. Чудан цки 7. Гьяку учи (кири коми, ороши) 3. Ёко гери
4. Гедан цки 8. Ёко нанами 9. Уракэн учи 4. Ким гери
5. Лаукик
Укэми ваза выполняется из положения ханми
1. Мае укэми 5. Ёко укэми (1, 2, 3, 4 вариант)
2. Усиро укэми 6. Рётэ укэми (1, 2 вариант)
3. Мае укэми, усиро укэми 7.Ёко гурума (колесо)
4. Дзюдзи укеми 8.Ёко гурума и любой предыдущий укэми
10 основных приемов от захватов айханми кататэ тори
Нагэ ваза выполняется из положения ханми
1. Сихо нагэ 3. Ирими наге 5. Тэнчен наге – бросок небо-земля
2. Котэ гаеси 4. Кайтен наге (варианты сото, учи)
Катамэ ваза выполняется из положения ханми
1. Иккё (уде осае) (варианты сото, ура) – удержание воздействием на локоть
2. Никкё (котэ маваси) (варианты сото, ура) - вращение кисти
3. Санкё (котэ хинари) (варианты сото, учи) – кручение кисти по спирали вверх
4. Ёнкё (текуби осае) (вар. сото, учи) – воздействие на болевую точку
5. Гокё (удэ набаси) (вар. косото ура) – растяжение плеча, предплечья, кисти
П. на 5 кю Дет. Жен. Муж.
1. Жим от пола: 30 раз 30 раз 40 раз
2. Пресс: 30 раз 30 раз 40 раз
3. Выпрыгивание: 20 раз 20 раз 30 раз
